Omelety jsou populární Výběr snídaně z nabitého proteinu Protože jsou splněny, mohou být snadno přizpůsobeny různým vkusům a preferencím stravy a jsou zcela chutné. Tato vycpaná díla zdobí nabídky populárních snídaňových řetězců po celé zemi; Kulinářská kreativita některých z těchto řetězců však zašla příliš daleko a změnila tuto klasickou snídani na noční můru.

okurková vodka nápoje

„Omelety jsou upraveny a všestranné, což může být dobrá věc - nebo způsobuje nezdravé, kalorické silné jídlo“ Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN , říká nám registrovaného dietního dietologa v Miami na Floridě.

Důvodem je skutečnost, že omelety jsou vyrobeny z mnohem více než jen vejce. „Některé omelety lze vyrábět pomocí velkého množství másla nebo oleje, několika druhů sýrů (nebo jen hodně sýra), plného mléka nebo smetany a vysokého sodíku, jako je slanina, latinossen maso nebo snídaňové maso, jako je klobása,“ říká Ehsani.

Může to být mnohem horší, protože mnoho restaurací nabízí na boku vysoký obsah, sodík a sodík. „Přidávání palačinek, oplatků, croissantů, koláčů nebo toastů, které byly tlačeny máslem Bonnie Taub-Dix, Rd , Registrovaný dietolog a tvůrce webových stránek Lepšiiatsangting.com .

Abychom vrhli nějaké světlo na snídani, které by mohlo sabotovat vaši zdravou stravu, hledali jsme nabídky, které zveřejní nejhorší pachatele, pokud jde o výběr omelety. Tato vaječná snídaně je plná kalorií, vysokých hladin sodíku a tuku, což je jasné, že stojí za to přeskočit další ranní jídlo.

Zde je osm nejmladších omelet, které si nikdy neobjednáte v řetězci restaurace. Přečtěte si dále a zjistěte, co jsou, a příště na snídani nezapomeňte postavit zdravější omeletu se spoustou vegetariánů přidaných a přeskočit další ingredience nebo ingredience s vysokým obsahem sodíku, jako je sýr a snídaně, naznačuje Ehsani. „Možná budete kombinovat zdravou zeleninovou omeletu se stranou ovoce, pečené zeleniny, zelené postele nebo totální toast, abyste získali výživnější volbu,“ dodává.

Chcete -li získat více, nenechte se mi chybět 14 Nejzdravější snídaně s rychlým občerstvením, podle dietologa .

Denny je poslední omeleta

Denny

Ačkoli tato omeleta obsahuje zeleninu, má stále více než 1000 kalorií. Kromě toho obsahuje téměř denní hodnotu doporučené spotřeby sodíku.

třešňový ricky koktejl

„ Poslední omeleta Obsahuje tři vejce, klobásu, slaninu, zeleninu a sýr. Obsahuje více než polovinu vašich kalorií denně, pokud sledujete stravu obsahující 2000 kalorií, jakož i denní potřeby tuku v jednom jídle, “říká Ehsani. Pro kohokoli, kdo sleduje 2000 kalorií, by měl být silné potřeby mezi 44 a 78 gramy denně a denně by mělo být více než 13 gramů. American Heart Association Neexistuje více než 2 300 miligramů denně.

Restaurace 14 Nejzdravější snídaně snídaně

Colorado Omlet

Spolu

Tato omeleta Má největší počet kalorií jakékoli omelety na tomto seznamu.

Tato omeleta zabalí slaninu, strouhané hovězí maso, vepřové klobásy, šunku a chen sýr, což jsou doplňky s vysokým kalorií, tukem, nasyceným tukem (nezdravý typ tuku) a sodíkem, říká Ehsani. „Tato omeleta překračuje denní potřeby celkového tuku, nasyceného tuku a sodíku pouze v jedné misce. Je nejlepší se jí vyhnout, zejména pokud hledáte zdravou a zdravou možnost.“

Bob Evans tři maso

Bob Evans

klasický recept na margaritu

Pouze s masem a sýrem existuje jen málo vykupitelských vlastností Omelei, s výjimkou velkého počtu proteinů.

' Tři maso Obsahuje vejce, klobásu, šunku, slaninu a tři druhy sýrů, provolone, amerického a cedrového sýra, “říká Ehsani. Je to zdravá omeleta.

Spolu Bacon Temptation Omelette

Spolu

Pokud si objednáte slaninovou omeletu, obsah tuku bude vysoký. Ale deset Dokončil také dekadentní sýr a sýrovou omáčku.

„Tato omeleta je plná sýra slaniny, jack a čedar, omáčky z bílého sýra a poté nalila další slaninu. Pokud máte rádi slaninu, je lepší ji získat s některými vejci, protože tato omeleta ji pohybuje přes palubu,“ říká Ehsani. Tato omeleta také obsahuje méně než 1 gram vlákniny, potřebné živiny, které se většina Američanů snaží získat a překračovat celkový tuk, nasycený tuk a denní limity sodíku, pouze v jedné misce.

vodka a kolové nápoje

Perkins maso bramborové omelety

Perkins / Facebook

Se třemi typy masa a brambor, které jsou dodávány ve formě tatry, má tato omeleta vysoká výkonnost, kalorie a sodík.

Tato omeleta je plná vepřové klobásy, slaniny, nasekané šunky, křupavé tobolky (tmavé) a sýr. Pokud máte rádi maso a brambory, vyberte si jedno maso a jednu část brambor, omeleta kombinuje hodně, což vede k nezdravé volbě.

Omeleta se sýrem

Vafle

Ačkoli Tato omeleta Má nejnižší kalorie na tomto seznamu, sýr a americký sýr, s nimiž je naplněn, neudělá vaše zdraví.

„Chlémový koláč omeletický vafle je naplněn sýrem, americkým sýrem a podávaným se stranou toastu a podle výběru drsnosti nebo hash hnědé, který na talíř přidává ještě více kalorií,“ říká Ehsani. „Tato omeleta je nejvyšší možností kalorií v nabídce Waffle House, přesahuje nasycené tuky v tento den a obsahuje nulové gramy vlákniny, které nevyrábějí nutriční potraviny. Většina jídel by měla mít asi 10 gramů vlákniny, aby vás donutilo dosáhnout vašich cílů pro tento den.“

Bob Evans Southwest Avocado Omelet

Bob Evans

Zatímco avokádo je dobrým zdrojem zdravých tuků, tato omeleta obsahuje mnoho dalších ingrediencí plné nezdravého nasyceného tuku.

co podávat k lososovým koláčům

' Jihozápadní avokádo Omlet W Bob Evans Obsahuje několik ingrediencí živin, jako jsou černé fazole, avokádo a rajčata, ale také obsahuje klobásu, sýr a smetanovou omáčku, která vyrábí celkový tuk, nasycený tuk a sodík, “říká Ehsani. Nemají vlákno.

Denny Philly Cheesesteak Omelette

Denny

Každá omeleta, která přidala sýrové maso, znamená, že bude mít vysoký obsah tuku a nasycených tuků.

' Philly Omelette Cheesecake in Denny's Je to ten, který zabalí zeleninové houby, papriky a cibuli, což je výživný příslušenství, ale také zabalí první steak s třídou a švýcarským sýrem, který se setkává s obecným tukem, nasyceným tukem a sodíkem pro toto jídlo, “říká Ehsani. Pokud hledáte zdravou možnost.