Nebo již vložte do ovcí a jogurt Parfait ho hodil do energetické směsi chodníků nebo posypal domácími košíčky, hřbet Je to tak chutné jako všestranné. V závislosti na vybrané značce se může MUESLI konat v udržitelné stravě. Ale protože se jedná o zpracované jídlo, které může mít libovolný počet ingrediencí - zdravých a nezdravých - s tím, co se k němu přidá, musíte být další, pokud jde o tašku, kterou přidáte do koše pro jídlo.
„Mnoho zdí na trhu je naloženo dalším cukrem, nasyceným tukem, sodíkem a kaloriích [na pomoc] mít produkt, který má úžasnou chuť a dlouhý život,“ říká Jaime Windrow, Rd , Dietolog s nejlepším koučováním výživy.
Místo toho budete chtít, aby vaše Hertia měla „alespoň 3 gramy vlákniny a ne více než 3 gramy nasycených tuků, 200 miligramů sodíku a 8 gramů přidaného cukru,“ říká Windows. „Hledejte skutečné, lehce zpracované ingredience - přemýšlejte: plná zrna, ořechy, semena, ovoce jako mandle, pistácie, oves, quinoa, chia, konopí a sušené bobule, jablka,“ dodává okno.
I když jich je mnoho Zdravá mráda Bohužel mnoho sítí v obchodě s potravinami neodpovídá účtu. Níže najděte nejhorší granule, kterým by se mělo zabránit, a poté si vyberte jednu z nich Nejzdravější mrazy na policích Místo toho.
Přírodní oves a protein tmavé čokolády
Pro část: 290 kalorií, 8 g tuku (1,5 g nasyceného tuku), 160 mg sodíku, 41 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 18 g cukru), 13 g proteinu
Okno označuje, že druhé a čtvrté složky Tato přírodní moudrá údolí Jedná se o cukr a čokoláda, které představují 18 gramů cukru - je to více než polovina vaší denní hodnoty sladkých věcí! FYI, American Heart Association Doporučuje, aby ženy přidaly více než 25 gramů cukru pro ženy a více než 36 gramů pro muže. A co víc, tato čokoládová moudrá je velmi zpracována s velmi málo „skutečnými“ ingrediencemi s celým jídlem, s výjimkou oves, okna. Při této volbě nenajdete žádné skutečné ovoce, semena a ořechy.
Quaker jednoduše ovesné granol, jablka, brusinky a mandle
koktejly s grenadinovým sirupemPro část: 260 kalorií, 7 g tuku (1 g nasycený tuk), 25 mg sodíku, 49 g uhlohydrátů (7 g vlákniny, 16 g cukru), 6 g proteinu
Jeden sec Tato brusinková zeď Obsahuje celé ovoce a ořechy, druhou a třetí nejpočetnější ingredience v tomto je cukr, celkem 16 gramů na část. Pokud začnete den s mísou této moudré, sedíte na více než polovině denního množství. Místo toho, čerstvé kostky ovoce a posypte hrst mandlí a ořechových ořechů přes obyčejný jogurt na snídani s nižším cukrem, ale svatá snídaně.
Muesla Bezpečné narozeniny veletrh
Pro část: 130 kalorií, 4,5 g tuku (0,5 g nasyceného tuku), 40 mg sodíku, 21 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 9 g cukru), 2 proteiny „Bezlepkové“, „Vegan“ a „Plant“- Tarba Je omítnuta chytlavými halony, což neznamená nic o hustotě živin tohoto produktu. „Dejte si pozor na požadavky na zdraví balíčku, protože to neznamená, že Granla je pro vás opravdu zdravá,“ říká Windows. Na první pohled se může zdát, že tato zeď se hodí k parametrům větru, pokud se podíváte trochu blíž, uvidíte, že velikost části je ve skutečnosti polovina. Mnoho zdí dává seznam dvou třetin poháru, zatímco bezpečný veletrh je jen třetinou poháru (což je super malé). Pokud tedy nalijete dva -šálky tohoto narozeninového dortu do misky do misky, zdvojnásobíte čísla na panelu výživových zařízení, což znamená, že získáte úžasných 18 gramů cukru.
365 Organic Oat Granola na trhu 365
Pro část: 240 kalorií, 7 g tuku (0,5 g nasyceného tuku), 50 mg sodíku, 40 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 15 g cukru), 5 g proteinu Být organický neznamená, že je výživný. Organická štítek označuje složky v deset produktů Byly pěstovány organicky a neznamenají nic o zdraví produktu. Proto je tak důležité vždy zkontrolovat seznam přidaných a nutričních štítků. Na zadní straně této skříně Mryzka odhaluje, že má 15 gramů cukru na část a jediné ingredience s celým obsaženým obsahem jsou oves a mandle, říká Windrow.
kvaker Oats, Honey & Almonds Granola
Pro část: 260 kalorií, 7 g tuku (1 g nasycený tuk), 30 mg sodíku, 48 g uhlohydrátů (7 g vlákniny, 13 g cukru), 7 g proteinu Jeden sec Tato chuť Není tolik cukru jako kwakier jednoduše ovesné granol, jablka, brusinka
Kroger Simple Truth Mixed Jagoda Ganola
recept na glazované vlašské ořechyPro část: 250 kalorií, 3 g tuků (0 g nasyceného tuku), 90 mg sodíku, 53 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 20 g cukru), 4 g proteinu
Jednoduchá značka pravdy Kroger je hrdá na to, že nosí jídlo, které si může užít to, co příroda zamýšlela “,“ Smíšené bobule Kitkat ! Místo toho házejte řecký parfait jogurt se směsí čerstvých nebo zmrazených smíšených bobulí (jako jsou bobule, maliny a ostružiny) a do krize přidejte hrst nasekaných mandlí a ořechových ořechů.
Bezpečný jasný hranolka čokoládový dort Murola Cake
Pro část: 130 kalorií, 5 g tuku (1 g nasycený tuk), 95 mg sodíku, 20 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 7 g cukru), 3 proteiny Vaše oblíbená vůně zmrzliny se proměnila v müsli - víme, jak sen. Zde explodujeme s bublinou: Tato volba Obsahuje 7 gramů cukru a 95 miligramů sodíku pro podrážděný třetí šálek části, když je standardní podávání většiny značek zdvojnásobeno. „Mnoho značek sníží velikost porce a vytvoří nutriční štítek jako zdravější volbu,“ říká Window. Nenechte se oklamat nespravedlivou velikostí bezpečných veletrhů - jen úplně přeskočte granule.
Gronola Bear s kakaovým kešu
Pro část: 250 kalorií, 11 g tuku (3 g nasycený tuk), 115 mg sodíku, 34 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 11 g cukru), 6 g proteinu Tato čokoládová klinika vyrobená z másla Mussla Z medvěda jsou vyrobeny čtyři různé typy cukru. Získáte 11 gramů cukru v malé polovině podávání a 3 gramů nasyceného tuku, což je založeno na 15% vaší denní hodnoty. Pokud vám chybí kombinace čokoládového ořechového másla, posypte polévkovou lžící špiček kakaa a posypte polévkovou lžíci kešu (nebo arašídového másla) s běžným řeckým jogurtem.
Beathing med, zlatá pečená zeď
Pro část: 230 kalorií, 7 g tuku (0,5 g nasyceného tuku), 5 mg sodíku, 40 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 12 g cukru), 4 g proteinu Jeden sec not as high in sugar as many of the other products on our list, Tyto medové paprsky ovesné granoly Je stále vysoká ve sladkých věcech a nabízí 12 gramů uprostřed administrativy. Polovina šálku je opět malá část. Pokud vám stále chybí krize těchto shluků, zkuste ji použít pouze posypáním: přes koktejl nebo na domácím ledu.
Dobrý
Pro část: 140 kalorií, 5 g tuku (0 g nasyceného tuku), 40 mg sodíku, 23 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 8 g cukru), 3 g proteinu Další moudrý, který snižuje její služebnou, se zdá být zdravější, Táta Mrana podle cílové značky Dobra Nabízí 8 gramů cukru na třetí šálek. Překlad: Pokud používáte dvě třetiny šálku, vezmete 16 gramů cukru. Pokud jde o výživu, nabízí pouze cukr, protože seznam přísad uvádí pouze oves a mandle jako jediné ingredience celého občerstvení. Takže nedostanete žádné ovoce a semena.
