Deset

Kuřecí sendviče V mnoha restauracích jsou populární objednávkou. Tato ruka -Sandwich je obvykle šťavnaté, vlhké a plné chuti díky dekadentním doplňkům a načechraným rolkám. Bohužel je to objednávka, která se může rychle proměnit v noční můru výživy, počínaje tímto typem kuře.

Bez ohledu na to, zda kus kuřete grilovaného nebo smaženého, hraje velkou roli v tom, jak mohou být nezdravé kuřecí sendviče. „Pokud je kuře zakryté chodníkem (jako je směs mouky nebo drobků chleba) nebo je ponořena do těsta do vaječného mléka nebo do sýrového těsta, může přidat spoustu tuků a kalorií,“ říká Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN , registrovaný výživový pracovník v Miami na Floridě. Proces vaření je dalším prvkem, který je třeba vzít v úvahu: je kuře smažené nebo grilované? Smažené kuře je plné tuku, poznamenává Ehsani.

Bun a další zalévání také přispívají ke zdravotním (nebo nedostatku) kuřecím sendvičům v restauračních řetězcích. „Pokud používáte bílý chléb nebo ciabatt chléb nebo jiný chléb nabitý cukrem, jako je dům nebo brichoe, mohou mít nejen vysoký obsah uhlohydrátů a tuku, ale také postrádá vlákno na vláknině,“ vysvětluje Ehsani. „Pokud přidáte hodně sýrů, majonézy, majonézy nebo pepře, jako je omáčka Chipotle Aioli, slanina, snídaně nebo maso, může to vést k nezdravému sendviči,“ dodává.

Kuřecí sendvič však může být určitě zdravý a ve výživném jídle, pokud je vyroben z štíhlých kusů kuře, jako jsou kuřecí prsa, a pokud je grilovaná (smažená a smažená), vysvětluje Ehsani. Kromě samotného kuře můžete vyplnit to, co vyplňujete, a naplnit jej nahoře. „Přidejte zdravé náplně, jako je mnoho zeleniny (přidejte spoustu salátů, zelené, okurky, vybraná zelenina) a omezujte koření a sýr s vysokým obsahem,“ říká Ehsani. „Použijte avokádo, hořčici nebo Hummus Přidejte chuť sendviče namísto majonézové omáčky. Můžete si také vybrat zdravější roli. „Veškerý pšeničný chléb má více vlákniny a vitamínů než bílého chleba,“ říká Ehsani.

Až příště budete jíst ve svém oblíbeném řetězci restaurace, dejte si pozor na tyto nezdravé kuřecí sendvičové možnosti, které jsou plné kalorií, tuků a sodíku - často více živin, než byste měli jíst celý den - podle dietologů. Čtěte dále a pro více, nenechte si ujít

Club Grill Applebee

Applebee

Ačkoli Stan sendvič Je grilovaná, je stále velmi nezdravá a je plná tuku. „Gril sendvičového sendvičového sendviče Applebee je téměř 75% vašich kalorií denně v jednom jídle. Možná si nemyslíte, že klub v klubu by zabalil tolik kalorií, ale má také nebe s vysokým obsahem tuku, zabalí 80 gramů tuku a překračuje denní limit sodíku a dosáhne 3670 milionů sycených nápojů. Nemělo by existovat více než 2 300 miligramů denně Říká Ehsani. Vyrábí se pomocí pečeného bramborového chleba, což není zrna z celého zrnu, které nemá potřebné vlákno. Má také cedrový sýr a švýcarskou, slaninu, majonézu a medovou omáčku, z nichž všechny mají vysoký tuk, sůl a celkový kalorie.

Kuřecí sendvič s pivovarem BJ s hranolkami

Brewhouse BJ

Cena cena za nejvyšší poháry se sendviči na našem seznamu je Brewhouse BJ Kickin' Chicken Sandwich . Je pravda, že informace o nutriční hodnotě zahrnují část hranolků, které jsou s nimi, ale všichni víme, že většina z nás bude konzumovat všechna jídla. Celkové hladiny sodíku - 4 176 miligramů - jedná se pouze o plaché 200% denního doporučeného limitu nebo ekvivalentu 170 Rold Gold Prezele .

Kuřecí sendviče „BJ's Kickin“ sa vyrábajú z chrumkavého vyprážaného kuracieho mäsa, ktoré naznačuje, že kuracie mäso bolo vybreté a hlboké vyprážané a v tomto sendviči tiež naráža na celkové kalórie, tuk, nasýtený tuk a sodík, “hovorí Ehsani. „Do sendviča tiež pridávajú Chipotle Mayo a na boku podávajú ďalšiu aioli omáčku, ktorá má vysoký obsah nezdravého tuku. Nakoniec je sendvič medzi opečeným parkerovým domom, ktoré sú chlieb vyrobené z masla, mlieka a vaječných žĺtkov, čo je ďalší dôvod, prečo má Stan sendvič tak vysoký obsah kalórií a tuku. ““

Tkavění tvarohový koláč Picy Chicken Sendwich S Chipotle Mayo

Továrna na tvarohový koláč

Tento pikantní kuřecí sendvič Je smažený a zakončen vysokou majonézou Chipotle. „Jedna dobrá věc v továrně na tvarohový koláč je podle jejich nabídky jasně nalezena podle vašich nutričních statistik, takže si můžete učinit vědomé rozhodnutí, ale pravděpodobně si ji přečtete, pravděpodobně byste se měli tomuto sendviči vyhnout. Pikantní křupavé kuřecí sendviče jsou zabaleny do denních kalorií v jednom„ wich “. Sendvič a podává se na Brioška, který se skládá hlavně z mnoha máslo.

Červený robin buzzin kuře sendvič

Červený Robin

Tento smažený kuřecí sendvič Skončí čerstvými plátky jalapeño, salátů, rajčat a aioli chipotle s vysokým obsahem tuku, který se podává na roli se sezamovým semenem, jehož kombinace vytváří vysoký syrský sendvič s vysokým tukem.

Tento křupavý sendvič je zakrytý a hluboce smažený a poté se vrhl do Buzza omáčky , což vede k sendviči, který přesahuje denní limit sodíku v jednom sendviči! Ehsani také dodává.

Podpis Tgi Fridays ™ Chisky Chisky Chick

Tgi pátek

Ačkoli Tento kuřecí sendvič je grilovaný, je nabitý téměř stejně jako dvě části Ben .

„Tento sendvič má relativně vysoký obsah cukru a zabalí 64 gramů cukru pouze v jednom sendviči, více než nějaké dezerty. Je to pravděpodobně kvůli majonéze whisky a whisky glazury,“ říká Ehsani. Je překvapivé, že tento kuřecí sendvič je ve skutečnosti grilovaný, ale stále končí velmi vysoko v celkových kaloriích, tucích, sodíku a cukru! Všechno v důsledku náplní, omáček, slaniny, května a sýra.

Kuřecí sendvič se slaninou chilli

Paprika

Ačkoli Kuřecí sendvič se slaninou chilli Je vyroben z kusu grilovaného kuře a díky mastnotě naplněné tukem se stává jedním z nejmladších kuřecích sendvičů v restauraci.

„Kuřecí sendvič se slaninou avokádem je grilovaný kuřecí sendvič, ale má mnoho výplní, díky nimž není tak zdravý. Je vložen mezi opečené máslo, které poskytuje mnoho tukových kalorií, spolu s majonézou, slaninou a sýrem, které zvyšují celkové kalorie tuku,“ říká Ehsani. V jednom sendviči ovlivňuje téměř denní sodík zasažený 2230 miligramů, zatímco celé denní číslo by nemělo překročit 2 300 miligramů.

Buffalo Wild Wings Southern Chicken sendvič

Wild Wings Buffalo

Tento smažený kuřecí sendvič Podává se na sladkém rolku Challah, což zvyšuje obsah cukru na vyšší úroveň, než byste mohli očekávat u sendvičového smaženého kuře.

„Southern Chicken sendvič v BWW se nachází na rolích Challahu a sendviče s challahem,“ říká Ehsani. „Podává se s Aiola Bacon, což je omáčka a sýr založený na majonéze, která způsobuje vysoké kalorie, tuk, nasycený tuk a sodík. Jedná se o nejvyšší kalorický sendvič v nabídce, takže si vyberte jinou možnost pro variantu s nižší kalorií.“

Paner Chiccotle, smíšené vejce

Chléb

Tento kuřecí sendvič, zatiaľ čo na tomto zozname nie je najhorší, má stále vysoký obsah sodíka a nasýteného tuku. „ Paner Chiccotle, smíšené vejce , ačkoli to není tak vysoké s vysokým obsahem kalorií nebo tuku, například mnoho dalších, má relativně vysoký obsah sodíku, “říká Ehsani. 910 miligramů sodíkových balíčků v jednom sendviči.

Pro lepší možnosti řetězce s rychlou náhodou najdete 8 nejzdravějších objednávek v Panere, podle dietologa .

Hooters Original Cure for Chicken Top

Huľba

Stan sendvič Smažené kuřecí menu je vloženo mezi dva silné plátky Texasu v Texasu a je plné sodíku.

„Původní sendviče se sendviči se sendviči jsou poloviční kalorie denně v jednom sendviči,“ říká Ehsani. „V jednom sendviči má také téměř denní hodnotu sodíku. Nejlepší je postavit svůj vlastní kuřecí sendvič, což je možné v Hooters.“

Bob Evans Farmhouse Hand -Fried Chicken sendvič

Bob Evans

Tento kuřecí sendvič Bob Evans ma najwyższą zawartość tłuszczu na każdej kanapce na tej liście na 152 gramach, co stanowi tylko 200% zalecanego limitu. Zjedzenie takiej samej ilości tłuszczu byłoby równoważne, co na płaszczu i pół masła.

rychlé snadné chilli

„Tento sendvič se podává na pečené briošce, která je obvykle vyrobena z vajec a másla, a je máslo a opékané, což vede k vysokým kaloriím [kuřecím sendvičům],“ říká Ehsani. „Můžete si vybrat smažené kuřecí sendvič nebo grilované kuřecí prsa, smažené kuře (290 kalorií pouze pro kuře) je téměř dvojnásobnou kalorií grilovaného kuře (140 kalorií)“.

Shake Shack Avocado Bacon Chicken

Zachvění

Ačkoli avocado is a healthy fat, Stan sendvič is also loaded with unhealthy fats thanks to deep-fried chicken, bacon, and mayo.

„ Awokado Bacon Chicken Je vyrobena z křupavých kuřecích prsou, což znamená, že pravděpodobně exploduje a smaží, což vede k sendviči s vysokým obsahem tuku, “říká Ehsani. Jeden sendvič a zabalí 1480 miligramů sodíku v jednom jídle!“