Buďme upřímní: na rozdíl od vanilky nebo čokoládové zmrzliny se neliší od vanilky nebo čokoládové zmrzliny, každá má svou oblíbenou rutinu cvičení. Přemýšleli jsme, co je efektivnější, pokud jde o ztrátu břišního tuku: jóga nebo pilates? Stává se, že milujeme všechny výše uvedené - včetně obou vkusů zmrzliny! - Ale jedno cvičení vládne nejvyšší, aby se vaše obrana dostala do formy.
Přestože jsou všechna cvičení prospěšná, mluvili jsme s nimi Brewster Dates, Cpt , Terata Kdo odhaluje, které cvičení je produktivnější, pokud hledáte nadbytečné přebytečné libry a břišní tuk. Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli více, a když skončíte, nenechte si ujít 10 nejlepších cvičení s nízkými efekty k rozpuštění břišního tuku.
Jóga nebo Pilates: Co je účinnější u břišních tuků?
Zacházet s
Bez ohledu na to, zda jste týmová jóga nebo Team Pilates, jsou obě cvičení sama o sobě produktivní. Tyto populární formy fyzické aktivity poskytují mnoho výhod pro obecné zdraví a dobře. Brewster vysvětluje: „Zatímco oba postupy se zaměřují na zlepšení síly, elasticity a rovnováhy, existují určité klíčové rozdíly, pokud jde o spalování tuku s tkáni těla nebo ztrátu břišního tuku.“
Jedním z klíčových rozdílů mezi Pilates a jógou je úroveň intenzity. „Jóga obvykle zahrnuje mít pózu po dlouhou dobu, zaměřující se na hluboké dýchání a všímavost,“ vysvětluje Brewster. Ačkoli jóga může pomoci zlepšit tón a elasticitu svalů, nemusí to být v oblasti spalování tuků tak efektivní ve srovnání s intenzivnějšími formami cvičení, jako je trénink intervalu s vysokou intenzitou (HIIT).
Pokud jde o Pilates, tento typ školení může zahrnovat vybavení, jako jsou reformovací stroje nebo pásma odporu, takže jakýkoli pohyb zvyšuje odpor. To se setkává s spalováním kalorií a pomáhá vystřihnout tenký svaly. „Pilates se zaměřuje na posílení základních svalů, které mohou v průběhu času zlepšit držení těla a snížit břišní tuk,“ dodává Brewster.
Netřeba dodávat, že pokud byste si měli vybrat mezi nimi, je Pilates vítězem, pokud jde o ztrátu a spálení těla a břišní tuk. Brewster však tvrdí, že zahrnutí obou školení do režimu fitness může být velmi prospěšné při dosahování cílů hubnutí.
„Jóga může pomoci zlepšit pružnost a zmírnit stres, zatímco Pilates se může zaměřit na specifické svalové skupiny a zvýšit celkovou sílu,“ říká Brewster. A konečně, zatímco jóga i Pilates nabízejí zvláštní výhody, pokud je vaším cílem zaměřit se na břišní tuk nebo spalovat tuk s organismy, mohou být Pilates efektivnější kvůli zaměření na toning a posilování svalů.
