Není pochyb o tom, že Ramen je dokonalý, ale okamžité odrůdy nejsou vždy tak výživné, jak chcete. Kromě toho mohou obsahovat spoustu IFF. Na druhé straně existuje několik dříve připravených možností, které zmírňují pochybné příslušenství bez obětování chuti. Proto by milovníci ramen určitě chtěli vědět, jaké jsou nejlepší a nejhorší bezprostřední produkty, a my jsme udělali tyto informace pomocí dietologa.
Co dělá paži zdravější než ostatní? „Zdravá paže může být vyrobena z celozrn nebo celozrnné mouky“ Catherine Gervacio, Rdn a autor Před Naživu , říká Jezte to, ne tak! „Poskytují více vlákniny a živin ve srovnání s rafinovanými moukami.
Pokud jde o rameno, které je pravděpodobně nezdravé, Gervacio tvrdí, že má sklon „velké množství sodíku a obsahuje sofistikovanou mouku“. Kromě toho poznamenává, že „některé omáčky s přidáním cukru“ a vysvětluje, že „paže obvykle není sladká, takže přidané cukry mohou být nezdravým příslušenstvím.“ To neříká, že „obsah tuku v tomto rameni může zvýšit cholesterol a přispívat k srdečním onemocněním,“ říká Gervacio a říká: „Vyvarujte se produktů s vysokou úrovní nasycených a trans tuků.
Jak jsme si vybrali nejzdravější paži
Abychom získali jasný nákupní obrázek pro nejlepší zdravé značky ramene, hledali jsme následující čtyři referenční hodnoty:
- Vyrobeno ze všech mouky zrna nebo plné pšenice
- Včetně dehydratované zeleniny
- Relativně nízký obsah sodíku
- Relativně nízký obsah kalorií
Díky těmto znalostem nám Gervacio pomohl vybrat nejlepší zdravou paži a nejhoršímu, čemu byste se měli vyhnout. Čtěte dále a pro více, nenechte si ujít 10 Zdravá omáčka těstovin na policích potravin dietology .
tofu tacos
Nejlepší bezprostřední paže
IMPPI je pikantní „hovězí“ paže “
Na jídlo na jídlo: 300 kalorií, 14 g tuku (7 g nasycených tuků), 890 mg sodíku, 24 g uhlohydrátů (19 g vlákniny, 1 g cukru), 21 g proteinu Pokud jde o proč IMPPI je pikantní „hovězí“ paže “ Toto je jedna z nejzdravějších možností na policích obchodů, Gervacio říká, že „je to velmi dobrý ramen založený na rostlinách, které mají vysokou úroveň bílkovin a vláken“ a zároveň „nízký obsah uhlohydrátů“. Pro ty, kteří musí následovat svou váhu, Gervacio také zdůrazňuje, že „celkové kalorie, asi 300 je také velké množství“.
Co je MacNut s bamnutním jídlem
Na jídlo na jídlo: 300 kalorií, 7 g tuku (3 g nasycený tuk), 720 mg sodíku, 42 g uhlohydrátů (6 g vlákniny, 7 g cukru), 17 g proteinu
„Tyto těstoviny nabízejí další a zdravější výstřely pšenice,“ říká Gervacio v diskusi v diskusi Co je MacNut s bamnutním jídlem . Možnost, která je často viditelná na asijských těstovinách, byla zveřejněna studie Profil sklad V srpnu 2018 si všiml, že všechny pšeničné těstoviny mohou nabídnout uspokojivé nutriční zážitky i údržbu. Gervacio dodává: „Jedná se o dobré možnosti pro ty, kteří mají určitou citlivost na lepek. Je také veganský, což znamená, že neobsahuje cholesterol. Má také nižší obsah sodíku než IMMI.“
Kinjabang Blade Style Grube Kroion Makaron
rychlá snadná večeřeNa jídlo na jídlo: 290 kalorií, 0 g tuku (0,005 g nasyceného tuku), 460 mg sodíku, 63 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 4 g cukru), 10 g proteinu
Kinjabang Blade Style Grube Kroion Makaron Nabízí chuť, která obsahuje sójovou omáčku, šalotku a černý octa, stejně jako zeleninový balíček se sušeným zelím, mrkví, houbami, houbami a zelenou cibulkou. Gervacio také říká: „Je to také veganský řez a má nízký obsah celkového tuku. Množství bílkovin je mírné, takže je to dobré.“
„Ale obsahují obsah vysokého sodíku,“ poznamenává. „Jejich stínová chuť má 1360 mg sodíku a již splňuje 59% doporučené spotřeby v jedné části. Cukr je také k dispozici, což nemusí být vhodné pro zvládnutí vysoké hladiny cukru v krvi.“
Lotus Foods Millet
restovaná mrkevNa jídlo na jídlo: 120 kalorií, 1,5 g tuku (0 g nasyceného tuku), 0 mg sodíku, 23 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 0 g cukru), 4 g proteinu
Lotus Foods Millet „Je to velmi dobré pro ty, kteří hledají alternativy bez lepku,“ říká Gervacio. Zatímco těstoviny v Lotus Foods by měly být vyrobeny ze speciální hnědé rýže, studie zveřejněná v únoru 2013. Kritické recenze v oblasti potravin a výživy f Skutečnost, že hnědá rýže je obecně zdravější než bílá rýže. Gervacio vysvětluje, že pokud jde o ekologickou proso
Veřejné produkty Originální ramenní těstoviny
Na jídlo na jídlo: 290 kalorií, 3 g tuků (0,4 g nasyceného tuku), sodík sodný 1 510 mg, 58 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 7 g cukru), 10 g proteinu Gervacio nejprve naznačuje, že mezi zdravými možnostmi, Veřejné produkty Originální ramenní těstoviny „Má nejvyšší obsah sodíku 1510 miligramů na část, což je 66% z celkových doporučených denních příjmů“ Zprávy o potravinách a drogách ve Spojených státech (FDA). Říká nám však také, že „má správný počet kalorií“ „obsah nízkého tuku“ a obsahuje proteiny a „mírné uhlohydráty“, což znamená, že se jedná o lepší volbu než nejhorší možnosti v tomto seznamu.
Nejhorší bezprostřední paže
Nissin top ramen Jsem chuť omáčky
Na jídlo na jídlo: 380 kalorií, 14 g tuku (6 g nasycených tuků), 1620 mg sodíku, 53 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 0 g cukru), 9 g proteinu Ačkoli Nissin top ramen Jsem chuť omáčky Je vhodný pro vegetariány a kohokoli, kdo zůstává z masa, a zároveň tvrdí, že má snížený obsah sodíku a bez přidání MSG má stále dostatek sodíku pro 1620 miligramů. Nemluvě o tom, že má 380 kalorií nebo 80 kalorií více než Cheeseburger McDonald's . 50 dalších kalorií, například Subway Veggie Delite® Wrap a 20 kalorií více než Chalupa Supreme® z Taco Bell .
Těstoviny a-sha meteors s napařeným hovězím masem
Na jídlo na jídlo: 390 kalorií, 9 g tuku (4 g nasycených tuků), 2000 mg sodíku, 65 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 6 g cukru), bílkovina 12 g Těstoviny a-sha meteors s napařeným hovězím masem Je vyrobena z „jedinečných ramenních těstovin“, které samozřejmě „zvýší dojmy ramene“. Je pravda, že má 390 kalorií a 2 000 miligramů sodíku, což znamená, že obsah slaných těstovin a dušené hovězí omáčky pochází z tohoto světa a ne dobrým způsobem.
vodka nápoje 2 přísady
Myojo Premium Shio Tonkotsu Ramen
Na jídlo na jídlo: 400 kalorií, 7 g tuku (2 g nasycený tuk), 3150 mg sodíku, 67 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 3 g cukru), 12 g proteinu Myojo Premium Shio Tonkotsu Ramen Nabízí krémové vepřové vývar s polevou, jako je Chashu, houby Kikrage a kořeněné bambus. Toto ramenní jídlo bohužel má také 400 kalorií. Je pravda, že to nemůže porovnat skutečnost, že má také úžasné 3150 miligramů sodíku, který je samozřejmě příliš velký na jedno jídlo, ne na misce.
vegetariánská sekaná
Sanyo Foods Sapporo Ichiban Shio Ramen
Na jídlo na jídlo: 460 kalorií, 18 g tuku (8 g nasycených tuků), 2 140 mg sodíku, 64 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 3 g cukru), 9 g proteinu Sanyo Foods Sapporo Ichiban Shio Ramen Snaží se vyhrát skutečností, že je bez silného a dosahuje své chuti díky „přirozené sladkosti a chuti zeleniny“, aby přidal „osvěžující čistou polévku“. Člověk by však neměl přehlížet skutečnost, že má také 460 kalorií a 2 140 miligramů sodíku.
Samyang Ramen
Na jídlo na jídlo: 510 kalorií, 17 g tuku (9 g nasycených tuků), 1 930 mg sodíku, 78 g uhlohydrátů (vlákna N/A, 5 g cukru), 10 g proteinu Samyang Ramen Samozřejmě byl poblíž a ujistil ty, kteří milují toto jídlo, „upřímně bullity a příjemně skočili na těstoviny od roku 1963. Nezdá se, že by se nezdálo, že nepřišli s receptem, který je zdravější.
