Po staletí byly tortilly hlavní centrální a jihoamerickou kuchyní. Archeologické důkazy naznačují, že již bylo asi 10 000 ° C! Tortilly se však v současné době neomezují na potravinovou tradici jedné kultury. Najdete tento byt, Jídlo založené na uhlohydrátech Ve většině obchodů s potravinami v USA (a také v mnoha jiných zemích).
Zakoupením správné tortilly pro uložení oblíbených výplní můžete hledat toho, kdo má pozitivní nutriční profil. Ale ne všechny tortilly jsou tak zdravé, jak můžete očekávat. Některé mají velmi složité recepty, které obsahují ingredience a výplně (speciální zvraty a zatáčky pro tak jednoduché jídlo), zatímco jiné obsahují překvapivě vysokou úroveň kalorií, tuku a sodíku.
To samozřejmě neznamená, že musíte hrát roli Quesadilly a oběda s tortilly a balením s nízkou kvalitou. Několik značek nabízí zdravé produkty a obaly, které se zaměřují na měřítko ve vztahu ke zdravému (a chutnému). Podívejte se na naše doporučení ohledně nejlepších zdravých tortil - a kterým by se mělo zabránit!
Jak si vybrat zdravou tortillu nebo balení.
Zde je to, co hledat při výběru zdravého dortu a balení:
Bez dalšího okna je zde náš seznam nejlepších zdravých torties a balení, které lze zakoupit v obchodě s potravinami. Čtěte dále a pro více informací o zdravých uhlohydrátech, nenechte si ujít 11 chléb s přísadami nejvyšší kvality .
6 nejzdravějších koláčů a komprimování
Císer Tortilly Siete Foods
2 tortilly (50 g): 140 kalorií, 4,5 g tuku, 0,5 g nasyceného tuku, 220 mg sodíku, 26 g uhlohydrátů, 4 g vlákniny, cukr 0 g, 3 g proteinu
Touha Burrito Ale nemůžete dělat lepek nebo kukuřici? Potravinářské sítě Diskutovali jste o zdravých kompresech vyrobených z alternativních ingrediencí. Mnoho z jejich mexických potravinářských výrobků je ideální pro lidi s mnoha alergií na potraviny. Jsme fanoušci tohoto dortu cizrny, který je plný 4 gramů vlákniny a trvá jen 15 sekund. Neváhejte se však podívat na jiné potravinářské výrobky, které jsou vyrobeny z kasavské mouky, mandlové mouky a dalších.
ingredience sukcotaše
Syrové obaly špenátu ze Ziecawów
1 zábal (20 g): 50 kalorií, 0 g tuku, 20 mg sodíku, 13 g uhlohydrátů, 4 g vlákniny, 6 g cukru, 1 g proteinu
Syrové obaly špenátu ze Ziecawów Nechte v balíčku Superfood představit rychlý a lehký oběd. Vyrobeno z jablek, špenátu, cibule, quinoa, kokosového nektaru a psylliové pokožky, jsou ideální pro každého, kdo hledá zábal veškerého jídla.
Možná si všimnete, že tyto obaly obsahují vyšší cukr než některé jiné možnosti, ale nemusíte se bát - je to přírodní cukr z kokosového nektaru a jablka. Vyzkoušejte tyto kořeněné proteiny komprimovány tak, aby vyvážily svou malou sladkost.
vaření kapusty
Angel Bakehouse celý
1 balíček (43 g): 130 kalorií, 2,5 g tuku, 0 g nasyceného tuku, 240 mg sodíku, 23 g sacharózy, 4 g vlákniny, 3 g cukru, 5 g proteinu
Růžové tortilly? Stavíš! The Příjemně zbarvený, mega zdravé obaly je vyrobeno z klíčení celozrnného a-yon-rest. Budete nejen osvětlit obědovou krabici barvou, ale budete také plné bílkovin a vlákniny.
Další výhodou je dvacet čtyři gramů ze všech, klíčících zrn na část. Podle Rada pro plné obilí Gerled zrna mohou být pro některé lidi snazší. Proces klíčení může také zvýšit množství a biologickou dostupnost specifických vitamínů a minerálů (např. Vitamin C). Na druhé straně není definice klíčících zrn regulována, takže mohou existovat rozdíly od výrobce k výrobci.
Rise and Puff Organic Tortillas pro gurmety
1 Tortilla (29 g): 100 kalorií, 4 g tuku, 0 g nasyceného tuku, 150 mg sodíku, 13 g uhlohydrátů, 0 g vlákniny, 0 g cukru, 2 g proteinu
K vytvoření dortu, stejně jako Nana, jsou potřebné čtyři ingredience. Růst's Organic Gourmet Tortillas Obsahují pouze organickou pšeničnou mouku, vodu, organický avokádový olej a sůl. Kromě výhody jejich organických složek jsou tyto super jednoduché tortilly vyrobeny ze srdce avokádového oleje. Jeho mono -upřené tuky byly související s nižším rizikem kardiovaskulárního a koronárního onemocnění.
Druhý legrační bonus vzestupu a nafouknutí: Pokud jste fanouškem tortilla airbagů, budete milovat, co se děje, když vaříte tuto značku. Dokazují své měny, tyto tortilly jsou zabaleny, když jsou zahřívány.
ingredience na sesuv bahna
Jídlo pro život Ezechiel 4: 9 Složitelné linní tortilla hrozny
Jídlo
1 Tortilla (57 g): 150 kalorií, 3,5 g tuku, 0 g nasyceného tuku, 115 mg sodíku, 25 g uhlohydrátů, 5 g vlákniny, 1 g cukru, 7 g bílkovin
Pro vlákno a Více bílkovin než vejce . Nechybíš mi Jídlo's Ezekiel 4:9 Sprouted Grain Flax Tortillas . Jako Ezechiel chléb Možná už víte, že tyto tortilly jsou plné směsí klíčících zrn, luštěnin a semen, včetně ječmene, čoček, proso, pravopisu a povlečení. Výsledkem je balení nabité mikroelementy s podporou zdraví, jako je zinek, mangan, selen a hořčík.
Tortilleria Corn Tortillas Fe
1 Tortilla (41 g): 90 kalorií, 1 g tuku, 0 g nasyceného tuku, 0 mg sodíku, 19 g uhlohydrátů, 2 g vlákniny, 0 g cukru, 2 g proteinu
Některé recepty nelze vyrobit s moukou. Když potřebujete pevnou výšku kukuřice, rozhodněte se The tortille S La fe Tortillaria. Jejich recept pokrývá pouze dvě ingredience: organická kukuřice a voda. Nemůžete ho porazit pro jednoduchý a zdravý! Kromě toho, pokud chcete monitorovat příjem soli, je to vynikající volba. Další plus je, že obsahují nulové miligramy sodíku.
3 nejhorší tortilly a obaly, které si můžete koupit
Toufayan česnek Pesto
1 balení (52 g): 150 kalorií, 3 g tuků, 0,5 g nasyceného tuku, 350 mg sodíku, 27 g uhlohydrátů, 1 g vlákniny, 1 g cukru, 4 g proteinu
Tato rodinná pekárna funguje 90 let a je jednou z největších soukromých pekáren v USA. Všichni musíme podporovat rodinné podniky, ale je nutné hodně této žádosti Balení Toufayana , zejména rozmanitost česnekového pestu. Tyto ochucené komprese jsou plné pochybných ingrediencí, jako jsou kondicionéry a dásně, nemluvě o tom, že obsahují hydrogenovaný rostlinný olej - typ nasyceného tuku, který může zvýšit cholesterol.
Mouka tortilly na trhu spíž
The
1 Tortilla (43 g): 70 kalorií, 3 g tuků, 1 g nasycený tuk, 320 mg sodíku, 19 g uhlohydrátů, 15 g vlákniny, 5 g proteinu
Mouka tortilly na trhu spíž Může mít nízké čisté uhlohydráty, ale to neznamená, že jsou pro vás dobré. Tyto komprimace jsou úžasné Velké množství vláken Z modifikovaného potravinového škrobu, ne plného zrna. Ačkoli se může zdát, že vlákno z jakéhokoli zdroje je dobrá věc, modifikovaný potravinový škrob nelze porovnat s celými zrnami z celého grainu z hlediska bílkovin, vitamínů a minerálů. Pokud chcete vysoký tortilla vlákno, vyberte si jedno z celých zrn nebo jiných zrn.
Originální mise bezlepkové tortilly
1 Tortilla (50 gramů): 150 kalorií, 4,5 g tuku, 2 g nasyceného tuku, 420 mg sodíku, 26 g uhlohydrátů, 5 g vlákniny, 3 g cukru, 3 g bílkovin
The are far from healthy tortillas. Any time a product (like wheat tortillas) gets a gluten-free makeover, it's smart to find out what took the place of flour. In the case of Originální mise bezlepkové tortilly, Odpověď není tak zdravá. Seznam ingrediencí zahrnuje počet plniv a dásní, jako je modifikovaný potravinářský škrob, odolný kukuřičný škrob, dásní a celulózové dásně.
Dohodnout se na seznamu ingrediencí, také odhaluje zajímavé a hydrogenované sójové oleje, které byly připojeno Za účelem zvýšení hmoty, tolerance glukózy a tlaku jater. A protože obdržíte úžasných 420 miligramů sodíku, 26 gramů uhlohydrátů a pouze 3 gramy bílkovin z každé tortilly, mluvíme je.
nejlepší díkůvzdání dezerty
:format(webp)/www.instacart.com/assets/domains/product-image/file/large_ca4db04d-ec0e-407c-9b58-8760fc45fee8.webp){kind=link}
