Kaley Cuoco Je to samostatná tělocvična Feťáka a jeho tvrdý pracující program. Z intenzivního kruhu a odporu tréninku vůči kardio, Triple nominovaný na cenu Emmy Award Award Everything. Její osobní trenér, Ryan Sarenson, publikoval jedno ze svých tvrdých schůzek v Instagram šance Letuška Různé pohyby celého těla. „Máme jednu rychlost - Sorenson napsal v názvu.
Nová matka, která porodila své první dítě Matildy, spolu se svým partnerem a hercem Tomem Pelphreyem 30. března reagovala na vtip v sekci komentářů „One Rychle a 17 účesů“. Ve filmu Cuoco (37) nosí černou nádrž a odpovídající kalhoty a ukončil různá cvičení, včetně pohybů TRX, kabelových řádků, potenciálního potenciálu a dalších, aby remixoval SickMix skladbu „Running the Hill“. Zde je vše, co byste měli vědět o jejím tréninku a proč je tak efektivní, podle profesionálního osobního trenéra.
recept na grilovanou tykev
Jedna strana se zvyšuje, když klečí na dvou pěny
Ve filmu Cuoco provádí individuální boční dopad, klečící na dva pěnové válce. „Toto cvičení se zaměřuje především na ramenní polštářky (svaly ramen)“, trenér a výživa s certifikátem ACE Mary Sabat , MS, RDN, LD Kto nie pracuje z Aktorką, Mówi Nam. Kaley klečí na dvou pěnových válcích a je zapojena do jádra, aby stabilizovala jeho tělo během postranního dopadu, což pomohlo zlepšit sílu a stabilitu zbraní.
Vytáhne TRX během dřevěné polohy
Trénink TRX je skvělý způsob, jak zlepšit sílu, tónovat a postavit štíhlý svaly a Cooco začne cvičit s tažením TRX v poloze dřepu. „Toto cvičení se zaměřuje hlavně na zadní svaly, včetně latissimus dorsi (pěna) a biceps,“ vysvětluje sobota. „Pozice dřepu pokrývá dolní část těla, přidává další výzvu k cvičení a vyžaduje celkovou sílu a koordinaci.“
Střídavé řádky s jednou rukou během rozdělení selhání
jak nahou studenou pěnu
Zatímco Cuoco provádí kompletní cvičení v celém těle, zaměřuje se na jeho ruce a střídavě provádí jednu kabelovou linii, zatímco v rozděleném šílenství. „Toto cvičení se zaměřuje na horní část zad, včetně kosočtverců a lichoběžníků, jakož i na bicepsy,“ podle Sabbath. Umístění distribuovaného výpadu pracuje na dně těla, zejména čtyři -ohně a hýždě, zvyšování rovnováhy a stability.
Řádek jednoho kabelu paže na jedné straně s bočním ramenem paže
Cuoco se nebojí udělat obtížný krok a na filmu na jedné straně vyrábí řadu kabelu s jednou paží s zvednutím paže na druhé straně, zatímco v rozděleném hodu. Sabbath vysvětluje: „Toto cvičení kombinuje dva pohyby. Jedna kabelová rameno se zaměřuje na zadní a biceps, zatímco boční růst se zaměřuje na porušení. Implementace těchto pohybů v distribuovaném postoji navíc zapojuje jádro, nohy a stabilizaci svalů.“
Běžet při skákání
Cuoco se hodně pohybovala ve filmu, a když ho uvidíme z tělocvičny, běžela, když běžela, když skočila. „Toto kombinované cvičení je skvělý kardiovaskulární trénink,“ říká Sabat. „Běh pomáhá zvyšovat celkovou vytrvalost a kardiovaskulární zdraví, zatímco hlavní lano zahrnuje různé svaly, včetně telat, čtyřkolek, popliteálních šlach a zbraní. Kombinovaný pohyb způsobuje koordinaci a podporuje spalování kalorií.“
strany pro lososové placičky
Proč je cvičení Cuoco efektivní
Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu
Přestože jsme se právě podívali na to, jak herečka zůstává ve formě, video naznačuje intenzitu jejího tréninku a úroveň zapojení Cuoco. „Použití cvičení Kaley Cuoco, která kombinují více než jeden krok, je prospěšné pro svou účinnost z několika důvodů,“ říká Sabat. „Za prvé, kombinace pohybů zpochybňuje různé svalové skupiny současně, což vede k většímu obecnému zapojení svalů a kalorií. Za druhé, složitá cvičení zlepšují funkční účinnost napodobováním skutečných pohybů a zvyšováním koordinace a rovnováhy.“ Dodává: „Koneckonců, někdy to mohou být někdy, což umožňuje Kaley řídit více aspektů její účinnosti v jednom cvičení, díky kterému jsou její školení efektivnější. Zahrnutím těchto mnoha cvičení do své kondiční rutiny může Kaley Cuoco dosáhnout dobře zraněných a účinných cvičení, zvýšit její sílu, sílu a celkovou účinnost.“
