Není pochyb o tom, že arašídové máslo je perfektní. Je ideální pro sendviče, chutné potápění pro plátky jablek a trpaslíků Past rodičů , skvělé s Oreosem. Existuje Jeden hlavní vedlejší účinek konzumace arašídového másla každý den: U některých citlivých lidí může mít zánětlivý účinek na tělo.
Stejně jako mandlové máslo má arašídové máslo mononsasted tuk, což je zdravý tuk ve stravě, která vás udržuje po jídle celé a spokojené po jídle. Arašídové máslo také nabízí vlákno, stejně jako různé vitamíny a minerály, jako je draslík, biotin, hořčík a zinek.
Ale pro některé lidi nemusí existovat žádné arašídové máslo, které byste měli každý den konzumovat. Pro začátečníky může konzumace arašídového másla neustále vést k přírůstku hmotnosti, zejména pokud je arašídové máslo, což je výběr plně přidaných cukr a nezdravé vodíkové oleje. (Související:
Další Pokud jíte arašídové máslo příliš často, vaše tělo může začít rozvíjet nesnášenlivost . „Jedním z vedlejších účinků konzumace arašídového másla může být zánět v důsledku nesnášenlivosti arašídů. Obecně se může objevit nesnášenlivosti potravin, které se liší hlavně od potravinových alergií, když jíme stejné jídlo.“ Lauren Minchen, MPH, RDN, CDN . Dietní konzultant Nováček , Použití správy AI pro otevření vizuální díry.
Při vývoji nesnášenlivosti potravy tím, že jí příliš mnoho arašídového másla, je to něco, co se děje každému, kdo jí arašídové máslo každý den, je stále možné. Pokud máte pocit, že máte různé příznaky, jako je únava, vyrážka na kůži a akné a přírůstek na váze a každý den jíte arašídové máslo, můžete zvážit práci v krvi.
Tyto intolerance jsou často charakterizovány krevní prací zvyšováním některých imunoglobulinových protilátek, zejména IgG v nesnášenlivosti. Můžete si všimnout, že váš IgG je zvýšen u některých potravin ve výsledcích krevních prací, což naznačuje nesnášenlivost těchto potravin, říká nám Minchen.
Podle Minchen, pokud nemáte okamžitou nesnášenlivost, začnete zažít mnoho fyzických změn a nepohodlí. „Pokud toto jídlo není dočasně odstraněno ze stravy, může toto zvýšení imunoglobulinů způsobit větší zánětlivou reakci, která může znamenat únavu, výtok/ucpaný nos, vyrážku na kůži, zvýšení akné a přírůstek hmotnosti,“ vysvětluje.
Minchen si také všimne, že i když se vaše tělo začne netolerovat po jídle příliš mnoho arašídového másla, reakce může být v průběhu času obrácena.
„Dobrou zprávou je, že na rozdíl od potravinových alergií, Dočasné odstranění ofenzivního jídla po dobu tří až šesti týdnů obecně snižuje reakci IgG, když můžete opětovné urážlivé potraviny znovu vybudovat toleranci „Říká“. Nejjednodušší způsob, jak zabránit nesnášenlivosti, je jednoduše sezónní jídlo!
Místo toho, aby jedl arašídové máslo (nebo vlastně jakékoli jídlo) každý den, Minchen navrhuje diverzifikaci stravy . Když řekne: „Zkuste změnit jídlo, které jíte každou sezónu, aby se vaše tělo každý den dalo přirozené přestávce ze stejného jídla.“ Jednoho dne tedy vezměte mandlové máslo, další arašídové máslo a můžete vyzkoušet kešu máslo! Pro jiné věci, které můžete očekávat, jíst arašídové máslo na ovladači, podívejte se Vedlejší účinky k jídlu příliš mnoho arašídového másla, řekněte dietology .
Chcete -li získat více informací o zdravém stravování, nezapomeňte Přihlaste se do našeho zpravodaje!
