Vrstva Vaulis Je nutné udržovat obecné zdraví, takže je nutné znát jídlo, které pomáhá způsobit fatální břišní tuk. „Nejběžnějším způsobem rozvoje viscerálního tuku u lidí je obecně podle jejich stravy“ Dr. Puja Uppal, DO, vysvětluje lékaře lékaře pro rodinný medicínu. Zpravidla, jídlo s vysokým obsahem uhlohydrátů, jako je chléb, obiloviny a tuky, vede k růstu viscerálního tuku. Na rozdíl od podkožního tuku, který taháte a cítíte, je viscerální tuk skrytý hluboko v žaludku a kolem vašich orgánů. To souvisí s některými rakovinami, diabetes 2. typu a jinými. „Příliš mnoho neplatného tuku je nezdravé kvůli jeho poloze ve vztahu k klíčovým orgánům“ Dr. Mamoud Kara , MD Medicine Medicine nám říká. „Vysoká hladina viscerálního tuku může být spojena s negativními zdravotními výsledky, jako je diabetes, srdeční choroby, vysoký cholesterol, zvýšený krevní tlak, Alzheimerova choroba a další. Venexis je také spojena se zvýšeným zánětem, inzulínovou rezistencí, problémy s produkcí hormonů.“
Existuje několik způsobů, jak ztratit můj viscerální tuk, jako je snižování stresu, vyvíjet se nejméně 30 minut denně, aby se každou noc dostalo nejméně sedm hodin spánku a stravy s vysokou kvalitou a stravu a hrálo hlavní roli. „Snížení zpracovaného cukru ve stravě je pravděpodobně nejlepším způsobem, jak ztratit tyto vnitřní libry“ Dr. Jessica Cutler, M.D., Mercy Medical Center Říká nám odborník na správu měřítka a bariatrický chirurg. „Cukr používá vaše tělo jako buněčnou energii, ale pokud nepoužíváte veškerou energii, kterou jíte, vaše tělo ukládá další jako náhradní zásoby pro pozdější (ve formě tuku). Jíst velké množství zpracovaného cukru může vést k velkému množství skladu, jako je tuk. Spalování cukru pašuje mnoho potravin, u nichž se nelze očekávat - ani v věcech, které nejsou nežádoucí. Často. Často.
Nejlepší způsob, jak zjistit, zda ztratíte můj viscerální tuk, když se vaše oblečení hodí. Culter říká: „První věc, kterou si pravděpodobně všimnete, je zúžení pasu, než uvidíte číslo na stupnici, začne se pohybovat. Kalhoty se mohou volně hodit nebo možná budete muset přesunout pás na řez nebo dva. Přečtěte si a objevte každý z nich.
salsa ze zelených rajčat
Alkohol
Zacházet s
Trista nejlepší , Registrovaný dietolog, environmentální specialista a profesor výživy nám říká: „Zatímco příležitostná sklenka vína nebo jiného alkohol Může to být v pořádku s mírou, nadměrná konzumace alkoholu může přispět k přírůstku hmotnosti a zvýšit riziko zdravotních problémů. Za prvé, má vysoký obsah kalorií, ze 7 kalorií na gram, protože ve skutečnosti se považuje za makronutrient. Je to téměř tolik kalorií jako čistý tuk, který má 9 kalorií na gram. Ve srovnání s tím mají uhlohydráty a proteiny 4 kalorie na gram. Za druhé, alkohol může zasahovat do schopnosti těla spalovat tuk. Když pijete alkohol, vaše tělo spaluje alkohol na energii místo spalování tuku, což může ztěžovat ztrátu viscerálního tuku. Zatřetí, alkohol může stimulovat chuť k jídlu a zvýšit pravděpodobnost jíst více jídla, zejména vysokých kalorií, nezdravé jídlo, které přispívají k ukládání viscerálního tuku. Začtvrté, alkohol může narušit váš spánek, který může ovlivnit váš metabolismus a hladinu hormonů.
Zmrazená pohodlná jídla
Zacházet s
K nejlepšímu '' Zmrazená jídla Může přispět k přírůstku hmotnosti a zvýšit riziko břišní obezity, známé také jako marnost tuku, pokud mají vysoký obsah kalorií, nezdravé tuky a přidané cukry a jsou spotřebováni zbytečné. Stejně jako jakékoli jiné jídlo se nutriční obsah zmrazeného jídla může výrazně lišit. Některá zmrazená jídla mohou být relativně zdravá, zatímco jiné mohou být zpracovány a méně výživné. Je důležité si přečíst seznam výživných značek a seznamů ingrediencí pro zmrazená jídla, aby pochopili jejich obsah živin. Některá zmrazená jídla mohou mít vysoký obsah kalorií, nasyceného a sodíku, což může přispět k přírůstku hmotnosti a zvýšit riziko zdravotních problémů. Mohou mít také nízký obsah vláken a další důležité živiny. Abychom pomohli řešit váhu a snížit riziko břišní obezity, je dobré vybrat zmrazené potraviny, které mají nižší kalorie a vyšší pro živiny, jako jsou ty, které jsou vyrobeny z celého zrna, štíhlé proteiny a různé zeleniny.
Zpracované jídlo
Zacházet s
Jesse Feder, osobní trenér a registrovaný dietolog Můj Crohnův syndrom a kolitida Říká nám: „Zpracované jídlo, jako jsou klobásy v rohu, klobásy, zamrzlá jídla, sladká cereálie a bonbóny jsou jedním z nejhorších jídel, které můžete jíst, pokud se chcete do vzduchu zbavit tuku. Zpracované potraviny mají vysoký obsah sodíku a jiné konzervativní, aby byly stabilní po dlouhou dobu.
Cukroví
Zacházet s
Dr. William Li, nejlepší autor nadcházejícího Jíst k překonání vaší stravy: spálit tuk, léčit metabolismus a žít déle , Vysvětluje: „Většina sladkostí se skládá z kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy, umělých pachů a konzervačních látek. To vše způsobuje zvýšení tělesného tuku (tuku), zejména viscerálního tuku.“ John Hopkins Medicine Podle vlády USA se říká: „Průměrný Američan každý den jí úžasných 20 čajových lžiček cukru. To je mnohem nad doporučením American Heart Association 6 lžiček denně pro ženy a 9 denně pro muže.“ Různé testy způsobily vztah mezi spotřebou cukru a nadměrnou tělesnou hmotností. „Nemyslím si, že stále máme dostatečné důkazy, které naznačují, že cukr je příčinou epidemie obezity,“ říká kardiolog Johns Hopkins Chiadi E. Ndumele, M. D., M.H.S. Existuje však dostatečné důkazy, které tvrdí, že zvýšená spotřeba cukru přispívá k přírůstku hmotnosti.
Dort
Díky laskavosti lásky z trouby
Feder říká: „Chléb, jako jsou sušenky, koláče, koláče, koláče a šálky, jsou snadno jednou z nejhorších věcí, které můžete jíst, když se snažíte ztratit lepkavý tuk. Stejně jako zpracované potraviny, obvykle obsahují dorty velké množství konzervačních látek, které je udržují čerstvě. Přispívají k hmotnosti, které přinášejí nákladní automobily a vizuální tuky.
Smažené nádobí
Meaghan Cameron
Feder vysvětluje: „Stejně jako pečené zboží, smažené jídla mají tendenci k velmi vysokým nezdravým tukům a kaloriím. Zahrnují věci, jako jsou smažené dezerty, hranolky, kužely, hranolky, empanády a tempura. Kromě toho cholesterol a akumulace viscerální tkáně v těle přidává významné množství kalorií, které mohou zvyšovat tělesný tuk.
Vezměte v úvahu koblihy v této skupině. McSorley říká: „Koblihy jsou nezdravým výběrem potravy pro každého, kdo se snaží ztratit viscerální tuk. Tyto sladké pochoutky mají vysoký obsah kalorií, obsah tuku a cukru, což vše ztěžuje zbavení se kilogramů a přebytku břišního tuku. Fruktury se rychle rozkládají na těle, což způsobuje rychlý cukr a hladinu inzulínu.
Zmrzlina
Kieran McSorley , Registrovaný dietolog ve fyzioterapii Brentwood Calgary vysvětluje: „Jedno z nejhorších potravin, které můžete jíst při pokusu o ztrátu viscerálního tuku, který má vysoký obsah cukru a nezdravé tuky, jako je zmrzlina. Zmrzlina je jedním z nejhorších potravin, které lze konzumovat, a pokoušet se ztratit tuk. Inflammation v těle, což ztěžuje jíst led.
hranolky
Zacházet s
McSorley nám říká hranolky Jedná se o nezdravý výběr jídla, když se snaží ztratit viscerální tuk. Obvykle mají vysoký obsah kalorií a jsou plné nasycených tuků, sodíku a dalších složek. Francouzské hranolky mohou přispět k viscerálním tukům a zvýšenému riziku diabetes 2 typů, srdečních chorob a jiných chronických onemocnění.
Sfgate Zprávy: „Bramborové lupínky mohou splnit potřebu něčeho slaného a čerstvého, ale dělají jen málo, aby spadli váš hlad. Vyšší hlad.
Soda
Zacházet s
Podle McSorleyho Soda Toto je jeden z nejhorších potravinářských výrobků, které by se měly snažit ztratit osamělý tuk. Důvodem je skutečnost, že soda obsahuje velké množství cukru, což může rychle vést k přírůstku hmotnosti a zvýšit riziko jiných chronických onemocnění. Studie ve skutečnosti ukázaly, že pití jedné 12-nenemické sody může denně vést k dalšímu přírůstku hmotnosti 1 až 2 liber měsíčně. Kromě toho může kyselina fosforečná v sodě způsobit více vody, což může vést k přibírání na váze ještě více.
Vylepšené uhlohydráty
Zacházet s
Lisa Richards, výživa a tvůrce Candida dieta Říká nám, že „sofistikované uhlohydráty mají na naše zdraví mnoho negativních vedlejších účinků a viscerální tuk je pouze jedním z nich. Obzvláště bílý a obohacený chléb prošel rafinačním procesem, ve kterém vlákniny a prospěšné živiny jsou odstraněny a pravděpodobně se nahrazují syntetickými verzemi. Syntetická verze.
Kravy s vysokým mlékem
Zacházet s
Richards tvrdí, že „konzumace mléčných výrobků s vysokým obsahem tuku, jako je plné mléko, sýr a máslo, může přispět ke zvýšenému viscerálnímu tuku, pokud jsou tyto potraviny konzumovány v nadměrné situaci a místo jiných zdravějších možností. Tuk je pro vás špatné a můžete zapnout zdravé tuky ve stravě a některé zdroje zdravých tuků, avokádo, oříšky, omyly a životy.
