Starbucks je skvělý pro mnoho věcí. Jejich nápojové menu je prostorné a vysoce konfigurovatelné, každé místo má přátelský a těžký barista, který dokáže porazit kávu rychlostí světla. 35 000 míst po celém světě , a konečně má každá kavárna chutné jídlo, které zakrývá snídani. Ve skutečnosti jsme se rozhodli podrobněji podívat se na nabídku snídaně Starbucks, abychom zjistili, co nabízejí.
Pokud jste ve spěchu a chcete vrátit nejbližší Starbucks pro kávu a snídani, budete mít širokou dojde k řadě Objekty na výběr . Mají všechno od sendvičů, balení, proteinových krabic, kousnutí vajec, bajgel, chléb, kužele a proteinů. Ačkoli všechny tyto položky jsou relativně rychlé a levné, některé jsou mnohem zdravější než jiné.
Pokud se chcete dozvědět více o některých lepších snídaních ve Starbucks, hovořili jsme se dvěma dietology, kteří jsou také členy naší profesionální lékařské rady: Toby Amidor, MS, RD, CDN, fand . Udělil dietolog a Wall Street Journal Nejlepší autor pro vývoj Kuchařka z rodinné imunity a Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD autor Playbook sportovní výživy . Přečtěte si a zjistěte, jaké jsou jejich projekty pro nejzdravější možnosti, které lze nalézt při snídani Starbucks. Pak se podívejte
Špenát, feta,
Za laskavým svolením Starbucks
Pro balení: 290 kalorií, 8 g tuku (3,5 g nasyceného tuku), 840 mg sodíku, 34 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 5 g cukru), 20 g proteinuToto obaly je klasikou ve Starbucks a ta, kterou oba naši odborníci milují.
„Jako dietolog Špenát, feta a vejce Toto je moje volba na snídani, když jsem na cestování nebo potřebuji rychlou snídani - říká Amidor.
„Bude projíždět pšenicí, vaječnými bílkovinami, špenátem, sýrem feta a rajčata dává chuť a poskytuje 20 gramů bílkovin,“ říká Goodson. Tato snídaně jde přímo na 300 kalorií, takže je to skvělá volba pro ty, kteří hledají něco jednoduššího, ale plnění.
gin fizz gin
Válcované
Za laskavým svolením Starbucks
Do kontejneru: 410 kalorií, 12 g tuku (1,5 g nasyceného tuku), 140 mg sodíku, 67 g uhlohydrátů (7 g vlákniny, 34 g cukru), 8 g proteinu
Při hledání něčeho z nabídky Starbucks Breakfast, které je na sladké straně
Deset Ovesné vločky Starbucks Je vyroben ze sušeného ovoce, ořechů a hnědého cukru a poskytuje 410 kalorií, 12 gramů tuku, 7 gramů vlákniny a 8 gramů bílkovin, “říká Amidor. Je to oteplovací snídaně plná cholesterolu snižujícího vlákno a ty, které vám pomohou udržovat uspokojení.
Pokud chcete trochu snížit přidaný cukr, je tato ovesná vločka příjemná, že se omáčka podává samostatně. Tímto způsobem se můžete vždy odhlásit ze sušeného ovoce nebo hnědého cukru.
vodka collins
Protein
Za laskavým svolením Starbucks
Až dva kousnutí: 170 kalorií, 8 g tuku (5 g nasycených tuků), 470 mg sodíku, 11 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 3 g cukru), 12 g proteinuDeset Ovesné vločky Starbucks Výše uvedené je určitě chutné a plné vlákniny, ale Goodon naznačuje, že vaše snídaně je ještě více kulatá a přidává Protein .
„Snídaně ovesných vloček a vaječného kousnutí, plná proteinů a vláken, přeskočí váš den správným směrem,“ říká Goodson. Vake protein a ovesné vločky z vajec vám pomohou rychleji vyplnit a zůstanou šťastní na oběd, protože obě pomůže stabilizovat hladinu cukru v krvi.
Turecká slanina, Cedar,
Za laskavým svolením Starbucks
Pro sendvič: 230 kalorií, 5 g tuku (2,5 g nasyceného tuku), 560 mg sodíku, 28 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 2 g cukru), 17 g proteinuToto je další prvek z nabídky Starbucks snídaně doporučené oběma našimi stravami.
Deset Snídaně sendviče Je vyroben ze slaniny krůtí, bílkovin a sýra na anglickém pšeničném muffinu - říká Amidor.
Má nižší tuk, ale balíček v 17 gramech bílkovin, což způsobuje, že vyhrává, zejména proto, že je také na plném zrnu s 3 gramy vlákniny, říká Goodson.
„Pokud stále potřebujete trochu více jídla, spárujte se s čerstvým ovocem, jako je jablko nebo banán, které často vidíte na mnoha místech ve Starbucks,“ dodává mezi.
Berry Trio Perfect
Za laskavým svolením Starbucks
Perfektní: 240 kalorií, 2,5 g tuku (0 g nasyceného tuku), 125 mg sodíku, 39 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 25 g cukru), 14 g proteinuPro ty, kteří milují jogurt ráno, navrhuje Goodon Berry Trio Perfect .
Deset breakfast item provides you with 14 grams of protein and features non-fat yogurt that provide probiotics to support your gut health, while not packing a punch on the saturated fat,' says Goodson.
A pokud hledáte snídani, která je o něco vyváženější, Goodon také navrhuje: „Chyťte řetězec nebo latte sýr, který se spáruje s parfait, pokud potřebujete trochu více jídla a bílkovin než 240 kalorií.“
Také
Za laskavým svolením Starbucks
midori a kyseléPro sendvič: 480 kalorií, 23 g tuku (10 g nasycených tuků), 1210 mg sodíku, 41 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 2 g cukru), 24 g proteinu
Ne všechny sendviče ráno musí přijít s vejci, a to je skvělý příklad.
„Chcete -li si vybrat zdravý sendvič, je to snadná volba. Stan sendvič Má správné 480 kalorií, 23 gramů tuku, 10 gramů nasyceného tuku, 41 gramů uhlohydrátů a 24 gramů bílkovin - říká Asidor. [To znamená, že po zbytek dne musíte sledovat příjem sodíku, abyste neprocházeli 2 300 mg denně doporučené maximum.
Vejce
Za laskavým svolením Starbucks
Do krabice: 470 kalorií, 25 g tuku (8 g nasycených tuků), 470 mg sodíku, 41 g uhlohydrátů (6 g vlákniny, 21 g cukru), 23 g proteinuOba naši dietolobici na to přísahají Protein .
pizza s houbami
„Zwykle łapię to pudełko, kiedy idę do Nowego Jorku w pociągu” - mówi Amidor. Często lubię to jako dwie przekąski, ale możesz też cieszyć się nim jako posiłek.
Deset easy, on-the-go bento box option packs in 23 grams of protein and 6 grams of fiber, which work in harmony to keep you feeling full and energized throughout a busy morning,' says Goodson. 'It contains a hard-boiled egg, cheddar cheese, multigrain muesli bread, a nut butter packa fruit, which is four of the five food groups!'
Jahodová zrna
Za laskavým svolením Starbucks
Do kontejneru: 300 kalorií, 16 g tuku (11 g nasycených tuků), 15 mg sodíku, 35 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 20 g cukru), 5 g proteinuDalší možnost z nabídky Snídaně Starbucks pro naše milovníky sladké léčby ráno, Jahodová zrna Jsou to skvělá volba.
S 5 gramy bílkovin a 4 gramy vlákniny mají noční fazole tolik chutných a zdravých ingrediencí: ovesné vločky, quinoa a chia, stejně jako oholený kokos, jahody a pečené mandle, říká Goodon. Navrhuje také odpařování těchto nočních zrna bohatých na vlákno Jinak Pro přidaný protein.
recept na magické koření z lososa
Jinak
Za laskavým svolením Starbucks
Až dva kousnutí: 230 kalorií, 14 g tuku (9 g nasycených tuků), 340 mg sodíku, 11 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 1 g cukru), 15 g proteinuDesetse Starbucks egg bites come loaded with helpful nutrients. As previously mentioned, these sous vide egg bite complement the overnight grains beautifully. However, they are just as deliciously savory on their own, too.
„ Jinak Přidejte zeleninu a 15 gramů bílkovin ke snídani - “říká Goodson.“ V kombinaci s Jahodová zrna Tato snídaně má něco přes 500 kalorií, což je ideální pro ty aktivní lidi, kteří potřebují solidní snídani nebo vlákninu a bílkoviny, stejně jako pochoutku.
Celé avokádo
Za laskavým svolením Starbucks
Bajel: 290 kalorií, 3 g tuků (1 g nasycený tuk), 530 mg sodíku, 57 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 5 g cukru), 10 g proteinu Pro šíření avokáda: 90 kalorií, 8 g tuku (1 g nasycený tuk), 210 mg sodíku, 63 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 4 g cukru), 1 g proteinuJedná se o připojení k snídani, které byste museli koupit samostatně, ale nutriční hodnota stojí za to spěchat a potřebujete jídlo na cestách. Koupit pro začátečníky Všechny bajgla A požádejte je, aby propíchli. Tento bajgiel vám poskytne 10 gramů bílkovin, 3 gramy vlákniny a pouze 5 gramů cukru. Poté si vezměte balíček Avokádové šíření Toto se někdy nachází v blízkosti jejich dortu nebo můžete požádat zaměstnance o jednoho. Tento dodatečný avokádový doplněk poskytne zdravé tuky a živiny k vyvážení potravin.
Country Archer Hickory kouřil slzu krůt
Za laskavým svolením Starbucks
Dělat s: 70 kalorií, 1 g tuku (0 g nasyceného tuku), 330 mg sodíku, 5 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 4 g cukru), 10 g proteinuPokud jste na cestě a potřebujete něco snadného jíst nebo jste ve vazbě a potřebujete rychlou volbu, popadněte tašku s Country Archer Turecko Jerks . Každý kus poskytuje 10 gramů bílkovin a zůstává pod 70 kaloriích. Nejedná se však o super vyváženou snídani pro výlety, takže je můžete vždy spárovat To je vše Bar pro přidané vlákniny a antioxidanty.
Skus
Za laskavým svolením Starbucks
Do krabice: 560 kalorií, 37 g tuku (4,5 g nasyceného tuku), 710 mg sodíku, 43 g uhlohydrátů (13 g vlákniny, 7 g cukru), 15 g proteinuŽÁDNÝ Protein Je plný okrajů zdravých tuků, proteinů a vlákniny. Mandle, semena, cizrna a avokádo poskytují zdravé tuky, zatímco zelenina a cizrna také přidávají dávku vlákna. Podle webových stránek Starbucks je toto jídlo také zcela veganské, což z něj činí jednu z mála možností nabízeného plného závodu.
Doufáme, že tyto zdravé dietní projekty z nabídky Starbucks Breakfast vám pomohou cítit se připravenější a jistější, když příště půjdete na kombinaci kávy a snídaně.
