Ztráta na váze vyžaduje obrovskou disciplínu - zejména pokud se pokusíte zhubnout 50 liber nebo více. Snížení významného počtu liber však může přinést mnoho pozitivních vedlejších účinků, zejména pokud máte extrémně nadváhu nebo obezitu.
Přestože existuje hrstka ne příliš příjemných změn, které s tím souvisejí, dobře ovládá zlo. Bez ohledu na to, zda se chystáte vyrazit na cestu 50 liber, abyste zhubnili nebo již dosáhli cílové hmotnosti, existují některé významné změny, na které se můžete připravit. A pokud potřebujete pomoc, abyste se tam dostali, podívejte se na naše tipy, jak ztratit 50 liber nebo více.
Spíš lépe
Zacházet s
Adam Freter, Rd v Bariatrics Program na Adresse Ohio State Wexner Medical Center , často slyší pacienty, kteří sdílejí, že jejich spánek se po operaci nebo hubnutí zlepšil. „Když se hmotnost sníží, mohou v noci snáze dýchat a zjevně zlepšují kvalitu spánku,“ poznamenává.
Ve skutečnosti vědci Z Pennsylvánské univerzity uvedli, že dospělí, kteří ztratili nejméně pět procent své tělesné hmotnosti, začali spát dalších 22 minut v noci. A co víc, jejich celková kvalita spánku se zlepšila kvůli rozlití nadměrné hmotnosti.
Vaše nálada se zlepšuje
Zacházet s
Deset pro učení Pokud jde o kvalitu spánku, ukazuje to, že nálada se také po významném úbytku hmotnosti také zlepšila. Dává to smysl, že když začnete lépe spát, cvičíte více a (doufám), že je lepší jíst, váš celkový pohled se stane pozitivnějším.
Vaše chuťové pohárky se mění
Zacházet s
Ne, nejsi blázen to udělat Když zhubnete, chutná jinak. Ve skutečnosti vědci z Stanfordská univerzita Zjistili, že 87 procent pacientů podstupujících bariatrickou chirurgii uvedlo změnu chuti.
kiwi v smoothie
Deset good news: Desetse changes could help you lose more weight and keep it off . Nearly half of the patients who experienced a change in taste reported that foods weren't as tasty, which caused them to eat less than before. As a result, they lost 20 percent more weight over three months compared to surgery patients who reported that foods tasted better.
Hledáte užitečné tipy? Nezapomeňte se přihlásit k našemu zpravodaji a dostávat denní recepty a zprávy o jídle ve vaší doručené poště!
Vaše paměť je koncentrovaná
Zacházet s
Pokud se snažíte zapamatovat obličej a jména, hubnutí může pomoci zabránit nepříjemným situacím. Ujednání prezentovaná v Deset Endocrine Society's Annual Meeting V roce 2013 odhalil, že starší ženy si po šestiměsíčním programu hubnutí vzpomněly na tváře lépe. Podle vědců se mozková aktivita zvýšila v regionech, které pomáhají identifikovat a porovnávat, zatímco aktivita se v regionech týkala získávání epizodické paměti. Výsledek: Efektivnější proces ukládání a získávání nových informací.
„Naše zjištění naznačují, že poruchy obezity ve funkci paměti jsou reverzibilní a zvyšují motivaci ke zhubnutí,“ řekl autor studie Andreas Pettersson, MD, V Tisková zpráva .
Vaše sexuální zdraví získá podporu
Zacházet s
Muži i ženy mohou vidět, jak se jejich sexuální zdraví zlepšuje, když v přezkumu dosáhnete 50 liber hubnutí Kanadský rodinný lékař Například ukazuje, že 31 procent obézních mužů s erektilní dysfunkcí dokázalo v průměru obnovit 33 liber. Podobně vyšetření v Deset Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism Zjistili, že obézní ženy zaznamenaly 28 % zlepšení sexuální funkce 12 měsíců po operaci, aby obešlo žaludek.
Jste mobilnější
Zacházet s
Samozřejmě, nošení dalších 50 liber nebo více může způsobit denní činnosti, jako je chůze a pozice, aby se cítila jako hodně úsilí. Po upuštění z této váhy si můžete snadno hrát s dětmi nebo dát jídelny domů!
Váš metabolismus zpomaluje
Jeden z vad paluby přívěsu: pomalejší metabolismus. „Když máte menší hmotu, kterou se pohybujete, váš metabolismus má klíčový zásah,“ říká Fireter.
Vidíte, větší věci vyžadují více energie (čtení: kalorie). Když ztratíte 50 liber, nepotřebujete tolik energie, jako jste byli, když jste byli těžší. Ve skutečnosti bude Freter vidět pacienty po operaci, jejichž denní kalorie klesly o úžasných 800 kalorií. Dodává, že cvičení bude klíčem k udržení nové váhy.
Vaše kůže
Zacházet s
Další vada významného hubnutí 50 liber? Volná, zlomená kůže. Ztrácíte tuk, ale stále může být veškerá kůže kolem tuku. Bez ohledu na to, zda jste dokončili volnou pokožku, může to záviset na faktorech, jako je věk, jak dlouho jste tento přebytek nosili a kolik svalové hmoty jste měli před použitím dalších liber. Podle Freer se mnoho pacientů s uvolněnou pokožkou obrací na plastickou chirurgii, aby pomohla. „Myslíš si, že procházíte hubnutím, abyste se cítili sebevědomější,“ říká, „ale někdy se pacienti cítí sebevědomější kvůli přebytečné pokožce.“
s espresso panna
Vaše oči jsou zdravější
Zacházet s
Úbytek tělesné hmotnosti je jedním ze způsobů, jak udržet zdravé voyeury. Podle výzkumu je v roce 2013 v roce 2013 vyšší procento tělesného tuku spojeno s nižší úrovní luteinu, což je antioxidant nezbytný pro zdravé oči Živiny . Jak si vědci všimnou, může to být jeden z důvodů, proč může obezita vést k degeneraci sítnice.
Běh studeného (er)
Zacházet s
recepty na skotské koktejly
Možná si všimnete, že máte problémy se skutečností, že jste v teple, když jste rozlili tuk. Zaručuji, že pokud se zeptáte, většina mých pacientů vám řekne, že se cítí chladnější, říká Freter. Když ztratíte 50 liber izolace, může být nutné zvýšit sbírku svetrů.
Budete mít méně kolen a barevných barev
Zacházet s
Podle Nadace artritidy Ztráta jedné libry hmotnosti je ekvivalentní odstranění čtyř liber tlaku kolen! Takže, pokud ztratíte 50 liber, je to ekvivalentní 200 liber tlaku! Pokud máte degeneraci kolenních kloubů, připravte se na úlevu.
Váš krevní tlak klesá
Zacházet s
Není žádným tajemstvím, že nadměrný tuk má velký dopad na podmínky, jako je vysoký krevní tlak, což může nakonec vést k vážnému problému, jako je srdeční choroby. Naštěstí ztráta pouhých 10 liber (nemluvě o 50) postačuje ke snížení krevního tlaku Ministerstvo zdravotnictví a sociální péče USA .
Snižte riziko rakoviny
Zacházet s
Tkáň s vysokým obsahem tuku je spojena s větším rizikem vzniku různých typů rakoviny Národní institut pro rakovinu . Například obézní ženy po menopauze mají 20 až 40 procent vyššího rizika rakoviny prsu než jejich štíhlejší vrstevníci. Jedním z možných důvodů je, že tuková tkáň produkuje více estrogenu. Vysoká hladina estrogenu zvyšuje pravděpodobnost prsu, vaječníků a jiných typů rakoviny.
Chronický zánět je dalším možným spojením mezi obezitou a rakovinou. Pokud máte nadváhu nebo obézní, máte více onemocnění, které způsobují chronický zánět a zvyšují riziko rakoviny. Naštěstí na to stačilo skromné hubnutí (asi šest liber) Nižší zánět Podle štúdie v skupine obéznych žien Testy .
Vaše hladiny cholesterolu klesají
Zacházet s
Mají vysokou úroveň lipoproteinů s nízkou hustotou (LDL), také známou jako „špatné“ CholesterolZvyšuje tuková ložiska ve vašich tepnách a zvyšuje riziko srdečních chorob, mrtvice a srdečního infarktu. Ztráta pouze 10 procent tělesné hmotnosti (což je ještě menší než ztráta 50 liber) může pomoci zlepšit počet cholesterolu do American Heart Association .
