Na snídani pekárny, uklidňující horký nápoj, Útulná polévka Nebo čerstvý salát, Paner je místem pro místo, ale na konci dne (nebo spíše uprostřed dne) je nejlépe známý jako sendvičový konektor. Paners Sanders je základem jejich nabídek s možnostmi uspokojení různých příchutí. Od masa vyléčeného v New Yorku až po kořeněnou chuť jihozápadu pokrývají kulinářské spektrum.
Pokud hledáte rychlý oběd, sendvič v dědictví může být zdravou volbou, ale ne každá možnost je plná nutriční hodnoty. Přes pověst restaurace Zdravá, čerstvě vyrobená jídla A zdravé ingredience, některé z jeho sendvičů jsou překvapivě těžké kalorie, nasycené tuky, sodík a další. Jako nutriční pracovník rozděluji každý sendvič v nabídce, což je v úvahu přání, v pořadí, které se z nejhoršího na to nejlepší snižuje.
Čtěte dál a pro více, podívejte se 20 nejlepší .
Kuře
Panera
Pro sendvič: 1 1110 kalorií, 41 g tuku (20 g nasycených tuků), 3 20 mg sodíku, 115 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 6 g cukru), 69 g proteinu
Co se stane, když uspořádáte kuře, feroni, mozzarellu a sýr fontinu na francouzskou bagetu a celá věc končí rajčatovou omáčkou? Další objednávka připomínající pizzu, která padne na spodní část seznamu nejzdravějšího Sandvic Paner. Pokud existuje jeden sendvič, který přeskočí pan deset .
Kuře Kordon Bleu topi
Panera
Pro sendvič: 1 040 kalorií, 30 g tuku (13 g nasycených tuků), 3500 mg sodíku, 120 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 6 g cukru), 73 g proteinu
Sedmdesát tři gramů proteinu je prodejní bod Kuře Kordon Bleu topi - Jde o jediný prvek ve prospěch tohoto sendviče. Stojí za to snížit počet samotných sodíků (150% doporučeného denního limitu).
Zelené kuřecí bohyně auta se roztaví
Panera
Pro sendvič: 1 070 kalorií, 42 g tuku (13 g nasycených tuků), 2410 mg sodíku, 117 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 7 g cukru), 56 g proteinu
Další bagetový sendvič, Zelené kuřecí bohyně auta se roztaví Je to kalorický oběd s torpédem. Je to podobné obyčejné zelené bohyni Caprese, ale s kuřetem, a pokud si to vyberete, udělejte největší jídlo dne.
Mozzarella Pepperoni se roztaví
Panera
Pro sendvič: 1000 kalorií, 39 g tuku (20 g nasycených tuků), 2600 mg sodíku, 115 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 6 g cukru), 48 g proteinu
Deset Mozzarella Pepperoni se roztaví Toto je další sendvič na pizzu - není divu, že to není strašně výživné. Pokud chcete pizzu v panelu, je pizza Margherita Flatbread lepší volbou s menším počtem kalorií a mnohem menším počtem tuků.
Grilovaný syr
Panera
Pro sendvič: 880 kalorií, 51 g tuku (31 g nasycených tuků), 2370 mg sodíku, 69 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 10 g cukru), 37 g proteinu
Nenechte se zmást kaloriemi s nízkým ish w Grilovaný syr . Tento sendvič je plný nasycených a sodíkových tuků, s malým využitím, s výjimkou vápníku a proteinového sýra.
Bacon Bravo
Pro sendvič: 1000 kalorií, 44 g tuku (15 g nasycených tuků), 2660 mg sodíku, 104 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 11 g cukru), 54 g proteinu
Nemohu říci „Bravo“ tuto obtížnou volbu, která zahrnuje více než doporučený cíl sodíku po celý den. Zkuste si objednat Bacon Bravo Na jiném chlebu než rajčatová bazalka (např. Kyselá nebo plná pšenice), aby se snížil cukr a soli.
Toast Steak a White Čedár
Panera Bread
Pro sendvič: 950 kalorií, 47 g tuku (15 g nasycených tuků), 1550 mg sodíku, 87 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 7 g cukru), 44 g proteinu
Clave Tenderloin, White Cedar a Ciabatt Craftsman - Co se může pokazit? Tato kombinace Posunuje 1000 kalorií a neobsahuje zeleninu kromě některých plátek červené cibule.
Kuřecí tání kuřete
Panera Bread
zeleninové recepty na večeři
Pro sendvič: 930 kalorií, 48 g tuku (15 g nasycených tuků), 2020 mg sodíku, 80 g uhlohydrátů (7 g vlákniny, 5 g cukru), 46 g proteinu
Avokádo je plné zdravých tuků a vláken - což může být důvod, proč Kuřecí tání kuřete Obsahuje více vlákniny než většina sendvičů Paneru. Na druhé straně tato možnost zdůrazňuje sodík a tuk k dosažení kořeněné chutí sýra.
Zelená bohyně Meltenal Cape
Panera
Pro sendvič: 970 kalorií, 40 g tuku (13 g nasycených tuků), 1 890 mg sodíku, 117 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 7 g cukru), 35 g proteinu
Pojmenováno jako Zelená bohyně Caprese Tato zápatí vydává lehké a čerstvé vibrace. Bohužel to plně nesplňuje jeho zdravý zvuk. Podávání na velké bagetě je vysoká v téměř každé nežádoucí výživové kategorii.
Pečené türkiye a avokádové blt
Panera Bread
Pro sendvič: 920 kalorií, 52 g tuku (10 g nasycených tuků), 1 780 mg sodíku, 72 g uhlohydrátů (7 g vlákniny, 5 g cukru), 44 g proteinu
V ingrediencích, jako je pečená krůta, salát, rajčata a avokádo, se obvykle nemůžete rozbít. Ale pokud chcete Tato kombinace , Raději to děláte doma, abyste nezaplatili 52 gramů tuku a více než 900 kalorií v Turecku Paner a Avocado BLT. Na druhé straně má tento sendvič významné 7 gramů vlákna.
Black Forest Ham I Gouda Tonie
Panera
Pro sendvič: 940 kalorií, 28 g tuku (12 g nasycených tuků), 2980 mg sodíku, 120 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 6 g cukru), 52 g proteinu
Stejně atraktivní jako evropské příchutě černého lesa a sýra Gouda, přidávají také sodík a tuk nasazený tuk na obočí a nasycený tuk deset sendvič . A protože maso je zpracováno jako šunka Zvýšené riziko některých typů rakoviny , možná si to budete chtít vybrat jen zřídka.
Spálené buvoly
Panera Bread
Pro sendvič: 830 kalorií, 19 g tuku (10 g nasycených tuků), 3 010 mg sodíku, 114 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 4 g cukru), 50 g proteinu
Deset beauty of most of Panera's sandwiches is that you can order them as a full or half size. I advise choosing half of the Spálené buvoly . Tímto způsobem snížíte jeho obrovský sodík na asi 1500 miligramů - stále vysoký, ale nic blízko 131% Doporučený denní limit Získáte z celého sendviče.
Avokádová slanina pro tání
Panera Bread
Pro sendvič: 840 kalorií, 51 g tuku (16 g nasycených tuků), 1 480 mg sodíku, 71 g uhlohydrátů (7 g vlákniny, 3 g cukru), 27 g proteinu
Nechápejte mě špatně, miluji slaninu jako jiný člověk. Ale když je to ohnisko sendviče, má hodně co nabídnout výživu. Není divu Avokádová slanina pro tání Má relativně nízký obsah bílkovin a vysoký obsah tuku.
Pečené kuřecí přední část
Panera Bread
Pro sendvič: 800 kalorií, 36 g tuku (10 g nasycených tuků), 1 890 mg sodíku, 78 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 5 g cukru), 43 g proteinu
Deset Pečené kuřecí přední část's Nasekaná rajčata a červená cibule přidávají na oběd vitamíny a antioxidanty a zvyšují jeho zdraví. Nicméně vysoký tuk a sodík to zabraňují tomuto hodnosti výše.
Kuře BBQ
Panera Bread
Pro sendvič: 750 kalorií, 29 g tuku (14 g nasycených tuků), 1640 mg sodíku, 80 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 17 g cukru), 45 g proteinu
Výživa, Kuře BBQ Sandwich Nachází se někde uprostřed nabídky Panera. Má relativně nízký obsah kalorií, ale zabalí dost cukru z omáčky sladké grilované omáčky, nemluvě o dostatečném nasyceném tuku a sodíku z bílé hrany a smažené cibule.
Tání na jih -západní kuře
Foto: S druhem souhlasu s chlebem Panera
Pro sendvič: 790 kalorií, 40 g tuku (14 g nasycených tuků), 1640 mg sodíku, 67 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 2 g cukru), 43 g proteinu
Smoky Pulsed Chicken je skvělým zdrojem bílkovin a získáte 43 gramů Tání na jih -západní kuře . Tento pikantní sendvič ponechává hodně, aby vyžadoval 40 gramů tuku a nízký obsah vlákniny.
Salát
Panera Bread
Pro sendvič: 720 kalorií, 33 g tuku (5 g nasycených tuků), 1670 mg sodíku, 76 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 5 g cukru), 29 g proteinu
Deset full Salát Sandwich Může mít vysoký obsah sodíku (a bez lži je to také poměrně vysoké kvality), ale alespoň je to způsob, jak získat více mořských plodů ve stravě. Tuk ryby, jako je tuňák, obsahují zdravé omega-3 tuky, které podporují zdraví srdce.
Deset Spicy Take Chicken Sandwich
Panera Bread
Pro sendvič: 570 kalorií, 29 g tuku (8 g nasycených tuků), 1 410 mg sodíku, 45 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 8 g cukru), 33 g proteinu
Téměř každý má dnes kořeněný kuřecí sendvič a Paner není výjimkou. Když horké kuřecí sendviče, můžete udělat mnohem horší. Ačkoli Panera's version Je těžká pro sůl, její kalorie je mnohem nižší než nějaké kořeněné kuřecí sendviče s rychlým občerstvením ( I Popeyes ). Zvyšte svůj zdravotní faktor a vyžadují nahoře smíšenou zelenou.
Deset Kuře puszki podpis Sandwich
Panera Bread
Pro sendvič: 560 kalorií, 29 g tuku (10 g nasycených tuků), 1140 mg sodíku, 41 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 7 g cukru), 36 g proteinu
Ačkoli Kuře puszki podpis Je smažený, tato možnost je spojena s Tureckem Deli jako nejnižší sendvič v nabídce Panner. Jděte mírně k křupavému sýru parmezánu a otočte se zpět a dokončete tuk a nasycený tuk.
Šunka
Panera Bread
Pro sendvič: 570 kalorií, 14 g tuku (3 g nasycených tuků), 1 960 mg sodíku, 78 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 8 g cukru), 34 g proteinu
Poblíž deli je krůta Panera's Šunka Sandwich . Podává se na kvásku Testy To naznačuje, že to může být dobrá volba pro pohodlí trávicího traktu, zvýšený pocit plnosti a lepší reakci na hladinu cukru v krvi. Jen si všimněte, že stejně jako většina sendvičů šunky je sodík poměrně vysoký.
Deli Morka
Pro sendvič: 560 kalorií, 12 g tuku (2 g nasyceného tuku), 1690 mg sodíku, 79 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 7 g cukru), 35 g proteinu
Jednoduchý, chutný deli krůtí sendvič? Ano, prosím! Panera's version Udržuje přiměřené věci v kalorickém oddělení a obsahuje pouze 2 gramy nasycených tuků. Je také obviněn z proteinu prsu štíhlé krůtí bez antibiotik.
Středomoří vegetarián
Pro sendvič: 630 kalorií, 14 g tuku (4 g nasycený tuk), 1650 mg sodíku, 105 g uhlohydrátů (7 g vlákniny, 11 g cukru), 23 g proteinu
Někdy se musíte dívat nejen na jednotlivé živiny, ale také na přísady. Ačkoli Středomoří vegetarián Obsahuje více kalorií, sodíku a uhlohydrátů, jako jsou některé jiné sendviče dále na seznamu, umístím je na vrchol své hory čerstvé zeleniny. Zde získáte potřebu okurek, rajčat, paprik a zeleně.
Deset Healthiest Panera Sandwich: Napa Almond Chicken Salad
Panera Bread
Pro sendvič: 630 kalorií, 25 g tuku (4,5 g nasyceného tuku), 970 mg sodíku, 77 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 12 g cukru), 27 g proteinu
Miluji osobně Salát z kurczaka Napa , nejen kvůli relativně nízkému počtu kalorií, ale také kvůli chutné směsi křupavých mandlí, smetanových omáček a masitých kusů kuře. Je na vrcholu seznamu s pěknou směsí rostlinných a živočišných bílkovin a postaveno ovoce čerstvých hroznů.
