Polévka může být jedním z nejchudších jídel, které se můžete připravit na sebe. A ačkoli existuje mnoho receptů na jednorázové nebo pomalé pece, které usnadňují vaření polévky, někdy chcete pouze stisknout tlačítko na mikrovlnné troubě a připravit večeři. Existují konzervované polévky.
Pohodlí konzervovaných polévek zvyšuje jejich přitažlivost více než jedním způsobem. Jsou nejen rychlé a snadné, ale konzervované polévky jsou také obecně cenově dostupné. Bohužel je tu trochu: mnoho konzervovaných polévkových výrobků má tendenci padat na „nezdravou“ stranu spektra zdravé spotřeby, kvůli velkému množství sodíku, konzervačních látek a přidaných cukrů, které mohou obsahovat.
Ale co přesně se stane s vaším tělem, když jíte zachovanou polévku? Požádali jsme dietology, aby to zjistili. A pokud hledáte zdravější možnosti konzervované polévky, nezapomeňte se podívat na 7 konzervovaných polévek z nejkvalitnějších ingrediencí.
Můžete se cítit rychleji
Zacházet s
Podle Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD autor Playbook sportovní výživy A je členem naší profesionální lékařské rady, konzervovaná polévka může pomoci nakrmit chuť k jídlu předem.
„Konzervovaná polévka se často může lidem pomoci cítit se plná, protože její obsah tekutiny a tekutiny často pomáhají při řízení velikosti části jídla,“ říká Goodon. To platí zejména, pokud do konzervované polévky přidáte další zeleninu.
Je pravda, že nemusíte být plný - ale v tuto chvíli vám konzervovaná polévka může pomoci naplnit vás, Goodon pokračuje.
bourbonové nápoje na léto
Pokud však zvýšíte lehčí polévku, zkuste ji zvýšit přidáním dalšího masa, fazolí nebo čoček, abyste udrželi plné pocity dlouho po jídle. Kromě toho můžete přidat boční salát ze zeleniny s jídlem.
Můžete být více hydratovaní
To vás může překvapit, ale konzervovaná polévka vám může opravdu pomoci zvlhčovat.
„Mnoho cvičení v chladicích měsících odhaluje hydrataci, protože během tréninku nechtějí pít studené tekutiny nebo si nemyslí, že je potřebují, protože se tolik nepotí,“ říká Goodson. „Ale pravdou je, že pokud trénujete těžkou a intenzivní, stále musíte nahradit tekutiny a elektrolyty. Skvělou zprávou je, že konzervovaná polévka může pomoci!“
Bo Annal Soup - nebo polévka - by samozřejmě nikdy nenahradila spotřebu vody. Jak však Goodson vysvětluje, že „teplá tekutina polévky a další obsah sodíku vám může pomoci zahřát se a zvlhčit po studeném venkovním tréninku v podzim a v zimních měsících.“
Může zvýšit krevní tlak
Zatímco Malé množství sodíku (Asi 500 miligramů) je zapotřebí pro některé nervové funkce a svaly, spotřeba příliš mnoho sodíku může mít škodlivé účinky na krevní tlak.
„Většina Američanů jí příliš mnoho sodíku z rychlého občerstvení, zabaleného jídla a zpracovaných občerstvení - a konzervované polévky jsou často z hlediska obsahu sodíku,“ říká Goodson. „Výzvou je, že pravidelně spotřebovává více sodíku než maximální doporučená hodnota - více než 2 300 miligramů denně - může přispět k potenciálnímu zvýšení krevního tlaku v čase.“
náhrada grenadinového sirupu
Může přispět k zánětu
Zacházet s
Spolu se sodou je třeba poznamenat, kolik cukru přidaného nebo sofistikovaného uhlohydrátů může být skryto v plechovce.
„Mnoho konzervovaných polévek je vyrobeno z těstovin s nízkou kvalitou ze sofistikovaných uhlohydrátů a některé sladší krémové polévky také přidaly cukry,“ říká Trista Best, MPH, RD Toto je registrovaný dietolog Vyvážit jeden příslušenství .
Byl přidán cukr a sofistikované uhlohydráty - které zahrnují věci, jako je bílý chléb, bílá mouka a těstoviny vyrobené ze zpracované mouky - v malém množství nemusí být nutně problematické. Obavy se však vyskytují, když se pravidelně konzumují cukr a sofistikované uhlohydráty.
„Obě složky mohou být vysoce zánětlivé a mohou vést ke špatnému zdraví střeva a přírůstku hmotnosti,“ říká Best.
Můžete zastavit vodu
Jak bylo uvedeno výše, mnoho typů sodčovaného sodčovaného sodíku má vysoký obsah sodíku, což může vést k věcem jako vysoký krevní tlak.
„I když máte konzervovanou polévku s nižšími kaloriími, nadměrný sodík v polévkách může vést k retenci a nadýmání, což může vést k velkému fyzickému nepohodlí,“ říká Dr. Lisa Young, Rdn autor Konečně plné, konečně Slim a člen naší poradní rady pro lékařské odborníky.
Foy polévka může být skvělý způsob, jak ušetřit úsilí, čas a peníze. Současně však některé odrůdy konzervované polévky jsou plné sodíku, přidaného cukru a sofistikovaných uhlohydrátů, což z nich není ideální volbou. Pokud vám stále chybí polévka a chcete rychle chytit, můžete rychle, hledejte možnosti s nižší hladinou sodíku a ty, které jsou plné zeleniny.
