Čaj je jedním z nejpopulárnějších nápojů na světě. Někteří lidé Pijte to se snídaní . Někteří končí před usínáním a některé poháry rozdělte blízkým odpolednem Oblíbené občerstvení . Tento nápoj konzumují s lidmi z celého světa - několik tisíc let - vyvolává otázku, jaké zdravotní přínosy mohou nabídnout čaj a zda existují negativní vedlejší účinky na jeho pití.
Mluvili jsme s registrovanými dietology o tom, co může pití čaje udělat pro vaše zdraví každý den. Většina z těchto výhod nebo vedlejších účinků je spojena se specifickými typy čaje, ale existuje několik, které lze říci o čajích v obecnějším smyslu. Například zelený čaj je znám jako jeden z nejzdravějších typů čaje díky svým specifickým antioxidantům, takže může nabídnout některé výhody, které nevyžadují jiné bylinné čaje. Podobně mohou být bylinné čaje jedinečné v závislosti na květu, ze kterého je získána, takže každý druh se bude lišit z hlediska toho, co poskytuje.
Byli jsme tímto populárním nápojem zaujati, a tak jsme položili všechny potřebné otázky, abychom odhalili, co čaj pití, které vaše tělo opravdu dělá každý den. Čtěte dále a pro více informací o populárních nápojích a jejich vlivu na vaše zdraví se podívejte na to, co vaše tělo pije každý den.
Čaj může pomoci vašemu srdci.
Zacházet s
nápoje se skotskou
Když se probudíte na šálek čaje nebo si užíváte hrnek, můžete před spaním udělat víc, než jen uspokojit svůj vkus. Ve skutečnosti může nějaký čaj pomoci ve zdraví srdce.
„Některé čaje, jako je černý čaj, zelený čaj a čaj ibišku, byly spojeny se zlepšením zdraví srdce a mohou pomoci snížit krevní tlak, snížit LDL cholesterol a zvýšit celkovou kardiovaskulární funkci,“ říká Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD .
Zejména v případě černého čaje dáte svému tělu „užitečné sloučeniny, jako jsou čajovny a čajové, které mohou pomoci snížit nízký LDL cholesterol a snížit riziko srdečních chorob,“ říká Trista Best, MPH, RD, LD na Vyvážit jeden příslušenství .
Může zlepšit vaši kognitivní funkci.
Zacházet s
Nápoje zeleného čaje se rádi dozví, že jejich zvyk čaje může zvýšit jejich mozek. „Tento čaj obsahuje L-teanin, aminokyselinu, která pracuje synergicky s kofeinem, aby poskytovala hladší a trvalejší energetickou podporu, zlepšuje bdělost a kognitivní funkce,“ říká Best.
Tyto kognitivní výhody však pocházejí nejen ze zeleného čaje. „Kofeinové čaje mohou také poskytnout mírnou energetickou podporu a zlepšit ostražitost a kognitivní funkce,“ říká Goodson.
Čaj může pomoci strávit.
Zacházet s
Když bojujete s žaludečními problémy nebo trávicími problémy, některé čaje vám mohou pomoci. „Bylinné čaje, jako je heřmánek, pepř a zázvor, podporují trávicí zdraví a pomáhají zmírnit příznaky nadýmání, trávení a nevolnosti,“ říká Dr. Lisa Young, Rdn .
Čaj může nejen pomoci okamžitě zajistit trávicí reliéf, ale může také s časem pomoci při zdraví a trávení. Například: „Black Tea Pot může mít mírné antibakteriální vlastnosti, které mohou podporovat zdraví střeva podporou růstu příznivých střevních bakterií,“ dodává nejlépe.
Obdržíte další dávku kofeinu.
Zacházet s
Některé čaje v závislosti na typu obsahují slušné množství kofeinu. Členy jako černá, zelená a olong s kofeinem, zatímco bylinné čaje jsou zcela bez kofeinu. Pokud víte, že jste citliví na kofein, můžete si vzpomenout na typ čaje, který pijete, a když se rozhodnete rozbít čaj.
„Ačkoli čaj obecně obsahuje méně kofeinu než káva, nadměrná spotřeba může vést k vedlejším účinkům, jako je nervozita, zvýšený rytmus srdce a problémy se spánkem,“ říká Goodson. Young dodává, že „vysoká spotřeba těchto čajů kofeinu může zasahovat do cyklu spánku a kvality spánku, a proto je důležité pít mírně.“
Může vám pomoci relaxovat.
Zacházet s
Heřmánkový čaj, vyrobený ze sušených heřmánkových květin, se používá speciálně pro spánek a uklidňující. „Tento čaj je známý svými uklidňujícími účinky v důsledku přítomnosti apogeninu, antioxidanta, který je spojen s některými mozkovými receptory, snižuje strach a podporuje relaxaci,“ říká Best.
Pokud jde o spánek, „pití heřmánkového čaje před spaním může pomoci zlepšit kvalitu a čas spánku kvůli jeho sedativním vlastnostem, které mohou způsobit pocit ospalosti“.
Získáte více živin.
Čaj je plný živin, které nedostanete v mnoha jiných nápojích, zejména kávy.
„Časy obsahují různé fytochemikálie a fytonutrony, protože pocházejí z různých druhů rostlin,“ říká Amanda Sevilla, Rdn . Podle Knihovna , Fitonotrienty jsou běžné živiny zeleniny, které produkují určitou biologickou aktivitu a podporují lidské zdraví mnoha různými způsoby.
recept na smažené brambory
Další datum pro fytonutrienty jsou antioxidanty a podle mladých lidí „čaj“ obsahuje vysokou úroveň antioxidantů, což pomáhá neutralizovat volné radikály a snižovat poškození buněčných buněk v těle.
Můžete regulovat svůj metabolismus.
Existují dokonce i některé čaje, které vám pomohou regulovat metabolismus, pokud byl nevyvážený z různých důvodů. Studie zveřejněná v Journal of Research in Medical Sciences Státy zjistily, že zelený čaj má obzvláště pozitivní účinek na regulaci metabolismu, která také přímo koreluje s kontrolou glukózy a hmotnosti. Studie ukázala, že to platí také pro pacienty s diabetem.
Seville říká, že pokud chcete pít čaj pro poslední metabolismus, zkuste pít černý, zelený nebo oolong čaj.
Můžete snížit zánět.
Seville tvrdí, že čaj je také všeobecně známý pro protizánětlivé vlastnosti. Podle studie s International Molecular Science Journal Existuje mnoho studií, které mohou pravidelně pít čaj, aby dokázaly pozitivní protizánětlivé výhody. Tato studie se zaměřuje hlavně na zelený čaj a černý čaj. Vědci zjistili, že vlastnosti nalezené v zeleném a černém čaji mohou mít obrovský dopad na snížení zánětu v červených krvinek. Dokonce zjistili, že lidé s lupusem, kteří konzumovali zelený čaj po dobu 12 týdnů, hlásili méně zánětlivé v jejich těle.
Možná budete muset více použít koupelnu.
Zacházet s
Existují některé typy čajů, které ve skutečnosti způsobují močení častěji. Seville vysvětluje, že čaj, zelený čaj, čaj ječmen a čaj Hibiscus mají diuretické vlastnosti. Diuretické léky jsou živiny, díky nimž se naše tělo zbavuje soli a vody ve formě moči. Čaj s diuretickými vlastnostmi se často doporučuje pro lidi s ledvinami, cukrovkou nebo některými srdečními problémy. Vzhledem k diuretickým silám navrhuje Sevilla vyhnout se těmto čajům po 16:00, pokud nechcete strávit noc chodit do koupelny!
Může to pomoci při kontrole tělesné hmotnosti.
Zacházet s
Mnoho výzkumů bylo provedeno na pozitivní účinky každodenní spotřeby zeleného čaje pro kontrolu hmotnosti. Podle International Molecular Science Journal , 12týdenní studium denní spotřeby zeleného čaje u žen vykazovalo významný úbytek na váze a tuk kolem žaludku. Důvodem je to, že do značné míry vyplývá ze zvýšené energie, kterou lidé hlásili se zeleným čajem, a také kontrola metabolismu a pomoci při výrobě lipidů.
