Nejlepší Kale Smoothie

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Chcete do svého jídelníčku zařadit více zeleniny? Zde je návod, jak udělat osvěžení kapustové smoothie ! Ukážeme, jak vyvážit chuť kapusty s ovocem a doplňky pro krémový a uspokojivý zelený nápoj, po kterém budete skutečně toužit.

Tady je smoothie tak dobré, že si ho budete chtít dělat každý den. Seznamte se s naším oblíbeným kapustovým smoothie! Ano, víme. Kale smoothie zní, jako by bylo silně hořké. Tohle je všechno, jen ne!

Toto kapustové smoothie je plné ovocné chuti zeleného jablka, ananasu a banánu. Chutná nebesky, ale zároveň získáváte velkou dávku živin z listové zeleniny. Skutečný příběh: toto je jeden z mála způsobů, jak přimět našeho syna, aby jedl kapustu – a on prosí pro více kapustového smoothie. Zde je návod, jak to udělat!

Proč to milujeme recept na kapustové smoothie

Toto kapustové smoothie je lahodně krémové, uspokojující nápoj, po kterém budete skutečně toužit. To něco říká, protože jsme vyrobili spoustu kapustových smoothies, které jsou příliš hořké, příliš husté nebo příliš ledové. Tenhle má všechny ty správné ingredience k výrobě neodolatelně chutného zeleného pyré. Zde je důvod, proč to udělat:

• Má čistou, sladkou chuť a hedvábně hladkou, mrazivou texturu. Je neodolatelně chutná a má správnou hustotu na popíjení!
• Je plný zdravých ingrediencí. Neobsahuje žádné přidané sladké šťávy, aby chutnalo dobře.
• Je na rostlinné bázi. Zde není třeba používat mléko ani jogurt, je to všechno ovoce a listová zelenina.

Ingredience pro toto kapustové smoothie

Tento krátký seznam ingrediencí kapustového smoothie je vše, co potřebujete k přípravě tohoto krásného, ​​jasně zeleného pyré! Zde je to, co potřebujete:

'co' je na manhattanu'

• Kapusta: Použijte buď baby kapustu, nebo toskánskou kapustu. Preferujeme baby kapustu, protože chuť je sladší a jemnější, ale můžete použít toskánskou kapustu nakrájenou nahrubo a volně zabalenou. Kudrnatá kapusta má pikantnější chuť, takže doporučujeme začít s menším množstvím, než je uvedeno v receptu.
• Zelené jablko:Jablko je klíčem ke skvělému kapustovému smoothie; přináší jasnou, sladkou chuť koláče.
• Banán: Banán je součástí mnoha našich receptů na smoothie, aby vytvořil krémovou texturu a dodal přirozenou sladkost.
• Zmrazený ananas nebo mango: Zmrazený ananas uzavírá obchod svou ledovou texturou a krásnou ovocnou chutí.
• Citronová šťáva, voda a led: Citronová šťáva zvýrazňuje ovocné chutě a led pomáhá přidat texturu a tělo. K smíchání stačí trocha vody.

Druhy kapusty

Existuje několik druhů kapusty, které můžete v tomto smoothie použít. Zde je rozpis jednotlivých typů:

• Baby kapusta: Baby kapusta funguje dobře ve smoothie, protože má sladší, jemnou chuť. Je to mladá verze kapusty, sklizená před dozráním. Můžete ho najít prodávaný v krabicích v potravinách nebo v taškách na místním farmářském trhu.
• Toskánská kapusta: Toskánská kapusta je další nejlepší volbou: má jemnou chuť a ploché, tmavě zelené listy. Je také označována jako dinosauří kapusta nebo Lacinato kapusta.
• Kudrnatá kapusta: Kudrnatá kapusta funguje, ale má kořeněnou chuť, která je hořčí než ostatní dva. Pokud používáte tuto odrůdu, možná budete chtít začít s méně a přidat ji podle chuti.

Trik na míchání

Zde je trik, jak rozmixovat toto kapustové smoothie. Nejprve rozmixujte měkčí ovoce pokojové teploty a tekutinu. V tomto případě je to banán, jablko, kapusta a voda. Poté přidejte zmrazené přísady: zmrazený ananas a led. Díky tomu se snadněji mísí: takže nebudete muset donekonečna zastavovat, škrábat a začínat znovu!

Doplňky a varianty

Toto kapustové smoothie je vynikající jako takové, ale vždy ho můžete smíchat s chutnými přísadami! Zde je několik možností:

recept na vodku margaritu

• Zázvor: Přidejte ½ lžičky strouhaného zázvoru do směsi pro pikantní závěr.
• Máta nebo bazalka. Přidejte pár čerstvých lístků máty nebo bazalky pro bylinkovou rotaci.
• Chia semínka. Chia semínka přidat vlákninu a trochu bílkovin; přidejte 1 až 2 polévkové lžíce podle chuti.
• Kokos. Hrst strouhaného kokosu dodává tropický nádech.

Smoothie úložiště

Smoothie je nejlepší jíst ihned. Ale toto kapustové smoothie ve skutečnosti vydrží 1 až 2 dny chlazené, skladované v uzavřené nádobě nebo dóze s víčkem. Může se oddělit, což je naprosto přirozené. Stačí zatřást a můžete vyrazit!

Pár oblíbených smoothies

Máme toho mnohem víc, odkud to přišlo! Zde více smoothie recepty zkusit:

Jahodové smoothie

Banánové smoothie s arašídovým máslem

Nejlepší recepty na smoothie

Recepty na ovocné smoothie

Zeleninové smoothie

Kiwi Smoothie

Malinové smoothie

Smíšené Berry Smoothie

Borůvkový banánový koktejl

Špenátové smoothie

Zelené smoothies

Vanilkové proteinové smoothie

Ananasové smoothie

Mango Smoothie

Dietní poznámky

Tento recept na kapustové smoothie je vegetariánský, veganský, rostlinný, bez mléčných výrobků a bez lepku.

Často kladené otázky

Ne nutně! Tento příspěvek nabízí tipy na výběr správné odrůdy kapusty (dětská kapusta je méně hořká) a použití maskovacích přísad, jako jsou banány, mango nebo ananas, aby vyvážily chuť.

Tento recept na kapustové smoothie používá vodu, ale můžete použít i mléko. Jakékoli mléko, které máte rádi, funguje! Oblíbené možnosti zahrnují mléčné mléko, mandlové mléko, ovesné mléko nebo kokosové mléko. Při výběru mléka zvažte dietní omezení a požadovanou texturu.

Vysoce výkonný mixér je ideální pro dosažení hladké a krémové konzistence. Mnoho běžných mixérů si však poradí s kapustovým smoothie s přidáním nějaké tekutiny navíc.

Ano, ale mějte na paměti, že barva může mírně ztmavnout a textura může trochu zhoustnout a časem se oddělit. Toto smoothie je nejlepší sníst do 1 dne, ale skladuje se až 2 dny.

Přidáním proteinového prášku, ořechových másel, chia semínek nebo dokonce ovesných vloček může být vaše smoothie více syté a déle spokojené.

Nejlepší Kale Smoothie

• Čas přípravy: 5 minut
• Doba vaření: 0 minut
• Celkový čas: 5 minut
• Výtěžek: 2smoothies1x

Popis

Chcete do svého jídelníčku zařadit více zeleniny? Zde je návod, jak připravit osvěžující kapustové smoothie, krémový a uspokojivý zelený nápoj, po kterém budete skutečně toužit.

skvělé koktejly

Ingredience

• 1velké zelené jablko
• 1banán
• 2 šálkylisty baby kapusty, volně balené (nebo toskánské či kadeřavé kapusty*, nahrubo nasekané)
• ½ šálkuvoda (nebo mléko dle výběru)
• 10kostky ledu
• 2 šálkymražený ananas nebo mango
• 1 polévková lžícečerstvě vymačkaná citronová šťáva

Instrukce

1. Nakrájejte jablko a nechte na něm slupku. Banán nalámejte na kousky a oba vložte do mixéru. Přidejte vodu a listy baby kapusty. Rozmixujte do hladka.
2. Přidejte led, mražený ananas nebo mango a citronovou šťávu. Znovu rozmixujte do hladka.

Poznámky

*Naše upřednostňovaný typ kapusty pro použití ve smoothie je baby kapusta. Toskánská kapusta je druhá volba. Kudrnatá kapusta může fungovat, ale má pikantní chuť a je hořčí než ostatní dva. Pokud používáte tuto odrůdu, možná budete chtít začít s méně a přidat ji podle chuti.

• Kategorie: Pití
• Metoda: Smíšené
• Kuchyně: americký
• Strava: Veganské