10 „ZDRAVÝCH ŽETONŮ“, KTERÉ JSOU STEJNĚ ŠPATNÉ JAKO SEKULÁRNÍ - SNÍST

„Ach můj bože! Vezmi si ode mě tu tašku,“ řekl jsem svému snoubenci, když jsem tlačil občerstvení směrem k jeho stolu. „Nemohu je přestat jíst! Už tyto věci nemůžeš koupit!“ „Proč musím trpět? Nemůžete se jen ovládat?“ Ty a my oba víme, že to není možné člověka, vrátil jsem se.

Pokud to zní jako diskuse, kterou jste provedli několikrát, nejste sami - a ve skutečnosti existuje vědecký důvod, proč je taška čipu tak obtížné odolnost. Podle přezkumu v recenzi v tom, že mnoho z nich souvisí s křupavým zvukem Časopis . Ačkoli je to zcela podvědomě, jídla, která během žvýkání vytvářejí hlasitý zvuk, jsou spojena s čerstvostí - díky tomu je jídlo chutnější. Studie poznamenává, že tato reakce zabraňuje odkládání.

Jak byste mohli očekávat, to není dobrá zpráva pro vaše střeva. Čipy mají nejen vysoké kalorie a nasycené tuky, ale obvykle mají nízký obsah vlákniny a bílkovin. ) Studuuj Harvard Zjistili, že denní spotřeba systémů byla zodpovědná za přidání průměru 3,3 libry létající ke studiu rámce účastníků každé čtyři roky. Pokud vystřihnete žetony, ztratíte každý rok více než půl libry žaludečního tuku, i když jste se změnili Nic Jinak o vaší stravě.

Ale pokud máte rádi slané věci a rozřezáte křupavé občerstvení, dostaneme je - jako výrobci potravin. Proto existuje mnoho alternativ k „zdravému čipu“ v supermarketech, z nichž mnohé nejsou příliš lepší než klasická laická taška. Aditiva samozřejmě mohou být o něco lepší kvalita, ale obsah kalorií, sůl a tuk jsou téměř identické.

martini

Abychom vám pomohli vybrat si lepší tašku, odhalili jsme jeden z nejhorších „zdravých tokenů“ v obchodě. Jedna unce části Laya (asi 15 čipů) má 160 kalorií, 10 gramů tuku, 1,5 gramů nasyceného tuku, 170 miligramů sodíku, 1 gram vlákna a 2 gramy proteinu. Překvapivé možnosti níže mají téměř identické štítky výživy. Mezi shnilým je však několik dobrých vajec. Po učení, které tašky zabraňují vozíku vozíku, pokračujte ve čtení až do konce a objevte 10 chutných možností, které skutečně splňují jejich nároky Nejzdravější občerstvení pod USD !

Kétová jídlo Organické bramborové lupínky mořská sůl

1 unce, 13 čipů: 150 kalorií, 9 g tuku, 0 g nasyceného tuku, 115 mg sodíku, 16 g uhlohydrátů, 1 g vlákniny, 0 g cukru, 2 g proteinu

Ano, jsou ekologické a mají mořskou sůl, ale nenechte se oklamat bzučením slov. Tyto systémy mají přibližně stejný počet kalorií a tuku jako klasické laky. Jediná noha, kterou má přes žlutou kapsu, je jemná - a myslíme si Velmi Mírný obsah sodíku zemře. Sůl je sůl, takže automaticky používání mořské soli nedělá něco zdravějšího. Má však o něco intenzivnější chuť než konvenční rozmanitost, takže výrobci potravin lze použít o něco méně.

Terra BBQ Slectind Chips

1 unce, 15 čipů: 150 kalorií, 9 g tuku, 1 g nasycený tuk, 160 mg sodíku, 16 g uhlohydrátů, 3 g vlákniny, 4 g cukru, 1 g proteinu

Jsou vyrobeny ze sladkých brambor, takže pro vás musí být lepší než klasické béžové hranolky, že? Ne tak rychle. Zatímco každý čip Terra má 10 kalorií, 0,6 gramů tuku a 10,7 gramů sodíku, každý letní systém je o něco horší s 10,6 kalorií, 0,7 gramů tuku, 11,3 gramů sodíku na čerstvé. Získáte další dva gramy vlákniny, přechod na Terru, ale ztratíte gram bílkovin, takže to je vše, mytí.

Lundberg Rice Chips Salna Solo

1 unce, 9 čipů: 150 kalorií, 8 g tuku, 0,5 g nasyceného tuku, 90 mg sodíku, 18 g uhlohydrátů, 1 g vlákniny, 0 g cukru, 2 g proteinu

Toto občerstvení může být ekologické, veganské, košer a lepek bez základny hnědé rýže, ale to neznamená, že můžete všichni dolů taškou, aniž byste se cítili provinile. Správa lundbergových rýžových žetonů vám ušetří pouze dva gramy tuku, nasyceného tuku a 10 kalorií, což je stejné jako jeho hlavní konkurenti.

Jednoduše 7 sůl

1 unce: 130 kalorií, 6 g tuku, 0,5 g nasyceného tuku, 430 mg sodíku, 19 g uhlohydrátů, <1 g fiber, 1 g sugar, 1 g protein

Nenechte se oklamat rýží quinoa a nižší kalorie, není to dokonalý čip. Nejen nosí 2,5 -čas soli jako laické části, které skutečně slouží méně Vlákno a protein. Skutečnost, že mnozí předpokládají, že by to bylo naopak, vzhledem k tomu, že je vyrobena hlavně z super -heavy zrna živin, jako je quinoa.

Špinavé bramborové lupínky Originální recept na soleném moři

1 unce: 150 kalorií, 8 g tuku, 1,5 g nasyceného tuku, 85 g sodíku, 17 g uhlohydrátů, 1 g vlákniny, 0 g cukru, 2 g proteinu

Pokud sledujete spotřebu soli, jedná se o lepší doplněk k dietě než s laikem, ale pokud jde o obsah kalorií a nasyceného tuku, nejsou lepší, takže pokud se rozhodnete, že se to ztěžuje, držte se doporučené velikosti části. Vytvoření vlastních „osvěžujících balíčků“ doma pomocí Baggies Ziploc může pomoci - pouze jeden z našich nejlepších nástrojů, který vám pomůže vážně zhubnout.

Jídlo by mělo ochutnat dobré originální sladké bramborové lupínky

1 unce, 14 systémů: 160 kalorií, 9 g tuku, 1 g nasycený tuk, 95 mg sodíku, 18 g uhlohydrátů, 3 g vlákniny, 4 g cukru, 1 g proteinu

Díky modernímu minimalistickému obalu, které byly rozstříknuty klíčovými slovy, jako je například „Certified Gleten -bez“ přirozené, je snadné pochopit, proč tolik lidí předpokládá, že tato taška je plná zdravé psoriázy. Čísla však nelžou. Tato psoriáza má tolik kalorií jako Lay's a pouze jeden gram tuku. Přestože používají méně kalorií (a jedí to schváleny), nový recept je nedávno získal na našem seznamu.

Recepty na dušené zelí

Udržitelné konvice ze země veganské zakysané smetany

1 unce kolem 13 čipů: 150 kalorií, 11 g tuku, 1 g nasycený tuk, 80 mg sodíku, 15 g uhlohydrátů, 2 g vlákniny, 1 g cukru, 2 g proteinu

Vývoj rozvahových čipů a 14 minut by trvalo 150-bojovou osobu po dobu 13 minut. „Řekl Nuff.

Jednoduše solené právo práva Solone Fliat of Brambore Earth

1 unce, 17 čipů: 150 kalorií, 10 g tuku, 1 g nasycený tuk, 150 mg sodíku, 15 g uhlohydrátů, 1 g vlákniny, 0 g cukru, 2 g proteinu

Jediný rozdíl mezi původními zářícími systémy a krajkou jeho „jednoduše“ linie? Jednoduché hranolky jsou vyrobeny ze solárního oleje stisknutého eliminací, zatímco tradiční je pokryta směsí slunečnice, kukuřice a/nebo řepkového oleje. „Vyloučené“ znamená, že chemikálie nebyly použity k odstranění oleje z jeho zdroje, takže je to bezpochyby vynikající olej, ale to je jediná věc, která tyto hranolky dělá lepší než jeho konvenční bratranec.

Walmart skvělá hodnota konvice vařila originální bramborové lupínky

1 unce, 150 kalorií, 9 g tuku, 1 g nasycený tuk, 90 mg sodíku, 17 g uhlohydrátů, 1 g vlákniny, 1 g cukru, 2 g proteinu

Běžným nedorozuměním je, že konvice vařila zdravější systém. Zatímco základní krajka s kapsami je smažena kontinuálním dopravníkem, vařené čipy jsou ponořeny do oleje. Po absorpci a odstranění jedné strany dostanete druhou stranu. Bod: Neexistují žádné významné zdravotní přínosy s použitím jedné metody vaření nad druhou. Jezte tyto hranolky, pokud hledáte něco nižší sůl, ale nejsou lepší než klasické laické občerstvení.

Udržitelné čipy Czedar Vegan Cottle

1 unce, 13 čipů: 150 kalorií, 11 g tuku, 1 g nasycený tuk, 180 mg uhlohydrátů sodíku 15 g, 2 g vlákna, 1 g cukru, 1 g proteinu

Ve skutečnosti je nosí více Tuk jako laici. Nechte je za sebou. Existují mnohem lepší možnosti, které si zaslouží místo v koši.

A nyní tašky, které opravdu stojí za nákup ...

Plearze Salm Protein Protein Salm

1,1 unce, 120 kalorií, 1,5 g tuku, 0 g nasyceného tuku, 190 mg sodíku, 6 g uhlohydrátů, 0 g vlákniny, 0 g cukru, 21 g proteinu

Tyto křupavé občerstvení, vyrobené ze sušených brambor, směsí mléka a izolátu syrovátkových bílkovin a izolátu mořské soli, jistě v rozpacích jeho smutného pytle sekulárního. Ve skutečnosti mohou být po proteinovém koktejlu tyto zdravé žetony další nejlepší věc po tréninku. Než nás přesunete, měli byste vědět, že máme dva skvělé důvody k podpoře naší věty: sůl může pomoci nahradit elektrolyty ztracené po krátkém tréninku a jeden taška dává tolik svalových bílkovin jako sval, každé 2,5 spuštěné kuřecí prsa.

Koupit hned!

Menší špatný super 4 pečené červené pepřem

1 unce: 110 kalorií, 3 g tuků, 0 g nasyceného tuku, 200 mg sodíku, 18 g uhlohydrátů, 3 g vlákniny, 1 cukr, 3 g proteinu

Toto čisté a křupavé občerstvení vybrané z kombinace bílých fazolí, quinoa, čoček a chia, vybraných křupavých občerstvení místo toho, aby ušetřilo 50 kalorií a sedm gramů tuku na tepnách. Křupavá kousnutí má chuť podobná grilovacím systémům, které jsou zcela návykové. A co víc, můžete jíst 46 kusů, než dosáhnete této značky 110 kalorií. Chcete -li se na to podívat, můžete před použitím stejného počtu kalorií absorbovat pouze 10 laků.

Koupit hned!

Popchips bramborové lupínky, mořská sůl

1 unce: 120 kalorií, 4 g tuků, 0 g nasyceného tuku, 190 mg sodíku, 19 g uhlohydrátů, 1 g vlákniny, 0 g cukru, 1 g proteinu

Jedinečný způsob vytápění brambor v tlakové komoře přidává svůj tvar tvaru ochranné známky. Jsou pokryty olejovými oleji, zdravé mononenasycené tuky, které mohou pomoci snížit chuť k jídlu, podporovat hubnutí a posilovat paměť. Mluvte o trojité hrozbě!

Koupit hned!

Rytmus superfoods žetonů, nahý

1 unce: 100 kalorií, 0 g tuku, 0 g nasyceného tuku, 90 mg sodíku, 22 g uhlohydrátů, 5 g vlákno, 13 g cukru, 3 g proteinu

Čip vyrobený pouze z dehydratované řepy nemusí zvuk Protože by to bylo chutné, ale poskytujeme vám, tito zlí chlapci jsou zcela ochuceni. Mají stejnou křupavou konzistenci jako bramborové lupínky a ve skutečnosti slouží pro potřebné saturační vlákno (20% denního příjmu!), Aby byly součástí občerstvení.

kolik stojí jeden odšťavněný citron

Koupit hned!

Lay's Pečená trouba, pszel, originál

1 unce: 120 kalorií, 2 g tuků, 0 g nasyceného tuku, 135 mg sodíku, 23 g uhlohydrátů, 2 g vlákniny, 2 g cukru, 2 g proteinu

V naší zprávě 35 vašich oblíbených tokenů - pečené brambory Lay's Kreeal Cickers ukradli nejvyšší místo. Vyrábějí se s zbytečným cukrem, ale mají také obsah nízkých kalorií a sodíku a mají jednoduchý seznam ingrediencí. Protože jsou pečené, nejsou smažené, mají také o 65% méně tuku než konvenční bramborové lupínky

Koupit hned!

Jíst modré žetony, Tortilla Chips Garden

1 unce: 120 kalorií, 3 g tuků, 1 g nasycený tuk, 120 mg sodíku, 20 g uhlohydrátů, 3 g vlákniny, 0 g cukru, 3 g proteinu

Z pouhých 120 kalorií a tří gramů tuku na část jsou tyto indigové čipy ideálním společníkem pro vaše oblíbená salva nebo recept na text-mex.

Koupit hned!

Značky značky pečené olivový olej

1 unce: 120 kalorií, 3 g tuku, 0,5 g nasyceného tuku, 135 mg sodíku, 2 g vlákno, 0 g cukru, 2 g proteinu

Na rozdíl od jiných pečených žetonů, které mohou trochu vyschnout, vypadají, cítí a chutnají jako skutečná nabídka. To vše díky olivovému oleji, druhu zdravého tuku, který může zvýšit hladinu serotoninu v krvi, hormonu spojené s nasycením.

recept na grilovanou tykev

Koupit hned!

Opékané pečené kopce

1 unce: 120 kalorií, 3 g, 0,5 g tuku, 140 mg sodíku, 22 g uhlohydrátů, 2 g vlákniny, 0 g cukru, 2 g proteinu

Pro 120 kalorií a pouze tři gramy tuku to považujte za jedno z nejzdravějších opatření SALSA v supermarketu. Tato pečená verze má o 50 procent méně tuku než smažený protějšek, aniž by ztratil chuť. Jsme také rádi, že psoriáza je vyrobena pouze ze tří ingrediencí: kukuřice, rostlinného oleje a soli. Každý tortilla čip vyrobený z více, než si nezaslouží místo v koši.

Koupit hned!

Užijte si oblasti mořské soli života

1 unce: 130 kalorií, 6 g tuku, 0,5 g nasyceného tuku, 270 mg sodíku, 15 g uhlohydrátů, 1 g vlákniny, 0 g cukru, 3 g proteinu

Tato alternativa bez lepku je vyrobena hlavně z bramborového škrobu, soli, kurkumy a čoček, která se obvykle nepoužívá pro výrobu zabalených občerstvení. Výsledkem je křupavá, vzduchová svačina s křupavou konzistencí a slanou chutí, kterou chcete v čipu.

Koupit hned!