Od toastu ráno do Rolls na tomto hamburgeru Večer je chléb hlavním základem mnoha amerických stravy. Podle zemědělského výzkumu ve Spojených státech (USDA) průměrný Američan spotřebuje více než 100 procent svých vlastních Doporučené denní vložky (RDA) zrno za jeden den. Nejen, nejen kalorie přidávají tyto plátky chleba do stravy, což může být problém pro vaše zdraví z dlouhodobého hlediska. Existuje další překvapivý vedlejší účinek pro spotřebu stravy s vysokým chlebem, který lze přehlédnout: problémy se zaměřením a kognitivní problémy v pozdějším životě.
„Sofistikované uhlohydráty vytvářejí v těle nízkou úroveň zánětu, což způsobuje řadu zdravotních problémů, včetně Kognitivní funkce byla odmítnuta- říká přání Lisa Richardsová , CNC, autor Candida dieta . Zažíváte únavu a mozkovou mlhu kvůli zánětlivé povaze složek.
Kognitivní účinky chlebové stravy mohou trvat déle, než můžete očekávat; Podle studie zveřejněné v roce 2012. Alzheimerův časopis . Mezi 1 230 lidmi ve věku 70 až 89 let měli lidé, kteří mají nejvyšší příjem potravy na uhlohydrátech Vývoj kognitivních poruch Ve srovnání s těmi, kteří jedli méně uhlohydrátů. To však není jediný způsob, jak jíst chléb, může ovlivnit vaše zdraví; Čtěte dále a naučte se další příznaky, které jíte příliš mnoho chleba. A pokud hledáte zdravější doplňky pro svou stravu, zkuste jeden ze 100 nejlehčích receptů, které můžete udělat.
recept na kokosové martini
Přibíráte na váze.
Zacházet s
Pokud se čísla na stupnici pohybují nesprávným směrem, spotřeba chleba - můžete obzvláště obviňovat bílý chléb.
„Chléb zvýší pravděpodobnost konzumace jiných nezdravých jídel a ingrediencí. Trista nejlepší . registrovaný dietolog v Vyvážit jeden příslušenství .
Podle studie z roku 2014, zveřejněné v BMC Public Health . Lidé, kteří jedli dvě nebo více částí bílého chleba denně, byli významně s větší pravděpodobností, že se stane nadváhou nebo obezitou Jako ti, kteří jedli jednu část bílého chleba nebo méně týdně. Pokud se cítíte připraveni vyhodit tyto další libry, začněte těmito 15 podceňovanými tipy pro hubnutí, které opravdu fungují.
Máte vždy hlad.
Zacházet s
Transformace na kus chleba, když máte hlad, se může v průběhu času stát více šílenci.
„Většina chleba je zpracována ultra a obsahuje malé nebo bez senzorů živin. Shana Hussin , Rdn.
Chcete se naučit umlčet hlad prutů? Objevte těchto 30 důvodů, proč máte vždy hlad.
Váš žaludek často bolí.
poskytnout
Myslíte si, že se rozhodujete o alternativním chlebu pouze pozitivní výsledky pro vaši studnu? Zamyslete se znovu.
„Některé chleby, které na trhu jako„ vysoké vlákniny “mohou obsahovat další vlákna, jako je inulin a beta-glukan, které jsou spojeny s nepohodlí žaludku, jako je nadýmání a plyn, když je spotřebován v nadměrném množství,“ říká registrovaný dietolog Rachel v Poriadku , MS, majitel Dopoledne výživa .
Chcete tyto trávicí problémy navždy nixizovat? Začněte příkopem těchto 13 potravin, které způsobují trávicí problémy.
Máte před cukrovkou.
Zacházet s
Pokud je hladina cukru v krvi natažena do nezdravé oblasti, může to být konzumovat chléb.
„Jíst příliš mnoho chleba, zejména vysoce sofistikovaného chleba nalezeného v obchodě s potravinami, může vést ke zvýšení zánětu v těle, což může způsobit inzulín . Stát, který je často předchůdcem diabetu “, Sats Heather Hanks . MS, výživa na Instapot Life .
A pokud se bojíte svého inzulínu, objevte Podle CDC je jeden způsob, jak zjistit, zda máte prediaty.
2 složkové vodkové nápoje
Máte vysoký krevní tlak.
Zacházet s
Vaše Těžký krevní tlak A vaše konzumace chleba je více související, než si myslíte.
Podle CDC je to chléb a rolky Nejlepší dva zdroje sodíku - Je známo, že je známo, že zvyšuje krevní tlak - v americké stravě. I relativně malé množství chleba může způsobit riziko hypertenze - test 2012 zveřejněn ve skladu Živiny Řekl, že tato spotřeba pouze jednoho kusu bílého chleba byla spojena se zvýšeným rizikem za týden Zvýšený krevní tlak .
Získejte ještě více zdravých tipů na výživu přímo do doručené pošty a registrace v našem zpravodaji!
