Toto oblíbené jídlo nebo občerstvení lze vyrobit doma nebo si objednat v restauraci. Váš základní avokádový toast je vyroben z křupavého nebo pečeného chleba končící kaši, zralým avokádem a posypaný solí a pepřem.
Tyto milované snídaně jsou mnoho variant-miluji moji hotovou glazuru, moje dcera upřednostňuje její nasekané jahody a můj syn trvá na jeho konci nadměrnému lehkému vejci. Bez ohledu na preference - základní zůstává stejný: chléb, avokádo a sůl.
Pokud máte rádi avokádový toast, že je jíte pravidelně, přečtěte si jej, abyste přesně věděli, co děláte pro své tělo. Pro více informací o zdravých potravinách si v současné době nenechte ujít 7 nejzdravějších produktů.
Budete se cítit šťastní.
Zacházet s
Avokáda jsou ovoce, které je klasifikováno jako tuk. Většina tuků nalezených v Avocadoschu jsou „dobré“ monunsinované tuky. Protože tuk trvá déle na trávení těla, díky tomu se po jídle cítíte spokojenější. Kombinujte avokádo se 100% celkem chlebem a spárujte svůj dobrý tuk s vyplněním vláken, abyste byli ještě spokojenější.
Může to pomoci snížit riziko infarktu.
Zacházet s
Nahrazení nasyceného tuku z ucpaných tepen pro „dobrý“ mongesinovaný tuk nalezený v avokádu, doporučeno American Heart Association . Navíc Tipy pro výživu 2020-2025 Pro Američany se doporučuje nahradit nasycené tuky ve stravě nenasycenými tuky, jako je avokádo, které jsou spojeny se sníženým rizikem infarktu nebo mrtvice. Další informace naleznete v 20 běžných tukových jídlech, která vás neznečišťují.
Může pomoci snížit riziko makulární degenerace.
Zacházet s
Avokádo se zlomí živinami, včetně dvou karotenoidů zvaných lutein a zeaxanthin. Obě tyto fytonutrenty (přírodní rostlinné sloučeniny) dávají své ovoce a zeleninu tmavě zelené, žluté a oranžové barvy. Lutein i zeaxanthin byly nalezeny ve vysokých koncentracích na místě, v oblasti sítnice v oku, která zajišťuje ostré vidění, takže můžete číst. Byly prokázány studie Skutečnost, že konzumace potravin s vysokým obsahem luteinu a zeaxanthinu - jako je avokádo avokádo - může zpomalit pokrok makulární degenerace, což je hlavní příčinou ztráty zraku během stárnutí.
Pomáhá tělu přepravovat některé vitamíny.
Zacházet s
Když jíte avokádový toast, avokádový tuk se vydává a absorbuje do těla. Jedním z úkolů tuku je absorpce vitamínů A, D, E a K. Tyto vitaminy jsou známé jako vitamíny rozpustné v tuku, protože potřebují tuk, aby je absorbovali těly.
Může to vést k přírůstku hmotnosti.
Zacházet s
Avokádový toast vám jistě může poskytnout spokojenost s vláknem a zdravým tukem, což poskytuje, ale pokud přeháněte na porcích, může to vést k přibývání na váze. Jedna třetina středního avokáda poskytuje 80 kalorií. Pokud rozdrtíte polovinu avokáda na každém ze dvou plátků plného chleba, spolknete asi 500 kalorií. Pokud je avokádový toast vaší nejnovější posedlostí - hej, stává se - a jíst tři nebo čtyři plátky denně, můžete jednoduše zveličovat kalorie. Nepotřebujete 750 nebo 1000 kalorií z toastu se samotným avokádem, které lze určitě zabalit do libry, pokud pravidelně budete jíst tři nebo čtyři plátky zeleného toastu. Nezapomeňte jíst avokádo s mírou, abyste získali všechny zdravé výhody! Abychom ještě více zlepšili vaše zdraví, zjistěte, že jsme právě objevili nejjednodušší zdravý hack na snídani.
