10 nejlepší

Pokud jde o pohodlné jídlo, nabídky kuře jsou na oblíbeném seznamu. Mají krizi a šťavnatost a jsou stejně chutné v okurkách se sendvičem, protože jsou ponořeny do medové hořčice. Kromě toho jsou pohodlné a mohou je učinit rychlými, lehkými - a dokonce zdravými - leží, když máte krátkou dobu.

„Tam, kde kuře v pondělí přistane na„ zdravé “stupnici pro„ nezdravé “, může to záviset na několika různých faktorech, včetně typu ingrediencí a části kuřecího kuře a metod používaných přípravy a vaření,“ říká Andrea Jones, MS, RDN, LDN , dietolog s nejlepším výživovým koučováním. Mnoho zabalených kuřecích nabídek v mrazničce je silně potaženo a vysoký obsah sody a nasycených tuků. Jones říká, že příliš mnoho kalorií a nezdravých tuků může přispět k srdečním onemocněním, obezitě a dalším zdravotním problémům, zatímco dieta s vysokou stravou může zvýšit srdeční problémy.

V současné době však existuje mnoho lepších nabídek na kuře, které jsou obohaceny zdravějšími ingrediencemi a mají nižší sodík. Mnoho z těchto produktů může být smažení nebo pečené, aby se snížilo množství tuku, díky kterému se kuřecí ponoření stalo chutnou a zdravou volbou, říká Jones.

Ty, Jones a Moody Lates, Rdn , Další dietolog s nejlepším výživovým koučováním, vysvětlete, jak koupit zdravé zamrzlé kuřecí nabídky.

Jak si vybrat zdravé zamrzlé kuře nabídky

• Sledujte SOD: Zmrazená jídla, jako jsou kuřecí nabídky, často mají sodík sodík, protože sůl funguje jako konzervační látka. A co víc, mnoho značek může připravit kuře v solné solaně, což dále zvyšuje obsah sodíku. Vzhledem k tomu, že strava s vysokým obsahem sodíku může přispět k srdečním problémům, Moody doporučuje vybrat kuře nabídky v hodnotě 20% nebo menší pro část 460 miligramů.

• Hledejte více bílkovin než uhlohydráty: Kuře nabízí často působí jako zdroj bílkovin v jídle, takže by měly obsahovat značné množství bílkovin. V ideálním případě by vaše značka měla mít 15 gramů bílkovin nebo více na část a mělo by existovat více bílkovin než my hrajeme uhlohydráty, protože tyto uhlohydráty pravděpodobně pocházejí z chleba a mají malou nutriční hodnotu, říká Moody.

• Vyhněte se vodíkovému oleji: Vždy zkontrolujte, zda existují značky nutričních faktů, pokud neobsahují trans -TT a seznamy přísad pro hydrogenované oleje. Oba „jsou známé tím, že způsobují škodlivé bodyitidy,“ říká Moody.

Nyní, když víte, co hledat na kuřecím oddělení, zde jsou nejlepší a nejhorší značky v obchodě s potravinami. A až příště budete jíst, nechybí mi 8 nejlepší .

5 nejzdravějších nabídek kuře

Nejlepší: Karclipower Chicken nabídky

Míč

Míč is known for its lower-carb creations that take comfort food to new levels. And Tato kuřata jsou nabídky Vyniká, protože jsou obohaceny rýžovou moukou a květákem, které poskytují určité vlákniny a mikroelementy. Jones miluje, že značka nepoužívá flash smažení chleba v jemném kuře, díky které nabízí mnohem nižší tuk než většina konkurentů. „V kombinaci s nižším obsahem sodíku je tento bohatý na srdce,“ říká. Kromě toho jsou připraveni v Jiffy - vše, co musíte udělat, je vložit je do trouby nastavené na 425 stupňů Fahrenheita a vařit je asi 20 minut.

Nejlepší: Realgood jídlo s mírně potaženými kuřecími prsy prsu

Realgood Foods

V pondělí Jsou velmi mírně pokryty moukou cizrnou, takže v každém kousnutí získáte více bílkovin než uhlohydrátů. „Více křestního masa a méně chleba umožňuje, aby tento produkt měl být použit více bílkovin než většina kuřecích nabídek,“ říká Jones. 4-nepotřebná část těchto nabízí balíčky 23 gramů bílkovin, což znamená, že po občerstvení zůstanete po jejich občerstvení plnější. Kromě nasycení je protein nezbytnou živinou potřebnou k budování a udržování svalové hmoty, říká Jones. Pokuste se spárovat několik kuřecích nabídek s čerstvým zeleným salátem zakončeným vařeným quinoa nebo sladkým bramborem pro vyvážené jídlo po tréninku.

Nejlepší: přírodní lepek lepicí prsa

Tyson

Tyson is a popular brand, so you're likely to find Tato kuřata jsou nabídky V mnoha obchodech s potravinami kolem vás. Jones miluje, že toto ponoření neobsahuje žádné konzervační látky a je obohaceno bezlepkovými ingrediencemi, takže jsou pro lidi s celiakii nebo lidé s nesnášenlivostí lepek. Sklizeň je vyrobena ze žluté kukuřičné mouky a hnědé rýžové mouky, která poskytuje chuť a krizi, kterou lze očekávat od jemného kuře, ale bez vysokého obsahu sodíku, který se obvykle vyskytuje v děsivých produktech. A máme rádi zmrazený potravinový produkt s nižší sodou. „Snížená strava sodíku může snížit riziko arteriálních onemocnění a dalších zdravotních problémů,“ říká Jones.

Nejlepší: Applegate Naturals Homestyle Chicken Chicken

Applegate Naturals

Toto kuře nabízí Applegate Jsou vyrobeny z jednoduchých ingrediencí, včetně organických a lidských kuřat. „Navíc pro tento přírodní produkt je malé množství sodíku a cholesterolu, protože vysoká spotřeba sodíku nebo cholesterolu může zvýšit riziko srdečních chorob,“ říká Jones. Můžete je vařit v troubě, mikrovlnné troubě nebo hlubokém fritéze pro rychlé a lehké jídlo. Zkombinujte tyto ponoření se stranou pečené zeleniny bohaté na vlákninu a vařenou rýži quinoa, která zajistí další zeleninové proteiny.

Nejlepší: Bell

Krása

Rušné týdenní noci Zvonek . Zatímco většina nabídek kuřat je složena pomocí malých kusů kuře, které jsou kombinovány tak, aby se vytvářely nabídky, jsou jedinečné, protože každá nabídka obsahuje pevný kuřecí řez prsou - snižuje počet požadovaných složek a zvyšuje množství bílkovin v každé jemné citlivosti, říká nám. Každá část zabalí 20 gramů saténového proteinu pro pouhých 210 kalorií. „Vhodný příjem proteinů může pomoci udržet silný imunitní systém,“ říká Jones.

5 Zdravá nabídka kuře

Nejhorší: dobře

The

instantní hrnce vegetariánské recepty

Toto křupavé chování dobrý American Heart Association Pro většinu lidí se to doporučuje přes 2 300 miligramů sodíku denně.

Nejhorší: kuřecí prsa hrdě

Stejný klub

Balení nejvíce sodíku a nasycených tuků ze všech nabídek kuře na našem seznamu, tato volba Je lepší nechat zemi na policích obchodu s potravinami s hrdostí. Tato ponoření se vyrábí solným solankou, což významně zvyšuje obsah sodíku. „Mají pouze jednu část, nabízejí téměř polovinu denní vložky sodíku, což je velmi velké, vzhledem k tomu, že se stále můžete ponořit do slaných omáček nebo jim sloužit se slanými stranami“ - nálady stresu. Jedna část těchto látek obsahuje nejen 39 procent denní hodnoty sodíku, ale také relativně vysoká u prázdných uhlohydrátů z škrobového chleba.

Nejhorší: kuřecí prvky prsou Tyson Air

Tyson

Skutečnost, že „smažený vzduch“ je omítnut na etiketě, neznamená, že tyto akce jsou pro vás dobré. The Může mít nižší tuk než průměrné kuřecí popruhy s rychlým občerstvením, ale stále nedostává známky našich dietologů se souhlasem. „Jak je tomu často u redukovaných tuků, často se přidávají další ingredience ke zlepšení. V tomto případě tyto kuřecí proužky obsahují další cukr, což je známo, že způsobují zánět,“ říká Moody. Ponořte tyto nabídky pouze až 3 polévkové lžíce kečup A vaše jídlo bude mít asi 14 gramů cukru - je to 3,5 lžičky cukru!

Nejhorší: John Soules Food Buffalo Style Chunders

John Soules

V pondělí Jsou vloženy do kořeněné buvolí omáčky, která zahrnuje hlavně obsah sodíku. A co víc, velikost porce je pouze jedna nabídka, která má 10 gramů bílkovin - pravděpodobně to nestačí, aby vás plně udržovalo a může vás vést k přejídání později ten den, říká Moody. Ale pokud sedíte na dvou nabídkách, zdvojnásobte počet živin a skončí s ohromujícími 1300 miligramy sodíku, což je asi 60% celkového denního sodíku.

Nejhorší: Foster Farms of Virgin Ammar Ranch si vybírá křupavé plechovky

Pěstounské farmy

The takeout-style tenders Může soutěžit v řetězci rychlého občerstvení, ale to neznamená, že si zaslouží zaujmout mrazivý prostor. Ve skutečnosti jsou inzerovány jako občerstvení, pravděpodobně proto, že v jedné části je více uhlohydrátů než protein, říká Moody. Nakonec můžete jíst více než jednu část, která v důsledku hladin sodíku v těchto pondělí může také způsobit mnohem více sodíku, než byste měli, říká.