List Pan Krevety a zelenina

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Tato krevetová večeře je ztělesněním snadné a plné chuti! V hlavní roli středomořská zelenina, citron a sýr feta.

Jídlo na plechu nikdy nezestárne, že? Představujeme naši nejnovější tvorbu plechových pánví: the Středomořská večeře s krevetami Sheet Pan ! Zkombinujte šťavnaté krevety s barevnou středomořskou zeleninou, jako jsou cherry rajčata a pikantní artyčok, a pak to doplňte citronovou šťávou a vydatnou posypkou sýru feta. Podávejte s orzo , kuskus nebo rýže a je to exploze chutí na vašem talíři (nebo misce). Zde je návod, jak připravit tuto chutnou týdenní večeři.

Ingredience na krevety na plechu

Tato večeře s krevetami na plechu může být připravena s různými druhy zeleniny: ale ty, které jsme zde vybrali, se rychle vaří! Zelenina se peče pouze 10 minut, než přidáte krevety, takže pokud plánujete být kreativní, budete muset zůstat u zeleniny pro rychlé vaření. Zde je zelenina a koření pro přípravu tohoto jídla:

náhražka kapary

• Cherry rajčata
• Červená cibule
• Konzervované artyčokové srdce
• Zelené fazolky: čím tenčí, tím lepší! Francouzština je skvělá, pokud je najdete
• Olivový olej
• Koření: česnekový prášek, oregano, uzená paprika, cibulový prášek, sůl
• Krevety
• Citronová šťáva
• Sýr feta
• Petržel nebo kopr

Základní koncept: večeře na plechu

Základní koncept pro večeři na pánvi s krevetami? Zeleninu a protein budete vařit přímo na stejném plechu. Krevety se vaří velmi rychle, ale zelenina potřebuje v troubě trochu více času (i když ne moc!). Takže nejprve uvaříte zeleninu a poté přidáte krevety. Zde jsou základní kroky:

• Připravte si zeleninu smícháním s olivovým olejem a kořením. Položte je na plech vyložený pečicím papírem.
• Pečte zeleninu 10 minut při 400 stupních Fahrenheita.
• Mezitím si připravte krevety smícháním s olivovým olejem a kořením.
• Přidejte krevety do stejného plechu a pečte 6 až 8 minut, dokud nebudou neprůhledné a propečené. Snadno!

Způsoby, jak podávat tuto večeři s krevetami

Zatímco se krevety na plechu pečou, máte čas udělat si jednoduchou stranu pro servírování. To vypadá krásně na talíři nebo misce, když to podáváte, a jídlo je sytější. Zde jsou naše nejlepší tipy na výrobu krevet na plechu na večeři:

• Orzo: Tohle Citronový ječmen je máslové a útulné, s téměř mac a sýrovou atmosférou (naše oblíbené!)
• Kuskus: Udělejte si hrnec z nadýchaného Lehký kuskus v minutách
• Rýže: Udělejte to jednoduše Bílá rýže nebo si vychutnejte a vařte ve středomořském stylu Špenátová rýže
• Quinoa: Udělejte základní Quinoa nebo jít za Dokonale kořeněná quinoa

Další recepty na večeři na plechu

Hledáte zdravější a snadnější večeře? Zde jsou některé jednoduché večeře na plechu mohlo by se vám líbit:

• Vyzkoušejte naše oblíbené fanoušky Jednoduchá večeře na plechu
• Pro lahodně snadné List Pan Losos a chřest nebo Sheet Pan Shrimp Fajitas
• Jděte na rostlinnou bázi s Tacos ze sladkých brambor
• Tvořte to nejlepší Pizza na plechu
• Promíchejte List Pan Quesadillas nebo Prostěradlo Pan Nachos

Jednoduchá večeře na plechu

Losos a chřest

List Pan Krevety Fajitas

15 večeří na plechu, které usnadňují jídlo

Tyto krevety na plechu jsou…

Bezlepkové a pescatariánské.

List Pan Krevety

• Čas přípravy: 10 minut
• Doba vaření: 20 minut
• Celkový čas: 30 minut
• Výtěžek: 3do 41x

Popis

Tato krevetová večeře je ztělesněním snadné a plné chuti! V hlavní roli středomořská zelenina, citron a sýr feta.

Ingredience

• 1 pintacherry rajčata, rozpůlená
• 1/2červená cibule, nakrájená
• 8,5 unceplechovka (suchá hmotnost) rozčtvrcená srdce artyčoku, okapaná
• 8 uncízelené fazolky (francouzské zelené fazolky fungují dobře, pokud je najdete)
• 3 polévkové lžíceolivový olej, dělený
• 1 lžičkačesnekový prášek, dělený
• 1 ¼ lžičky košer sůl , rozdělené
• ½ lžičkyoregano
• 1libra střední krevety, zbavené (ocasu nebo loupané)
• ½ lžičkyuzená paprika (nebo náhrada standardní papriky)
• ½ lžičkycibulový prášek
• 2 polévkové lžícecitronová šťáva
• ½ šálkusýr feta
• 1 polévková lžícenakrájenou petrželkou nebo čerstvým koprem na ozdobu
• Citronový ječmen , Lehký kuskus , rýže nebo quinoa , sloužit

Instrukce

1. Předehřejte troubu na 400 stupňů Fahrenheita.
2. Velký plech vyložte pečicím papírem. Nakrájejte zeleninu, jak je uvedeno výše. Vložte je do misky a smíchejte s 1 lžící olivového oleje, ½ lžičky česnekového prášku, ½ lžičky oregana a ¾ lžičky košer sůl . Nalijte na plech v jedné vrstvě a pečte 13 minut.
3. Osušte krevety. Ve střední misce smíchejte krevety se 2 lžícemi olivového oleje, ½ lžičky uzené papriky, ½ lžičky česnekového prášku, ½ lžičky cibulového prášku a ½ lžičky košer sůl .
4. Přidejte krevety na pečicí papír na zeleninu. Plech vraťte do trouby a pečte 6 až 8 minut, dokud krevety nebudou neprůhledné a propečené, v závislosti na velikosti krevet.
5. Vyjměte z trouby. Posypeme citronovou šťávou, feta sýrem a nasekanou petrželkou. Ihned podávejte.

• Kategorie: Hlavní jídlo
• Metoda: Pečený
• Kuchyně: Plechová pánev
• Strava: Bezlepkové