Víme, že jste zaneprázdněni svou prací, starají se o věci doma, socializaci, cvičení a mnoho dalšího. Proto může být obtížné najít čas na přípravu výživného jídla sedm dní v týdnu, abyste mohli pár chytit pár Zmrazená večeře Pokaždé, když se zastavíte v obchodě s potravinami. Jak Melissa Arce, RD, LD , oznámení Jezte to, ne tak! Zdravé zamrzlé večeře na policích obchodu s potravinami Můžete se tomu vyhnout.
mexické občerstvení
„Zatímco obsah kalorií je obvykle rozumný, více než 300 kalorií (asi 300 kalorií) pro jídlo (asi 600 kalorií), zamrzlá jídla jsou malá, což může lidem umožnit hladovět a chtít jíst více navzdory jídlu a jednoduše jíst s těmito konkrétními produkty.
Kromě toho poznamenává, že „vysoká hladina sodíku“, ke kterému se často vyskytuje během zmrazené večeře, může u některých lidí způsobit vysoký krevní tlak nebo potenciálně zhoršit výsledky některých chronických zdravotních stavů, jako například Poslední fáze onemocnění ledvin Vyžadující dialýzu nebo srdeční selhání.
„Důležitější, než obsahuje zmrazená jídla, může být tím, čím není, což je často správné množství ovoce a zeleniny,“ dodává Arce. „Ovoce a zelenina jsou bohatými zdroji vitamínů, minerálů, antioxidantů a vláken. Jsou tak důležité pro zdraví, dlouhověkost a Prevence nemocí . '
I když se chcete podívat na typy zmrazeného jídla, které nyní máte doma, můžete se vyhnout následujícím možnostem, které se nyní stanou 12 nejmladších zmrazených večeří na komerčních policích.
Meatloaf A Country Country Chicken Marie Callender
Marie Callender
Na jídlo na jídlo: 500 kalorií, 28 g tuku (9 g nasycených tuků), 2370 mg sodíku, 37 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 4 g cukru, 25 g proteinuMeatloaf A Country Country Chicken Marie Callender Určitě vás to naplní pro entrées duo, které jsou relativně obtížné. To neříká 500 kalorií a úžasných 2370 miligramů sodíku. Abych byl upřímný, archa si všimne negativních aspektů této zmrazené večeře, říká, že nejen „nedostatek vlákniny“, ale také „má“ obsah sodíku a nasycený tuk.
Kuře pro smažené kuře
Zaklepaný
Pro balení: 310 kalorií, 12 g tuku (2,5 g nasyceného tuku), 980 mg sodíku, 37 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 7 g cukru), 11 g proteinu
Kuře pro smažené kuře To se může zdát docela těžké díky smaženému kuře, které je „uškrceno“ ve stylu vesnice, omáčky, nemluvě o sladké kukuřici a bramborových kaší. Archa však říká, že „velikost porce je malé občerstvení“.
„Pokud se někdo snaží zhubnout, jíst tato jídla, bude pravděpodobně hlad, což může vést k chuti a větší náchylnost k přejídání později toho dne,“ vysvětluje Arce. Místo toho říká: „Doporučuji přidat ovoce nebo zeleninu na stranu, aby se zvýšila výživa tohoto jídla a zvýšila ji.“ I když se tomu můžete vyhnout úplně.
Chicken Teriyaki Michelin
Michele
Pro balení: 330 kalorií, 6 g tuku (1 g nasycený tuk), 910 mg sodíku, 61 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 15 g cukru), 9 g proteinuChicken Teriyaki Michelin Je vybaven miskou rýže s malými kousky brokolice a mrkve. Bohužel není moc, že se jedná o nutriční možnost. Jak říká Ark: „V případě stabilnějšího cukru v krvi bych rád viděl v tomto jídle trochu více vlákniny a bílkovin, abych vyvážil dostatečný obsah uhlohydrátů.“
Trader Joe's Cheeseburger Burrito
Za zdvořilým povolením od obchodníka Joea
Pre Burrito: 610 kalorií, 31 g tuku (10 g nasycených tuků), 1190 mg sodíku, 53 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 6 g cukru), 27 g proteinu„Dal bych toto jídlo a obsah kalorií, proteinů, vlákniny a uhlohydrátů. Rovnováha těchto složek naznačuje, že toto jídlo bude naplněno a dostatečné,“ říká Arce, což vás může vést k přesvědčení vás Trader Joe's Cheeseburger Burrito - Co se stane přesně to, co název napovídá - perfektní možnost. Ale Arka si jistě všimne: „Nevýhody tohoto jídla jsou vysoký obsah sodíku a nasycený tuk.“
Amy Tortilla Cassero
Amy
Na misku: 410 kalorií, 18 g tuku (5 g nasycených tuků), 830 mg sodíku, 45 g uhlohydrátů (6 g vlákniny, 6 g cukru), 18 g proteinuAmy Tortilla Cassero Toto je další možnost, která může na první pohled znít dobře a jak říká Archa: „Výživa je vhodná pro kalorie, nasycené tuky, sodík, uhlohydráty, vlákninu a bílkoviny.“ Opět si však poznamenává, že „tato jídla jsou poměrně malá porce“, což vás může vést k jídlu více, než se očekávalo. Tím se vážně zvýší množství kalorií, sodíku, tuku a uhlohydrátů, které jíte při jídle.
Macaroni Stouffer
Stouffer
Na jídlo na jídlo: 500 kalorií, 23 g tuku (9 g nasycených tuků), 1170 mg sodíku, 54 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 6 g cukru), 22 g proteinuMacaroni Stouffer Slibuje „bohaté a krémové“ jídlo vyrobené z „kořeněné sýrové omáčky“. I když se zjevně vzdá konzervačních látek, má téměř stejné kalorie jako Big Mac A určitě má více sodíku než nabídka rychlého občerstvení.
Chicken Boston Market
Bostonský trh
Na šálku: 470 kalorií, 34 g tuku (14 g nasycených tuků), 660 mg sodíku, 35 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 3 g cukru), 9 g proteinuPokud je Chicken Boston Market , Ark nám říká: „Chtěl bych vidět trochu více bílkovin a vlákniny.“ Ve skutečnosti existují pouze 2 gramy vlákniny a 9 gramů proteinu, což nestačí.
Abych byl upřímný, ženy by se měly pokusit jíst 21 až 25 gramů vlákniny denně, ne -li více, zatímco muži by měli jíst nejméně 30 až 38 gramů denně, podle Klinika může . Před Protein , měli byste se pokusit jíst 15 až 30 gramů bílkovin během každého jídla, které se nepřibližuje k receptu.
koktejl z pomerančové šťávy
Inženýrství potravin monssadilů
Monterey
Pro balení: 580 kalorií, 29 g tuku (11 g nasycených tuků), 840 mg sodíku, 59 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 2 g cukru), 21 g proteinuDeset Monterey Signature Three-Cheese Quesadilla Podle jejich webových stránek Enree „přidává Charbroed Three Quesadilla podávané se žlutou rýží ve španělském stylu a pokrytá krémovou queso omáčkou.“
Je pravda, že jídlo obsahuje 580 kalorií pro benigní nabídku k splnění tohoto slibu. To neříká 840 mg sodíku, 59 gramů uhlohydrátů a 29 gramů tuku. V tomto případě by měli přemýšlet o přeskakování dvou dalších typů sýrů, jinak byste se měli tomuto jídlu jednoduše vyhnout.
Hungry Salsbury hovězí
Hladový
Pro balení: 610 kalorií, 33 g tuku (11 g nasycených tuků), 1 520 mg sodíku, 54 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 18 g cukru), 26 g proteinuTolik sodíku! Arce hovoří v diskusi Hungry Salsbury hovězí . Zatímco toto jídlo má 1520 miligramů sodíku, akr poukazuje na to, že '' Výživa pro Američany Doporučuje se udržovat spotřebu sodíku pod 2300 miligramů denně, “což znamená, že tato zmrazená večeře by byla velkou součástí vašeho každodenního příjmu.
Zaklepaný Meatloaf Meal
Zaklepaný
Na jídlo na jídlo: 330 kalorií, 14 g tuku (5 g nasycených tuků), 1340 mg sodíku, 38 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 14 g cukru), 13 g proteinuZaklepaný Meatloaf Meal Je vybaven bramborovou kaší, sladkou kukuřicí a dokonce i dezertem jablek. Stává se také, že nakrájené nakrájené a brambory omáčkou. Ačkoli to může být chutné, chuť se zlepšuje o 1340 miligramů sodíku, což je příliš velké pro jedno jídlo.
Totino's Hamburger Party Pizza
Vlastnictví
Na ½ pizzy: 360 kalorií, 19 g tuku (5 g nasycených tuků), 710 mg sodíku, 38 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 4 g cukru), 10 g proteinuTotino's Hamburger Party Pizza Může však kombinovat dvě oblíbená jídla, ale způsobuje, že jídlo bude více než jen nezdravé. Pokaždé, když jste večeře na jídle, budete jíst 710 miligramů sodíku, 38 gramů uhlohydrátů a 19 gramů tuku uprostřed služebné!
Marie Callender's Venkovské smažené kuře
Marie Callender's
Na jídlo na jídlo: 390 kalorií, 17 g tuku (6 g nasycených tuků), 1160 mg sodíku, 44 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 8 g cukru), 15 g proteinuJedna z nabídek Marie Callender se znovu objeví Venkovské smažené kuře . S 1160 miligramy sodíku je to příliš mnoho na jedno jídlo, zvláště pokud se tomu chcete vyhnout Přebytek sodíku může mít v průběhu času vaše zdraví jako je zvýšené riziko vysokého krevního tlaku, mrtvice nebo srdečních chorob.
