Můžete nazvat pokornou kaši Koza zrna To znamená, že největší po celou dobu, protože je tak bohatá na zdravé živiny, tak jednoduché a tak lehké ve vaší každodenní stravě. A to je bez lepku. OAT je na „jedlech dopisech“ tolik potravin a dietologů, které lidem pomáhají zhubnout a snížit hladinu cukru v krvi a cholesterolu. Proto jej lze nalézt na tomto seznamu 100 nejzdravějších potravin na planetě.
Ale žije hvězdné zrno podle své pověsti v tekuté formě ovesného mléka?
recept na sušení jablek
Ne úplně.
Říká, že ovesná vločka je určitě velmi dobrá alternativa k kravskému mléku nebo ořechovým mléku Lori Zanini, RD, CDE , registrovaný dietolog od dietologů a certifikovaný odborník na diabetes na Manhattan Beach v Kalifornii. Mohl by to být úžasný doplněk zdravé stravy Vyberte nejlepší typ A pamatujte, že ovesné mléko se liší od obilí v přirozené konstantní formě. Zanini říká, že jedním negativním vedlejším účinkem pití mléka oves, který mnoho lidí nemusí rozpoznávat, je rychlý nárůst hladiny cukru v krvi, Něco, co by bylo problémem, pokud jste diabetici nebo se snažíte snížit riziko cukrovky 2.
„Pokud jde o řízení cukru v krvi, je důležité si uvědomit, že kapaliny utrácejí mnohem rychleji než jídlo a ovlivňují naši hladinu cukru v krvi jiným způsobem, mnohem rychleji,“ říká Zanini, který je také autorem Vařit .
To je pravda, i když ovesné mléko poskytuje vlákno. 1-šálek ovesného mléka obvykle obsahuje 1 gramy beta-glukanu, typ rozpustného vlákna. Beta-glucan 'je prebiotikum, které pomáhá hrát roli při snižování cholesterolu, ale obdržíte před mlékem oba typy vlákniny, rozpustné a nerozpustné a mnohem větší výhody (podporující hladinu cholesterolu a hladiny cukru) tím, že konzumujete skutečný ovesné ovesné ovesné mléko. Jíš ovesné vločky)
Uhlohydráty, cukry a doplňky
Zacházet s
bourbon sajdkára
Ovariální mléko je vyrobeno z vody a ovesů, ale výrobci mohou přidat další ingredience, včetně slunečnicového oleje, sladidel, jako je třtinový cukr a zahušťovače. Hedvábné vanilkové mléko Například obsahuje 7 gramů přidaných cukrů. Oves! Čokoláda Má 10 gramů uhlohydrátů, z nichž bylo přidáno 7 gramů. Dokonce i šálek neslaného ovesného mléka jako Ovesné ovesné planety . Má 19 gramů uhlohydrátů ve srovnání s pouze jedním gramem uhlohydrátů v neslaném mandlovém mléce jako Almond Breza .
Sacharidy v mléčných rostlinách nejsou špatná věc, pokud víte, že tam jsou, poznamenává Zanini. Problém je v tom, že mnoho lidí jedí jídlo, které považují za zdravé, ale ve skutečnosti nejsou dobré pro naši hladinu cukru v krvi, říká.
kešu pesto
Tady v Kalifornii lidé pijí obrovské koktejly a objednávají tyto velké misky Acai a mají pocit, že jsou zdravé, ale všechny tyto věci mají opravdu vysoké přírodní cukry. Dokonce i potraviny vyrobené z květáku často mají bramborový škrob a další přidané věci, které poškozují naši hladinu cukru v krvi.
Přečtěte si více : 20 „zdravých“ jídla, které ničí vaše cíle hubnutí
Oprava hladiny cukru v krvi
Závěr je, že ovesné mléko může být v pořádku, pokud pijete správný typ. Chování hladiny cukru v krvi spočívá v porozumění tělu a ovlivňování potravin, zejména těch potravin s vysokým obsahem přírodních uhlohydrátů a přidaných cukrů. Jako diabetes nabízí učitel/nutriční pracovník několik tipů, které mohou všem pomoci:
- 7 nejlepších ovesných značek na nákup, podle dietologů
- Populární jídlo s více vlákny než ovesné vločky
- Co se stane s vaším tělem, když jíte okamžitý oves
Chcete -li získat více informací o zdravém stravování, nezapomeňte Přihlaste se do našeho zpravodaje!
Přečtěte si to další:
