Rozhodlo se mnoho hostů, kteří svědčí o zdraví salát na oběd nebo večeři. Myslíte si, že to bude čerstvý, zdravý restaurační salát se spoustou zeleniny a libového bílkoviny Zdravá volba dietní stravy Ve srovnání s jinými položkami nabídky. Ale to není vždy.
Mnoho populárních a zdánlivě zdravých salátů v restauraci Mají více kalorií, tuků a nasycených tuků, protože většina z nás potřebuje celý den . A co víc, mnoho z nich má přidané více cukru než plechovka syceného nápoje. Cheeseburger a hranolky mohou být lepší rostlinou než mnoho rychlých salátů.
Příklad: Orientální kuřecí salát Balíčky Applebee v 1560 kaloriích, 103 gramů tuku a 17 gramů nasyceného tuku. A co víc, tento salát má přidáno přes 10 lžiček cukru! Abychom se ujistili, že váš obědový nebo večerní salát nebude navržen tak, aby zničil vaše cíle zdravého stravování, odhalili jsme 10 nejlepších salátů v restauraci 10 nejlepších salátů. Přečtěte si více a zjistěte, co si objednat, a další informace o tom, jak navigovat nejlepší v restauraci s vaším zdravím
Uvnitř m
S zdvořilým povolením pro kalifornskou kuchyňskou pizzu
490 kalorií, 31 g tuku (4,5 g nasyceného tuku), 660 mg sodíku, 31 g uhlohydrátů (8 g vlákniny, 9 g cukru), 26 g proteinuCPK je mezi dietology oblíbený, jak to měli Více možností salátu V rozsahu 400–600 kalorií, stejně jako mnoho jiných rychlých restaurací. Banh Mi Bowl je výstřel klasického vietnamského bahenního sendviče. Je vyroben s mnoha barevnými vegetariány a má grilované kuře a quinoa, aby uspokojil protein. Jeho kalorie jsou menší než 400, ale je plný 8 gramů optické náplně z optických vláken, což z něj činí ideální volbu pro hosty, kteří si jsou vědomi kalorií.
Rhyan Geiger, Rdn, Majitel Phoenix veganské dietologů má tento salát rád: „Banh Mi Power Bowl v Kalifornii Pizza Kitchen je skvělou volbou pro jedlíky rostlin po odstranění kuře,“ říká Geiger. „Při výběru salátu v restauraci si vyberte světlo s barvami a má mnoho čerstvé zeleniny. Saláty v restauracích, které mohou být veganské, obvykle nemají bílkoviny, ale má quinoa, která má 8 gramů na šálek,“ dodává.
Kalifornie Pizza Italská kuchyně nasekaná salát s hořčičnou bylinou vinaigrette poloviční část
Kalifornská pizza kuchyně
500 kalorií, 40 g tuku (6 g nasycených tuků), 1570 mg sodíku, 18 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 5 g cukru), 22 g proteinuTento oblíbený salát Nejlepší je, pokud je uspořádána jako polovina části kalorií, tuku a sodíku pod kontrolou. Je vybaven směsí zeleného salátu, rajčat, cibule, bylin a fazolí pro uspokojení jídla. Turecká prsa a fazole Garbanzo přidávají proteinový úder, který vám poskytne radost. Nevýhodou tohoto salátu je, že počet sodíků je vysoký, takže držte polovinu části.
Salát Caesar Chili
Paprika
410 kalorií, 34 g tuku (9 g nasycených tuků), 690 mg sodíku, 14 mg uhlohydrátů (3 g vlákniny, 2 g cukru), 14 g proteinuPaprika is known for Jeho malá žebra, hranolky a salsa a Margarita, ne zdravá kuchyně. Ale pokud jste, Chilli a chcete si užít Zdravý salát, Objednejte si salát Caesar a přidejte svůj oblíbený štíhlý protein. Boční salát bez přidaného proteinu stále poskytuje 14 gramů Pro, ale pokud přidáte krevety, kalorie přidávají 11 gramů vysoce kvalitního bílkoviny pouze pro 60 dalších kalorií.
Paprika Santa Fe Salad with Grilled Chicken
Paprika
560 kalorií, 39 g tuku (7 g nasycených tuků), 660 mg sodíku, 25 g uhlohydrátů (8 g vlákniny, 7 g cukru), 30 g proteinuPlné bílkovin, pico, avokáda, koriandr, tortilla proužky a domácnosti Paprika Santa Fe Salad Toto je nejlepší výběr chuti a výživy podle registrované stravy Patricia Bannan, MS, RDN autor Od Burn -to -Balance . „V případě 560 kalorií je tento chutný vstupní salát skvělým zdrojem bílkovin a vlákniny pro sílu,“ říká Bannan. Obsah sodíku je vhodný, což je plus pro salát v restauraci a ačkoli obsah tuku je relativně vysoký, většina z nich je zdravější a nenasycená tuk.
Továrna pro chatuk, továrna -vychovaný salát
760 kalorií, 58 g tuku (11 g nasycených tuků), 1200 mg sodíku, 34 g uhlohydrátů (10 g vlákniny, 17 g cukru), 30 g proteinu Továrna na tvarohový koláč is frequently targeted for its ginormous portions of Nezdravé možnosti nabídky To poskytuje více kalorií, než potřebujete za pár dní. Tento řetězec však má nyní více zdravotních možností, které se zaměřují na zdraví, včetně salátů se předkrmy a štíhlé části v nabídce nabízejí snadnější tarify. Tento Salát z nasekané továrny Je to nezbytný zdravý salát z restaurace, která má směs římského salátu, rajčat, avokáda, kukuřice, slaniny, sýra a jablko s Vinaigrette. Chcete -li zlepšit výživu, přeskočit slaninu a snížit kalorie, sodík a počet nasycených tuků.
Továrna na tvarohový koláč SkinnyLicious Asian Chicken Salad
Továrna na tvarohový koláč
590 kalorií, 24 g tuku (3,5 g nasyceného tuku), 2710 mg sodíku, 53 g uhlohydrátů (11 g vlákniny, 25 g cukru), 44 g proteinuTento salát Vytvořil náš seznam, protože je to méně než 600 kalorií pro tento řetězec popularizovaný jeho nadměrnými částmi. Počet sodíku a přidaného cukru je vyšší, než bychom chtěli, ale salát je plný bílkovin a vlákniny, aby bylo zajištěno úplnější. Snadná oprava pro snížení sodíku a uhlohydrátů zahrnuje žádost o oblečení na boku a použití poloviny toho, co je dodáno.
Ruby úterý Chickken Cesar bez krutonů
Ruby úterý
500 kalorií, 32 g tuku (7 g nasycených tuků), 1750 mg sodíku, 14 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 11 g cukru), 43 g proteinuRuby úterý is another fast-casual restaurant known for more decadent menu options like its steaks, burgers, and pulled pork sandwiches, but if you scour the menu, you can find a few fresh salát options, like the Kuřecí cisar. Při objednávání přeskočí toasty, aby se oholili asi 280 kalorií a 23 gramů nízké kvality uhlohydrátů. San Croutons, tento salát se vejde do většiny zdravých hostů, aniž by házel denní kalorie, tuk nebo uhlohydrátový rozpočet.
Cracker Barrel Homestyle Grilovaný kuřecí salát bez omáčky
470 kalorií, 21 g tuku (9 g nasycených tuků), 920 mg sodíku, 22 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 8 g cukru), 46 g proteinu ŽÁDNÝ Toto je jedna z nejzdravějších možností na hlavně sušenek. Salát je vyroben z čerstvé zelené, vejce s tvrdým vařením, rajčat, okurek, grilovaných kuřecích prsou a sušenek. Je to salát s bohatou živinou, která má velké množství vláken a bílkovin a má relativně nízký obsah nasyceného tuku a přidaných cukrů. Chcete -li ovládat kalorie, objednejte si bez oblékání nebo vyberte balsamickou bylinku vinaigrette a použijte pouze polovinu velikosti části.
TGI Frondys Home Salát s pečeným chlebem bez omáčky
280 kalorií, 11 g tuku (3,5 g nasyceného tuku), 550 mg sodíku, 38 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 6 g cukru), 9 g proteinu ŽÁDNÝ Je to lehký salát, který může být nejlepší pro partnerství s šálkem polévky nebo stranou vařené zeleniny, aby vytvořil důležitější jídlo. Je vyroben ze smíšené zelené, mrkve, rajčat, zelí, okurek a smíšeného sýra. Informace o výživě nejsou poskytovány, ale nejzdravější obvaz dostupný v pátek TGI je 50 kalorická vinaigrette s nízkým obsahem tuku. Nejhorší omáčka je modrý sýr, který váží 200 kalorií.
Salát z domova v Texas Roadhouse s ropnou omáčkou a octem
S laskavostí Texas Roadhouse
500 kalorií, 44 g tuku (12 g nasycených tuků), 290 mg sodíku, 9 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 4 g cukru), 13 g proteinuTexas Roadhouse To je známé pro texaské velikosti občerstvení, které by překročilo denní rozpočet Ironman Calories. Domácí salát je však uspokojivé jídlo a nezlomí váš rozpočet na kalorií nebo nasycený tuk. Má vejce a sýr, které poskytují 13 gramů vysoce kvalitního proteinu, aby vám poskytly radost. Bonus: Cukr jsou v tomto salátu pouze 1 lžičku, která je nízká ve srovnání s většinou ostatních salátů v restauraci.
borůvkový alkoholický nápoj
