Ako krémové odpustky idú, môžete urobiť oveľa horšie ako Arašídové máslo . Přes veškerou svou tloušťku sametu a vysoké hustoty kalorií je šíření ořechů překvapivě výživné. Arašídové máslo, plné mononenasycených tuků, proteinů založené na rostlinách, jako je hořčík, Folian a vitamín E, si určitě zaslouží místo ve zdravé stravě. Stále však můžete získat příliš mnoho dobrých věcí. Můžete to snadno přehánět a zároveň můžete jíst příliš mnoho arašídového másla.
Jedním z podávání arašídového másla je pouze 2 polévkové lžíce, je snadné jej nosit, když zabraňuje šíření koláče nebo míle s vysokým obsahem PBJ. Zde je pět potenciálních vedlejších účinků k jídlu příliš mnoho arašídového másla a přečtěte si 7 nejzdravějších potravinářských výrobků pro zdravější dietní tipy.
Můžeš mi ublížit.
Zacházet s
Příliš mnoho jídla může způsobit bolest žaludku! vysvětlit Chlapci Barkyoumeb, MS, Rdn. Vzhledem k vysokému obsahu tuku může být některé obzvláště obtížné utratit arašídové máslo, které vede k trávení nebo nadýmání.
modrý ostrovní ledový čaj
Mezitím existuje další zdravotní problém, který může predisponovat k bolesti břicha.
„Můžete zažít bolest břicha, pokud máte citlivost na jídlo pro sadyliky a aminy,“ říká Barkyomum. Jedná se o přírodní chemikálie pro potraviny a jsou v jídle, které mnozí z nás pravidelně jedí, ale pokud každý den rozšiřujete arašídové máslo a máte takovou citlivost, může to vést k nepohodlí.
Pokud arašídové máslo neustále dává žaludeční problémy, promluvte si s lékařem nebo dietologem o možnosti citlivosti na jídlo.
Zde je 24 způsobů, jak se zbavit nadýmání za méně než 24 hodin.
Můžete být nudí.
Zacházet s
Díky své nechutné a nevyléčitelné konzistenci není těžké si představit arašídové máslo, které střílí zevnitř a způsobuje zácpu - ale obvykle ani vysoké dávky věcí nezastaví vaše trávení. Ve skutečnosti může PB ve skutečnosti až 6 gramů optického vlákna na porci ve skutečnosti pohybovat v trávicím traktu.
To znamená, že pro rovnici arašídového másla je jedna výzva.
„Stejně jako v případě každého Jídlo plné vláken Pokud nekonzumujete správnou vodu, může to mít opačný účinek a vést k zácpě, “říká Barkyoumb. Nezapomeňte umýt potraviny arašídovým máslem s velkou kapalinou.
Získejte ještě zdravější tipy přímo do vaší doručené pošty a zaregistrujte se v našem bulletinu!
Může selhat s hladinou cukru v krvi.
Zacházet s
Mnoho komerčně prodaných hrnků arašídového másla má velmi jednoduchý a zdravý seznam ingrediencí - ale ne všechny. Některé značky načítají své vzorce dalším cukrem. Pokud jste šlehali PBJ s vysokým obsahem cukru, může na smyčku házet cukr v krvi (zejména vedle želé!). Jíst příliš mnoho cukru na jedné relaci může vést k děsivému špičce a kapce glukózy v krvi, což vás nechá nejisté a unavené.
Oddělte selhání cukru výběrem produktu bez cukru.
„Jednoduchý způsob, jak najít vysoce kvalitní arašídové máslo, je svržení nádoby a zkontrolovat štítek ingrediencí,“ říká dietolog Caroline Thomason, Rd, Cdce . „Jednoduché je tady nejlepší, a pokud najdete nádobu s jedinými uvedenými ingrediencemi, které jsou„ arašídy a sůl “, pak máte vysoce kvalitní arašídové máslo.“
Nevíte, které arašídové máslo koupit? Podívejte se na náš seznam 20 nejlepších arašídů !
Můžete přibrat na váze.
Zacházet s
Arašídové máslo może mieć wiele korzystnych właściwości, ale żywność o niskiej kalorie nie jest. W 2 łyżkach serwujesz 190 kalorii, które mogą szybko się sumować, chyba że zdasz sobie z tego sprawę. Z czasem jedzenie zbyt wiele masła orzechowego może spowodować przyrost masy ciała. (Dietetyki faktycznie polecają posiłki i przekąski z klientami z masłem orzechowym, którzy muszą przybrać na wadze).
„Dokonce i zdravé jídlo, když jsou nadměrně konzumovány, přispěje k vašemu pásu,“ potvrzuje Thomason.
Existuje však také dobrá zpráva: „Jednou z záchranných laskavostí je, že arašídové máslo má vysoký obsah zdravého tuku, což znamená, že je velmi uspokojivé a může být mnohem snazší kontrolovat!“ Pokud pozorujete své kalorie, zkuste část s lžičkou lžíce, abyste zjistili, jak moc opravdu kroužíte ovesné vločky nebo koktejly. A nenechte si ujít těchto 30 receptů na zdravé arašídové máslo!
Možná jdeš.
Zacházet s
Důkaz konečného vztahu mezi arašídovým máslem a akné je omezený, ale jako exploze vysokého obsahu tuku a vysokého cukru. Podle Studoval 2020 označit Harvard Lidé, kteří bojovali s akné, byli o 54% více vystaveni jídlu s vysokou pokožkou v cukru.
V případě malé skupiny lidí může citlivost na arašídy také znamenat kožní problémy.
„Někteří lidé jsou citliví na arašídové máslo, protože arašídy jsou součástí rodiny luštěnin (myslím: fazole, čočka a arašídy) a tato jídla obsahují rostlinnou sloučeninu zvanou lektin, která by mohla přispět k úplnému zánětu,“ říká Thomason.
Nevíte, jestli je arašídové máslo viník vašeho útěku? Thomason doporučuje krátkou přestávku od krému.
„Arašídové máslo Háček Přispívají k akné, ale jediný způsob, jak zjistit, že s ním rozhodně experimentuje několik týdnů, “říká.
Nezapomeňte se vyhnout
