13 nejlepších značek jogurtu - a 3, aby se zabránilo

Bez ohledu na to, zda má užívání snídaňové základny, krémové občerstvení nebo všestrannou součást sladkých a slaných jídel, jogurt nabízí přebytek nutriční hodnoty. S celou řadou jogurtových značek dostupných na policích však může být obtížné se pohybovat v možnostech a učinit nejlepší volbu.

Od bohatých a krémových řeckých jogurtů po alternativu bez mléka jsme hovořili s dietology, abychom se dozvěděli více o nejlepších kandidátech a pomohli při rozhodování o informovaných rozhodnutích, když jste příště v přechodu na jogurt.

Jak si vybrat zdravou značku jogurtu

Zacházet s

Vysoce kvalitní jogurt poskytne dobrou rovnováhu proteinů a uhlohydrátů a zároveň má nízký obsah přidaných cukrů a zbytečných složek. Při pokusu o identifikaci zdravého jogurtu je třeba vzít v úvahu několik klíčových faktorů:

• Protein: Hledejte jogurt protein. Protein Pomáhá podporovat sytost, budovat a opravovat svaly a podporovat zdraví imunity.
• Nízký obsah cukru: Zkontrolujte obsah cukru na značce výživy a vyberte jogurt s nízkým obsahem přidaných cukrů. Normální nebo neslazené jogurty jsou obecně nejlepší volbou, protože vám umožňují ovládat sladkost přidáním vlastního zalévání nebo ovoce.
• Zdravý tuk: Při výběru obsahu tuku v jogurtu zvažte své preference a potřeby stravy. Jogurt s plným tukem může být výživou, protože poskytují zdravé tuky a mohou pomoci v plném rozsahu. ŽÁDNÝ nízký tuk Nebo volby bez tuku mohou být vhodnější pro lidi, kteří monitorují kalorie nebo tuk.
• Živé a aktivní kultury: Hledejte jogurt obsahující živé a aktivní kultury, protože se jedná o prospěšné bakterie, které zajišťují probiotické výhody. Probiotika jsou prospěšné bakterie, které podporují zdraví a trávení střev. Přítomnost specifických kmenů, například Laktobacillus a Bifidobacterium Ukázalo se, že přináší pozitivní výhody pro zdraví střeva.

Zjistíme přesně to, kteří odborníky na výživu - a nevzdáváme se. A získat více tipů na zdravé stravování v roli přes část mléka 12 jogurt bez laktózy, kterou milujete .

Jogurt

Za laskavým povolením Amazonu

„Yogurt nezávislý na Fage je plný bílkovin, vápníku a probiotik bez laktózy, což může způsobit žaludek nečinnosti. Bez strachu z utrpení zažívání - vysvětluje Kim Kulp, Rdn , Majitel společnosti Gut Health Connection.

Oikos pro Plain Yogurt 25g Protien

Za zdvořilým povolením Instacart

„Oikos Pro Plain Yogurt je jednou z mých oblíbených možností,“ říká Vandana Sheth, Rdn, Cdce, Fand . Registrovaná strava zaměstnanec a autor Můj indický stůl: Rychlý . „Poskytuje pro porce 25 gramů bílkovin a nulového proteinu. Je perfektní, jako je nebo má rád ovoce, nasekané ořechy, semena a okvětní lístky vyrobené z vysokých vláken pro velmi uspokojivou snídani.“

Kokosový kult

S laskavým povolením pro kult kokosu

„Při výběru bez mléka miluji kult kokosu. Má konzistenci podobnou teplu a vytváří lahodnou snídani nebo dezert. Je to nejen rostliny a ekologické, ale vyrábí se v malých dávkách a obsahuje 50 miliard případů unce unce unce, což z něj činí skvělou volbou pro zdravý vnitřní Julie Balsamo, RD, RDN . Strava pro zdraví střeva.

Přátelské farmy, které nejsou řeckým bederním jogurtem

Za zdvořilým povolením Instacart

„Přátelské farmy, které nejsou bederní, řecký jogurt často končí v mém koši Aldi, protože je levný a všestranný,“ říká Catherine Karnatz, MPH, RD . „Hladká a krémová konzistence tohoto jogurtu je ideálním doplňkem koktejlů, ovesů v noci a čerstvého ovoce. Může být dokonce použito jako náhrada za kyselou smetanu, když nemáte ruku.

Islandské usnesení medu a meruňkového jogurtu

S druhem souhlasu islandských předpisů

„Jedním z nejnovějších jogurtů, které zdobí cestu mléka, jsou islandský zápas, med a meruňka,“ říká Lauren Maners, MS, RDN . Registrovaný dietolog a autor První šéfkuchař mé matky a Plodnost mužské plodnosti , říká Jezte to, ne tak! Přestože je vyšší v nasyceném tuku, je vyroben pouze z vysoce kvalitních složek a je to nejkrásnější a nejchutnější varianta.

Islandské vanilkové recepty Skyr Jogurt

S druhem souhlasu islandských předpisů

I když preferuje jinou chuť Amanda Sauceda, MS, RD , souhlasí s tím, že islandský zápas je jednou z nejlepších jogurtových značek na trhu. „Vanilla Skyr z islandských receptů je jedním z nejlepších jogurtů,“ říká Saeeda. „Získáte vanilkovou chuť, která má ve srovnání s ostatními hlubší a bohatší chuť. Používají tři různé vanilkové fazole. Také se mi líbí, že jejich konzistence je silná a krémová, což dělá dekadentní ošetření 15 gramů bílkovin na část.“

Cabot 2% Vanilla Bean Greek Jogurt

Krém

„Cabot má fantastický jogurt,“ říká Amanda Lane, MS, RD, CDCES, zdravé konzumace opasku. „Můj osobní favorit je 2% vanilkový řecký jogurt. Je to skvělá rovnováha smetany a vysoce kvalitního řeckého jogurtu. Jste rádi, že to končí borůvkami, semeny nebo ořechy pro zábavu.“

Siggiho Skyr

Siggi je

„Miluji Skyr Siggi! Jeho vysoký obsah bílkovin je nasycený a obvyklá chuť nepřidává cukr. Tímto způsobem jej můžete sladit do jakéhokoli míry,“ říká Sarah Garone, ndtr . Milostný dopis k jídlu. Je to hezké a silné, takže jej můžete také použít jako náhradu za kyselou smetanu.

Siggi's je další krémový islandský jogurt, který absolutně miluji! přidat Maya Oueichek, MBA, RDN . „Je vyrobena z jednoduchých ingrediencí a je plná bílkovin. Značka sleduje tradiční islandskou metodu výroby oblohy,“ vysvětluje Oueichek. „Tato metoda používá kultivované odstředěné mléko, které přináší další výhody zdraví střeva. Nakonec nabízejí širokou škálu různých příchutí, díky čemuž jsou zábavné a všestranné, aby zahrnuly do jídla a recepty.“

Triple Zero Jogurt

Za zdvořilým povolením Instacart

jak napěnit mléko

„Oikos Triple Zero Yogurt je můj oblíbený jogurt,“ říká Kelsey Kulik, Rdn . Milosrdně vyživovaný majitel. „Díky 15 gramů bílkovin a nulových sladidel a tuků můžete snadno přidat ovoce nebo müsli a Arašídové máslo Pro vynikající a vyvážené občerstvení s nízkým obsahem cukru. Textura je silná a krémová, na rozdíl od některých jiných řeckých značek, Marek Jogurt s nízkým obsahem cukru, a ačkoli pokrývá Stevia, neexistuje žádná hořká pachuta.

„Často jím jogurt trojitý nulovou vanilku s plátky banánů, bobule a polévkovou lžící křupavého arašídového másla pro rychlou a lehkou snídani, což celé ráno dělá radost“ - dodává Kulik.

Chobani All Milk Plain Greek Jogurt

Za zdvořilým povolením Instacart

„Chobani violoncello -mlieko obyčejný řecký jogurt je jediný obyčejný jogurt, který si koupím mnohokrát,“ říká Amanda Sauceda, MS, RD . Obyčejný jogurt pro mě může být příliš mnoho dortů, dokud jsem nenašel tento jogurt ze Shabani. Jejich obyčejná chuť stojí dobře odděleně, s bobulemi nebo používanými jako součást kořeněných jídel. Vytváří dobré bandity a mrholení kvůli silné konzistenci.

Řecký jogurt

The

„Miluji řecký jogurt s fage, protože neexistuje žádný přidávání cukru a je plný zdravých probiotik,“ poznamenává Wan na Chun, MPH, RD . „Fage má také speciální zatěžující proces, který vytváří tlustý krémový jogurt, který má mnohem vyšší protein než konvenční jogurt.

Dva dobrý jogurt s nízkým obsahem

Kroger se souhlasem

Miluji dva dobrý jogurt s nízkým obsahem tuku, protože je smíšená, krémová a má hvězdnou složku s 2 gramy celkového cukru a 12 gramů bílkovin pro jednu nádobu, říká Amanda Blechman, RD, CDN . Zdravotní ředitel a vědecké záležitosti Danone North America . „Jako součást ní „One Cup, méně hladový“ program , Známky partnerů se dvěma organizacemi, ušetřit jídlo, pomáhat v boji proti plýtvání jídlem a hladem. Dva dobří partneři s přebytkem záchranné organizace k dosažení dobrého skladování, vynikajícího počtu dvou dobrých produktů vyrobených z přebytečných produktů, které by jinak byly zbytečné.

Jen příroda celý řecký mléčný jogurt

Za zdvořilým povolením Instacart

„Jednou z mých oblíbených jogurtových značek je rovná příroda Autore Autore Autore Milk Plain jogurt,“ říká Dani Lebovitz, MS, RDN, CSSD, CDCE , Zakladatel dětí potravin. Tento hladký a krémový jogurt je ekonomický, nabízí 17 gramů bílkovin v každém 2/3 šálku porcí, obsahuje více kmenů živých aktivních kultur a má nulový přidaný cukr.

„Zatímco většina dietologů se o nich může rozhodnout -non -yogurt, dávám přednost plné verzi, která poskytuje delší nedostatek,“ vysvětluje Lebovitz. Možnosti obyčejného řeckého jogurtu jsou nekonečné a perfektní pro pokaždé den - zkuste ho kapat medem, jahodovými plátky a pokrytými mandlemi; nebo si udělejte kořeněné potápění jako tzatziki smícháním koláčové okurky, citronovou šťávou, olivami a solnými olivy.

Nejhorší značky jogurtu

Jogurt

Za zdvořilým povolením Instacart

Sharon Puello, MA, RD, CDN, CDCE . „Je to strašně vysoký obsah přidaných cukrů a nízkých bílkovin, LA jogurt pohybuje jedním z nejvyšších množství cukrů přidaných přes jeho příchutě. Například například. Smíšená manga Má přidané 21 gramů cukru a pouze 7 gramů proteinu.

Mexický jogurt drink

Za zdvořilým povolením Instacart

Stejně jako nutriční hodnota [pro La Yogurt], i Saborico Yogurt Yogurt Drink nabízí 20 gramů přidaného cukru a 7 gramů, říká Puello.

Vysoké množství cukrů ve stravě je spojeno se zvýšeným rizikem chronických onemocnění, jako je diabetes, vysoký krevní tlak a srdeční onemocnění. Tento Doporučuje se doporučená spotřeba cukru U žen je to 24 gramů denně a 36 gramů denně pro muže.

Yoplait Whips! Jogurt

Za zdvořilým povolením Instacart

„Bičky Yoplait! Pěstaný jogurt může být prezentován jako jogurt, ale je to opravdu dezert v přestrojení,“ říká Catherine Karnatz, MPH, RD . 4 -Vonulská pěna vanilky obsahuje 14 gramů přidaného cukru a pouze 5 gramů proteinu -to znamená, že se pravděpodobně nebudete cítit plné a poháněné po dlouhou dobu.