Deset

Arby's je nejlépe známý pro chutné, šťavnaté sendviče s hovězílí a křupavé kudrnaté hranolky. A ačkoli tyto ponorky jsou rty skvělým výhodným jídlem, když jste ve spěchu a nemáte čas ani energii na vaření, mnoho takových předmětů Nabídka Arby Jsou na straně, pokud jde o kalorie, nasycené tuky a sodík.

Naštěstí stále existují objednávky, které můžete v Arby's dělat, pokud potřebujete něco zdravějšího ve dnech, kdy jste ve spěchu. Pokud se chcete dozvědět více o možnostech, se kterými jsme mluvili Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD autor Playbook sportovní výživy a člen naší profesionální lékařské rady. Podle Goodena, Nejlepší volba v Arby's pro ty, kteří hledají něco trochu zdravého Pečené hovězí gyroskop !

snadné recepty na přípravu koktejlů

Přečtěte si více a dozvíte se více o tom, proč je to jedna z zdravějších možností v Arby's, a získejte více tipů na rychlé občerstvení, pokud máte vysoký krevní tlak.

S přátelským povolením od Arby

Například Arby's Halfil vznášející se Cheddar Je plná 740 kalorií, 39 gramů tuku, 14 gramů nasyceného tuku a 2530 miligramů sodíku. Proto Goodson naznačuje, že pokud vám stále chybí pečené hovězí maso, místo toho se rozhodněte o pečeném hovězím hovězí maso!
Pokud hledáte nejzdravější předmět nabídek v Arby's, budete muset porazit mnoho tradičních hovězích sendvičů a jít s gyroskopem, říká. Pečený hovězí gyroskop má stále nasycený a sodíkový tuk, ale ve srovnání s něčím jako hovězí Čedar určitě získáte zdravější možnost.

Pokud jde o rychlé občerstvení, sodík a nasycený tuk jsou dva největší problémy a často se objevují v šokujícím množství ve vašem oblíbeném rychlém občerstvení. Zatímco nasycený tuk v malém množství je obvykle jemný, více nasycených tuků může vést k vyšším hladinám cholesterolů a dalším problémům souvisejícím s srdcem.

Americká asociace srdce Doporučuje se zůstat na 13 gramech nasyceného tuku denně nebo méně, ale mnoho sendvičů s rychlým občerstvením (jako je hovězí maso) překračuje toto číslo v jednom jídle. Podobně může být příliš mnoho sodíku v čase v souladu s Harvardská škola veřejného zdraví .

sladký nápoj

Výhodou pečeného hovězího masa z mnoha jiných hovězích sendvičů je to, že má další ingredience s hustou výživou.
„Většina sendvičů Arby je jen maso a chléb, ale perfektní sendvič by měl přidat barvu,“ říká Goodson. Tento plochý chléb se nanáší z pečené gyroskopické omáčky, gyroskopického koření, červené cibule, rajčat a nastrouhaného salátu, který pomáhá balení, které nabízí 24 gramů bílkovin a 3 gramů vlákniny.

Goodson také navrhuje, že „pokud chcete snížit tuk a kalorie, přemýšlejte o tom, jak se omáčka dostane na vaši stranu a jen použijte malé množství.“

Nakonec, i když se může zdát, že v restauracích rychlého občerstvení nemůžete najít zdravější možnosti, ne nutně. Pokud víte, co hledat a některé položky, kterým je třeba se vyhnout, můžete se příště cítit lépe.