Lehké energetické koule

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Tento recept na energetické kuličky z arašídového másla je ta nejlepší snadná svačina! Zdravé ovesné kuličky obsahují bílkoviny a vlákninu do chutných kousků.

Zde je zdravá svačina, která je tak chutná, že byste si ji mohli plížit jako dezert. Zkuste toto arašídové máslo Energetické koule recept! Ano, nemůžeme přestat omílat kombinace arašídového másla a ovesných vloček, i když zde funguje jakékoli ořechové máslo. Stačí smíchat hrst jednoduchých ingrediencí a bam! Máte instantní domácí svačinu, která je nekonečně chutnější než ta z obchodu granola tyčinky nebo energetická kousnutí. Ještě lepší je, že mají dobré množství bílkovin a vlákniny na malou kuličku. Myslíme si, že jsou zatraceně dokonalé.

zelené detoxikační smoothie

Ingredience v nejlepší recept na energetické koule

Tyto energetické koule se vyrábějí rychle a snadno a jsou plné velmi jednoduchých ingrediencí, které už možná máte po ruce. To je ve skutečnosti velmi záměrné. Před lety jsme vyráběli recepty na energetické koule s trendy Medjool datle , velký výběr datlí s lepkavou sladkou, karamelovou příchutí. Milujeme je, ale mohou být těžké v potravinách a velmi drahé. Také jsem spálil Alexe na Medjool datle energetické kousnutí (oops!).

Nyní chceme, aby naše recepty na energetické koule byly super jednoduché. Ovesné vločky, arašídové máslo a med jsou věci, které máme vždy po ruce...tak proč je nevyužít? Je více než snadné je vyrobit: a děti miluj je taky! Zde je to, co budete potřebovat na tyto ovesné kuličky s arašídovým máslem:

• Staromódní ovesné vločky
• Krémové arašídové máslo: bez přidaného cukru! Použijte slunečnicové máslo bez ořechů
• Med: náhrada agávového sirupu za veganský
• Kosher sůl
• Skořice
• Vanilka nebo čokoláda proteinový prášek : viz poznámky níže
• Mini čokoládové lupínky: ujistěte se, že si pořídíte mini žetony! Jsou nejlepší pro udržení koulí pevně zabalených

Jak rolovat energetické kuličky z arašídového másla

Tento recept na energetické kuličky nemůže být jednodušší: vše, co musíte udělat, je smíchat ingredience a srolovat je! Je to tak jednoduché. Chcete, aby vypadaly tak krásně jednotně jako energetické koule na fotce? Zde je několik tipů, jak tato energetická sousta převálcovat:

• Těsto zmrazte 5 minut před válením. Jen pár minut v mrazáku zpevní texturu, takže se dá snadno válet.
• Použijte naběračku na sušenky (1 1/2 palce nebo č. 40). To je kouzlo toho, aby vypadaly tak jednotně! Naběračka na sušenky je ideální pro rozdělování těsta. žádné nemáte? Žádný problém, jen přibližné.
• Používejte mini čokoládové lupínky. Použití mini čokoládových lupínků pomáhá celé struktuře dobře držet pohromadě: velké lupínky mohou způsobit zlomeniny.

Použijte jakékoli ořechové máslo, které se vám líbí: a několik tipů pro odstraňování problémů

Nemusí to být samozřejmě energetické kuličky z arašídového másla. Můžete použít jakékoli ořechové máslo, které máte rádi: mandlové máslo , kešu máslo, ořechové máslo pekanové máslo , pistáciové máslo , nebo slunečnicové máslo bez ořechů! Zde je několik poznámek, pokud používáte jiné ořechové máslo:

• Ujistěte se, že používáte a krémová ořechové máslo. Budete chtít ořechové máslo s pěknou krémovou texturou, díky které budou energetické kuličky držet pohromadě.
• Můžete použít domácí, ale dávejte pozor na texturu. Můžete použít domácí ořechové máslo, ale pozor: některé domácí verze mohou být velmi suché.
• Pokud je příliš suché, přidejte ještě trochu medu nebo několik lžic mléka. Pokud se vám nedaří kuličky slepit, je to v pořádku: všechna ořechová másla mají jinou konzistenci. Stačí přidat trochu více medu nebo vámi zvoleného mléka (mléčného nebo nemléčného), dokud se těsto neslepí.

Jsou to zdravé energetické koule?

Tyto energetické kuličky z arašídového másla jsou 1000krát chutnější než granola z obchodu. A hádejte co? Jsou také poměrně zdravé. V několika kuličkách můžete získat slušné množství bílkovin (což by se rovnalo 1 energetické tyčince z obchodu). Zde jsou podrobnosti:

• Protein: Každé energetické sousto obsahuje 3 gramy bílkovin, což představuje 6 % vaší denní potřeby.
• Vláknina: Každá energetická koule obsahuje 1 gram vlákniny nebo 5 % vaší denní potřeby.
• Tuk: Každé energetické sousto obsahuje 4 gramy tuku nebo 5 % vašeho denního přídělu.
• Kalorie: Každá kulička má 100 kalorií.

Samozřejmě, když na to přijde zdravé svačiny , nejzdravější jsou mrkvové tyčinky nebo hrst mandlí. Pokud ale hledáte něco neodolatelně chutného a

název likéru

Jaký proteinový prášek koupit (nebo jej vynechat!)

Zde na Yumpulse obvykle nezahrnujeme proteinový prášek v našich receptech. Ale u těchto ovesných kuliček z arašídového másla jsme chtěli maximalizovat celkový obsah bílkovin! Pokud dáváte přednost, můžete ji rozhodně vynechat, aniž byste obětovali chuť. Alex udělal malý průzkum, jak najít zdraví proteinový prášek ; zde je to, co jsme našli:

• Přečtěte si, jak si vybrat proteinový prášek značky. Zde je to, na co jsme odkazovali Jak si vybrat nejzdravější proteinový prášek .
• Potřebujete doporučení? Po přečtení tohoto článku jsme použili tento proteinový prášek a líbí se nám jeho chuť – není příliš umělá.

Variace příchutí energetických koulí!

Existuje tolik způsobů, jak smíchat tento recept na energetické kuličky! Jak jsme zmínili výše, není třeba z nich dělat ovesné kuličky z arašídového másla, i když je to náš oblíbený způsob. Zde je několik nápadů, jak obměňovat příchutě:

• Čokoládové arašídové máslo: Přejít na No Bake Energy Bites .
• Mandlová radost: Místo arašídového másla použijte mandlové máslo a přidejte ¼ šálku strouhaného kokosu (tak vynikající!). Pamatujte, že pokud má vaše mandlové máslo suchou strukturu, přidejte trochu více medu nebo několik lžic mléka, dokud se těsto nespojí.
• Narozeninový dort: Přidejte ¼ lžičky mandlového extraktu a 3 polévkové lžíce všech přírodních posypů.
• Třešňová vanilka: Čokoládové lupínky (nahrubo nasekané) nahraďte sušenými třešněmi a ½ lžičky vanilkového extraktu.
• Borůvkový citron: Čokoládové lupínky nahraďte sušenými borůvkami a přidejte ½ lžičky citronové kůry.

Existuje tolik dalších možností...jak byste si přizpůsobili tato energetická sousta? Dejte nám vědět v komentářích níže.

snadná rychlá jídla

Související: ovesné tyčinky!

Tyto ovesné kuličky z arašídového másla jsou velmi podobné našim receptům na ovesné tyčinky! Protože ovesné vločky, arašídové máslo a med jsou nejlepší klasickou kombinací, že? Vyzkoušejte tyto oblíbené ovesné tyčinky mezi fanoušky:

• Ovesné tyčinky s arašídovým máslem The nejlepší příchuť: oblíbená mezi fanoušky! Pokapané čokoládovým nádechem.
• Jednoduché ovesné tyčinky Klasika: jsou skvělé jako snídaňové bary i mimo ně.

Tento recept na energetické kuličky je…

Vegetariánské a bezlepkové. Pro rostlinné, bezmléčné a bezlepkové použijte agávový sirup.

Lehké energetické koule

• Čas přípravy: 15 minut
• Doba vaření: 0 minut
• Celkový čas: 15 minut
• Výtěžek: 201x

Popis

Tento recept na energetické kuličky z arašídového másla je ta nejlepší snadná svačina! Zdravé ovesné kuličky obsahují bílkoviny a vlákninu do chutných kousků.

Ingredience

• 2 šálkyStaromódní ovesné vločky
• ½ šálkukrémové arašídové máslo (bez přidaného cukru nebo ořechové máslo nebo slunečnicové máslo bez ořechů)
• ⅓ pohármed (nebo agávový sirup pro vegany)
• ¼ lžičky košer sůl
• ¼ lžičkyskořice
• ¼ šálkuvanilka nebo čokoláda proteinový prášek (volitelné; my používáme toto )*
• 3 polévkové lžícemini čokoládové lupínky

Instrukce

1. Všechny ingredience smíchejte dohromady v míse. Misku zmrazte na 5 minut.
2. Z těsta vyválejte 20 malých kuliček a rukama je přitlačte k sobě. Použili jsme 1 1/2palcovou naběračku na sušenky (#40), abychom vytvořili jednotné kuličky. Na přání můžete vyrobit i menší kuličky. (Pokud textura vašeho ořechového másla způsobuje, že je těsto velmi suché, přidejte trochu více medu nebo několik lžic mléka dle vlastního výběru, dokud je nebudete moci stlačit do tvaru koule.) Nechte v chladničce po dobu 2 týdnů. Užijte si to!

Poznámky

*Pokud chcete, můžete vynechat proteinový prášek z tohoto receptu a ještě si dejte lahodnou svačinu. Můžete také přidat přírodní potraviny, jako jsou chia semínka nebo mletá lněná semínka (2 polévkové lžíce každého obsahují 4 gramy bílkovin).

• Kategorie: Snack
• Metoda: Syrový
• Kuchyně: Snack
• Strava: Vegetariánský