Občerstvení mezi jídly může být efektivní nástroj pro hubnutí, takže jsme zde, abychom dělili 10 našich nejlepších proteinových občerstvení pro proteiny hubnutí. Lékařské občerstvení může zvýšit množství satianských vláken a bílkovin, které konzumujete celý den, a brání vám stát se tak ostudným, že je obtížné zvládnout výběr a část jídla. Při výběru svačiny, které zhubne, si pamatujte několik klíčových faktorů.
Hledat jako první Občerstvení plné proteinů . Tato živina pomáhá nasytit, což může vést k lepší kontrole porcí a zdravé konzumaci celkových kalorií. Můžete také hledat možnosti obsahující vlákno, protože tato výživa může také plně pomoci. Nakonec si vyberte svačinu s přidaným minimálním cukrem, protože tato výživa pozitivně přispívá ke hubnutí a může vést k délce s více slazeným jídlem.
Občerstvení proteiny nemusí být někdy a může být snadno zahrnuto do typických stravovacích návyků. Jídlo založené na zvířecích rostlinách a potravinách může přispět k proteinu až do dne a fungovat jako vynikající obnovovací možnosti. Ačkoli nejlepší zpracované možnosti jsou nejlepší, některé z vyrobených občerstvení mohou usnadnit občerstvení proteinů -den.
Pokud se snažíte zhubnout, zde je 10 nejlepších občerstvení na 100 kalorií pro hubnutí. Číst dál a učit se 10 nejlepších 100 kalorií na hubnutí občerstvení .
Vejce
Zacházet s
alternativa rajčatové pasty
S Něco přes 70 kalorií , jedno velké vejce také poskytuje šest gramů bílkovin. Vejce jsou skvělou volbou občerstvení, protože můžete připravit tolik různých způsobů a lze je snadno dláždit jinými pokrmy, abyste vytvořili dobře vyvinutou možnost obnovení. Vejce zabalují průměrný dopad proteinu a jsou také zdrojem tuku. V kombinaci s ovocem vytváříte občerstvení naplněné vlákny a proteiny. Pokud jíte, zvažte odpařce vejce malou částí bobulí, abyste zcela obnovili 100 kalorií.
Řecký jogurt
Zacházet s
Dostane se k 5,5-englické části obvyklého, netterského řeckého jogurtu Mírně pod 100 kalorií . S 16 gramy proteinu je toto svačinu jedním z více koncentrovaných zdrojů proteinu na tomto seznamu. Stejně jako vejce je řecký jogurt nesmírně univerzální a lze jej kombinovat se sladkými nebo slanými ingrediencemi, které vytvářejí dobře vyvážené občerstvení. Pokud si chcete udržet občerstvení ve 100 kaloriích, lepijte jogurt s polovičními cherry rajčaty na podporu vláken. Pro několik dalších kalorií si můžete vytvořit sladší pofarit s kusem skořice a součástí ovoce.
Tunian
Zacházet s
recept na kyselou whisky
Rich Tun Protein není jen tun bohatý na protein, ale také balíček nezbytných tuků, jako je omega-3. 3,7 Části tuňáka Obsahuje 91 kalorií A úžasných 20 gramů bílkovin. V případě domácího tuňáka ve 100 kaloriích smíchejte tuňák s nasekanou zeleninou, jako je pepř a okurka, koření a hořčice. Podávejte saláty pro výživné a občerstvení ve velkých listech.
Hovězí
Zacházet s
Přestože najdete mnoho různých typů potravinového masa, hovězí maso je jednou z nejpopulárnějších možností. Poskytuje část s jednou unce Něco přes 100 kalorií A téměř 10 gramů proteinu. Každý najde něco pro sebe s nesčetnými odrůdami chutí. Zatížení během další cesty nebo v den cestování k obnovení bez proteinu. Při nákupu blbec hledejte nižší sodík a produkci bez přidání cukru, abyste maximalizovali úsilí o zhubnutí.
Arašídové máslo
Zacházet s
jednoduchý recept na větrník
Jedna lžíce Arašídové máslo Pečeť Mírně pod 100 kalorií A téměř čtyři gramy proteinu. Ačkoli se nejedná o nejvyšší proteinové jídlo na tomto seznamu, arašídové máslo je zdrojem rostlinných bílkovin, které také poskytují zdravé tuky a vlákninu. A pokud váš cíl na hubnutí, Testy To ukazuje, že denní spotřeba špatných slaných arašídů dvakrát denně před jídlem vedla ke hubnutí. Načíst více optických vláken do občerstvení, ponořit mrkev nebo celer s arašídovým máslem.
Pánev
Zacházet s
Celý sýr obsahuje proteiny, ale mozzarella s částečným skokem může být nejlepší volbou, pokud se pokusíte maximalizovat protein ve 100 kaloriích. Jeden šálek strouhané mozzarelly s částečným skokem přichází 85 kalorií A ponechává prostor pro odpařování sýra ovocem pro sladké a slané občerstvení. S více než šesti gramy bílkovin vytváří tato satifikační možnost mezi jídlem těžké občerstvení.
Edamame
Zacházet s
Další zdroj proteinu na našem seznamu najdete poblíž 11 gramů proteinu Ve 100 kaloriích Edamama. V této části také obsahuje téměř pět gramů vlákna, což vytváří zvláště plní občerstvení. Užijte si dušené tobolky s kusem mořské soli nebo hledejte pečenou sóji, abyste našli možnost osvěžení na silnici. Edamame je ideální pro lidi, kteří hledají jídlo s vysokým obsahem uhlohydrátů, které také zajišťují vlákno.
Delicatessen maso
Zacházet s
Delicatessen maso nájdete v niekoľkých odrodách vrátane šunky, morky a kuracieho mäsa. Každý z nich má podobný profil živín s 100-kalóriou, ktorá poskytuje 16 gramů proteinu . Tato 3,5-kolo je obzvláště těžká občerstvení a může být podávána několika způsoby. Maso zabalte do velkého salátového hořčičného listu, aby si mohl uvědomit chutnou možnost nebo snížit část masa a kombinovat je se sýrem se světlým strunou do dalšího občerstvení s kalorickými proteiny.
Pánev
Zacházet s
recepty na koktejlové nápoje s rumem
Známý pro svou přirozeně slanou chuť 82 CALORIE . Stejně jako v jogurtu můžete spárovat sýr se sladkou nebo slanou chutí. Přidejte malou část avokáda a rajčat, abyste získali pikantní možnost nebo si vyberte kantalup, abyste získali malou sladkost. Chata obsahuje sodík, takže pokud se vás týká, hledejte odrůdy s nižší sodou.
Mléko
Zacházet s
Nakonec máme na tomto seznamu 100 kalorií naplněných proteinem mléko. Jeden šálek nettera Přispívá k nízkým občerstvením, které zabalí osm gramů bílkovin za více než 80 kalorií. Můžete si užít sklenici mléka samostatně nebo smíchat s malou částí proteinového prášku, abyste zvýšili protein pro několik kalorií. Udržujte neochvějné mléko, protože většina aromatických možností je plná cukru. Mléko je skvělou volbou pro ty, kteří omezují jídlo pro zvířata na mléčné výrobky a lze jej zakoupit v příslušných 8 kontejnerech, které lze snadno vzít na občerstvení.
