Když jídlo obchodu s potravinami putuje a analyzuje oblíbené typy čipů, které určují police, můžete zvážit výběr klasické volby, jako jsou konvenční bramborové lupínky nebo preferenční verze, které nabízejí exploze různých příchutí, jako jsou geetos, Doritos a Takis. Ačkoli obecně považováno za méně než výživné léčby, Některé žetony jsou zdravější Stejně jako ostatní a nejmladší žetony všech se mohou obzvláště obtížné spoléhat. Pokud si příliš často chytíte příliš mnoho pytlů a pečete na tento postup, můžete skončit s ošklivými vedlejšími účinky hranolků. Proto se musíte dozvědět více o tom, co konzumujete, když se rozhodnete pro toto potenciálně problematické občerstvení.
„Pokud jsou tokeny něco, co chcete konzumovat, měli byste si pamatovat na velikost části, počet tuků a velikosti sodíku slouží velikosti a další nežádoucí ingredience, které mohou obsahovat žetony, mohou obsahovat“ Kiran Campbell, Rd , říká Jezte to, ne tak! „Většina značky tržních čipů obsahuje tuk a slušné množství sodíku a kalorií, které z nich mohou učinit nejmladší část vašeho jídla.
Pokud tak učiníte, nezapomeňte se „vyhnout“ značkám nebo příchutí s vysokým obsahem sodíku, nasyceným nebo trans -obsahem “, přidává Campbell.“ Systems se můžete vyhnout přidaným barvivem, která lze použít pro zbarvení.
Díky tomu se budete chtít podívat na následující možnosti, které jsou jedním z nejmladších žetonů, z nichž by se mu mělo zcela vyhnout.
Chilli chilli kukuřičné vločky s chutí
U některých asi 31 žetonů nebo 28 g: 160 kalorií, 10 g tuku (1,5 g nasyceného tuku, 0 g trans -tuk), 210 mg sodíku, 16 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, <1 g sugar), 2 g protein
Pokud máte rádi chilli papričky, stejně jako hranolka sýra a kukuřice, Chilli chilli kukuřičné vločky s chutí Může to být příjemná chuť jako pikantní sen. Bohužel, bez ohledu na to, jak moc máte rádi tuto nabídku populární značky, to není něco, co byste měli jíst každý den.
„S velikostí 31 žetonů to poskytuje pobuřujících 10 miligramů tuku s 1,5 miligramům nasyceného tuku,“ říká Campbell, proč tyto fritos patří do nejmladších žetonů na komerčních policích. Ačkoli je to dost na to, aby si je užívali pouze čas od času (pokud vůbec), naznačuje to, že „mnoho miligramů sodíků na 210 miligramů je také něco, co může vést k vodě k některým spotřebitelům s některými zdravotními problémy.“
Gepetos minis flamina horké kousnutí
Podle laskavosti, Frito-Lay North America, Inc.
Pro část 63 kusů nebo 28 g: 160 kalorií, 10 g tuku (1,5 g nasyceného tuku), 260 mg sodíku, 15 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 0 g cukru), 1 g proteinu
Pokud jste o tom ještě neslyšeli Gepetos minis flamina horké kousnutí Důvodem je skutečnost, že „jsou novější na trhu“, podle Campbell, což naznačuje, že jsou také „nezdravou volbou“.
Velikost 63 malých kuliček Cheeto poskytuje 10 gramů celkového tuku, 1,5 gramů nasycených tuků a 260 miligramů sodíku, vysvětluje.
„Seznam ingrediencí také uvádí, že horká plaminita obsahuje umělé barvy, včetně červeného jezera 40 a více žlutých barviv,“ říká Campbell, zatímco v této konkrétní škále gepardů je další problém. Ačkoli to se nemusí zdát jako problém, Red 40 byl spojen s různými vedlejšími účinky, včetně alergických reakcí, astmatu, podráždění kůže, migrény a hyperaktivity, jakož i výkyvy nálad, jako je depresivní pocit nebo podrážděný Clevelandská klinika .
Kromě MSG (nebo monosodický glutamát) je další složkou, která se nachází v horkém kousnutí flaminu GetOS Minis Flamin, k němuž Campbell říká, že „někteří spotřebitelé mohou být citliví“.
Chester flaminin francouzské hranolky
Pro část 33 kusů nebo 28 g: 150 kalorií, 8 g tuku (1 g nasyceného tuku), 280 mg sodíku, 18 g uhlohydrátů (<1 g fiber, 0 g sugar), 2 g protein Pokud je Chester flaminin francouzské hranolky , Používají „speciální směs reálného sýra pepře, takže každý konstrukci je perfektní pop a zing,“ říká Campbell. Je pravda, že konkrétní „pop“ a „zing“ jsou s nezdravým dvojčaty.
„Podávání 33 kusů obsahuje 8 gramů celkového tuku, 1 gram nasycených tuků a 280 miligramů sodíku, což je živina, kterou většina z nás nepotřebuje více“ - zdůrazňuje Campbell. „[Kromě toho obsahují také červená a žlutá umělá barviva a MSG“, které jsme si již všimli, jsou složky, kterým by se mělo spíše vyhnout.
Doritos Spicy Sweet Chips
Walmart
Pro část 12 žetonů nebo 28 g: 140 kalorií, 7 g tuku (1 g nasycený tuk), 270 mg sodíku, 18 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 1 g cukru), 2 g proteinu„Děsivé věci [ Doritos Spicy Sweet Chips ] Je to tak, že pouze 10 žetonů poskytne 7 gramů celkového tuku a 1 gram nasyceného tuku, “říká Campbell s odkazem na tyto nezdravé systémy.
Campbell, který by zřejmě měl způsobit značný počet obav pro každého, kdo chce udržet stres na správné straně, poznamenává, že „pokud nebudete věnovat pozornost tomu, kolik jíte, můžete nakonec konzumovat značné množství tuku, pouze z občerstvení.“
„Obsah sodíku je také na nejvyšší úrovni 280 miligramů na část, což není nejvhodnější nebo nejzdravější občerstvení nebo jídlo,“ dodává. Může být mírný, což může být jediným mírným aspektem tohoto kořeněného svačinu.
Lay's Dill Pickle Craded Comps Chips
Ležící
Pro žetony 17 nebo 28 g: 160 kalorií, 10 g tuku (1,5 g nasyceného tuku), 210 mg sodíku, 15 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, <1 g sugar), 2 g protein„Na rozdíl od většiny ostatních systémů s 1 gramem nasyceného tuku na část obsahují 1,5 gramů nasyceného tuku pro 28 gramů Lay's Dill Pickle Craded Comps Chips . Měli byste vzít v úvahu, že je také „spolu s 10 gramy celkového tuku, 210 gramů sodíku a 160 kalorií“.
„Seznam ingrediencí je pro tento produkt minimální, což je pěkný,“ poznamenává Campbell, než zmiňuje, že „rostlinného oleje používal tyto žetony a přidal sůl podle chuti nezvyšuje zdravé.“
nápoj tequla
Pokud jste zajímaví, má pouze šálek obyčejného nebo nízkého zásobníku sodíku 18 kalorií Je tedy lepší obnovit skutečnou věc na rozdíl od verze Chip.
Mac sůl
Za zdvořilým povolením Walmartu
Pro část 14 g: 80 kalorií, 5 g tuku (1,5 g nasyceného tuku), 370 mg sodíku, 0 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 0 g cukru), 7 g proteinu„Toto je pravděpodobně nejhorší výběr všech těchto možností, jednoduše kvůli extrémnímu množství sodíku na porci,“ říká Campbell, což rozhodně nejsou fanoušci Mac sůl i Ocet Smak wieprzowiny Chcete to zjistit. Zklamání však nemění skutečnost, že „tyto vepřové kožešiny a ocet obsahují polovinu kalorií tuku, 5 gramů na 1/2 unce, 2 gramy nasyceného tuku a 400 mg sodíku!“
Campbell také vysvětluje, že vepřové barvy se solí a Mac octem se prodávají jako přátelské pro Keto a Paleo a mají na část 7 gramů bílkovin. Bohužel to neznamená, že byste měli s tímto občerstvením okamžitě poskytnout skříňky.
„Pro ty, kteří ve vaší stravě chtějí více bílkovin, rozhodněte se o štíhlých vepřových skořápkách nebo vejcích a místo toho si vyberte možnosti s mnoha mono nebo polynenasycenými tukovými tuky,“ říká Campbell. Ve skutečnosti si všimne, že tento produkt „by se měl vyhnout pouze obsahu sodíku“.
Funyuns cibulové kroužky
Legrační skutečnost Funyuny : Jsou známé jako ' Pažitka „V Brazílii, pod značkou známou jako Elma Chips. Bohužel průchod jiného jména nemusí nutně učinit zdravější. To platí také pro použití těchto nezdravých systémů pro stvoření Plovoucí druhy cibule nebo je implementovat hamburgery a pizza . Pravděpodobně bychom si neměli pamatovat Funk zmrzlina a Funyun pokrytý oddělením banánů .
I když možná budete potřebovat chvilku k utracení těchto jídel (a dezertů) nápady, neměli byste jíst mnoho her. Ale opravdu je rád jedíš, Mary Wirtz, MS, RDN, CSSD , dietní konzultant Máma miluje nejlépe , říká, že toto je druh chrumkavého občerstvenia, ktoré by ste mali obmedzovať ASAP skôr, ako sa ocitnete nadmerne.
Francouzské hranolky queso čipy
Podle laskavosti, Frito-Lay North America, Inc.
Pro část 11 žetonů nebo 28 g: 150 kalorií, 10 g tuku (1,5 g nasyceného tuku), 230 mg sodíku, 15 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 1 g cukru), 2 g proteinuNení pochyb o tom, že štěpky na dřevo mohou být perfektní a každý milovník sýrů vám pravděpodobně řekne, že Queso je hodný. Spojovat je Francouzské hranolky queso čipy Může to být dav vkusu, skutečným důvodem, proč patří k nejmladším tokenám, které zjistíte, je to, že podle Wirtze také obsahují velké množství kalorií, tuku a sodíku. Ve skutečnosti, i když péct pouze 11 žetonů v jedné části, budete stále jíst 150 kalorií s 10 gramy tuku a 230 miligramů sodíku. I když se to může zdát jako problém nečinnosti, buďme upřímní - kdo je zároveň jen 11 žetonů?
Pringles Philly Cheesesteak Chips
Za zdvořilým povolením Kelloggu v Co.
Pro část 14 psoriázy nebo 28 g: 150 kalorií, 9 g tuku (2,5 g nasyceného tuku), 180 mg sodíku, 16 g uhlohydrátů (<1 g fiber, 0 g sugar), 1 g proteinPhilly CheesSteak je druh sendviče, který může způsobit obtížné debaty o ideálních ingrediencích a správné přípravě. Ačkoli každá verze má jistě chutné výhody, většina z nich má několik věcí, které definují jídlo. Opravdu, když kousnete do Philly CheesSteaku, určitě očekáváte, že vyzkoušíte „karamelizovanou cibuli, steak svíčky, sýr a poznámku česneku“.
Pringles udělal vše, aby zachytil tyto příchutě a doručil je skrz něj Pringles Philly Cheesesteak Chips které jsou inspirovány milovaným sendvičem. Bohužel, k tomu přišli s občerstvením obsahujícím 150 kalorií na část, a proto Wirtz doporučuje je jíst.
Podle našeho názoru, pokud se chcete věnovat těmto příchutím, můžete také jít do skutečného sendviče se sýrem Philly a plně si užít příležitostnou dobrotu Ooey-Goey. Náhodou máme recept na sýr Philly s karamelizovanou zeleninou a recept na obsah nízkých kalorií Philly Chesesteak, kterému nemusíte odolat.
Pringles Fries a Kečup Chips
Za zdvořilým povolením Kelloggu v Co.
Pro část 14 psoriázy nebo 28 g: 150 kalorií, 9 g tuku (2,5 g nasyceného tuku), 220 mg sodíku, 16 g uhlohydrátů (<1 g fiber, 1 g sugar), 1 g proteinFrancouzské hranolky mohou být samostatným objektem a jíst je v čipu Pringles Fries a Kečup Chips Nezlepšuje situaci. Wirtz je přidá do svého seznamu křupavých občerstvení, které musí být opatrné, což dává smysl, když si myslíte, že mají 150 kalorií pro porce. Protože nejsou zdravou volbou, rozhodně stojí za to jíst skutečnou smlouvu.
