16 nejlepších receptů na polévku s vysokým obsahem bílkovin pro hubnutí

Polévka je lehký a uklidňující způsob Získejte spoustu potřebných živin V jídle s ingrediencemi, jako jsou fazole, zrna, zelenina a maso, poskytují zdravotní přínosy a výhody. A bonus: Polévka je nejen chutná - může také pomoci zhubnout! Výzkum ukazuje, že užívání misky polévky je související s nižší tělesnou hmotností a dlouhý pocit.

Chcete -li vyplnit polévku, abyste získali ještě více výhod, zvažte zvýšení obsahu bílkovin. Protein je síla obecného zdraví a hraje klíčovou roli v metabolickém zdraví, vývoji svalů a síle imunitního systému. A pro ty, kteří se zaměřují na nadváhu, je protein cenným spojencem. Jíst dostatek bílkovin pomáhá snižovat příchutě, snižuje příjem kalorií a rozšiřuje pocit plnosti.

Pokud se vám tedy líbí útulná miska polévky a jste připraveni konzumovat bílkoviny, abyste zvýšili cestu k hubnutí, nevypadejte dále. Karili, perfektní volba 16 receptů na vysoký bílkoviny, které můžete udělat tento týden. Přečtěte si více a přidejte tyto recepty do své týdenní rotace a poté uvidíte, kolik bílkovin musíte jíst každý den, abyste zhustili.

voda a okurka a citron

Těžká asijská polévka s hovězím masem

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Díky lahodnému vysoce kvalitnímu sklíčekovému proteinu je tato polévka velkým pohodlím chladného počasí pro vaše účely hubnutí. Chcete -li zvýšit příjem proteinu ještě více, můžete přidat proteinové těstoviny jako Protein The Marnost .

Získejte náš recept na asijské polévky s hovězím masem.

Kuřecí těstoviny

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Klasický recept na kuřecí těstoviny může být snadný způsob, jak získat podporu proteinů. Díky drcenému kuře bílého masa získáte bílkoviny a přitom si zachováváte mastné kalorie při nízkých hladinách. Mrkev a celer také nabízejí podporu pro vláknité a antioxidanty.

Získejte náš recept na kuřecí těstoviny.

Dušené hovězí maso

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Tento Gulass je jednoduchý a velmi snadno vyrobitelný a přidává hojné hovězí proteiny, bez ohledu na to, zda se rozhodnete používat svíčkové, prsa nebo pečení. Hry, cibule, brambory, mrkev a tymián poskytují spoustu chuti a živin.

Získejte náš recept na hovězí maso.

Italská masová polévka

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

V přísadách, jako je mleté hovězí maso, vejce a parmezánový sýr, tato polévka rychle zvyšuje bílkoviny. Vyžaduje také těstoviny, takže pokud máte těstoviny, které se vám líbí, můžete je použít ke zvýšení spotřeby bílkovin ještě více.

Získejte náš recept na italskou masovou polévku.

Italská klobása

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

zeleninové strany

Tato polévka má vysoký obsah bílkovin, ale má nízký obsah tuku, protože místo běžné vepřové klobásy vyžaduje krůtu v italském stylu. Tímto způsobem si můžete udržet níže kalorie a získat v potravinách spoustu štíhlých proteinů.

Získejte náš recept na polévku italské klobásy.

Kubánská polévka a černé fazole

Jason Donnelly

Polévka, která má nízký obsah kalorií, ale vysoký v proteinech i vláknech, je kubánská rajčatová polévka a černý fazole, skvělý doplněk k vašemu plánu hubnutí. Tato polévka je vyrobena z ingrediencí, jako je šunka, černé fazole, sladký pepř, cibule a řecký jogurt, chuť a pohodlí, praskne v chladném dni.

Získejte náš recept na rajčatovou polévku a černé fazole.

Zelená vepřová polévka v Chile

Jason Donnelly

Theimy kombinację smaku w tej zupie zielonej chille, kukurydzy, kukurydzy, kukurydzy i wapna i lubimy dostarczać 25 gramów białka na misce. A dla mniej niż 300 kalorii jest to wspaniały lunch z odchudzaniem lub obiadem.

Získejte náš recept na zelenou vepřovou polévku.

Krémová šunka a brokolice

Waterbury Publications, Inc.

Tato polévka nejen vyřeší užitečné množství šunky, sýra a smetany, ale je to keto přátelské jídlo, které si můžete užít, pokud sledujete tento plán pro hubnutí stravy.

Získejte náš recept na šunku a brokolici.

recepty na nápoje z broskvové pálenky

Polévka následovníka ze zahradní zahrady

Kiersten Hickman / Eat It, Nie!

Nemusíte chodit a utrácet peníze v Olive Garden, abyste si užili slavnou polévku Fagiola. Tento recept na kopii se snadno vyrábí a prochází s mletým hovězím masem, fazolemi Cannellini a fazolemi ledvin. Díky fazolům a další zelenině je tato polévka plná vlákniny.

Získejte náš recept na polévku na pastu.

Okamžitá polévka pro cheeseburger

Kiersten Hickman / Eat It, Nie!

Věděli jste, že můžete vyrobit cheeseburger v bezprostředním hrnci? No, alespoň tento druh. Tato cheeseburgerová polévka je plná ingrediencí z vašeho oblíbeného cheeseburgeru, jako je mleté hovězí maso, sýr, slanina a nasekaná cibule. Jedna mísa vás naplní proteinem a tunou uspokojivé chuti.

Získejte náš recept na polévku na cheeseburger.

Toskánská polévka

Kiersten Hickman / Eat It, Nie!

Zuppa Toscana, což znamená „Polévka z Toskánska“ je krémová, hojná polévka plná italské klobásy, slaniny a lehkého krému. Získáte také spoustu zeleniny a živin, jako jsou kale, červenohry, brambory a česnek.

Získejte náš recept na polévku Zuppa Toscan.

Kuřecí a rýžové polévky s okamžitým

Kiersten Hickman / Eat It, Nie!

koňakové míchané nápoje

Vytváření polévky v okamžitém hrnci je rychlé a lehké, takže za pár minut můžete jíst výživné jídlo. Vezměte například tuto kuřecí polévku a rýži, která je plná bílkovin a příprava trvá méně než 20 minut.

Získejte náš recept na kuřecí a rýžové polévky.

Hovězí polévka

Mandlová jídla

Díky hovězímu, mrkvi, celeru, vývaru, česneku a ječmenem (super zdravé zrno s vysokým obsahem vlákniny) je tato polévka plná živin, jako jsou proteiny a vlákno, které mohou těžit z vašich cílů hubnutí.

Získejte náš recept na hovězí ječmen.

Nízký krůtí chilli

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Zda je chilli považována za polévku, je některé z nich, ale bez ohledu na to jsme museli zohlednit tento recept na chilli krůtu kvůli vysokému obsahu bílkovin. Tato chilli krůta je vyrobena z mleté krůty, bílých fazolí, fazolí ledvin, tmavé čokolády, cibule, česneku a mnoha dalších chutných ingrediencí oživení.

Získejte náš recept na Chili Turecko.

Kuřecí polévka vyrobená z bílých fazolí

Ambiciózní kuchyně

S více než 35 gramy bílkovin na část je toto kuře jednou z nejvyšších proteinových polévek na našem seznamu. Tato polévka je vyrobena z kukuřice, fazolí, paprik, kukuřice, vápna, koriandr a mnoha dalších chutných ingrediencí.

Recept z Ambiciózní kuchyně .

Polévka na zdravém kuřecím hrnci

Ambiciózní kuchyně

Díky této polévce si můžete za tímto účelem užít své oblíbené komponenty kuřecího dortu. S 42 gramy bílkovin a pod 400 kalorií je zabalen do většiny proteinů každé polévky na našem seznamu a je ideální polévka s vysokým obsahem bílkovin pro hubnutí.

Recept z Ambiciózní kuchyně .