Co dietolog doporučuje v McDonald's, aby si udržel vaše zdraví

Ačkoli McDonald's není moje první volba rychlého občerstvení jako dietolog, myslím, že jsem víc než ostatní. Jeden důvod? Žiji v malém městě bez mnoha možností rychlého občerstvení. Důležitější důvod? Moje dvě děti jsou fanatiky šťastného jídla a někdy jim dávám (neustále) žádosti o jídlo. Naštěstí existují Několik možností v nabídce To, že se cítím dobře z jídla, pokud jde o výživu a stravování, je uspokojivé.

Jako dietolog je jedním z klíčových principů mé filozofie výživy, že každé jídlo je lepší než nedostatek jídla, a proto najdete hodně Zdravé možnosti rychlého občerstvení . Ve světě, ve kterém žijeme, jsou mnozí z nás neuvěřitelně zaneprázdněni a více, než je pravděpodobné, že to bude venku a hlad. A budu upřímný, na konci dlouhého dne, kdy jsem vyčerpaný a moje rozhodnutí -dovednosti jsou využity, zlaté oblouky budou vypadat docela dobře. Takže, i když nedoporučuji McDonaldovo jídlo každý den, může to být absolutně součástí obecné zdravé stravy.

Zde je přesně to, co mě najdete, registrovaného dietologa, který objednává od McDonald's.

McMuffin vejce

McDonald's

Deset McMuffin vejce Toto je solidní volba snídaně, která je dobrá k jídlu, plnění a spokojenosti. Je to podobné snídani, kterou bych udělal doma, s anglickým muffinem, vejcem, sýrem a kouskem kanadské slaniny. Má relativně nízký obsah sodíku s pouze 33% doporučené denní hodnoty (DV), má 17 gramů plnicího proteinu a dokonce nabízí 3 gramy vlákna.

Při výběru kanadské slaniny před klobásou šetřím 4 gramy nasycených a mnoha mastných tuků, které ne vždy dobře sedí na žaludku.

McCrispy Chicken Sendvič

McDonald's

Na oběd nebo večeři, McCrispy Chicken Sendvič Vyhraje pokaždé. Miluji jednoduchou kombinaci smažených kuřat a okurky. Výživa má dostatek bílkovin a kalorií, aby mě udržovala plná několika hodin a má pouze 5 gramů nebo 27% tuku nasycených DV, což je pro smažený sendvič působivé.

Deset only thing I don't love about this order from a nutrition standpoint is that one sandwich has 50% of the recommended sodium limit. As someone who is pretty active and often needs to use hydration drinks after workouts anyhow, I feel okay eating a meal with this much sodium. However, if someone wants to limit their sodium intake, I would recommend eating this order sparingly and being extra aware of the sodium in other meals throughout the day.

Vanilkový kužel

McDonald's

Jako někdo, kdo diagnostikoval sladkosti zmrzlina Je to v McDonald's. Jen uspokojte svou sladkou žízeň bez přidání zbytečných kalorií, přidávání cukrů nebo nasycených tuků.