Byl jsi někdy Cud Co se stane s vaším tělem, když máte šunku a sýr na bílém chlebu? Co když pečete plátek bílé k jídlu se snídaní? Nebo možná jen s máslem s večeří? Po celá desetiletí nám bylo řečeno, že bílý chléb je pro nás špatný, ale jak špatné je, opravdu, pokud to sníme na všech těchto jídlech!? V několika studiích jsme se zlepšili, abychom zjistili, co se děje ve vašem těle, když kousnete bílý chléb a jak to může ovlivnit zdraví po dlouhou dobu. Čtěte dále a pro více informací o zdravém jídle nenechte ujít 7 nejzdravějších potravin, které můžete jíst nyní.
Hladina cukru v krvi se rychle zvyšuje.
Zacházet s
Bílý chléb je jídlo s vysokým obsahem uhlohydrátů. Ve skutečnosti se jedná o tak vysoké uhlohydráty, že jich je jen velmi málo! Podle údajů zveřejněných ve skladu Péče o cukrovku , Bílý chléb má glykemický indikátor (GI) 75, díky čemuž je velmi vysoký v glykemickém indexu, protože nejvyšší hodnocení, které si můžete vybrat, je 100 - což je pro čistou glukózu. Glykemický indikátor je měřítkem toho, jak může jídlo drasticky zvýšit hladinu cukru v krvi. Pro srovnání má veškerý obilný chléb GI 53 a výhry, jako je cizrna, je vhodný po dobu 28 let! (Související: Podle vědy překvapivé vedlejší účinky cizrny .)
Podle Harvard Opakované skoky cukru v krvi po jídle s vysokou glykemickou potravou mohou zvýšit riziko 2 typů, srdečních chorob a obezity.
Můžete přibrat na váze.
Zacházet s
koktejl mary pickford
Ukázalo se, že jíst více jídel s vysokým GI než chleba Strava obsahující méně potravinářských výrobků s vysokým obsahem GI A střední hladiny komplexních uhlohydrátů s vysokou kvalitou mohou pomoci snížit tělesnou hmotnost a kontrolovat metabolismus glukózy a inzulínu.
Můžete zažít mozkovou mlhu.
Zacházet s
Máte pocit, že se snažíte najít správná slova? Váš toast může být problém. Podle Alzheimerův časopis Studie, mezi 1 230 jedinci ve věku 70 až 89 let, lidé, kteří mají nejvyšší příjem potravy na trhu s uhlohydráty, jako je chléb, měli téměř dvakrát větší pravděpodobnost, že se vyvinou kognitivní poškození nebo demenci ve srovnání s těmi, kteří jedli méně uhlohydrátů.
Stále se budete cítit hladoví.
Zacházet s
Žádné zdravé tuky, bez proteinů, vlákniny? Bez plnosti. Bílý chléb bez posílení makronutrientů, které se používají k uzavření hladových hormonů, díky čemuž budete mít pocit, že musíte jíst více, abyste uspokojili vaši chuť k jídlu. Například studie zveřejněná ve skladu Chuť Zjistili, že účastníci, kteří jedli bílý chléb, spotřebovali dalších 500 kalorií na další jídlo ve srovnání s těmi, kteří měli celozrnné chléb. Abychom vložili bílý chléb do kontextu, můžeme se podívat na další pro učení Rozhodl se, jak se po jídle může cítit šťastné jídlo. Bílý chléb byl jejich základní linií s výsledkem 100%, vejce získala 150%, jablka jsou 197%a ovesná vločka byla 209%. Přidejte to na hromadu důvodů, proč byste měli jíst více ovesných vloček!
Můžete získat velmi nezbytné živiny.
Zacházet s
proč lidé používají kokosové aminokyseliny místo sójové omáčky
Bílý chléb není špatný. Přestože je bílý chléb vysoce sofistikovaný a postrádá mnoho přírodních živin, výrobci přidávají některé z těchto živin s ostatními, včetně železa, kyseliny listové, riboflavinu, thiaminu, niacinu a někdy vápníku, podle Regulace FDA . Například druhá administrativa Úžasný chléb Ve skutečnosti obsahuje 30% DV vápník a thiamin; 20% DV riboflavin; a 15% vitamínu DV D, Folian, Iron a Niacin. Ačkoli se jedná o nezbytné živiny a tělo dokážou dobře, to neznamená, že byste se měli spoléhat na bílý chléb jako hlavní zdroj. Podle odborníků se ujistěte, že jíte vyváženou stravu bohatou na nejzdravější jídla, která byste měli jíst každý den.
