Mezinárodní dům Pancace slouží Američanům již 65 let. IHOP, založený v roce 1958. Během návštěvy můžete očekávat nadýchané Pancakes máslo , podpis omeleta . a dokonce i večeře jako hamburgery a kuřecí jídlo.
Můžete také očekávat nízkokalorické jídlo. Mnoho nabídek IHOP má extrémně vysoký kalorický tuk obsahující vysoký obsah, vysoký obsah tuku a nápojů, sycené nápoje na území, které vytvářejí hromady palačinek a vaflí ve velikosti desek.
Znamená to, že se musíte vyhnout IHOP, pokud chcete jíst zdravější jídlo? Ne nutně. Podle registrovaných dietologů je několik řádů v řetězci pancinu ve skutečnosti dobrou volbou.
Jak si objednáte nejzdravější jídlo na IHOP
- Stavět jídlo kolem ovoce a zeleniny. Mnoho objednávek IHOP má v dohledu ovoce nebo zeleninu. Chcete -li získat zdravější objednávku, najděte možnosti založené na čerstvých produktech, jako jsou možnosti salát nebo vegetariánské omelety.
- Vyvarujte se zpracovaného masa. Jistě, slanina a klobása jsou klasické proteiny IHOP, ale jsou plné nasycených a sodíkových tuků. Rozhodněte se o lehčích proteinech, jako jsou vejce, ryby nebo chudé kuře, nebo omezte zpracované maso na malou stranu.
- Vyvážit to. Pancakes a vafle nemají co nabídnout nutriční, s výjimkou epické úrovně rafinovaných uhlohydrátů. Vyrovnávejte rovnováhu potravin s těžkým uhlohydrátem se zdravějšími stránkami, jako je rostlinná klobása, čerstvé ovoce nebo zelené fazole.
- Nezapomeňte získat menu Nutriční informace. Pokud nevíte, co získáte, pokud jde o výživu, je snadné ji přehánět. Nezapomeňte požádat server o nabídku obsahující informace o výživě, abyste mohli činit chytřejší rozhodnutí.
Přečtěte si dále a zjistěte se o jednom z nejlepších a nejhorších objednávek IHOP vybraných registrovanou dietorologií. A další tipy na zdravé stravování, viz 10 nejlepší .
Nejlepší objednávky IHOP
Nejlepší: Čerstvý salát s borůvkovým lososem
Na jídlo na jídlo: 470 kalorií, 27 g tuku (4,5 g nasyceného tuku), 700 mg sodíku, 23 g uhlohydrátů (12 g vlákniny, 8 g cukru), 40 g proteinu
Prasknutí bobulí, zeleně a lososa, Čerstvý borůvka Je to prakticky salát s přehnanou parta. „Jedná se o zdravou možnost, která obsahuje různé ingredience živin. Salát zahrnuje čerstvé jahody, které mají vysoký obsah antioxidantů, vitamínů a minerálů,“ říká, “říká,“ říká, “říká,“ říká, “říká Jeden Je v Tom Daun, Twir, Cett S, Jedna obnova lodi . Poznamenává také, že plátky avokáda nahoře jsou dobrým zdrojem zdravých tuků, proteinů a vlákniny. Perfektní a výživné!
Nejlepší: proteinové palačinky
Na jídlo na jídlo: 660 kalorií, 26 g tuku (9 g nasycených tuků), 1610 mg sodíku, 70 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 19 g cukru), 37 g proteinu SPOLU Protein Jsou to dobrá volba pro lidi, kteří hledají zdravější možnost snídaně, “říká Mandy Tyler, M.Ed., RD, CSSD, LD S, Manda Nutrition . Tyler poukazuje na to, že tyto záplaty mají více než dvakrát tolik proteinu než původní odrůda VAP. „Nezapomeňte si objednat máslo na boku a snížit obsah nasyceného tuku v potravě,“ radí.
brokolice a sýr čedar
Nejlepší: omeleta bílého vegetarigy pesto
Na jídlo na jídlo: 480 kalorií, 34 g tuku (6 g nasycených tuků), 640 mg sodíku, 26 g uhlohydrátů (7 g vlákniny, 16 g cukru), 21 g proteinu Naštěstí ne všechny omelety IHOP jsou přehnané. „Pokud hledáte jednodušší možnost než iHop, jděte na Omeleta bílého vegetarigy pesto vejce , který je plný pesto bez ořechů, tvrdých houby, pečených cherry rajčat a avokáda „, doporučuje„ doporučené “ Sheri Berger, RDN, CDCE , majitel Sheri Rastlina Strong Dietolog. Jedná se o zdravou udržitelnou snídani, která se také podává se sezónním ovocem.
Nejlepší: Atlantik losos
Na jídlo na jídlo: 250 kalorií, 12 g tuku (2 g nasyceného tuku), 660 mg sodíku, 2 g uhlohydrátů (0 g vlákniny,> 1 g cukru), 35 g proteinu V IHOP (nebo kdekoli) nemůžete pro své zdraví udělat mnohem lépe než filet z lososa s některými stránkami zeleniny. Tento Losos ENREA obsahuje pouze 250 kalorií, nabízí 35 gramů bílkovin a může být spárována s výběrem zdravých stránek, jako jsou zelené fazole, brokolice, rýže a ječmen.
Nejlepší: sezónní čerstvé ovoce
Spolu
Na jídlo na jídlo: 50 kalorií, 0 g tuku (0 g nasyceného tuku), 5 mg sodíku, 14 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 11 g cukru),> 1 g proteinuKromě černé kávy, Sezónní ovoce Toto je jedna z nejnižších kalorií v nabídce IHOP. Na kalorii je nejen ovocné světlo, ale také skvělý způsob, jak pracovat v některých vláknech a antioxidantech se snídaní nebo brunch. Přidejte jej do libovolného prvku nabídky a nejprve jíst, abyste nejlépe využili své výživy.
Nejhorší objednávky na IHOP
Nejhorší: snídaně
Na jídlo na jídlo: 1 2110 kalorií, 83 g tuku (28 g nasycených tuků), 2 290 mg sodíku, 63 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 13 g cukru), 52 g proteinu Spolu's Snídaně Nejsou to úplně lehké, tenké rozmanitosti, kterou najdete na ulicích Paříže. Tato nabitá verze je srokována se smíšenými vejci, uzenou slaninou, hnědý hash, sýr čedar jack a zakončený sýrovou omáčkou. To vše přispívá k 1200 kaloriím s 83 gramy tuku a celý den sodíku. Řekni au revoir.
West: Pancake Pancakes
Spolu
Na jídlo na jídlo: 870 kalorií, 29 g tuku (12 g nasycených tuků), 2260 mg sodíku, 136 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 67 g cukru), 17 g proteinového proteinuDeset Palác V IHOP je křižovatka palačinek a skořice. Sladká skořice vyplňuje čtyři palačinky pokryté bohatým smetanovým sýrem. Ve skutečnosti je to více dezert než snídaně. Pokud jej budete jíst pro první jídlo dne, zvýší se 67 gramů cukru a 136 gramů uhlohydrátů a vzdává hladiny cukru v krvi, což může být později v létě letargie.
Nejhorší: pokušení slaniny omelety
Spolu
Na jídlo na jídlo: 1 190 kalorií, 90 g tuku (35 g nasycených tuků), 2 930 mg sodíku, 20 g uhlohydrátů (> 1 g vlákniny, 6 g cukru), 72 g proteinuMůže se zdát, že omeleta nemůže být pro vaše zdraví tak špatná - je vyrobena pouze z vajec, že? Nesprávně. IHOP Omelette pokušení Je to extravagantní maso, sýr a jiné maso. Výsledek: Extrémně vysoká úroveň kalorií, nasycených tuků a sodíku.
' Lidé To může zvýšit riziko kardiovaskulárního onemocnění a srdečního infarktu, takže se doporučuje snížit příjem živin a nahradit jej vysokou zeleninovou embryí, “říká Amber Trejo, MS, RDN, CDN, CPT , zakladatel Nahá nálada .
Nejhorší: křupavé kuřecí pruhy podmáslí
Spolu
Na jídlo na jídlo: 1 890 kalorií, 147 g tuku (24 g nasycených tuků), 4010 mg sodíku, 98 g uhlohydrátů (13 g vlákniny, 4 g cukru), 49 g proteinuDeset Nashville křupavé pruhy a kuřecí hranolky Může si užívat popularity kvůli jižní chuti Zesta-Ahican. Ale podle Berggera to jsou nejhorší volby v IHOP. „[Tento entrée] obsahuje 24 gramů nasycených tuků, které ucpávají tepnu,“ říká. American Heart Association Doporučuje se snížit spotřebu nasyceného tuku na více než 5 až 6% našich denních kalorií, tj. Asi 13 gramů denně pro většinu lidí.
A viděli jste počet sodíků? Je to pro 4010 miligramů - 174% doporučeného denního limitu 2300 miligramů.
Nejhorší: motýl motýl
S přátelským povolením pro IHOP
Na jídlo na jídlo: 810 kalorií, 64 g tuku (26 g nasycených tuků), 1 360 mg sodíku, 53 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 4 g cukru), 6 g proteinuKto poznal a Jednotlivé cookies Mohu obsahovat úžasných 810 kalorií a 64 gramů tuku? Jedná se o tajemnou, nepříznivou magii restaurací. Pokud chcete jít s škrobovou stranou s obědem nebo večeří, přeskočte podmáslí a zkuste Anglický muffin Místo toho. „[Biscuit] je mnohem vyšší v kaloriích, tucích a uhlohydrátech a méně hustých živin ve srovnání s anglickým muffinem,“ říká Trejo.
