14 nejlepší

Sub fanoušci se setkávají s nabídkou Firehouse Subs 'a jejich vynikajícími nabídkami, od klasického tureckého sendviče po složitější ponorky, jako je háček a žebřík nebo inženýr.

Díky tematické hasičské brigádě je více než 1200 míst podávána nejen vaše chuť k jídlu, ale také jejich Nadace veřejné bezpečnosti To pomáhá zajistit kritické a záchranné vybavení pro první respondenty, aby pomohlo zachránit životy po celé zemi. Rychlý pohled na jejich webové stránky ukazuje, že tento základ, díky dolarům vynaloženým na lahodné, Melty Subs, koupil 422 AED, 293 sad bunkrů a dokonce 12 záchranných lodí. Celkem cool, hm?

Tento částečný řetězec pro tuto komunitu dělá skvělou práci a také podává různé živiny, jako je jakákoli jiná restaurace. Od tuků naplněných sodíkem, které se roztaví na zdravé, štíhlé maso, má Firehouse všechno. Bohužel, mnoho z jejich nabídek (aby nevytvářeno vlastní možnosti) obsahuje překvapivé množství nasyceného tuku, sodíku a přidaného cukru. Díky nezbytnému označování autorizovaného FDA však může být proces výběru o něco snazší.

Jde o to, že nikdo opravdu nechce zkontrolovat menu a pak jít do Firehouse Fast Line. Prošli jsme tedy a udělali pro vás tvrdou práci (ne tak tvrdá jako hasiči, ale je to nejbližší). Ačkoli tyto ponorky nejsou považovány za „lékařské jídlo“, existuje několik možností, které jsou pro vás lepší než ostatní.

Zaokrouhlili jsme se na 14 nejlepších a nejhorších dotací (s chladnými, jednou scénou a horkými ponorkami) a saláty, včetně určitých doporučení dietologů, takže se můžete snadno zavřít a jít ven bez požárního poplachu. Přečtěte si více a podívejte se 8 nejmladších dotací z rychlého občerstvení .

Horké ponorky

Nejlepší: Inženýr

Podskupina

Inženýr který obsahuje asi 500 méně kalorií než náš nejmladší výběr, téměř polovina nasycených tuků a dokonce polovinu cukru (který věděl, že v částečném sendviči je tolik cukru! AHA doporučuje Toto horké množství je nejlepším závodem na den. Rozhodněte se o vodě prostřednictvím sody a možná jděte do malé velikosti, aby se tyto nutriční defekty snížily. Nebo to sdílejte s místním hasičem!

Nejlepší: kořeněné kuřecí maso Cajun

Podskupina

Za druhé nejzdravější horké sub Kořeněné kuře což dává 91 gramů bílkovin s vážnou chutí. Tato čepice je (relativně) nízký cukr pro 10 gramů cukru na průměrnou ponorku a obsahuje relativně podobný profil tuku jako naši nejzdravější možnost. Rádi přidáváme vegetariány, jako jsou jalapenos, salát a cibule. Pokud se to pokusíte udělat ještě jednodušší, požádejte o Domina Cajun Mayo a možná se dokonce rozhodněte o menší části. Je důležité si to uvědomit Kontrola porcí Toto je jeden z hlavních faktorů řízení hmotnosti.

Nejlepší: háček a žebřík

Podskupina

Deset Háček a žebřík Je to slušná volba horké ponorky, protože obsahuje štíhlé (er) maso, jako jsou uzená krůtí prsa a šunkový med se zeleninou, jako je salát, rajčata, cibule a křupavá marinovaná kopí. Ačkoli tato podložka stále obsahuje poměrně hodně sodíku, tato podskupina obsahuje mnohem méně nasycené tuky než jiné možnosti a získáte úžasných 91 gramů bílkovin, které vás po jídle určitě živí. Doporučujeme vyhnout se tokenám a syceným nápojům a místo toho pijeme hodně vody s sub -podsvětí, abychom vyrovnali hladiny sodíku.

Nejhorší: Itálie

Podskupina

' Deset Italian Sub S bílým chlebem a sýrem vyniká jako jedna z nejméně zdravých možností v hasičských ponorkách, “říká Alyssa Simpson Rdn, CNG, CLT majitel Nutriční rozlišení Ve Phoenixu, AZ. Ta Kwota, Tylko pod względem średniej Wielkości - Nawet duża - Zawiera 1965 Kalorii (Prawie Wszystkie Z Twoich 2000 Dziennie Spożywczych Kalorii) Kromě toho se nejedná o překlepy, 5530 miligramů sodíku.

recepty na whisky koktejly

Toto množství také obsahuje více cukru ve srovnání s jiným množstvím, které se zaměřuje na 36 gramů. Překvapivě je to téměř stejné jako obsah cukru, který je v jejich dortu, který obsahuje 38 gramů cukru, “říká Simpson.

Nejhorší: hovězí maso kouře

Podskupina

„ Hovězí hovězí maso Říká, že je jedním z nezdravých rozhodnutí týkajících se nabídky hasičů Michelle Rauch MSC, Rdn , Registrovaná dieta/dietolog fondu aktérů.

Desetto sendvič zabalí 36 gramov tuku, 3 650 miligramov sodíka a 27 gramov cukru do jeho strednej veľkosti. „Tieto hodnoty sa zvýšia s väčším sendvičom alebo ak podáte žiadosti o svoju objednávku, ako je dvojité mäso, syr extra, slanina, iné polevy alebo objednajte si stranu triesok. Konzumácia diéty s vysokým obsahom sodíka a tuku zvyšuje vaše riziko Podmínky vývoje jako je vysoký krevní tlak, mrtvice a další kardiovaskulární onemocnění.

Nejhorší: sladké a kořeněné masové kuličky

Podskupina

Další nezdravý výběr horkého podřízeného je Sladké a kořeněné masové kuličky který je plný 39 gramů nasyceného tuku a úžasných 4700 miligramů sodíku.

Jedná se o vážnou červenou vlajku (a web Firehouse Subs Web varuje spotřebitele o tomto zdravotním riziku) jako American Heart Association Zaleca Průměrný zdravý dospělý spotřebuje více než 2 300 miligramů sodíku denně, zatímco u lidí s hypertenzí (vysoký krevní tlak) by neměl jíst více než 1500 miligramů denně. Bez ohledu na to, zda zažíváte hypertenzi, tento sendvič poskytuje dvojnásobek denního limitu sodíku s nízkým výnosem.

Studené „singly masa“

Nejlepší: uzená krůta prsa

Podskupina

recepty na nápoje z brandy

Podskupina' Uzená krůta prsa Je to naše nejlepší volba pro nejzdravější studenou sub. S polovinou nasyceného tuku a cukru s dalšími studenými možnostmi je tento sendvič položen salátem, rajčaty, cibulí a infuzí. Stejně jako u všech subdodavatelů Firehouse není počet dotací sodíků stále největší, takže zvažte světlo na koření, jako je majonéza. Kromě toho nezapomeňte vzdát tokenů a pít hodně vody. Tato podskupina však nabízí libové maso a více než dostatek bílkovin, aby se cítila nasycená k dalšímu jídlu.

Nejlepší: grilovaná kuřecí prsa

Podskupina

Grilovaná kuřecí prsa jsou skvělou volbou pro ty, kteří hledají tenčí maso a mnoho ingrediencí na toto téma Grilovaná kuřecí prsa Podle služeb podle slavných Středomořská strava Což může pomoci při správě hmotnosti a zdraví srdce.

Tento sendvič je s menším počtem nasycených tuků než většina ostatních ponorek v nabídce a dolním cukrem 13 gramů. Pokud chcete mít nějaké kopy, užijte si pikantní hořčici, ale je vždy důležité, aby koření - zejména majonéza - začala sbírat kalorie a tuk, než to budete vědět.

Nejlepší: Veggie

Podskupina

Nemůže to být překvapení Vegetariánský Učiní naše tři nejlepší volby pro nejzdravější studené ponorky. Tento sendvič je nabitý směsí zeleniny, včetně karamelizovaných zelených paprik, karamelizovaných cibul, houby, salátů, rajčat, cibule a okurek.

Pokud chcete ještě více snížit cukr, sodík a tuky (a pokud cvičíte rostlinnou stravu), požádejte o zanechání tří různých sýrů. Kromě toho si můžete postavit vlastní pod vodou čerstvou zeleninou, která nebyla karamelizována. V každém případě stále získáte 54 gramů bílkovin bez tradičního zdroje masa, který je skvělý pro vegetariány.

Nejhorší: Virginia Honey Ham

Podskupina

I když v tomto velkém množství výživy Virginie Honey Ham Sub jsou srovnatelné s jinými nezdravými možnostmi, všimnete si charakteristického vzdáleného dne: úžasných 41 gramů cukru. Když se podíváme na ingredience tohoto sendviče, většina z těchto přidaných cukrů pravděpodobně pochází z chleba, ale místo „medu“. I když chutné, způsob, jakým je maso plné cukru a jak FDA propaguje Ne více než 20 gramů cukru přidalo den, je to více než dvakrát tolik doporučených. K některým může vést příliš mnoho cukru přidaného vážné zdravotní hrozby V této vysoké úrovni hladiny cukru v krvi a diabetu 2. typu.

Nejhorší: pastery

Podskupina

Ačkoli Pastrami sub Má o něco méně kalorií a nasycených tuků než „zdravější“ vegetariánská podvodní látka, na tomto sendviči je nedostatek zeleniny a velmi velký počet miligramů sodíku 4705. Je nad dvojnásobkem doporučeného denního počtu sodíku a tato látka také obsahuje 17 gramů cukru, pravděpodobně kombinace chleba a metod pečení. Tato částka nenabízí mnoho výživy, a proto doporučujeme vyhnout se této volbě a zvolit zdravější, více zeleniny.

Nejhorší: pečené hovězí maso

Podskupina

Ačkoli wołowina jest doskonałym źródłem składników odżywczych, takich jak żelazo, co jest ŽÁDNÝzbędne do eliminacji Nedostatek železa Což může vést k mnoha nepříjemným vedlejším účinkům, ŽÁDNÝ Nejedná se o nejzdravější řez červeného masa a je naplněn 73 gramy tuku, z nichž 16 gramů je nasyceno. Je nad doporučením AHA 13 gramů nasyceného tuku a je důležité si uvědomit, že omezující spotřebu nasycených tuků může snížit riziko Chronická onemocnění, jako jsou kardiovaskulární onemocnění. Toto množství vás čerpá plné bílkovin, ale pokud jde o jiné živiny než vitamíny, toto množství jistě chybí.

Salát

Nejlepší: Salát z ohně dal dům s uzenou krůtou (s olejem a octem)

Podskupina

brusinková oranžová whisky kyselá

„Pokud hledáte nejvíce vyváženou možnost jídla na potraviny, navrhuji Salát hasičského domu s údeným moriakom . Oblečený do olivového oleje a octa - říká Julia Perlman MS, RD, CDN ;; Współzałożyciel Dżemu żywieniowego. Tento salát je bohatý na výživu ze salátu, rajčat, zelených paprik a okurek, které vám mohou pomoci cítit se spokojeni s menším počtem kalorií. Turecká prsa nabízí štíhlé proteiny ve srovnání s šunkou a provolonem, které mohou mít vyšší obsah nasyceného tuku. Nabízené možnosti vyšších kalorií, tuků a cukru.

Nejhorší: Itálie with Grilled Chicken Salad

Podskupina

Není překvapením Salát włoska - Italské sub - je zdaleka nejmladším salátem. S 17 gramy nasycených tuků a 3640 miligramů sodíku je zázrakem, že to stále můžeme nazvat salátem.

Ačkoli grilované kurča je štíhle mäso, tento šalát stále obsahuje aj janovský salám, ktorý je oveľa ťažší, slanejší rez bravčového mäsa ako štíhlejšie a zdravšie možnosti. Takže, nechodte do hasičskej subseru, keď si myslíte, že si objednáte zdravé jedlo len preto, že „šalát“ je v mene. Je dôležité si uvedomiť, že ingrediencie sa skutočne počítajú.