Spolu s rostoucí alergií přátelskou se arašídové máslo stalo základem v mnoha amerických domácnostech. To je skvělá alternativa k arašídovému másle ve všem, od sendvičů po koktejly Pro občerstvení. Výživa je velmi podobná arašídovému másle a dalšímu ořechovému másle, ale je to také Dobrý zdroj vlákna , proteiny a vitamín E.
Když jste naposledy prošli sekcí mandlového másla v supermarketu, pravděpodobně jste si všimli, že z tohoto řezání ořechů si můžete vybrat desítky odrůd a některé z nich jsou zdravější než jiné.
Mandlové máslo je, jako by to vždycky bylo zdravé jídlo, ale arašídové máslo může být snadno zabaleno cukrem, sodíkem a přidáváním ingrediencí, díky nimž je pro vás méně výživný. Proto jsme hovořili s dietologem a dietology, abychom zjistili, co je to nejlepší mandlové máslo, které rádi doporučují a proč. Přinášíme také tři mandlové máslo, což nemusí být nejlepší volbou, zejména pokud je budete jíst pravidelně.
Což dělá nejzdravější mandlové máslo:
- Kalorie: Všechno mandlové máslo má více či méně kalorií, ale některé jsou vyšší než jiné, zejména pokud mají tuk nebo cukr. Některé z nich však přidaly živiny, které zvyšují třesk za vaše peníze na našem seznamu nejlepších mandlových tuků, i když to znamená konzumovat více kalorií na část.
- Obsah sodíku: Mnoho mandlových tuků se prodává nebo solí nebo nevyřešeno. Hledání Nesoly ve většině času může pomoci snížit příjem sodíku ve stravě, což může ovlivnit krevní tlak a zdraví srdce.
- Byl přidán cukr a oleje: Mandlové máslo může být odděleno v nádobě, pokud není vyrobeno z přidaných olejů. Lze také říci, že některé značky obsahují přidaný cukr, aby sladili chuťový profil. Hledejte mandlové máslo s mírně přidaným olejem a cukrem, abyste získali nejzdravější možnost.
Připevnění méně zdravých mandlí masti ve vaší stravě není čas, pokud jde o vaše zdraví. Pokud však často konzumujete značky mandlového másla s vysokým obsahem cukru a přidáním tuku, můžete je zvážit nahrazení zdravější alternativou.
Podívejte se na naše profesionální doporučení, abyste zjistili, které mandlové máslo je nejlepší a nejhorší na policích na potraviny. Čtěte dále a pro více, nenechte si ujít 17 Nejzdravější arašídové máslo, které si můžete koupit, řekněte dietologa .
9 Nejlepší mandlový tuk
Nejlepší: Velká lžíce prsteny
Až 2 polévkové lžíce: 170 kalorií, 15 g tuku (1 g nasyceného tuku), 55 mg sodíku, 6 uhlohydrátů (3 g, 1 g cukru), 6 g proteinu S pouze 1 g cukru, Od tvého ma Lauren Modern . „Jejich mandlové máslo s divokou květinou je dostatečně sladké a vyrobené z vysoce kvalitních ingrediencí. Toto arašídové máslo je založeno na misích mandlech, které nabízejí bohatou chuť,“ vysvětluje.
Nejlepší: Justinovo klasické mandlové máslo
baileys abvAž 2 polévkové lžíce: 220 kalorií, 19 g tuku (3 g nasycený tuk), 10 mg sodíku, 5 uhlohydrátů (3 griber, 1 g Cuko), 6 g proteinu
Prodává se v několika různých příchutích, včetně medového mandlového másla a mandlového másla skořice, milujeme to Justin je Se zaměřuje na jednoduché ingredience.
„Moje naprosto populární mandlové máslo, které doporučuji, je klasické Justin Almond Butter,“ říká Erin Palinski-Wade, RD, CDCES autor Strava břišního tuku na figurínách & 2 -denní diabetes dieta A partner s Justinem. „Díky pouze dvěma jednoduchým ingrediencím jsou to živiny s mandlovým máslem, ze kterých se můžete cítit dobře. Pouze jedna část poskytuje 6 gramů bílkovin a umožňuje sendvičové ovoce
Nejlepší: Craft Organic Mandal máslo
Až 2 polévkové lžíce: 190 kalorií, 16 g tuku (1 g nasyceného tuku), 0 mg sodíku, 7 uhlohydrátů (4 g vlákniny, 1 g cukru), 7 g proteinu S méně nasyceným tukem než většina ostatních milujeme výhody srdce Je to mandlové máslo . Bonnie Newlin, MS, RD, LDN, CLT, Majitel Crave Nouring Nutrition s námi sdílí jeho doporučení: „Moje oblíbené mandlové máslo je surové mandální máslo z Artisana Organics, které neobsahuje palmový olej, přidaný cukr a sodík.
Nejlepší: charakteristické Cirkland Cream Almond Butter
Až 2 polévkové lžíce: 210 kalorií, 17 g tuku (1,5 g nasyceného tuku), 0 mg sodíku, 7 uhlohydrátů (2 vlákniny, 1 g cukru), 6 g proteinu Ashley Kitchens, MPH, RDN , Výživa rostlin a výživy zaměřená na rostliny rostlin nám dává doporučení odborníků: “ Charakteristický krémový krémový mandlový máslo Kirkland Je to pohodlná a levná možnost, která poskytuje mnoho výhod pro zdraví: neobsahuje přidaný cukr nebo sůl a neobsahuje umělé konzervační látky, příchutě a barvy. Kromě toho je to veganský přítel a dobrý zdroj bílkovin, železa, vápníku, vitamínu E a vlákna. Toto je jeden z nejlevnějších mandlentů na trhu, který dosahuje 8 USD za 27 USD. Získáte všechny nutriční výhody bez rozbití banky.
Nejlepší: mandlové máslo znovu
vegetariánské sendvičeAž 2 polévkové lžíce: 200 kalorií, 16 g tuku (1,5 g nasyceného tuku), 0 mg sodíku, 5 uhlohydrátů (3 g vlákniny, 1 g cukru), 7 g proteinu
Znovu Nabízí zdravý produkt s mandlovým máslem, který nemá přidáno sodík, bez dalšího cukru a jednoduchých ingrediencí. Věříme, že toto mandlové máslo dokonale odpovídá některým grahamovým, jablkám nebo kapkám na jogurtové misce na občerstvení.
Nejlepší: Land Gruzie
Až 2 polévkové lžíce: 190 kalorií, 17 g tuku (1,5 g nasyceného tuku), 80 mg sodíku, 7 uhlohydrátů (3 vlákniny, 2 g cukru), 7 g proteinu Snadno oslavím pouze 2 g cukru, milujeme vzhled Od tvého ma . S 190 kalorií, 3 g vlákniny a 7 g proteinu, se s tímto hojným arašídovým máslem určitě budete cítit plně spokojeni.
Na zemědělském trhu jsem objevil Gruzii a miloval jejich mandlové máslo, protože je to doslova pouze mandle a mořská sůl! A je to křupavé a chutné a vytvořené úžasnou rodinnou značkou, říká Caroline Young, MS, RD, LD, RYT Majitel Veškerá výživa .
Nejlepší: 365 Organické krémové nesolené mandlové máslo
Až 2 polévkové lžíce: 190 kalorií, 17 g tuku (1,5 g nasyceného tuku), 0 mg sodíku, 7 uhlohydrátů (3 vlákniny, 0 g cukru), 7 g proteinu „Pokud hledáte srdce -zdravé mandlové máslo, deset produktů Je to perfektní volba. Tohle - Jonna Ayalloore, MS I RD , A majitel výživy zůstal jednoduchý.
Celá jídla to udělala znovu pomocí působivého seznamu ingrediencí, které obsahují pouze mandle. Milujeme jejich důraz na mandlové máslo, které nepřidávalo cukr ani sůl.
Nejlepší: Trader Butter Mash “Joe
jak dlouho restujete krevetyAž 2 polévkové lžíce: 190 kalorií, 17 g tuku (1,5 g nasyceného tuku), 0 mg sodíku, 7 uhlohydrátů (3 g vlákniny, 2 g cukru), 7 g proteinu
Miluji Obchodník Joe's Organic Almond Butter Protože má hladkou a krémovou konzistenci, která usnadňuje šíření toastu nebo použití v předpisech, “vysvětluje Jeden je v NAN, STPL, CPPPER, CPPN z Jedna obnova lodi . „Vyrábí se pouze z pražených mandlí a soli a neobsahuje žádné přidané cukry nebo konzervační látky, což z něj činí zdravější alternativu než jiné mandle. Jednou z nejlepších částí je, že obchodník s mandlovým máslem je za rozumnou cenu a má velkou hodnotu pro kvalitu produktu,“ komentáře Chun.
Obchodník Joe's has a variety z almond butters to choose from, and this is one z the best at the store. We love that they do not add any extra salt and include just 2 grams z added sugar in the product.
Nejlepší: Mandal Mandal Massle Massle Rxbar
Až 2 polévkové lžíce: 190 kalorií, 14 g tuku (3 g nasycených tuků), 105 mg sodíku, 7 uhlohydrátů (2 g vlákniny, 4 g cukru), 9 g proteinu Rxbar branched into the almond butter Hra a my jsme tak vděční, že to udělali. Změnili hru zahrnutím vaječného proteinu do jejich vzorce, což zvyšuje proteiny na část a pomáhá nám cítit se stále více potěšeno občerstvením.
S 9 gramy bílkovin na část by bylo obtížné vytisknout na trh nalezení vyššího mandlového proteinu.
3 nejhorší mandlové máslo
Nejhorší: mandlové máslo z karamelu Maranatha
Až 2 polévkové lžíce: 190 kalorií, 14 g tuku (4 g nasycený tuk), 30 mg sodíku, 14 uhlohydrátů (1 g vlákniny, 11 g cukru), 4 g proteinu Zatímco milujeme nějaké další příchutě Maranatie, chuti mandlového másla, deset Ne náš oblíbený. S 11 gramy cukru na 2-producent není překvapením, že chuť Karmelu pravděpodobně není nejzdravější variantou. Místo toho doporučujeme jejich klasickou, ne -upsetovou chuť bez cukru.
Nejhorší: dobře
Až 2 polévkové lžíce: 170 kalorií, 14 g tuku (2 g nasyceného tuku), 65 mg sodíku, 8 uhlohydrátů (3 g vlákniny, 4 g cukru), 5 g proteinu Výběr aromatického mandlového másla jako deset Čas od času to nebude mít významný dopad na vaše zdraví, pokud si je vyberete často, můžete přidat sodík a cukr. Tyto typy příchutí se často snadno konzumují a mohou vést ke spotřebě více než doporučená velikost porce.
Nejhorší: Cocoa Mandle Trader Joe se šíří
Za zdvořilým povolením od obchodníka Joea
Až 2 polévkové lžíce: 210 kalorií, 13 g tuku (2 g nasyceného tuku), 10 mg sodíku, 21 uhlohydrátů (1 g vlákniny, 19 g cukru), 2 g proteinuRozhodně nejhorší mandlové máslo, které jsme našli na trhu Obchodník Joe's almond spread Co jsou lískové ořechy, jako je Nutella. S přidáním 19 gramů cukru téměř splníte přidaný cíl cukru podle nutričních pokynů. Tento produkt má méně vlákniny a méně bílkovin než většina mandlového másla na trhu a není naší první volbou pro zdravé občerstvení.
