Dieta Paleo se vztahuje na jídlo, stejně jako naši předci sběratelů lovců, kteří tráví tisíce let. To je zjevně obtížnější, pokud jde o stravu, protože v paleolitické éře nebyl žádný řetězec. A hej, dokonce i klubový sendvič (prosím bubnorl) by vyžadoval opravy - udržujte chléb, pro začátečníky -, aby se přizpůsobil kritériím Paleo.
Povolené jídlo na paleo dietě zahrnuje takové věci, jako je ovoce, zelenina, ryby, tráva krmená masami, vejcemi volnými, ořechy a semena. Ale mimo hranice, všechny potraviny, které byly vysoce zpracované, stejně jako vše, co bylo shromažďováno, včetně mléčných výrobků, zrn, luštěnin, brambor, soli a cukru.
Jídlo během paleo diety je dobře známou výzvou. Kolik výzev závisí na tom, jak budete „bojovník z Pale“, vysvětluje Amy Kubal, RD, která podstoupí titul bytí Trend Free Rd . Zde je pět restaurací, které jsou nejlepší pro paleo dietolové, stejně jako pět, což bude opravdu obtížné (ve skutečnosti téměř nemožné!) Jíst, když sledují prehistorickou stravu.
Zde je 10 nejlepších a nejhorších restaurací Paleo při sledování stravy Paleo.
Nejlepší restaurace přátelské k Paleo
Nejlepší: Red Robin
Za laskavým povolením Red Robin
S několika zvláštními požadavky může tento řetězec hamburgerů Vyvážit jeden příslušenství . „Zatímco jakýkoli hamburger může být bez lepku bez lepku, který má v salátu, můžete také nahradit serresness plátky avokáda,“ navrhuje. Díky těmto dvěma swapům existuje nespočet různých kombinací hamburgerů, ze kterých si můžete vybrat, takže se nechcete jíst, když máte v úmyslu jít. Ale pokud jste paleo purista, zpracováváte zpracované koření typické pro hamburgerové klouby, jako je kečup, hořčice a grilovací omáčka, protože jsou plné ingrediencí.
Jaké prvky nabídky Paleo si můžete objednat v Red Robin: Zatímco několik hamburgerů může být přeměněno tak, aby odpovídaly paleo, guacamole slanino-slaninovým hamburgerem, cibuli a rajčatovým salátem je dobrá volba, pokud držíte sýr a majonézu. Gariglio-Ellland, odstraňte ovocnou misku nebo salát místo hranolků.
Kromě hamburgerů existuje několik salátů (bez omáčky!), Které mohou pracovat pro Paleo Jedlik, včetně Avo-Cobb-O (udržovat sýr a krutony) a jen grilovaný kuřecí salát (drží přípitek). Další volbou je strana hamburgeru, párovaná lososa s „bezedná“ brokolicí.
Nejlepší: Paner
Za laskavým povolením pro paner
Chápeme, že Panera je známá pro chléb a dort, který samozřejmě nezní velmi příjemně pro ty, kteří žijí v tomto životě Paleo. Ale vaše první komerční pravidla v panu by měli ignorovat velké záležitosti plné baget, koláče, dánských a dalších. Místo toho věnujte pozornost salátům, které jsou nejvíce profilovanou součástí nabídky a mohou být přizpůsobeny parametrům Paleo, říká Toby Amidor , MS, RD, CDN A Autor Vařit .
Jaké prvky nabídky Paleo si můžete objednat v Panere: PSSST, Palo-Milung Paleo -te: Tento řetězec má tajné menu se snídaňovou vaječnou mísou, která je vybavena pruhovaným pruhovaným pásem, pokud hledáte palivo během snídaně. Přijďte na oběd nebo večeři, vyhýbejte se hranolkám nebo rypadům jako bokem a místo toho odstraňte jablko.
Pokud jde o saláty, sezónní zelený salát je vítězem Paleo. Je vyrobena ze smíšené zeleně, jako je Rucco, Roman a Kale, plus Radicchio. Anidor navrhuje přidat kuře nebo vejce s tvrdým vařením pro bílkoviny a nealkoholické nápoje. Jiné saláty mohou získat zelené paleo světlo, pokud držíte sýr (a nants, toasty nebo tortilla proužky) a nosit je olivovým olejem.
Kromě toho má každé léto salát s jahodovým kuřecím salátem, což je dobrá volba pro ty, kteří jsou na Paleo. Je plná ovoce, jako jsou jahody, bobule, ananas a mandarínské pomeranče.
Nejlepší: Chipotle
limonchello
Krása Chipotle? Self-delektujete ingrediencie, ktoré idú do vášho jedla, takže nie je potrebné sa rozvíjať s žiadosťou o náhrady (a prekrížením prstov je reštaurácia správne). „K dispozícii je veľa živočíšnych bielkovín a zeleniny,“ hovorí Amidor. Samozrejme, budete musieť obísť tortilly a chiť čipy a queso, ale Chipotle môže byť skvelým výberom reštaurácie Paleo.
Existuje také debata mezi těmi, kteří sledují Paleo z hlediska Zda je rýže povolena na paleo dietě . Přísní pozorovatelé to okamžitě vyloučí, protože se jedná o zrno, zatímco jiní příznivci Paleo budou i nadále jíst rýži.
Jaké prvky nabídky Paleo si můžete objednat v Chipotle: Amidor navrhuje jít s miskou s římskou salátovou základnou a pak zdvojnásobit kuře, přidat Fajita zeleninu a dokončit ji guacamole a salsou. Chipotle také přidal nové „misky životního stylu“ Začátkem roku 2019 různé stravy, včetně paleo, jedí. Paleo Salad Bowl má římský salát, karnita, barbakoa, vegetariány Fajita, zelenou salsu a guacamole.
Nejlepší: Chick-fil-A
Smažené kuře Mac a syr , a omáčky Habada nejsou, pokud jste na paleo dietě. Naštěstí je však nabídka přizpůsobena a existuje několik Paleo restaurací. Vlastně před několika lety, Chick-fil-A vytvořil online průvodce pro hosty Paleo . „Chick-fil-A má řadu kuřecích jídel, která se objevují bez chleba a mléčných výrobků, což jsou dvě hlavní ingredience, kterým se nevyhýbá,“ říká Amidor.
Jaké prvky nabídky Paleo si můžete objednat na Chick-fil-A: Na snídani vyzkoušejte bílý vaječný gril, který je grilované marinované kuře s grilovanými vejci s citrus. Pokud chcete zůstat podle Paleo, objednejte si bez sýra a anglického muffinu a přidejte ovocný hrnek na objednávku.
Později Aamidor navrhuje objednat grilované ošetřovatelství s bočním salátem. Další stránka pro paleo přátelská je strana superfood, což je směs brokolice a kale s pečenými ořechy a sušenými třešněmi. Amidor také navrhuje pikantní salát z jihozápadní části nebo grilovaného tržního salátu, ale bez sýra na obou těchto salátech.
Nejlepší: Texas Roadhouse
Jednoduše řečeno, Paleo může být náročnou stravou v restauracích, protože většina jídla se nějakým způsobem zpracovává, vysvětluje Amandu A. Kostro Miller, Rd, LDN, která slouží radě rady Rady poradců Inteligentní zdravý život . Když se pokusíte jíst, můžete mít větší štěstí v některých malých nebo regionálních řetězcích, protože chcete najít nabídky, které ponechávají jídlo co nejjednodušší nebo jak je to možné, říká Kostro Miller. Na národní úrovni říká, že Texas Roadhouse dal mrkev a zeleninu jako předkrm. Ačkoli Texas Roadhouse zpracovával objekty a předměty, které nejsou vhodné pro Paleo, můžete obvykle smíchat a porovnat mnoho položek pro práci pro stravu, říká.
Co Paleo Elements nabízí objednávku v Texas Roadhouse: Pokud si vyberete steak, požádejte alespoň o ochucení bez kůže nebo steakové omáčky, říká Miller Costro. Nebo můžete jít s grilovanými krevetami, grilovaným lososem alespoň kořeněným a bez omáčky, grilovanými kuřecími prsy bez omáčky, mořící nebo vepřové maso bez omáčky nebo marinády.
Mrkev a zelenina jsou dobrou volbou. Pokud dostanete salát, požádejte je, aby drželi krutony a sýr, a místo oblékání si vyberte olivový olej. Jděte do koše, který padá na stůl.
Nejméně přátelské restaurace
Olivová zahrada
Pro zdvořilé povolení pro olivovou zahradu
Restaurace těstovin, známá svými chodci, je překvapivá z nejmenších restaurací s přívětimi Paleo. „Restaurace, které nejsou přátelské pro Paleo, by s největší pravděpodobností byly hlavně italské restaurace,“ říká Andres Ayests , MS, RD, CSC a výživový trenér v Tampě na Floridě. Paleo omezuje pšenici a mléčné výrobky, na většině těchto míst jsou to terminály.
Jaké prvky nabídky Paleo si můžete objednat v Olive Garden: Deset Nejlepší losos To je hlavně v souladu s paleo stravou. Je zakončen sušenými rajčaty a autami sušenými sluncem, ale má omáčku s citronovým máslem, kterou lze považovat za hranici paleo žaluzií. Také cuketa, se kterou je vybaven, je také parmezánový sýr, takže je nejlepší požádat o běžnou zeleninu.
jak napěnit mléko
Podobně, losos s grilovanou bylinou může být přátelský Paleo, pokud požádáte o údržbu parmezánu zkontrolovaného mimo brokolici a pamatujte si česnekové máslo, s nímž se podává.
Metr
Znáte vrták v metru: Začnete výběrem, který chléb chcete pískat. Klíčem k dobývání metra než restaurace Paleo je však méně přemýšlení o sendvičích a více o salátech, říká Ayests. Subway (a další ďáblové v této věci) zůstává obtížné kvůli konzervačním látkám, které jsou v masu.
Jaké prvky nabídky Paleo si můžete objednat v metru: Oblíbené Ayests? Postavte salát BLT s pečeným hovězím masem, slaninou, salátem a rajčaty. Ano, slanina může být sekcí, protože ačkoli vepřové maso je technicky paleo, slanina (zejména druh, který získáte během jídelny), má obvykle konzervační látky, které neodpovídají bledě. Můžete si také vybrat kuře pečené v troubě na zelenině a poté přidat olivový olej jako omáčku a vyhnout se jeho krémové omáčce, sýru nebo krutonech.
McDonald's
Za laskavým povolením na McDonald's
Řetězy rychlého občerstvení mohou být obtížné pro ty, kteří jsou na Paleo, a obvyklý trik je výchozí pro menu salátu. Garigli-Cland však vysvětluje, že „McDonald's Salad Menu neposkytuje mnoho způsobů, jak si ho udržet každý den, a většina jejich předkrmů je dodávána s chlebem bez použití salátu.“ Kromě toho říká, že mnoho jídel je obohaceno a má skrytou pšenici, což není Paleo ne.
Jaké prvky nabídky Paleo si můžete objednat na McDonald's: Takže jste nějak dokončili jízdní pruh v tomto oblíbeném řetězci rychlého občerstvení. Nejlepší je objednat si jižní grilovaný kuřecí salát, ale bez černých fazolí, kukuřice a tortil. (Omlouvám se, kukuřice je považována za zrno ve světě Paleo.) Musíte také zabalit svůj vlastní obvaz.
KFC
Pro laskavé povolení KFC
Zde je dohoda: komunita Paleo je zcela rozdělena na to, zda se jedná o jídlo v restauracích rychlého občerstvení jako celek, protože strava se snaží zpracovat jídlo. Můžete však uniknout z bezbožných hamburgerů a péče o saláty v určité průchodu. Ale pokud hledáte možnost Paleo Restaurant, pravděpodobně necháte jakékoli smažené kuře, vysvětluje Kubal, protože dort na smaženém kuře není zdaleka přátelský Paleo. „Pokud uděláte paleo a chcete dělat ústupky, možná sem a tam můžete něco najít,“ říká.
Jaké prvky nabídky Paleo si můžete objednat na KFC: Díky tomuto vyloučení odpovědnosti z silnice by nejlepší volbou bylo grilované kuře. Ale pokud jde o strany, není téměř žádný Paleo. Zelené fazole, které přijímá zelené světlo od mnoha předplatitelů Paleo, navzdory skutečnosti, že luštěniny jsou technicky.
Pizza
Zacházet s
Protože chléb a sýr jsou dvě hlavní ingredience a doplňky pizzy, jako je česnekový chléb a těstoviny, řetězy pizzy jsou obzvláště obtížné pro ty, kteří jsou na Paleo, říká Kubal. Navrhuje, že pokud jdete na pizzu, můžete zabalit ingredience na salátové oblečení. Zamyslete se z krabice a jako salátový dresink použijte salsu, guacamole, citronovou šťávu, sůl a pepř.
Jaké prvky nabídky Paleo si můžete objednat na pizzes Hut: Je překvapivé, že kuřecí křídla nejsou zakázána paleo strava a milují nabídky mnoha řetězců pizzy, včetně pizzy. Ale budete se muset vyhnout krémovým kapkám a objednat je „nahý“, pokud se pokusíte vyhnout všem omáčkám naplněným cukrem.
nemůžeš zmrazit mátu, abys to zachránil
Zdá se, že jste moderní lovec a sběratel, který se snaží najít paleo přátelská jídla v restauracích? Doufáme, že vám tento průvodce poskytne lepší představu o tom, co si můžete připravit při jídle v řetězci restaurace příště.
