Można bezpiecznie powiedzieć, że nie ma czegoś takiego jak satysfakcja z wyboru Netflix, wylewanie kieliszka wina i zamawianie gorącej pizzy Kýčov, która dostaje się bezpośrednio do twoich drzwi. A może bardziej „idź do restauracji, aby usiąść i zjeść typ pizzy”. Niezależnie od tego satysfakcja ze świeżo wykonanej pizzy jest zawsze wygraną. I chociaż nie jest tajemnicą, że pizza nie jest uważana za zdrową, niektóre plastry są znacznie bardziej niezdrowe niż inne.
Pizza je obvykle vyrobena ze stejného typu ingrediencí: nějaký dort, sýr, omáčka, zelenina a maso . Při přípravě pizzy doma můžete použít čerstvé ingredience a sledovat, kolik používáte, což dává větší kontrolu nad spotřebou kalorií, tuku a sodíku. Bohužel, pokud jde o pohodlí, když připravil pizzu někoho jiného, ztratíte tuto úroveň kontroly. A často, zejména v restauracích v řetězci pizzy, je nutriční hodnota méně než dokonalá.
Abychom vám pomohli mít další důvěru ve výběr dokonalého kusu, mluvili jsme s Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD autor Playbook sportovní výživy A člen naší rady pro lékařské odborníky na téma nezdravých plátek pizzy v Americe. Vyhodnocují se od zlu k absolutně nejhoršímu na základě kalorií, sodíku, celkového tuku, nasyceného tuku a trans -tuku. Mnoho z těchto plátek však téměř souvisí s jejich nutriční hodnotou, takže je důležité si uvědomit, že každý kus na tomto seznamu je z hlediska výživy méně než ideální.
Domino Extravaganzza
Pro řezání, 14palcová velká pizza: 368 kalorií, 19 g tuku (8 g nasycených tuků, 0 g trans -tuku), 940 mg sodíku, 36 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 4 g cukru), 16 g proteinu Nenechte se zapnout zelenina Pizza Podvádět tě. „Stále je vložena mezi dvě vrstvy sýra a čtyři různé druhy masa, včetně paprik, šunky, italské klobásy a hovězího masa,“ říká Goodson.
grilování krevet
Pokud hledáte něco dekadentního, ale trochu jednodušší, Goodon navrhuje: „Vyberte si Pizza Pacific v Dominu, pokud máte na dortu nějakou zeleninu při jídle menších kalorií, nasycených tuků a sodíku.“
Papa John's The Maso
Podle zdvořilého povolení Papa Johns
Pro řezání, 14palcová velká pizza: 380 kalorií, 17 g tuku (7 g nasycených tuků, 0 g trans -tuk), 1040 mg sodíku, 38 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 5 g cukru), 15 g proteinového proteinu proteinu 15 g), 15 g proteinu proteinu' Pizza American Heart Association - říká Goodson.
To je obzvláště děsivé, pokud vás zajímá, kolik plátků s největší pravděpodobností konzumujete, protože buďme upřímní, kolik z nás ve skutečnosti omezuje pouze jeden plátek? Dva plátky a už jste jedli sodík každý den během jedné relace.
Pepperoni Papa John, klobása,
S zdvořilým povolením Papa Johnovi
zdravé banánové muffiny z ovesných vločekPro řezání, 14palcová velká pizza: 390 kalorií, 20 g tuku (9 g nasycených tuků, 0 g trans -tuk), 920 mg sodíku, 36 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 3 g cukru), 16 g proteinového proteinu proteinu 16 g
„Jak napovídá název Pizza Nabízí více než vygenerovanou pomoc se sýrem a šesti směsi sýrů na dalších kaloriích sodíku a tuku, “říká Goodson. Tento plátek je však na seznamu nejmladší pizzy, protože - mnoho - mnoho - má mnoho plátků ještě více nasycených tuků, kompletního tuku a kalorií v jednom plastu.
Domino's Cali Chicken Bacon Ranch
Pro laskavé povolení pro Pizza Domino přes Twitter
Pro řezání, 14palcová velká pizza: 410 kalorií, 23 g tuku (8 g nasycených tuků, 0 g trans -tuk), 890 mg sodíku, 33 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 3 g cukru), 16 g proteinového proteinu proteinu 16 gPokud jde o výživu, je tato pizza srovnatelná s Papa Johns Pepperoni, klobása
Deset Kuřecí slaninová pizza Hodiny pro více než 400 kalorií a 8 gramů nasyceného tuku, “říká Goodson. Ačkoli kuře je štíhlejší, může to být dobrá volba pro ty, kteří doufají, že sníží příjem nasyceného tuku v kombinaci se slaninou a krémovou bílou omáčkou, může tuto pizzu pohybovat kolem vašeho rozpočtu a kalorií.
Pepperoni Pizza Hut Lovers
Pro řezání, 14palcová velká pizza: 430 kalorií, 23 g tuku (9 g nasycených tuků, 0,5 g přestupku), 820 mg sodíku, 37 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 3 g cukru), 18 g proteinového proteinu proteinu 18 g Řezejte milenci Pepperoni ve výživě poblíž stejného ranče s kuřecí slaninou celý celý celý celý, ale tento krok jsme pro překladače ohodnotili o krok níže. Tento Světová zdravotnická organizace Navrhuji snížení spotřeby na méně než 2,2 gramů denně a pokud máte více než jeden kus, přistoupíte pouze na jednu relaci.
„Naplnil o 50% více pepferoni než klasika, tohle Milovník pizzy pepperoni Zabalení dalších 70 kalorií a 5 gramů tuku v každém jednotlivém plastu, proto se pokuste rozhodnout o obvyklé pizzu Pepperoni, aby se snížila obecná kalorie a tuk, “říká Goodson.
Malý Caesars '5 masových prázdnin Detroit Deep Dish Pizza
Za zdvořilým povolením Little Caesarów
Pro řezání, 14palcová velká pizza: 438 kalorií, 22 g tuku (9 g nasycených tuků, 0,5 g trans -fat), 1011 mg sodíku, 40 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 2 g cukru), 21 g proteinového proteinu proteinu 21 g„ pizza Malý Caesar dosáhne více než 400 kalorií a obsahuje nasycené a trans -ts, “říká Goodson.
koruna a koks
Je třeba také poznamenat, že při 1011 miligramech sodíku v plátku máte v tento den téměř polovinu doporučené spotřeby sodíku.
Milovníci masa z pizzy chaty velká originální pizza pizza
Za druhovou přívojem pizza chaty
Pro řezání, 14palcová velká pizza: 450 kalorií, 25 g tuku (9 g nasycených tuků, 0 g trans -tuku), 900 mg sodíku, 37 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 3 g cukru), 18 g bílkovinKdykoli vidíte pizzu „milovníků masa“ nebo „nejvyšší“, můžete do značné míry zaručit, že je plná kalorií, tuku, nasyceného tuku a sodíku. Služba milovníků chaty Pizza Hut není výjimkou.
„S přes libru masa a sýra na této pizze a 6 různými masami na každém plátku není divu jeden kus Zabalí kalorie do 450 kalorií - z nichž polovina pochází pouze z tuku, “říká Goodson. Nejenže je střechou jen vysoce kalorií a tuk, ale také jeho hladiny nasyceného tuku a sodíku.
Papa Murphy's Take 'N' Bake Cowboy
Za laskavým povolením pro Papa Murphyho
Pro řezání, 14palcová velká pizza: 400 kalorií, 21 g tuku (10 g nasycených tuků, 0 g trans -thread), 1110 mg sodíku, 35 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 4 g cukru), 14 g proteinového proteinu proteinuVezměte si kovboj 'n' Bake Cowboy od Papa Murphy's, může mít na seznamu méně kalorií než některé jiné možnosti, ale jeho hladiny nasyceného a sodíku jsou extrémně vysoké pouze pro jeden kus.
Deset slice may feel like a healthier option, but the truth is that Každý kus Stále poskytuje 400 kalorií, 10 gramů nasycených tuků a 1110 mg sodíku, “říká Goodson.
rychlá večeře dnes večer
Pizza dvojitá duo Pepperoni v New Yorku v New Yorku ve velkém stylu
Líbí se mi, 17palcová velká pizza: 620 kalorií, 32 g tuku (14 g nasycených tuků, 0 g trans -shit), 1700 mg sodíku, 53 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 6 g cukru), 27 g proteinového proteinu proteinu 27 g Jeden pohled na informace o výživě na tomto plastu Sbarro a budete vědět, proč je na seznamu nejmladší pizzy.
Deset pizza Poskytuje více než polovinu denních doporučených částk nasycený tuk A sodík pro většinu lidí a hodiny ve více než 600 kaloriích na plastu, “říká Goodson.
New York Mrreat Primo Pizza Sbarro
S druhem souhlasu sbarro přes Facebook
Líbí se mi, 17palcová velká pizza: 640 kalorií, 32 g tuku (13 g nasycených tuků, 0 g trans -tuk), 1750 mg sodíku, 55 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 7 g cukru), 33 g proteinového proteinu proteinu„Sedí na 1750 mg sodíku na plastu, Pizza Problémy pro ty, kteří se snaží snížit příjem soli, “říká Goodson. Jeden plátek je více sodíku než dospělí, kteří jsou Monitorování krevního tlaku Měl by jíst celý den.
Ačkoli restaurace na pizzu, jako jsou tyto plátky, budou vždy vyšší v sodě, a proto složité pro ty, kteří pozorují svůj krevní tlak, je nejlepší vědět, které jsou v sodě nižší a kterým lze lépe zabránit - nebo alespoň jste byli při zvláštních příležitostech šťastní a najednou byli najednou.
Doufáme, že tento seznam je užitečný pro zajištění většího povědomí a důvěry v sekce, které se vám líbí. To však neznamená, že byste se měli navždy vzdát své oblíbené pizzy, i když je to na seznamu „nejmladší pizzy“, ale znalosti o tom, co jim může poskytnout větší šanci na posílení rozhodnutí o stravě.
