Menu Panera Je plná útulné klasiky, jako jsou silné sendviče, plnění salátů a - samozřejmě - vyhrávající polévky. Sólo podávané nebo v chlebových miskách Chain polévky mají pověst populárního ventilátoru. (Není divu, že se dokonce dostali na police jídla v mikrovlnné troubě!)
Od brutálních kuřecích těstovin po Kýčeka Broccoli-Sheddar, sedm národních možností Panthers, které jsou k dispozici na národní polévce, pokrývají řadu od nízkých kalorií až po plně naložené. Pokud jste někdy přemýšleli, zda jsou tyto nabídky pro vás opravdu dobré, máme nízkou úroveň.
V přístavu registrované diety je hodnotíme v pořádku od nejzdravějších Nejmladší . Možná vás překvapí, kde každý z vašich oblíbených spadne na seznam!
Nejzdravější polévka Panera: Turecko chilli
Chléb
Miska: 200 kalorií, 7 g tuku (3 g nasycený tuk), 460 mg sodíku, 20 g uhlohydrátů (9 g vlákniny, 6 g cukru), 14 g proteinuPalechovnictví Turecko chilli Toto není jen kořeněné, hit-point jídlo během studené večeře-je to také docela zdravé. „V 300 kalorických událostech obsahuje tato zdravá možnost působivé množství vlákniny a bílkovin ve stravě, což z něj činí vynikající a zdravou volbu pro pozorná jídla,“ říká registrovaný dietolog Atlanta založený na Atlantě založené na Atlantě Jessie Hulsey, RD, LD . A protože tato polévka má nejnižší sodík ze všech možností polévky Panera, je to ten, který si můžete vybrat, pokud sledujete příjem soli.
Kuřecí polévka a divoká rýžová polévka
Chléb
Miska: 180 kalorií, 10 g tuku (4,5 g nasyceného tuku), 920 mg sodíku, 18 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 3 g cukru), 6 g proteinu„ Kuřecí polévka a divoká rýžová polévka Přidává klasickou kombinaci, která je ideální volbou pro světlo, ale uspokojuje jídlo, “říká Bonnie Newlin, MS, RD, CLT , Lipedema Rd. Ačkoli relativně vysoký sodík, tato polévka nabízí hodně vlákniny na 4 gramy pro šálek a slušnou proteinovou ránu.
Homestyle kuřecí nudle polévka
Chléb
Miska: 60 kalorií, 0,5 g tuku (0 g nasyceného tuku), 860 mg sodíku, 8 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 3 g cukru), 6 g proteinu
Na první pohled Homestyle kuřecí nudle polévka Toto je relativně dobrá volba kvůli extrémně nízkým kaloriím a skutečné zelenině, jako je mrkev a celer. To však neznamená horní část našeho seznamu, protože neobsahuje vlákno a vysoký sodík. Kromě toho má příliš nízké kalorie na to, aby se stal povodňovým jídlem.
Vegetariánská podzimní polévka
Za zdvořilým povolením k chlebu proniknout
Miska: 210 kalorií, 11 g tuku (5 g nasycených tuků), 800 mg sodíku, 27 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 22 g cukru), 5 g proteinuTato jasně žlutá sezónní polévka s dýňovou sezónou je polovina obalu. „Pro vegetariánské možnosti, Vegetariánská podzimní polévka Proteiny a vlákna jsou hodnocena a zároveň uspokojuje chuťové pohárky teplem a podzimními příchutěmi, “říká Newlin. Ačkoli je vyšší v kaloriích a nasycených tucích než některé jiné polévky, má méně sodíku než několik polévek od Panera.
Bistro Francouzská cibule
Chléb
Miska: 190 kalorií, 7 g tuku (3,5 g nasyceného tuku), 1 290 mg sodíku, 23 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 10 g cukru), 7 g proteinuPanera se zabývá francouzskou klasikou v blízkosti našeho seznamu pro jednu základní vadu: její obsah sodíku (Drat, který opět sod!). „Nedoporučuji objednat Bistro Francouzská cibule Soup . Polévky mají obecně sodík sodný s vysokým obsahem sodíku, ale to je vyšší než jiné polévky Panera, “říká Lindsay Ducharme, RD, CSR, LDN . Specialista na výživu ledvin Důležitá výživa ledvin .
Krémová rajčatová polévka
Chléb
Miska: 240 kalorií, 15 g tuku (8 g nasycených tuků), 760 mg sodíku, 24 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 11 g cukru), 4 g proteinuNikdo nemůže říci, že napařující mísa smetanové rajčatové polévky není ideálním doplňkem grilovaného sýra (sendvič Panra je obzvláště dobrý). Ale když si objednáte tento ikonický objekt, nebudete mít největší výživu.
Deset Krémová rajčatová polévka Poskytuje 8 gramů nasyceného tuku - 62% American Heart Association Denní doporučení. A protože pouze 1 gram vlákniny a 4 gramy bílkovin jsou všechny polévky, které nabízí, nejedná se o velmi vyváženou volbu.
Deset Unhealthiest Panera Soup: Čedarová polévka brokolice
Chléb
recepty na rychlou večeřiMiska: 240 kalorií, 16 g tuku (11 g nasycených tuků), 1060 mg sodíku, 16 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 6 g cukru), 8 g proteinu
Brokolice je zřídka špatný nápad, protože tato zelenina obsahuje vlákno, vitamíny a sloučeniny, které mohou Snižte riziko rakoviny . Ale s překvapivě špatným směrem výživy Čedarová polévka brokolice V Panere.
Tato polévka je přidáním až 11 gramů nasycených tuků, tj. Sodíku. 46% doporučeného denního limitu 2300 miligramů očekává ve službě 1 pouzdro. „Dieta s vysokým obsahem sodíku může vést k vysokému krevnímu tlaku,“ říká Michelle Rauch, MS, RDN . Hypertenze je hlavním rizikovým faktorem spojeným s srdečními chorobami, mrtvicí a onemocněním ledvin.
