Zámky se mohou vztahovat na pohádkové příběhy, ale existuje jeden hrad, ve kterém váš „šťastně“ nezahrnuje princ okouzlujícího nebo ženského veletrhu. Spíše vás tento hrad pošle do západu slunce s talířem mini hamburgerů a hranolků. Mluvím o bílém hradě, hamburger Od roku 1921 byly podávány jezdce, kuřecí prsteny a další.
I když jsem dietolog a jídlo, dozvěděl jsem se pouze o bílém hradu od mého manžela, který pochází z New Yorku. Budu upřímný: když mi poprvé představil tašku jejich jídla, byl jsem opatrný. Mnoho z jejich možností je smaženo a relativně málo z nich má vysoké kalorie, sodík a nasycený tuk - a nízký ve zdravých živin, jako jsou vlákniny a proteiny.
Teď, když jsem užíval vzorky jejich menu, chtěl bych udělat bílý hrad. Když to udělám, zjistil jsem, které položky byly lepší zdravotní továrnou a které nejsou tak velká rozhodnutí. Jedna věc však ve prospěch řetězce: posuvníky jsou součástí kontroly obrazu jejich malé velikosti. A jak uvidíte níže, několik možností bílého hradu je docela slušných a zdravých. Rozdělte 14 nejlepších a nejhorších možností.
Posuvníky
Nejlepší: Originální posuvník
Bílý zámek
Výživa (pro porce): 140 kalorií, 7 g tuku (2,5 g sat tuku), 380 mg sodíku, 16 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 2 g cukru), 6 g proteinuPokud si objednáte posuvník (a je to z velké části povinné na bílém hradu) originál . S pouhými 140 kaloriemi je jediným posuvníkem výběr nízkých kalorií. Samozřejmě, že sestup zároveň je několik posuvníků jiný příběh - ale jedli jeden po druhém, v podstatě jsou to občerstvení.
Nejlepší: sýrový zip
Bílý zámek
recepty z kořene zázvoruVýživa (pro porce): 170 kalorií, 9 g tuku (4 g sat tuku), 510 mg sodíku, 16 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 2 g cukru), 8 g proteinu
Přidejte sýr k původnímu posuvníku Přidává některé kalorie, tuk a sodík, ale protože také přidává proteiny a vápník, je to užitečná volba. Stačí jít do jakéhokoli přidaného kečupu, abyste sodík udrželi na minimu.
neutrální olej na vaření
Nejlepší: Plánujte ryby Panko
Bílý zámek
Výživa (pro porce): 320 kalorií, 20 g tuku (3,5 g sat tuku), 320 mg sodíku, 25 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 3 g cukru), 9 g proteinu
Bílý zámek may not be known for its seafood, but I say ! Deset Dietní pokyny pro Američany 2020-2025 Doporučujeme jíst nejméně 8 uncí ryb týdně, protože zdravé tuky a vitamíny z mořských plodů jsou důležitou součástí zdravé stravy.
Nejhorší: dvojitý sýrový posuvník
Bílý zámek
Výživa (pro porce): 300 kalorií, 17 g tuku (8 g sat tuku), 960 mg sodíku, 24 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 4 g cukru), 14 g proteinuPřidání jednoho kusu sýra do posuvníku je v pořádku a dobré, ale všechny další patru a dva plátky sýra berou věci na území s vyšší kalorií. S tímto velkým masem a sýrem, Double Syra Zipper Toto je neúčinnější hamburger.
Nejhorší: křupavé kuře a oplatky
Bílý zámek
Výživa (pro porce): 350 kalorií, 18 g tuku (7 g sat tuku), 650 mg sodíku, 36 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 14 g cukru), 9 g proteinuUmístění smaženého kuře a slaniny mezi dvěma oplatky není přesně způsob, jak vytvořit zdravý sendvič. Bílý zámek's take on chicken and waffles Má 14 gramů cukru a bez vlákna. Říkám, že jsem takový.
Nejhorší: 1921
Bílý zámek
Výživa (pro porce): 250 kalorií, 15 g tuku (7 g sat tuku), 590 mg sodíku, 17 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 3 g cukru), bílkoviny 14 gDobrá zpráva: 1921 Je vybaven salátem a rajčaty a přidává do vaší objednávky nějakou čerstvou zeleninu. Špatná zpráva: Jedná se o strašně vysoký sodík a nasycený tuk. Tato malá Samma mohla existovat více než 100 let, ale to neznamená, že se jedná o výživovou volbu.
Snídaně
Nejlepší: snídaně zip s vejcem a sýrem
Bílý zámek
Výživa (pro porce): 200 kalorií, 12 g tuku (4 g sat tuku), 370 mg sodíku, 15 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 2 g cukru), 9 g proteinuDobře ráno Bílý zámek's healthiest breakfast slider ! Toto malé jídlo poskytuje přímo načechrané vejce a jediný kus amerického sýra. Toto je překvapivě dobrá volba s 9 gramy bílkovin a pouze 200 kalorií.
Nejhorší: vaflový posuvník s Bolognem
Bílý zámek
recept na sladké bramboryVýživa (pro porce): 490 kalorií, 34 g tuku (13 g sat tuku), 920 mg sodíku, 29 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 15 g cukru), 16 g proteinu
Bílý zámek's waffle sliders Delijte se slaninou, klobásy nebo Boloňskými. Pokud zkoušíte snídani na snídani, vyhněte se verzi plné Bologny. Den začíná žaludkem plným nasyceného tuku a 15 gramů cukru.
prosecco a pomerančový džus
Strany
Nejlepší: Malé hranolky
Bílý zámek
Výživa (pro porce): 330 kalorií, 21 g tuku (4 g tuk), 50 mg sodíku, 32 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 2 g cukru), 3 g proteinuSmall Fry není urážlivý! Malý řád hranolků Udržuje malou velikost porce v bílém hradu. A se základnou brambor poskytují vlákno a draslík.
Nejlepší: šestičlenné kuřecí prsteny
Bílý zámek
Výživa (pro porce): 320 kalorií, 20 g tuku (4,5 g sat tuku), 610 mg sodíku, 12 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 0 g cukru), 18 g proteinuKuřecí prsteny , Jedna z nejslavnějších předmětů z bílého hradu je také jedním z nejlepších pro zdraví, s nižšími kaloriemi a vyššími proteiny než většina ostatních doplňků. Jen si pamatujte, že mají své nevýhody. Jako smažené jídlo mají obsah s vysokým obsahem tuku a sodíku. Přilepte na 6-dílnou řadu, ne větší.
Nejhorší: 10dílné sýrové tyče mozzarella
Výživa (pro porce): 1490 kalorií, 111 g tuku (31 g sat tuku), 3110 mg sodíku, 77 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 6 g cukru), 41 g proteinu Jako výživa jsem ve své stravě pro mléčné výrobky - ale nemohu doporučit Mozzarella Rod Cheese v bílém hradě. 10dílná objednávka je poskytována asi 75% z 2000 kalorií denně a dobře ve srovnání s doporučenými 2400 miligramy sodíku denně. Rozdělte je s přítelem nebo dvěma, aby bylo vše mírnější.
Nejhorší: francouzské hranolky načteny
Bílý zámek
Výživa (pro porce): 460 kalorií, 38 g tuku (8 g sat tuku), 900 mg sodíku, 28 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 3 g cukru), 4 g proteinuPosypaný omáčkou a roztavený sýr a posypaný kousky slaniny, Nabité hranolky Jsou jednou z nejnáročnějších a nejobtížnějších stran bílého hradu. Odhoďte to ve prospěch obyčejných hranolků.
Dezert
Nejlepší: holení Truszekho tvarohu s tvarohem
naložené pečené bramborové polevyVýživa (pro porce): 150 kalorií, 8 g tuku (4 g sat tuku), 105 mg sodíku, 20 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 9 g cukru), 2 g proteinu
Bílý zámek's dessert options are surprisingly low in calories! Deset best of the bunch is Cotatee Seret Cak To obsahuje pouze 150 kalorií a 8 gramů tuku. Vyberte si to, pokud jste uložili místo pro něco sladkého.
Nejhorší: Brownie ponořené ponoření
Výživa (pro porce): 240 kalorií, 12 g tuku (7 g sat tuku), 90 mg sodíku, 34 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 26 g cukru), 2 g proteinu Dokonce i kanál -„Nejhorší“ dezerty bílého hradu-nejsou tak nezdravé jako spousta sladkého pamětního rychlého občerstvení. Přesto má více kalorií, uhlohydrátů a cukrů než jiné dezerty, takže je můžete přeskočit.
