Existuje tolik chutných způsobů, jak vařit růžičkové klíčky. Mezi pečením různými příchutěmi nebo smažením na pánvi jsou růžičková klíčky klíčící chutný kříž, který může udělat hodně pro zdraví vašeho těla. Ale co Přesně Je to, když jíte růžový ken s večeří nebo chutné občerstvení se sklenkou vína? Mluvili jsme s několika registrovanými dietology o všech úžasných důvodech, proč byste měli pravidelně jíst růžičková klíčky. Zde je to, co museli říci, a pro ještě zdravější tipy nezapomeňte se podívat na náš seznam 7 nejzdravějších potravinářských výrobků, které můžete jíst nyní.
Mohou pomoci předcházet chronickým onemocněním.
Zacházet s
„Brusel je super zdravý,“ říká Dr. Lisa Young, Rdn Je autorem Konečně plné, konečně Slim . „Člen rodiny Brassica (spolu s brokolicí a květákem) má nízké kalorie a bohatý na živiny, včetně vlákniny, vitamínu K a vitamínu C. Vitamin K je vhodný pro srážení krve a zdraví kostí, zatímco vitamín C je antioxidant, který pomáhá chronickou onemocnění, včetně onemocnění rakoviny a srdeční ochrany a ochranou těla.
Získejte ještě zdravější tipy přímo do vaší doručené pošty a zaregistrujte se v našem bulletinu!
Jsou skvělé pro zdraví srdce.
Zacházet s
„Tato tmavě zelená zelenina s nízkými uhlohydráty poskytuje spotřebiteli řadu živin a pozitivních zdravotních výsledků, ale nejzajímavější obsah mastných kyselin,“ říká Troist Best, RD Vyvážit jeden příslušenství . „Brusel je jedním z mála zdrojů omega-3 mastných kyselin.
„Stejně jako všechny mastné kyseliny omega-3 je ALA kardioprotektivní mastná kyselina, která je ve vnější membráně každé buňky v těle,“ říká Best. „Jeho přítomnost je důležitá pro imunitní funkce, léčení, zdraví plic a srdce. Proto při konzumaci růžičkových klíčků poskytujete zdravé rostlinné mastné kyseliny a chráníte tělo a zároveň chráníte před akutními a chronickými onemocněními.“
„Pouze půl sklenice vařených růžičkových klíčků poskytuje 135 miligramů mastných mastných kyselin ALA,“ říká Best. Díky nízké povaze uhlohydrátů je tato zelenina ideální pro přidání objemu k nízkokalorické stravě, která zhubne.
Spolu s Kelty z Bruselu existuje 26 nejlepších potravin Omega-3 pro boj proti zánětu a podpoře zdraví srdce.
Váš imunitní systém bude silnější.
„Jíst růžičkové klíčky mohou pomoci posílit imunitní systém,“ říká Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD . „Polovina šálku vařeného embrya poskytuje 81% denních potřeb vitamínu C. Vitamin C je silný antioxidant, pomáhá opravit tkáň a pomáhá udržovat silný imunitní systém.“
Podle Harvardu existuje 8 způsobů, jak podpořit zdravý imunitní systém.
Budete se cítit déle.
Zacházet s
„Brusel má vysoký obsah ve vláknině, která zpomaluje proces trávení a podporuje signály potlačující chuť k jídlu v těle,“ říká Mackenzie Burgess, RDN a programátor receptů na recepty Veselá volba . „Na druhou stranu to vede k pocitu plnějšího a spokojenějšího. Abych ještě více zvýšil tento účinek sytosti, několik vařených brusel s proteiny, jako je pečené kuře, losos nebo čočka.“
Podle vědy existuje jeden překvapivý vedlejší účinek jíst více vlákniny.
Mohou pomoci snížit zánět.
Zacházet s
„Brusel je vynikajícím zdrojem minerálů, vláken, vitamínů a antioxidantů, což z nich dělá výživou součást vaší stravy,“ říká Shannon Henry, RD Klinická ezcare . „Mohou mít také další přínosy pro zdraví, které zahrnují nižší riziko rakoviny, snížení zánětu a zlepšení hladiny cukru v krvi a hladinu cukru v krvi. Také to pomáhá zhubnout.“
Pomáhají ve zdraví střev.
Zacházet s
„Brusel je fantastickým zdrojem rozpustných vláken, zejména pro ty, kteří sledují stravu s nižším obsahem uhlohydrátů,“ říká Dr. Rachel Paul, Rd s CogeNutritionist.com . „Rozpustné vlákniny krmí příznivé střevní bakterie a pomáhá nám jít do koupelny (číslo 2)“.
Zde je 9 varovných příznaků, které nejí dostatek vlákna.
