Bez ohledu na to, zda jste vyrostli, jedli mango nebo objevili toto chutné ovoce o něco později, je pravděpodobné, že je dobré, že je to pochoutka pokaždé, když je budete jíst. Pravděpodobně jste nevěděli, že manga je plná nutriční hodnoty, kterou nelze najít v mnoha jiných ovocích, ale jak zde byla vysvětlena registrovaná strava alergie.
Dina R. D'Alessandro, MS, RDN, CDN Je registrovaným dietním zaměstnancem a lektorem na městské univerzitě v New Yorku Herbert H. Lehman College. D'Alessandro zaokrouhlil výhody a nevýhody mangového jídla (co lze říci: “ vady Jezte mango?! „Řekněme, že tu určitě představíme několik hlav.)
Pokračujte ve čtení a naučte se tajné vedlejší účinky spotřeby manga a ne Deset
V Mangu je mnoho, které můžete milovat.
Zacházet s
snadné míchané nápoje
Začněme s důležitým bodem: mango obvykle Je Dobré pro vás. Když si vyberete jeden, D'Ansandro říká, že vytvoříte „úplnou výživu jednoho jídla“, která obsahuje různé formy fytooutrientů, které popisují jako „chemické sloučeniny podporující zdraví, které lze nalézt v mnoha rostlinách. Více informací o FITONOTUTRIENS naleznete zde.
Mango může být dobré pro vaše srdce.
Zacházet s
Po nasekaném ovoci máte přístup k silnému zdroji draslíku. D'Anssandro vysvětluje, že mango je „jídlo draselného“, které může pomoci vyrovnat vysoký příjem sodíku a vypořádat se s vysokým krevním tlakem, ale ne tak bohatý na draslík, že by to bylo mimo omezení lidí s onemocněním ledvin nebo jinou stravou sníženou draslíkem.
Samozřejmě říká: „Poraďte se s lékařem, abyste se dostali k doporučené částce.“
Související: 7 způsobů, jak diabetes, lékaři říkají
Mango však má několik zajímavých vedlejších účinků.
Zacházet s
Mango není pro každého zdarma ovoce. Věřte nebo ne, pokud máte citlivost na konkrétní syntetický materiál, můžete mít také problémy s mangem. D'Anssandro vysvětluje: „Buďte opatrní, pokud jste alergičtí na latex. Mango proteiny jsou podobné latexu, takže můžete mít reakci.“
Související: Toto jídlo se stává větší hrozbou pro alergie než ořechy, říkají data
Mango může způsobit hladinu cukru v krvi.
Zacházet s
D'Anssandro říká, že mango může zvýšit hladinu cukru v krvi, protože ovoce jsou hlavně uhlohydráty. „Dokonce i přírodní ovocné cukry se mohou chovat jako rafinovaný cukr ve velkém množství,“ vysvětluje.
Říká také: „Po odstranění kůže není pro pomalé trávení moc vlákna, takže pokud vám byla diagnostikována diabetes nebo diabetes, nezapomeňte spárovat s složitějším jídlem.“
To znamená, že pokud je Mango pouhou ingrediencí v koktejlu, můžete přidat více produktů vlákna, abyste nekonzumovali pouze sladké ovocné pyré.
Mango může způsobit nervozitu břicha.
Zacházet s
„Nadměrný příjem manga bytost Způsobují určité trpící GI, protože má vysoký obsah fermentačních uhlohydrátů, “říká D'As 'Alessandro. omezit nebo se vyhněte manga.
Na druhé straně ...
Atsushi Hirao/Shutterstock
D'Anssandro naznačuje, že problémy GI nejsou vždy výsledkem mangového jídla; Ve skutečnosti to může v některých případech opravdu pomoci. „Byli tam něco Studie ukazují, že Mango pomáhá zmírnit průjem, “říká Alessandro z D'Ap.
špagetový nápoj
Související: Tato spíž způsobila explozi E. coli, říká CDC
Mango je plné základních vitamínů a minerálů, dokonce i pro jedlíky rostlin.
Waterbury Publications, Inc.
D'Anssandro tvrdí, že Mango je bohatý na vitamín A, který je skvělý pro zdraví kůže a očí, stejně jako vynikající zdroj vitamínu C 'pro ochranu buněk a pomáhá zvyšovat absorpci železa, zejména u veganů a každé diagnostikované anémii nedostatku železa. „(Líbí se mi tento nápad? Populární jídla s větším vitamínem C než oranžová .)
Pokud sledujete svou váhu:
Ano, je důležité věnovat pozornost obsahu cukru, který je ve vaší manga - ale jak říká D'Asandro, pokud věnujete pozornost velikosti vaší části, může to být dobré ovoce pro lidi pracující na hubnutí. Říká, že je to proto, že jeden šálek manga má asi 70 kalorií, díky kterým je „skvělé přidat ke každému jídlu nebo zapnout jako osvěžující svačinu“.
Pokud všichni chcete více manga, podívejte se na nejjednodušší způsob, jak omezit mango, podle šéfkuchaře. Stále číst:
- Jedno snídaně k jídlu cholesterolu, říká dietolog
- Deset
- Tajné vedlejší účinky okurky, říká věda
- Jeden hlavní vedlejší účinek používání tobolek na kávu, říká nový test
