Dávky jsou známé jako opravdu dobré jídlo - má menu plnou hamburgerů, kořeněných hranolků, mléčných koktejlů a dokonce i nabídky zmrazeného nápoje zvaném The Child Stop. Když se restaurace s řetězci pohonů spojovala s Rally's v roce 1999, stala se Checkers-Rallly's jedním z největších řetězců s dvojitým pohonem ve Spojených státech. V tomto okamžiku Američané vědí, že mohou jít na standardní americké cesty, jako jsou klobásy v rohu, kořeněné kuře a dezerty.
Pokud se však snažíte být vědomi zdraví, může být v dámě obtížné jídlo. Konzultovali jsme s dietologem Jacqueline Iannone, MS, RDN, CDN Poradenství v oblasti obřadu výživy , PLLC, který se podíval na nabídku dámy a vytáhl ty nejlepší a nejhorší předměty, které si můžete objednat.
Hamburgery a sendviče
Nejlepší: B.L.T.
Zacházet s
280 kalorií, (11 g tuku, 3 g nasyceného tuku, 0 g trans -tuk), 590 mg sodíku, 35 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 6 g cukru), 11 g proteinuPokud zkoušíte hamburger během další cesty do Seckerů, B.L.T. Existuje větší volba srdce než některé jiné možnosti, mistrovská série, Bacon Roadhouse a Hamburger Lover Lover, který je plný hranolků.
„S pouze 1/4 kalorií ve srovnání s trojnásobnou slaninou je to z hlediska kalorií, nasyceného tuku, vysílače a sodíku,“ říká Iannone. Jak bylo řečeno, ačkoli nutriční parametry jsou lepší než alternativa, tuk nasycený při 3 gramech a sodíku při 590 miligramech stále není žádoucí.
Nejlepší: Checkerburger
S laskavým souhlasem
320 kalorií, (12 g tuku, 4,5 g nasyceného tuku, 1 g trans -shit), 940 mg sodíku, 39 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 9 g cukru), 15 g proteinového proteinu proteinu 15 gCheckerburger je klasická dáma „Classic Burger“, která obsahuje kořeněné všechny hovězí placičky zakončené salátem, rajčaty a okurkami a cibuli na průlomové sezamové roli s květen, kečupem a hořčicí. Nenechte se však oklamat tímto zdánlivě tradičním hamburgerovým ingrediencím - Indonone říká, že to je „lepší“ možnost, ale to neznamená, že je to pro vás tak dobré.
„Díky většině nabídky šachovnice je trend v podstatě menší ze dvou špatných v jistém smyslu,“ vysvětluje. Pro mnohé, velký důraz, když [lidé, kteří se] snaží jíst zdravěji, zkontrolujte, zda jsou kalorie nižší. Ačkoli tento myšlenkový proces může pomoci, pokud jde o kontrolu hmotnosti, stále neposkytuje našemu tělu dobré zdravé stravování, pokud sodík, nasycený tuk, trans -karbohydráty a vysoké uhlohydráty.
Nejhorší: Triple Baconzilla
1 080 kalorií (74 g tuku, 31 g nasycených tuků, 4 g trans -tuk), 1 790 mg sodíku, 42 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 6 g cukru), 61 g proteinového proteinu proteinu To je zvrat. S úžasnými 1 080 kalorií, 31 gramů nasyceného tuku a 1790 miligramů sodíku, což je překvapivé, to není nejvíce v mé části této nabídky v mých očích, říká Iannone.
Co může být více znepokojivější než kalorie, nasycené tuk a sodík v trojnásobné slanině, ptáte se? Podle Iannone je to nejvíce postižený.
„Pokud jde o 4 gramy transhantu v tomto jídle. Trans tuky jsou považovány za nejhorší typy tuků, které jsou v naší stravě nad nasyceným tukem,“ vysvětluje. „Trans tuky jsou testovány tak, aby ovlivnily náš cholesterol dvěma negativními způsoby: snížení našeho HDL nebo„ dobrého “cholesterolu a zvyšování našeho LDL nebo„ špatného “cholesterolu“.
Věděl jsi Světová zdravotnická organizace Vyvolává všechny země, aby od roku 2018 zakázaly používání trans -tuk ve výrobě potravin? Podle WHO, trans tuk zabíjí půl milionu lidí ročně.
„A co víc, většina zemí ve své výrobě zakázala Transu a FDA, nyní odstraněna hydratované oleje z„ obecně uznávaného seznamu jako bezpečný seznam “, přecházející z našeho systému výroby potravin v příštích několika letech,“ říká Iannone. Druh „jednou modře“.
koktejly s citronem
Vědět, co je to nebezpečný trans-tuk, můžete se rozhodnout, že si je vědom zdraví přeskočení tohoto přeskočení, pokud najdete kontrolu.
Nejhorší: Texas Bacon Big Boford
S laskavým souhlasem
840 kalorií (55 g tuku, 22 g nasycených tuků, 2 g trans -tuk), 1 970 mg sodíku, 41 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 10 g cukru), 42 g proteinového proteinu proteinu„Myslím, že mnoho lidí může předpokládat, že vše se slovy„ Texas “,„ Bacon “a„ Big “v názvu pro ně nemůže být nejlepší,“ říká Iannone.
Nic proti Texasu-ale v tomto případě 1 970 miligramů sodíku a 840 kalorií jsou příliš velké a příliš slaniny.
„Nešťastnou věcí v takových prvcích je, že je to 840 kalorií pro jeden prvek nabídky,“ říká Iannone. „Mnoho lidí se pravděpodobně spáruje se stranou hranolků a sycených nápojů.
Krátký? To nestojí za to.
Kuře a ryby
Nejlepší: pikantní kuřecí sendvič
S laskavým souhlasem
340 kalorií (13 g tuku, 4 g nasyceného tuku, 0 g trans -tuk), 840 mg sodíku, 40 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 5 g cukru), 15 g proteinového proteinu proteinu 15 gPokud hledáte kuřecí sendvič v salátu, kořeněné kuře je ideální směs sendvičových cestování a koření, které vám poskytne plnou a uspokojení touhy po něčem kopu. Opět to není ideální jídlo se zeleninou a vysokými vlákny, ale je to jedno z menších zlem v tomto nabídce.
„Kalorie, nasycené tuky, uhlohydráty a proteiny jsou umístěny kolem počtu přechodu v kořeněném kuřecím sendviči,“ říká Iannone. „Nic ve výživových faktech pro tento objekt není hvězdič, ale je určitě jasné, proč jsou„ nejlepší “„ nejlepší “, když je porovnáte s„ nejhorším “.
upéct česnekový toast
Nejlepší: křupavé kuřecí filé
S laskavým souhlasem
350 kalorií (11 g tuku, 3 g nasyceného tuku, 0 g trans -tuk), 810 mg sodíku, 42 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 6 g cukru), 21 g proteinuChci křupavé, ale v jednom sendviči nechcete více než 1000 miligramů sodíku? Neobviňujeme vás. Křupavé kuřecí filé v kladky jsou mnohem lepší volbou.
„S asi 60 procenty méně kalorií než trojitá křupavá ryba je to mnohem lepší předmět, pokud jde o kalorie,“ říká Iannone. Je to také dobrý zdroj proteinu. Kromě toho by to bylo považováno za lepší, tím horší.
Nejhorší: trojité kořeněné kuře
S laskavým souhlasem
920 kalorií, (62 g tuku, 19 g nasycených tuků, 1 g trans -tuk), 2 230 mg sodíku, 54 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 3 g cukru), 38 g proteinuHladiny nasycených trojitých tuků kořeněné kuřecí mísy jsou mnohem více, než se doporučuje.
„Na základě 2000 kalorií bychom neměli překročit 7 procent těchto kalorií z nasycených tuků podle American Heart Association kvůli jeho vztahu s vysokým cholesterolem,“ říká Iannone. „Přeložit, pokud jíte 2 000 kalorií denně, znamená to, že byste neměli překročit 15,5 gramů nasyceného tuku denně. Tento objekt má v jedné položce nabídky 19 gramů nasyceného tuku přesahujícího tento limit (na základě kalorií 2000).“
Nejde jen o trojnásobnou kořeněnou kuřecí misku. Má také velmi vysoký obsah sodíku, další oznámení, že se jedná o jídlo, ze kterého chcete zastavit.
„Sodík je také extrémně vysoký při 2230 miligramech sodíku, které přesahují denně doporučené maximální sodík denně,“ říká Iannone.
Nejhorší: trojitá křupavá ryba
S laskavým souhlasem
890 kalorií (52 g tuku, 16 g nasycených tuků, 1,5 g tuku), 1140 mg sodíku, 72 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 7 g cukru), 33 g proteinuTrojitá křupavá ryba v šachovnické desce může být jedna. Jistě, je to ryba, ale „křupavá“ část tohoto jídla je bohužel říká náš nejhorší seznam.
„Mnozí si mohou tuto položku vybrat a myslí si, že si dělají lepší volbu, protože se jedná o rybu. Bohužel musíme vzít v úvahu metodu přípravy nabídky. Protože tento prvek byl smažený, skutečnost, že si vybereme Lean Fish, je do značné míry odepřena,“ říká Iannone.
vařená máslová dýně
hranolky
Nejlepší: grilovaná cibule
Zacházet s
10 kalorií (0 g celkového tuku, 0 g nasyceného tuku, 0 g trans -tuk), 25 mg sodíku, 2 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 1 g cukru), 0 g proteinuNeexistuje žádný šok - strana grilované cibule se zdá být nejzdravějším objektem v nabídce Deckers. Koneckonců, toto je jediné „jídlo“, které skutečně obsahuje zeleninu.
„Grilovaná cibule je skvělý způsob, jak zabalit chuť a živiny bez kalorií,“ říká Iannone. Bonus je, že cibule má vysoký obsah vitamínu C, což pomáhá absorbovat železo, což je ve párování s Hamburkem dvojnásobně.
Nejhorší: česnekové hranolky a stix
830 kalorií, (53 g tuku, 21 g nasycených tuků, 2 g trans -tuk), 2250 mg sodíku, 70 g uhlohydrátů (6 g vlákniny, 3 g cukru), 18 g proteinu proteinu Někdy si to nemůžeme pomoci; I když to víme lépe, chybí nám hranolky. Jsou chutné, skvěle chutnají s kečupem nebo horkou omáčkou a buďme upřímní, ochutnejte ještě lépe s vkusem.
Garm Parm Fries a Stix u dámy jsou horké, čerstvé a česnekové a parmezánové sýr, agregované pro dokonalost. Ale jsou pro vás také hrozné.
„Kromě zjevného obsahu tuku, protože hranolky jsou pokryty sýrem, sodík při 2250 miligramech převyšuje naše doporučení 2000 miligramů nebo méně sodíku denně,“ říká Iannone. „Za předpokladu, že to není jen den někoho, kdo jedl, může jejich celkový sodík v tento den snadno dosáhnout více než 3000, což není pro nikoho dobré, ale zejména pokud jednotlivec musí sledovat spotřebu sodíku z hlediska zdravotních problémů, jako je rezervace srdečního selhání, onemocnění ledvin nebo hypertenze.
Dezerty a koktejly
Nejlepší: Cake Cone
20 kalorií, (0 g tuku, 0 g nasyceného tuku, 0 g trans -tuk), 35 mg sodíku, 19 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 5 g cukru), 1 g proteinu Nemůžeme se vyhnout dezert Přesto je v pořádku, že se vám čas od času zachází.
„Vždy zdůrazňuji své pacienty, že dezerty jsou v pořádku, když jsou čas od času, pokud jsou inteligentní od velikosti dílů,“ říká Iannone. Má pouze pět gramů cukru, je to inteligentní sladký postup ovládaný částí ve srovnání s načteným mléčným koktejlem.
Nejhorší: nabitý mléčný koktejl - karamelový tvaroh s Twix, 30 uncí
S laskavým souhlasem
938 kalorií, 385 tukových tuků (45 celkových tuků, 32 nasycených tuků, 0g trans -tuk), 80 cholesterol, 580 mg sodíku, 128 g uhlohydrátů (2 g vlákno, 96 g cukru), 13 g bílé bíléUgh, koktejly. Jsou dokonalí, ale nejsou výživní. Koneckonců, ingredience jsou téměř všechny mléčné výrobky.
highball drink Japonsko
„Kromě obsahu s vysokým obsahem tuku je tento koktejl určitě plný cukru, což je! Má 96 gramů cukru, s většinou cukru přidaného cukru, protože některé přicházejí přirozeně z laktózy v mléce,“ říká Iannone. Doporučujeme nepřekročit 6 lžiček nebo 25 gramů cukrů přidaných den, abychom se na to podívali z perspektivy.
Čas od času všichni milujeme vysoký cukr, ale obsah tuku a přidaný cukr jsou bzučák.
Přestaňte chlazení
Nejlepší: Kool-Aid Slushie-Watermelon, 21 uncí
220 kalorií, (0 g tuku, 0 nasycený tuk, 0g trans -tuk), 105 mg sodíku, 55 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 55 g cukru), 0 g proteinu Pokud vám chybí zima, nebojte se. To nemusí být zcela nad rámec omezení, protože existují „lepší“ možnosti.
Ačkoli je to lepší než Karibská Calada, má stále 55 gramů cukru, který má stále asi 14 balíčků/lžiček cukru, což přesahuje denní hranice přidaných cukrů, říká Iannone.
Přestože je Slushie Kool-Aid in Watermelon ve skutečnosti menší ze dvou špatných, měli byste zjistit, kolik cukru se k tomuto nápoji přidá.
„I když chutnají chutné, sladké nápoje jsou husté kalorie a nemají významnou výživu. Voda je vždy nejlepší volbou, pokud jde o hydrataci, ale pokud potřebujete získat sladkou opravu z nabídky péro, doporučujeme, abyste polovinu vápna poloviny vody na mírně sladké nápoje pro kompromisy a snížili polovinu přidaného cukru.“
Nejhorší: Island Slshie - Karibská Colada, 21 uncí
410 kalorií (4,5 g tuku, 13 g nasycených tuků, 0 g trans -tuk), 65 mg sodíku, 99 g uhlohydrátů (0 g vlákna, 95 g cukru), 0 g proteinového proteinu proteinu 0 g Jedním z nejunikátnějších aspektů paní Check -ups je zastavení, ledová sekce, špinavé, krémové koktejly a další zmrazené nápoje. Ačkoli mnoho z těchto prvků nabídky je chutné, jsou také plné přidaného cukru, takže buďte opatrní.
„Shocker je takový, že ačkoliv má víceméně stejné množství cukru (95 gramů) jako nabitý karamelový tvarohový koláč z chatrného sýra s koktejlem Twix Milk (96 gramů cukru), ve skutečnosti by vyhrál nejvyšší cenu v dalších cukrech, protože neexistuje žádný přírodní cukr (laktóza) k tomuto.
Alespoň část cukru se objevila s nabitým koktejlem. Protože na karibském ostrově na ostrově Clada ostrova neexistuje žádná laktóza, můžeme dojít k závěru, že se přidává 100 procent cukru.
Každý 4 gramy cukru odpovídá 1 balení/lžičky cukru, což znamená, že tento nápoj má asi 24 balíčků cukru! Iannone říká.
