Jak pravděpodobně víte, ovesné vločky je jedním z Nejzdravější snídaně Můžete jíst. Výhody bohaté kaše: Jedná se o dobrý zdroj vlákna, snižuje hladinu „špatného“ cholesterolu LDL, podporuje trávicí zdraví, pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi a možná i dokonce dokonce dokonce i dokonce i Podpora hubnutí .
Ale ačkoli ovesné vločky jsou zdravé, příprava ovesné vločky nemusí být.
Mezi sladicími mixéry, polevou a tekutinami se ovesná vločka může pomalu otáčet na nezdravou stranu, pokud nevěnujete pozornost tomu, co do něj vložíte. I když máte doma maximální kontrolu nad ovesnou miskou, to samé nelze při jídle říci.
Proto Nejhorší ovesná vločka, kterou můžete jíst McDonald's Fruit and Maple Oatmeal .
Je I Velmi Cukr v ovesné vločce McDonald?
Výživa Objednávka McDonald Breakfast Obsahuje 320 kalorií, 4,5 gramů tuku, 1,5 gramů nasyceného tuku, 150 miligramů sodíku, 64 gramů uhlohydrátů, 4 gramy vlákniny, 31 gramů cukru a 6 gramů bílkovin.
Lauren Maners MS, RDN, LD . Zakladatel výživy, která nyní radí, a autor Plodnost mužské plodnosti . Představuje tyto nutriční statistiky:
„McDonald's Fruit a Maple Oatmeal (se všemi spojenými zaléváním) načte 64 gramů uhlohydrátů - ekvivalentní téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř ani téměř ne téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř ke téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměřchchtářch téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř který téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř Téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř Neomoro téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř téměř 4 části obyčejné zmrzliny ! Říká.
64 gramů uhlohydrátů v této ovesné vločce je také ekvivalentem 2 kuželů zmrzliny McDonald Vanilla! To je zmrzlina a Kuchaři!
Pokud zúžíme detaily těchto uhlohydrátů, začneme vidět větší problém: 31 gramů cukru.
„Tato ovesná vločka obsahuje mnoho cukrů
Ačkoli ne všech 31 gramů cukru technicky „přidaného“ (nějaký cukr lze přirozeně nalézt v jablkách, brusinkách a rozinka), asi 15 gramů hnědého cukru a sladového extraktu - které tvoří 30% denní doporučené spotřeby dalšího cukru.
Kaše připravená do restaurace obsahuje fragmentární ingredience.
Dalším důvodem, proč ovesné vločky připravené pro restaurace jsou nejhorší vločky, kterou můžete jíst, jsou vysoce zpracované ingredience, které používají.
Například ovesné vločky McDonalda obsahuje složky, jako je karamel a střední.
„Karamelová barva je umělá barva, kterou bronzová jídlo. Populární soda byla spojena se zvýšeným rizikem rozvoje některých rakovin v některých studiích (ne všechny). Protože tato složka neposkytuje žádné nutriční výhody a potenciální zdravotní riziko, raději bych ji zastavil,“ říká Maner.
McDonald's používá Carragen v Light Cream, ve kterém proudí váš oves. „Caraggeenan pomáhá tloušťce potravin a vyskytuje se v mnoha potravinářských výrobcích, a to i v některých mléčných výrobcích. Omezená data naznačují, že spotřeba Carragen je spojena se zvýšeným zánětem v těle,“ rozděluje Maner. (Související: 14 tipů, jak snížit zánět pro rychlejší úbytek hmotnosti, podle RDS)
Jedna zdánlivě nezapomenutelná ingredience nalezená v McDonald's Bowl of Oats: přírodní příchutě. „Raději vidím, že seznam složek určuje specifickou přirozenou chuť používanou v ovesných vločkách. Zatímco přírodní příchutě pocházejí z rostlin nebo zvířat, konečný výsledek, který se objevuje v našem jídle, může obsahovat ingredience v některých situacích. V některých případech nejsou přírodní příchutě delší než umělé.“
Je McDonald Oatmeal docela „ne“?
Přestože McDonald Oatmeal není nejzdravější, které si můžete koupit, stále to není špatná volba, pokud jde o snídani. (Viz: 17 Zdravá snídaňová restaurace v Americe.)
Tato ovesná vločka však není špatná. Obsahuje plná zrna, nějaké vlákniny a malý bílkovina - všechny faktory, které přispívají ke zdravé snídani, říká Maner.
Ve skutečnosti 4 gramy ovesných vloček McDonald ovesných vláken představují 16% denní hodnoty živin, což z něj činí „dobrý“ zdroj vláken. Je obzvláště důležité si všimnout, že tato možnost McDonalda obsahuje vlákno, protože Mnoho výhod ovesné vločky je spojeno s vysokou koncentrací β-glukanu, typem rozpustného vlákna s jedinečnými vlastnostmi .
Toto rozpustné vlákno je přímo připojeno pro ovesné vločky, které snižují cholesterol, kontrolu krve a vodivost krve a Chuť potlačení Schopnost dovedností.
Ale být s vysokým obsahem vlákna To není dobrá omluva k jídlu McDonald's Out -iss Oatmeal, že obsahuje 31 gramů cukru.
Maner doporučuje přeskakování přidaného hnědého cukru, pokud je to možné, a jíst misku ovesné vločky pomocí zdroje proteinu (jako je vejce). Chcete -li získat více tipů, jak připravit misku zdravého ovesu, podívejte se na ně 7 způsobů, jak kaší na plochý žaludek .
Chcete -li získat více informací o zdravém stravování, nezapomeňte Přihlaste se do našeho zpravodaje!
