Když hledáte perfektní občerstvení před spaním, obvykle se dostanete? Můžete upřednostňovat něco chladného, jako miska obilovin s mlékem nebo se vám může něco teplého, například kusem domácího banánového chleba. Bez ohledu na to, co chytíte z lednice nebo spíži, je jedna věc velmi důležitá: Občerstvení musí být uspokojeno.
Díky tomu je arašídové máslo s tak skvělou volbou jako jídlo před spaním. Ořechové máslo je dobrým zdrojem zdravých tuků a bílkovin, které vám mohou pomoci zůstat celou noc plné. Podle USDA pre Central, Pouze dvě polévkové lžíce arašídového másla s hladkým stylem (se solí) obsahují asi 7 gramů bílkovin a 15 gramů celkového tuku.
alternativa kokosového oleje při pečení
Jeptišky jsou primárně vyrobeny z jednotlivých tuků byly zobrazeny Pomozte snížit riziko srdečních chorob, protože mohou pomoci snížit škodlivý typ cholesterolu známého jako LDL. Matice je také bohatá Několik minerálů včetně železa, manganu, fosforu a hořčíku.
Lucia Pisarenco / Eyeem / Getty Images
Obsahuje také mnoho vitamínů a aminokyselin, o nichž je známo, že pomáhá podporovat dobrý spánek. Například arašídy jsou dobrým zdrojem vitamínu E a jednoho Výzkum 2019 Našel vztah mezi nízkým příjmem vitamínu E, včetně živin a špatných vzorů spánku u žen.
snadné míchané nápoje
Orzeszki je také dobrým zdrojem Aminokyselina zvaná tryptofan což může pomoci zlepšit kvalitu spánku. Je to proto, že vaše tělo vyžaduje tryptofan, aby vytvořil dva klíče Hormony snu : Seroton a Melatonin .
Takže, pokud hledáte něco, co vám pomůže dostat se k ránu, vaším novým místem může být lžící arašídového másla na celý chléb. Byl indikován výzkum Skutečnost, že konzumace nutričních potravin během spánku může zabránit nadměrnému vývoji během snídaně. Může dokonce pomoci regulovat glukózu v krvi (cukr).
Chcete -li získat více tipů, přečíst více než 60? To se děje s vaším tělem, když nespí dost. Poté se přihlaste do našeho zpravodaje!
