17 Nejlepší jogurt s nízkým cukrem na policích

Vrácení vašeho oblíbeného jogurtu může být úžasnou volbou pro vaše zdraví. Jogurt je bohatý na vápník až silné kosti, nasycení proteinu a živé aktivní kultury pro zdravé střevo. Zatímco mnoho jogurtů obsahuje přírodní laktózové cukry, některé jsou plné přidaných cukrů, potenciálně je ohrožují Přínosy pro zdraví . To vede k nalezení jogurtové možnosti s nižším cukrem.

Chiaciaż w porządku, nadměrně spożycie może Przyczynić się przyrostu Masses ciała i cukr We krwi, zwiększając rýžová chorobes, jako je nemoc Serca, cukr a Pewien Rak. Takže, zatímco jogurty s vyšším cukrem nemusí být tak zdravé jako Jeer, nemusíte se úplně vyhýbat přidanému cukru. Rozhodnutí pro odrůdy s nižším cukrem vám umožní využívat výhody jogurtu bez další sladkosti.

Kolik cukru je povoleno v jogurtu s nízkým obsahem cukru?

Definice „nízkého cukru“ se liší a vaše volba nakonec závisí na vašich osobních cílech. Jako tipy, odborníci Harvardská škola veřejného zdraví Navrhujte, že jídlo obsahující 5% nebo méně omezení cukru je považováno za nízké. Za 2 000 kalorií, FDA Každý den nastavte limit cukru na 50 gramů. Po těchto pokynech nemají nejlepší jogurty s nízkou úrovní maximálně 5 gramů přidaného cukru na část.

Zatímco některé z jogurtů s nízkým slonem mají na našem seznamu Až 9 gramů celkového cukru, všechny naše platby splňují tento 5-gram další limit cukru .

Jogurt obsahuje přírodní cukry mléka, takže většina jogurtu obsahuje určité množství cukru, ale ne všechny jogurt obsahuje „přidaný“ cukr. Pokud je k dispozici nulový cukr, značky jogurtu používají alternativní sladidla bez cukru, jako je alkohol, stevia, mnichová liga a úspěch. Je třeba také poznamenat, že několik značek s nízkým obsahem cukru má nižší úroveň celkového cukru, kterého je dosaženo ultrafilterovým mlékem. Tak Proces minimalizuje nebo zcela eliminuje mléčný cukr (laktóza) , což vede k ještě nižším jogurtu cukru vhodný pro ty, kteří mají citlivost nebo intoleranci laktózy.

Tyto nízké jogurty jsou omezeny pouze na 5 gramů přidaného cukru na část, ale také zajišťují, že všechny jogurt na tomto seznamu obsahují vysoce kvalitní složky a přinášejí další výhody, jako jsou proteiny a probiotika. Pokračujte ve čtení a objevte doporučené značky jogurtu s nižším cukrem schváleným registrovanými dietology a poté se podívejte na 13 nezdravých jogurtů na policích na potraviny.

Chobani Zero Sugar Vanilla

Chobani

Najdete téměř každý typ jogurtu nebo chuti, který hledáte od Chobani, ale jejich linka s nulovým cukrem je ideální pro ty, kteří chtějí snížit příjem cukru. Tento Vanilka s nulovým cukrem „Například je stále plná chuti, ale místo přidaného cukru se používá allluose extrakt, mnichy a ovoce Stevia. Obsahuje také nulový cukr, protože Shobani používá ultrafiltové mléko, které odstraňuje laktózový cukr, díky čemuž je jogurt vhodný pro ty, kteří mají laktózovou intoleranci.

Islandské usnesení jahod

Islandské předpisy

Jak jsme již zmínili, Skyr je druh islandského jogurtu, který má přirozeně nižší cukr než většina standardního jogurtu mléka. Stejně jako Siggi, islandské recepty produkují vynikající Skyr v několika příchutích. Jejich Jahoda (Lingonberries jsou ve stejné rodině jako brusinky, ale jsou to jiné ovoce) jogurt má 7 gramů celkového cukru, ale bylo přidáno pouze 5 gramů. Pokud se pro vás zdá, že toto množství cukru je stále příliš vysoké, můžete vyzkoušet jejich obyčejný jogurt, který má pouze 3 gramy celkového cukru a přidat vlastní ovoce a omáčku.

Oikos Triple Zero Cherry

Oikos

Oikos Triple Zero To znamená nulové cukry, 0% tuku a nulová umělá sladidla - a tyto jogurt stále chutná. Získají svou sladkost z extraktu z listů Stevia a posilují se Vitamin d , Výživa, která může pomoci při imunitním zdraví, síle kostí a zánětu.

Peach jogurt protein yoplait

Jop

pernod kapka

Jop offers almost any type of yogurt, and if you're looking for a high-protein, lower-sugar yogurt, you can try its Jop Protein Čára.

Protein brzoskwiniowe Yoplait zawiera 15 gramów białka i tylko 3 gramy całkowitych cukrów - z których są dodawane. Tylko 100 kalorii staje się idealną przekąską dla osób, które potrzebują wsparcia białka.

Řecký Dannon Light fit jogurt

Dannon

Dannon is one of the most popular yogurt companies with a wide range of products. Their Ovoce na dně Linka je nabita z přidaných cukrů, ale oni Světlo jogurt Obsahují méně kalorií a přidané cukry.

„Dannon Light fit řecký jahodový jogurt má pouze 6 gramů přidaného cukru, zatímco nabízí uspokojivou sladkou chuť jahod,“ říká registrovaný dietolog Lauren Maners, MS, RDN . Kromě toho 12 gramů proteinu pomáhá tomuto jogurtu dávat vážnou sílu.

Siggis Lower Sugar Skyr Vanilla

Siggi je

Skyr je islandský typ jogurtu, který má přirozeně nižší cukr, ale řada muzeí Siggi Suggi je dokonce méně než obvykle. Jejich Vanilka dolní cukr . Například má pouze 2 gramy na část!

„Siggis“ jogurt, i když není organický nebo krmený trávou, se vyznačuje chvályhodnou volbou pro možnosti nižšího cukru kvůli zapojení jednoduchosti a skutečných potravinářských přísad, “říká Sabat. Živé aktivní kultury „Siggis poskytuje zážitek jogurtu, který je chutný a prospěšný pro zdraví střeva.“

Příliš dobré

Příliš dobré

Nalezení aromatického jogurtu může být obtížné bez přidání příliš velkého množství cukru, ale příliš dobré Dobrý, Satuj Meyer Lemon Yogurt .

Má pouze 2 gramy cukru a pouze 80 kalorií na 1 pokožku, je to shovívavost bez pocitu viny plné uspokojivých 12 gramů bílkovin, říká Sabat. V této stevie jako sladidlo umožňuje minimální obsah cukru bez obětování sladkostí a použití limon meyer pyré přidává osvěžující citrusové vibrace a zlepšuje profil jogurtu.

co smíchat s grand marnierem

Příliš dobré & Co. uses the process of ultra-filtering milk, which lowers yogurt's natural milk sugar content (hence why this cup only has 2 grams of total sugar) and increases the protein content.

Chobani Less Sugar Madagascar Vanilla & Cinnamon

Chobani

V případě jogurtu na nízké úrovni, který je zcela bez cukru alkoholu nebo jiných neobvyklých sladidel, jako je Stevia, Monk Fruit, Alloza nebo Sacralose, musíte zkontrolovat jogurtovou linii „méně cukru“ Chobani. Pouze slazený třmenovým cukrem, Chobani's Madagascar Vanilla & Cinnamon Less Sugar Greek Yogurt Má 9 gramů celkového cukru, ale přidá se pouze 5 gramů (zbytek je přirozený z jogurtu). Kromě toho má 12 gramů svalového proteinu!

noční oves

Celkem 0%

The

Někteří lidé jsou unaveni obyčejným řeckým řeckým jogurtem, protože se mohou divit, jak může stále chutnat dobře bez tuku nebo dalšího vkusu. Ale nebojte se. Scéna Toto je jeden z nejlepších řeckých jogurtů, které si můžete koupit, protože udržuje jeho krémovou a stále má skvělou kořeněnou chuť. Je to ideální základna pro granel, ovoce nebo jiné chutné zalévání nebo je stále dost dobrý na to, aby jedl obyčejný.

Islandské předpisy Oatmilk Skyr

Islandské předpisy

Mnoho možností jogurtu, který nedělal, přidává více cukru, aby kompenzovalo ztrátu mléčných výrobků, takže při konzumaci rostlinné stravy může být nalezení nízkého obsahu cukru obtížné. Ale nebojte se, stále existuje několik skvělých možností Oatmilk Skyrs Jogurt Oatmilk .

Tato odrůda s pouze 4 gramy přidaného cukru a je stejně krémová jako mléčná verze, ale je bez kravského mléka, říká Maner. Bonus? Obsahuje také podporu pro živé kultury, což nejsou všechny možnosti bez mléka. Jezte jogurt s Živé aktivní kultury Může to pomoci zlepšit střevní imunitu a zdraví.

Cocoyo

Gt

Kokosový jogurt může být z hlediska výživy zasažen nebo prach, ale Cocoyo Poskytuje jogurtu nízkou úroveň bohatá na probiotika.

„Tento kokosový jogurt se vyrábí ze tří ingrediencí - mladý kokos, syrová mladá kokosová voda a probiotika,“ říká Maner . Obsahuje pouze 2 gramy přirozeně se vyskytujícího cukru cukru, stejně jako 4 gramy vlákniny a 3 gramy bílkovin na část.

Stonyfield Greek 100% tráva krmená jogurtem

Kamenisko

V případě obyčejného jogurtu můžete jíst samostatně nebo se svým oblíbeným ovocem a nízkým mugi cukrem Stonyfield Greek 100% tráva krmená jogurtem Je to skvělá volba.

„Mít pouze 5 gramů cukru a nulového přidaného cukru do 3/4 šálku, aby dodal nutriční potřeby pouze 170 kalorií,“ říká Mary Sabat MS, RDN, LD . „To, co odlišuje, je působivý obsah bílkovin, který nabízí velkých 16 gramů na část. Tento jogurt odvozuje svůj protein ze 100% organického mléka z travních krav s pastvinami a zajišťuje vynikající výživu a bohatý významný aromativní profil.“

Ekologický řecký jogurt v Maple Hill

Maple Hill

Někdy vše, co potřebujete, je jednoduchý jogurt s ingrediencemi, kterým můžete věřit a Maple Hill Plain Greek Yogurt Dosahuje to. Vyrobeno pouze z organického mléka a živých aktivních kultur, víte, že získáte jednoduché ingredience, které poskytují proteiny, vápník a zdravá zdravá probiotika. Všechny jejich mléčné výrobky pocházejí ze 100% trávy kráv a jejich výrobky jsou zcela bez GMO.

Drak jogurt řecký styl

Draka

Draka makes delicious non-dairy cheeses, spreads, and yogurts, and their Normální neslazený řecký styl jogurt To je skvělá volba pro ty, kteří si chtějí vybrat jogurt bez mléka.

„Tento jogurt, vyrobený z mandlového mléka a sójových bílkovin, nabízí rostlinnou alternativu, která je výživná a chutná,“ říká Sabat. Jedná se o pouze 4 uhlohydráty a nulové gramy cukru v 140 kalorií, je to inteligentní volba pro ty, kteří si všimli příjem cukru.

Sabat also adds that at the top of zero sugar, “is also made with real food ingredients and enriched with live active cultures, including probiotics such as S. Thermophilus, L. Bulgaricus, L. Acidophilus, Bifidobacteria and L. Plantarum, which, which, which Podporovat lepší zdraví střeva . '

Walla by organický jogurt s celkovým mlékem

Morálka

snadné recepty na veganskou polévku

Podle jejich webových stránek je Wallaby Yogurt pomalu vyráběn s organickým mlékem a vysoce kvalitními složkami a je vytvořen pro replikaci australského jogurtu. Můžete si koupit celé odrůdy mléka, nízkých tuků nebo ne, ale milujeme je Řecký jogurt s plným mlékem Je to pouze 5 gramů cukru a 15 gramů bílkovin.

Clover Sonoma Plain Non -Fat Greek Yogurt

Sonoma Clover

Nejen Sonoma Clover Yogurt S vysokým obsahem bílkovin a obsahuje pouze 6 gramů cukru na část, ale tento jogurt má také pouze 100 kalorií a nulové gramy tuku, aby zůstal na vašich účelech, pokud sledujete konzumaci kalorií v ten den.

Je to také skvělý zdroj živé aktivní kultury pro zdraví střeva a vápníku ke zlepšení síly kostí. Pokud nejste fanouškem chrapot řeckého jogurtu, Clover Sonoma také vytváří pravidelný jogurt s nízkým obsahem, který můžete vyzkoušet.

Lávové mléčné výrobky borůvkového jogurtu

I

Pomocí směsi pitných ořechů, kokosu a Kasavy, Jogurt Lavva Má nižší cukr a bohatý na probiotika a je ideální pro lidi, kteří nemohou konzumovat mléčné výrobky.

Tento jogurt má mírně vysoký obsah nasyceného tuku s 10 gramy na porci, takže pokud sledujete úrovně a pokusíte se uložit doporučené denní množství 13 gramů, můžete jej přeskočit.