Bez ohledu na to, zda jíst jako cereálie nebo se používá jako zalévání jogurtu, může Muesla poskytnout působivé zdravotní přínosy - to samozřejmě, pokud si koupíte správný typ.
Ganola je běžně na seznamech „zdravého“ jídla, což není opravdu zdravé a je snadné pochopit proč. Celé obilné občerstvení se tradičně vyrábí zakrytím ovesů a dalších ingrediencí ve směsi cukru, oleje a pepře a poté se pečí, dokud neřaská. Přispívá k dokonale křupavé jogurtové omáčce nebo čerstvým obilovinám, ale stojí to za to. Některé mordery zakoupené v obchodě mohou obsahovat až 13 gramů cukru na pravé části, protože ve dvou balíčcích bonbónů rolls cangery smarties.
Ale navzdory skutečnosti, že na regálech obchodů s potravinami je speciální bomba cukru, mnoho výrobců potravin začalo umožňovat a výrazně snížilo množství cukru v jejich nabídkách. Nyní není obtížné najít zdravou pěnu (ve skutečnosti vypadají pouze na 10 nejzdravějších stěn na světě). Pokud si tedy vezmete nízký taška, křupavý oves, nakonec budete mít působivé zdravotní výhody. Přečtěte si dále a dozvíte se více o tom, jak jíst müsli, ovlivní vaše zdraví, a více o zdravém stravování nenechte ujít 7 nejzdravějších potravin, které nyní budete jíst.
Získáte některá z celých zrn.
Zacházet s
Pokud se rozhodnete pro část müsli pro vysoce sofistikované obiloviny, získáte úžasné výhody z plného obilí. (Zvláště pokud obvykle něco jíte Nejmladší obiloviny na planetě a přepněte na žáby.) Celozrnné jídlo je zdravější než ostatní kvůli vyšší úrovni vlákniny a antioxidantů a pro učení Kombinovaná konzumace plného zrna se sníženým rizikem rakoviny, kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky a obezity, také Lepší zdraví trávení a mikrobiomu . Vloucích se snídaní bude jednou ze tří doporučených částí plné zrna denně.
Budete se cítit úplnější.
Zacházet s
hořká náhražka
Pokud jste fanouškem Muesla, která je vybavena semeny a ořechy, přidání tohoto jídla do jogurtu může pomoci rozšířit pocit plnosti. Semena a ořechy mají vysoký obsah vlákniny, bílkovin a zdravých tuků - tři živiny, které mohou tiše hladovět a pomáhají vám cítit se spokojeni. Podporují nejen postavy granolle, které vám pomohou udržet si plné jídlo. Recenze zveřejněná v Recenze výživy Zjistili, že oves je také spojen se zvýšeným pocitem nasycení kvůli jejich úrovni specifického typu vlákna, p-glukanu.
Můžete žít déle.
Jason Donnelly/Jezte to, ne tak!
Jako celé jídlo z ovesných zrna byl spojován s delší životností. A Obě Studie American Heart Association ukázala, že pravidelná konzumace úplných zrn v jedné stravě může pomoci při reverzní úmrtnosti.
Přidejte k dennímu doporučenému limitu přidaných cukrů.
Zacházet s
Dokonce i granule s nízkým obsahem cukru obsahují přidané cukr jako 4 gramy, ale jak je uvedeno výše, až 13 gramů cukru. V kombinaci s ovocným jogurtem v přízemí může sníst müsli a parfait jogurt k snídani, což vede ke konzumaci více než 20 gramů přidaného cukru nebo asi 40% doporučeného limitu. Dolů 50% Američanů Překročit nutriční pokyny pro Američany, kteří doporučují omezení dalšího příjmu cukru na 50 gramů denně 15 nejlepších jogurtů s nízkým obsahem cukru schváleného dietology .
Můžete přibrat na váze.
Zacházet s
Podívejte se, protože některé kapsy mají stejně vysoký obsah cukru Cukr poskytuje kalorie a žádné jiné živiny , Spotřeba příliš mnoha stěn může vést k přírůstku hmotnosti. Vzhledem k tomu, že Muesli má některé zdravotní výhody, můžete snížit riziko přibývání na váze a střídat ranní jídla s každou z nich 19 snídaně s vysokým obsahem bílkovin, která zajišťuje plné .
