10 nejlepší

Zatímco vepřové maso je skvělým zdrojem bílkovin a je také bohaté na živiny, jako je vitamin B, zinek, selen a Železo . transformuje vepřové maso v klobása Může zvrátit některé ze svých zdravotních výhod. Jeden sec Vepřové maso, které jsem nosil Má přirozeně nízký obsah nasyceného tuku a sodíku, totéž nelze říci o vepřové klobáse.

Většina vepřové klobásy je vyrobena z vepřového masa nebo ramene, které mají vyšší procento tuku než tenčí vepřové řezy. Kromě více tuků mohou mít velké množství sodíku přidáno jako konzervátory a chuťové zesilovače. Ale ne všechny vepřové klobásy jsou vytvářeny stejné. Mezi snídaně Mrtvá klobása nebo odkaz na gril na večeři, dietologové doporučují několik značek vepřové klobásy jako zdravější volbu, když se objeví žízeň, a několik z nich se může omezit nebo se vyhnout.

Když jsme si vybrali nejzdravější vepřovou klobásu

Vepřová klobása je známá jako nezdravá, takže jsme při výběru nejzdravějších značek pečlivě řešili následující faktory:

• Nasycený tuk . V závislosti na použitém vepřovém vepřovém masu, které obvykle nebylo zaznamenáno na obalu, bude obsah tuku v klobáse odlišný. Výběr klobásy se nasyceným tukem menším než 25 % vaší denní hodnoty je ideální pro zdravou vepřovou klobásu. V případě odkazu je denní hodnota nasyceného tuku 20 gramů .
• Sodík . Sodík se přidává do vepřové klobásy, aby se zachoval a zlepšil chuť. Uvidíte to na etiketě v různých formách, včetně soli, monosodického glutamátu, sodného diacetanu, fosfátu sodného a dalších. Vyberte si vepřovou klobásu s méně než 20% sodíku (DV) (DV) (DV) (DV) (DV) 2 300 miligramů ) pro části.
• Ingredience . I když se vyhnete všem konzervačníkům a potravinovým ingrediencím, je to nemožné a zbytečné, je to perfektní volba vepřové klobásy s nejmenším počtem ingrediencí. Koření, koření a nějaká sůl jsou vepřové klobásy opravdu potřebují. Další barvy, cukry a různé konzervační látky pouze snižují zdraví klobásy.

Přečtěte si dále a dozvíte se více o dietě specifických značek, které vás povzbuzují k vyzkoušení, a někteří doporučují přeskočit. Pak najdete zdravější tipy na jídlo 10 Nejmladší chléb, který zanechává obchod s potravinami na policích .

5 nejlepších vepřových klobás

Nejlepší: Klasická vepřová klobása Applegate

Applegate

' Klasická vepřová klobása Applegate Michelle Rauch MS RDN .

Jednou z částí jsou hojné tři vazby s klobásami a mají 25 % nasycenou DV a 17 % sodíku DV. Obsahují také nulové dusitany nebo dusičnany z ingrediencí nebo zeleniny spojené s přísadami Vyšší indikátor prsu, vaječníků, tlustého střeva a konečníku .

whisky tonické nápoje

Nejlepší: Swagger's Breakdeal klobása placičky

Swaggerty

Jeden Swaggerty Breakfast Sausage Patty Má 23 % DV nasycený tuk a 15 % DV sodný. Ačkoli tyto klobásy obsahují několik typů konzervačních látek pro čerstvost, jejich sodík je méně než 20% DV na část, což z nich činí lepší volbu než většina ostatních.

Nejlepší: Pederson's Ground italská klobása

Pederson

Pederson's Ground italská klobása Liší se od většiny značek vepřové klobásy, protože neexistují žádné konzervační látky. Používají sůl jako pepř, který zvyšuje pouze 12% DV sodného na část.

Je také bez přidaných cukrů a MSG a pochází z vegetariánských prasat a lidských prasat.

Nejlepší: Omaha Steaks Snídaně

Omaha Steaks

Omaha Steaks Snídaně Je to jeden ze zdravějších vepřových klobás, který lze zakoupit, protože každá část má pouze 18% nasycené DV a 20% sodíku DV.

„Jsou známější pro hovězí maso než vepřové maso, ale jejich klobásy na snídani hodnotí 4,7/5 hvězdiček se zákazníky a mají polovinu nasycených značek tuku, jako je Jimmy Dean,“ říká Sydnee Mosek, RDN, ACSM-EP , Co -Founder zakořeněná wellness akademie.

Nejlepší: Originální klobásy Johnsonville

Johnsonville

Originální klobásy Johnsonville Jsou to velmi zdravá volba, pokud se držíte malé části. Většina vepřových klobás má část 45-55 gramů, velikost části na tomto štítku je pouze 32 gramů, takže si pamatujte.

Pokud chcete mít velkou část dvou karet, získáte 25% nasyceného tuku DV a 19% DV sodíku, což je stále zdravější než většina možností vepřové klobásy na trhu.

koktejl aqua velva

5 nejhorších vepřových klobás k nákupu

Nejhorší: Johnsonville Italian Sausage Links

Johnsonville

Johnsonville Italian Sausage Links Nejvyšší seznam jednoho z nejhorších vepřových klobás, které si můžete koupit.

„Jeden odkaz poskytuje 14 gramů bílkovin, ale také získáte 8 gramů nasycených tuků a více než 25% denních potřeb sodíku,“ říká Alyssa Pacheco, Rd Z Alyssa PCOS.

Nejhorší: Bob Evans Maple vepřové klobásy

Bob Evans

' Bob Evans Maple vepřové klobásy Mají vysoký obsah nasycených tuků, přidaných cukrů a sodíku, což z nich dělá nezdravé výběry - říká Jeden je v Nan, STPL, CPPER, CPPN Jeden statek odnowy biologicznej.

Dva -bodové krmení má 30% nasycených DV, 19% DV sodíku a tři gramy přidaných cukrů. „Tyto vysoké hladiny nasyceného a sodíku mohou přispět ke zvýšenému riziku Srdeční choroby a vysoký krevní tlak S nadměrným opotřebením, “dodává Chun.

Nejhorší: Plně vařené klonovací vepřové klobásy Jimmy Dean

Jimmy Dean

Plně vařené klonovací vepřové klobásy Jimmy Dean Jsou jedním z nejmladších produktů vepřové klobásy s extrémně vysokými nasycenými tuky, sodiemi a dalšími skvrnami a konzervačními látkami.

„S 26 gramy tuku a 9 gramů nasyceného tuku pro část tří programů máte téměř polovinu doporučené hodnoty nasyceného tuku,“ říká Megan Huff, Rd, LD , Srdce dietologa na JIP.

„Strava s vysokým obsahem nasycených tuků může přispívat ke zvýšenému cholesterolu A negativně to ovlivňuje zdraví srdce, “dodává Huff.

Nejhorší: Smithfield Maple Breakfast klobása

Smithfield

Když se na etiketě objevila slova jako „prémiová“, může nás nutit předpokládat, že produkt je pro nás nějak zdravější nebo lepší. Často tomu tak není, zejména s Smithfield Maple Breakfast klobása .

Tři kabely do klobás přidávají 35% nasyceného DV tuku a 33% DV sodíku do vašeho dne.

jednoduchý recept na větrníky

Nejhorší: Originální zemědělská vepřová klobása

Zemědělská půda

S zeleným balením a obrázky zemědělské půdy na pozadí spolu s tvrzeními o přidání hormonů a bez umělých barev nebo příchutí můžete tomu věřit Originální zemědělská vepřová klobása Toto je zdravá volba.

Jeden se však podíval na značku výživových faktů a uvidíte, proč dietologové chtějí, abyste tuto klobásu omezili. Jedna část má 45% DV nasyceného tuku a 24% DV sodíku. Jíst tuto klobásu nezanechává mnoho prostoru pro udržení doporučených limitů nasyceného tuku nebo sodíku denně.