Snadné bílé fazole

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Zde je rychlý a snadný recept na bílé fazole: stačí 5 minut na pánvi a jsou plné chuti! Použijte tento trik pro vařené nebo konzervované fazole.

Zde je jeden z nejlepších triků pro domácí kuchaře: jak udělat plechovku fazolí, aby chutnala neuvěřitelně za 5 minut! To je jeden z našich top způsobů, jak si udělat rychlý a snadný oběd, večeři protein nebo zdravá příloha . Přesuňte bílé fazole na pánev a vařte s bylinkami, dokud nebudou teplé a dokonale kořeněné. Zní to zdánlivě jednoduše, ale chuť je něco jiného než: je slaná, bohatá a jemná. Fazole jsou jedny z nejzdravějších potravin na planetě. Zde je více o bílých fazolích a o tom, jak vyšlehat tento rychlý a snadný recept: ideální pro víkendy!

Různé druhy bílých fazolí

V obchodě najdete tři hlavní druhy bílých fazolí. Zde je rozpis:

mango martini

• Cannellini: Cannellini fazole ( umí-a-číst-ee ) je italská odrůda, která je velká a ledvinovitého tvaru, s krémovou texturou a jemnou chutí. Jsou také známé jako bílé fazole.
• Great Northern: Fazole Great Northern jsou menší než cannellini a mají jasnější bílou barvu. Mají také jemnou chuť s ořechovým podtónem.
• Navy: Navy fazole jsou nejmenší z druhů bílých fazolí. Mají jemnou chuť a své jméno dostaly proto, že byly na počátku 20. století oblíbeným základem amerického námořnictva. Najdete je v Boston Baked Beans a dalších amerických jídlech. Jsou také známé jako bostonské fazole nebo hrachové fazole.
• Máslo: Máslové fazole jsou největší z rodiny bílých fazolí. Lima fazole jsou zelenou nezralou verzí této fazole, ale zralá sušená verze chutná úplně jinak. Má krémovou, bohatou chuť. Máslové boby se prodávají v mnoha obchodech s potravinami sušené a konzervované.

Existuje také řada extra velkých bílých fazolí tzv obří fazole . Tuto odrůdu je těžší najít a v receptech ji použít jinak, takže se jí zde nebudeme věnovat. Ale pokud je najdete, jsou máslové a chutné!

rum toddy koktejl

Ingredience pro tento snadný recept na bílé fazole

Tento recept na bílé fazole je perfektním receptem na týdenní večer, kdy nemáte ponětí, co jíst, nebo na rychlý a snadný oběd. Jsou také fantastické veganská příloha , zvláště pokud se snažíte přidat rostlinné bílkoviny a vlákninu, abyste pokrm zvýraznili. Tento trik je tak snadný, že se budete celý život divit, kde byl. Zde je

• Bílé fazole o objemu 15 uncí jakéhokoli typu: cannellini, Great Northern nebo Navy
• Olivový olej
• Sušený estragon nebo oregano (viz níže)
• Cibulový prášek a česnekový prášek
• Sůl a pepř

Výrobce chuti: sušený estragon!

Sušený estragon nemusí být ve vaší zásuvce na koření hlavní, ale myslíme si, že by měl být. Proč? Dodává zajímavou, nuanční chuť. Estragon je bylina často používaná ve francouzské kuchyni, ale používá se také v jiných středomořských a evropských kuchyních. Čerstvá bylina má dochuť anýzu nebo lékořice, jako fenykl. Sušená verze je podobná, ale ne tak silná.

Přidejte trochu k těmto bílým fazolím a budete ohromeni množstvím chuti, které přináší! Pokud ji nemáte, je to dobré náhrada za estragon v tomto receptu je sušené oregano.

Cannellini fazole jsou skvělou volbou pro bílé fazole

Jak udělat, aby bílé fazole chutnaly skvěle za 5 minut

Tento recept na bílé fazole je určen pro již uvařené nebo konzervované fazole. Chcete-li se dozvědět, jak vařit sušené bílé fazole, přejděte na Bílé fazole na toastu a postupujte podle tamní metody. I když si rádi uděláme čas na vaření ze sucha, jíme tady hodně fazolí z konzervy. Jsou tak rychlé a snadné, že stojí za to je zásobit! Zde je návod, jak vzít plechovku bílých fazolí a naplnit ji velkou chutí:

jak udělám vejce přes médium

• Sceďte a propláchněte fazole. Tekutina z plechovky je příliš rozmočí, takže je přeceďte.
• Na pánvi rozpusťte máslo nebo rozehřejte olivový olej. Můžete použít obojí. Máslo dodává krásně pikantní chuť, ale olivový olej funguje a udržuje ho rostlinného / veganského.
• Přidejte estragon, cibulový prášek, česnekový prášek a sůl. Vařte 2 minuty, dokud se nezahřeje!

Jakmile tento recept jednou vyzkoušíte, nebudete muset znovu měřit! Metodu si můžete snadno zapamatovat a přibližné koření.

Výživa bílých fazolí

Bílé fazole jsou jedny z nejvýživnějších potravin na planetě! Zde je to, co získáte v 1 šálku vařených fazolí:

Zdroj: Výživa bílých fazolí

• Bílé fazole jsou nabité rostlinnými bílkovinami (asi 30 % vaší denní potřeby v 1 šálku) a vlákninou (asi 44 % vaší denní potřeby).
• Fazole obsahují spoustu živin, dobré množství zinku, mědi, manganu, selenu a vitamínů B1, B6, E a K.
• Fazole jsou potravinou s nízkým glykemickým indexem, váží 24 ( zdroj ).

Proč jíst více fazolí

Bílé fazole mohou být jednou z nejlepších potravin udržujících život na naší planetě. Nejen, že jsou chutné: jsou také skladovatelné asi 2 až 3 roky (sušené i konzervované). Zde je několik dalších věcí, které si na těchto mocných luštěninách zamilujete (zdroj: Cool fazole ):

• Fazole jsou nejlevnějším zdrojem bílkovin na světě. Jsou jedinou potravinou, která je podle USDA klasifikována jako bílkovina a zelenina.
• Mohou vám pomoci žít déle: Jsou bohaté na antioxidanty bojující proti rakovině a zdravou vlákninu. Hádejte společný prvek v zemích s dietou Blue Zone, kde lidé žijí nejdéle na světě? Všichni jedí 1 šálek fazolí denně.
• Jsou šetrné k planetám. Fazole mohou být klíčem k nasycení rostoucí populace Země: na klimatu si vybírají méně daně než živočišné bílkoviny.

Více z 5minutových receptů na fazole

Zde je sbírka receptů na fazole, z nichž každý se dá dohromady za 5 minut! Je to perfektní způsob, jak ochutit každou plechovku fazolí:

jednoduché recepty na mořské plody

• Snadné černé fazole Tento recept přemění nevýraznou plechovku fazolí na chuťově nabitou večeři s česnekem a kmínem. Jezte je jako součást a Rýžová mísa !
• Snadná konzervovaná cizrna Přidejte papriku a česnek, aby tato cizrna chutnala jako sen! Přidejte je k tomu Jednoduchá mísa na obilí .
• Snadné fazole Cannellini Tato chutná příloha je ochucená bylinky z provence a je plná středomořské chuti.
• Fazole Borlotti Tyto jedinečné fazole jsou plné krémové, pikantní chuti: naprostá lahůdka!

Tento recept na bílé fazole je…

Vegetariánské, veganské, rostlinné, bez mléčných výrobků a bez lepku.

Snadné bílé fazole

• Čas přípravy: 5 minut
• Doba vaření: 0 minut
• Celkový čas: 5 minut
• Výtěžek: 2do 31x

Popis

Zde je rychlý a snadný recept na bílé fazole: stačí 5 minut na pánvi a jsou plné chuti! Použijte tento trik pro vařené nebo konzervované fazole.

Ingredience

• 15-uncové bílé fazole jakéhokoli typu: cannellini, Great Northern nebo navy fazole
• 1 polévková lžícesolené máslo nebo olivový olej
• ¼ lžičkysušený estragon nebo sušené oregano
• ¼ lžičkycibulový prášek
• ⅛ čajová lžičkačesnekový prášek
• ½ lžičky košer sůl
• Černý pepř, podle chuti

Instrukce

1. Sceďte a propláchněte fazole.
2. V malé pánvi rozehřejte máslo nebo olivový olej na středně nízkou teplotu. Přidejte fazole a koření. Zahřívejte, dokud nebude teplo, asi 2 minuty.

• Kategorie: Hlavní jídlo
• Metoda: Varná deska
• Kuchyně: americký
• Strava: Veganské