Jídlo v Sonic je stejné jako jídlo. Díky službě procházky (nebo na některých místech Kuře . Klobásy v rohu, nápoje nebo sladké pomůcky v okně. Díky široké škále rychlého občerstvení můžete být trochu zmatení tím, co byste si měli objednat, zejména pokud se pokusíte zachovat své zdravotní cíle.
Jídlo s rychlými službami jsou notoricky vysoké kalorie, nasycené tuky, přidané cukry a sodík s nízkým obsahem základních vitamínů a minerálů. Nalezení zvukového předmětu, který je uspokojivý, ale využil by vaše cíle ve stravě, zatímco některá jídla, která vypadají zdravě, skutečně nabily nežádoucí živiny.
Mluvili jsme s dietology, abychom našli nejlepší a nejhorší možnosti ve Sonic ve všech vašich oblíbených kategoriích. Bez ohledu na to, zda vám chybí hamburgery, křupavé kuře, kónickou nebo sladkou pochoutku, tento seznam zahrnoval váš vkus!
Hamburgery
Nejlepší: Sonic Cheesesburger
Zvuk
Pro obyčejný hamburger: 720 kalorií, 35 g tuku (11 g nasycených tuků), 1380 mg sodíku, 53 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 12 g cukru), 31 g proteinuDeset Zvuk Cheeseburger Jde do obyčejného hamburgeru pro mnohem větší spokojenost (získáte salát, okurky, rajčata, cibuli a majonézu) s trochou sodíku, tuku a kalorií. Je to ideální kombinace uspokojivého a zdravého hamburgeru rychlého občerstvení.
Nejlepší: čtvrtletní libra cheeseburgeru
Zvuk
Já hamburger: 550 kalorií, 34 g tuku (12 g nasycených tuků), 1250 mg sodíku, 35 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 6 g cukru), 26 g proteinuPři objednání hamburgeru rychlého občerstvení to pravděpodobně není na vrcholu mysli, ale můžete být zcela spokojeni, aniž byste jí celá denní hodnota kalorií, tuku a sodíku. Zvuk Quarter Pound Double Cheeseburger Ušetří asi polovinu kalorií a nasycených tuků [ve srovnání s několika dalšími možnými možností Burger Sonic], “říká Sheri Berger, RDN, CDCE , registrovaná konzultant pro stravu a výživu o zasvěcení zdravotní péče. Tento extrémně svalový a uspokojivý hamburger má pouze 550 kalorií, ale stále existuje více než 50% nasycených a sodíkových tuků, které byste měli mít jeden den, takže by měl jíst jen někdy.
Nejhorší: Cheeseburger z česnekového másla
Zvuk
Já hamburger: 920 kalorií, 60 g tuku (17 g nasycených tuků), 2 060 mg sodíku, 53 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 10 g cukru), 38 g proteinu
Přidání másla a slaniny do cheeseburgeru je pouze údržba. Jistě, Deset hamburgerů Pravděpodobně vám poskytne celé hodiny, ale má nadměrné kalorie a řadu živin, které jsou pouze zdravé. S 17 gramy tuku a přes 2 000 miligramů sodíku v každém hamburgeru máte po tomto jednom jídle téměř denní limit. A to se stane před přidáním boku hranolků.
Nejhorší: celkový dvojitý cheeseburger
Zvuk
Já hamburger: 1 130 kalorií, 75 g tuku (22 g nasycených tuků), 2000 mg sodíku, 54 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 12 g cukru), 57 g proteinu„Doporučuji se vyhnout Celkově dvojitá slaninová cheeseburgery Protože mají více než 1000 kalorií a více než 20 gramů nasyceného tuku, které způsobují tepny, “říká Berger. Tento masivní hamburger má 110% doporučeného denního nasyceného tuku a 87% DV pro sodík.
Nápoje
Nejhorší: Nabíjení ovoce draka
Zvuk
Pro střední drink: 220 kalorií, 0 g tuku (0 g nasyceného tuku), 150 mg sodíku, 59 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 59 g cukru), 1 g proteinuJeden z nejhorších nápojů je Nabíjení draků Spojuje sprite, sirup a Red Bull, říká Amy Beney, MS RD CDCE . Nejmenší velikost, kterou můžete získat, je médium, které má 220 kalorií, 59 gramů cukru a kofeinu v neznámém množství.
restovaná cibule
Deset recommended limit for added sugars is 10% každodenních kalorií nebo 50 gramů denně na 2000 kalorií. Pouze jeden průměrný SMOKINUS REKINAM má 118% cukrů přidaných do DV.
Nejhorší: RT44® Large Cranberry Limede
Zvuk
recepty na tilapieNa 44-uncommon nápoj: 524 kalorií, 0 g tuku (0 g nasyceného tuku), 90 mg sodíku, 131 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 127 g cukru), bílkoviny 0 g
Zatímco citrony a čárky jsou dodávány ve velikostech od mini do 44 (44 uncí), budete chtít tuto velmi velkou velikost přeskočit. Jedna velikost RT44® Brusinky Má 127 gramů cukru. Je to téměř 32 lžiček lžiček, které jsou v denní asociaci Sucka American Heart Association, což je více než 6 lžiček žen a 9 lžiček pro muže, říká Catherine Karnatz, MPH, RD , Dietolog a majitel výuky výživy Rd. „Postupem času může spotřeba přebytku cukru zvýšit riziko vzniku chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby a diabetes 2. typu,“ dodává Karnatz. Doporučuje se vybrat mini šálek 10 uncí, aby si užil sladký nápoj s mnohem nižším množstvím cukru.
Kuře i kiełbaski
Nejlepší: křupavý kuřecí sendvič
Zvuk
Pro sendvič: 520 kalorií, 24 g tuku (4,5 g nasyceného tuku), 1 470 mg sodíku, 52 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 10 g cukru), 24 g proteinuI Křupavý kuřecí sendvič Je to dobrá volba 520 kalorií, působivých s 24 gramy bílkovin a 4 gramy vlákna, říká Jamie Nadeau, Rd . Na základě majonézy, okurek a salátu na briošce má stále pouze 23% DV pro nasycený tuk.
Nejlepší: kuřecí nabídky
Zvuk
Do 5dílných nabídek: 530 kalorií, 27 g tuku (3 g nasycený tuk), 1 490 mg sodíku, 37 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 8 g cukru), 36 g proteinu„ Pětipart kuřecí nabídky Mít velkou rovnováhu tří hlavních makronutrientů: 36 gramů bílkovin, 37 gramů uhlohydrátů a 27 gramů tuku, “říká Erica Baty MS, RDN . „Protein je nejžhavější živiny a 30 gramů v těchto kuřecích nabídkách může pomoci v přívěsu k dalšímu jídlu, přidává biče.
Nejhorší: hříčka na nohy Coney
Zvuk
Pro část: 770 kalorií, 48 g tuku (18 g nasycených tuků), 2160 mg sodíku, 54 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 9 g cukru), 31 g proteinu„ Footlong Quarter Libry Coney V Sonic obsahuje téměř 800 kalorií, 19 gramů nasyceného tuku a 2160 miligramů sodíku, což je asi denní sodík, “říká Jeden je v NAN, STPL, CPPPER, CPPN Jedna biologická loď obnovy. To lze očekávat, když vklouznete do čela a cedrového sýra a cedrového sýra. „Vysoký obsah tuku sodíku a tranzu může přispět ke zdravotním problémům, jako jsou srdeční choroby a vysoký krevní tlak,“ dodává Chun.
Nejhorší: Chili Cheese Coney
Zvuk
Pro část: 470 kalorií, 29 g tuku (12 g nasycených tuků), 1260 mg sodíku, 34 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 5 g cukru), 18 g proteinuJeden sec Chilli Syr Je to lepší volba než pěšky, je to stále jedna z nejhorších možností. Pro 60% DV pro nasycený tuk a 52% DV sodíku získáte pouze 18 gramů párků v rohlíku a chilli, což vás nemusí nechat tak šťastné.
Snídaně
Nejlepší: Jr. Bacon, vejce a snídaně sýr burrito
Zvuk
Pro část: 270 kalorií, 14 g tuku (6 g nasycených tuků), 870 mg sodíku, 22 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 0 g cukru), 13 g proteinu„Nejlepší jídlo k snídani je Slanina, vejce a sýrová snídaně burrito Protože má nejmenší množství tuku, nasyceného tuku a sodíku ve srovnání s jinými možnostmi snídaně, “říká Laurie, Rd . Obnovený majitel výživy. S vejci, sýrem a slaninou zabalenými do tortilly získáte 13 gramů bílkovin, pouze 30% DV nasyceného tuku a 38% DV sodíku. Nezapomeňte, že jeden burrito je pouze 270 kalorií, takže možná budete potřebovat něco jiného, abyste naplnili celou snídani.
Nejlepší: Jr. klobása, vejce a sýrové burrito snídaně
Zvuk
Pro část: 280 kalorií, 16 g tuku (7 g nasycených tuků), 830 mg sodíku, 22 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 0 g cukru), protein 12 g„S pouhými 280 kaloriemi, 22 gramů uhlohydrátů a 12 gramů bílkovin, Toto Burrito Dává vám to kus zvuku bez mnoha kalorií a uhlohydrátů, “říká Bess Berger, RDN, CDN . Ve srovnání s původní klobásou má Burrite Morrite nižší tuk a sodík, ale má také mírně menší velikost a kalorie. „Toto burrito vám umožňuje odejít, vyplnit zvuk a nevyhodit vás z trati,“ dodává Berger.
Nejhorší: snídaně pro klobásy
Zvuk
Pro část: 580 kalorií, 36 g tuku (13 g nasycených tuků), 1 960 mg sodíku, 42 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 4 g cukru), 23 g proteinuMožná si myslíte, že základní vejce, klobása a plátek sýra na toastu by byly zdravější možností, ale není to tak Zvuk menu item . Každý sendvič klobásy má 65% denního nasyceného limitu tuku a 85% DV pro sodík.
Nejhorší: poslední maso
Zvuk
Pro část: 820 kalorií, 56 g tuku (18 g nasycených tuků), 2190 mg sodíku, 47 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 1 g cukru), 29 g proteinuCo získáte, když nabíjíte tortilla se slaninou, klobásou, sýrovou omáčkou, vejcem a proudem? Spousta tuku a sodíku. S 2190 miligramů nebo 95% sodem DV, Ultimate Maso and Syes Breakfast Burrito Každý den by byl sodík, říká Sarah Alsing, MS, RD Příjemně běžet. Je lepší si vybrat jeden z obyčejných burritů nebo juniorů, aby získal celý vkus a mnohem méně tlustý, sodík a kalorie.
Občerstvení a boky
Nejlepší: francouzské hranolky
Zvuk
Na střední smažení: 290 kalorií, 13 g tuku (2,5 g nasyceného tuku), 300 mg sodíku, 38 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 0 g cukru), 3 g proteinuJeden sec strana hranoliek má vysoký obsah uhľohydrátov a nízky obsah bielkovín (nie je ideálny pre skutočné jedlo), sú jednou z lepších vedľajších možností dostupných v spoločnosti Zvukowy. Jeden Průměr pro Fry Má pouze 2,5 gramů nasyceného tuku a pouze 300 miligramů sodíku nebo 13% denní hodnoty. Díky hranolkám nedostanete každodenní sodík ani tuk.
Nejhorší: marináda
S druhem souhlasu Sonic
Na médium: 420 kalorií, 31 g tuku (7 g nasycených tuků), 1660 mg sodíku, 34 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 1 g cukru), 1 g proteinu' Zvuk's Pickle Fries Jsou považovány za nezdravé kvůli vysokému obsahu sodíku, “varuje. Možná si myslíte, že konzumace okurek namísto brambor, protože hranolky by měly méně uhlohydrátů nebo byly zdravější, ale zdaleka není spotřeba sodíku, může to zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění, jako je srdeční a mrtvice.
Zvuk Blasts and sundaes
Nejlepší: jahodové šálky
Zvuk
nápoje s vodkou receptyPro část: 380 kalorií, 12 g tuku (9 g nasycených tuků), 310 mg sodíku, 62 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 55 g cukru), 7 g proteinu
Pokud nemáte obyčejnou vanilkovou zmrzlinu, Jahodové šálky Toto je nejzdravější možnost. Hrnek naplněný v horní části vanilkové zmrzliny, jahod a pyré z třešňového ovoce a šlehačky pouze za 380 kalorií a 55 gramů cukru. Přestože je to více cukru než odborníci, kteří rádi vidí v jednom jídle, je to jeden z nejzdravějších zvukových gadgetů, které si můžete někdy užívat.
Nejhorší: Sonic BLAST® s M.
Zvuk
K průměrné explozi: 960 kalorií, 38 g tuku (25 g nasycených tuků), 620 mg sodíku, 144 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 126 g cukru), 17 g proteinuJedním z nejhorších výbuchů v Sonic je ten, který je naplněn M . Jedna průměrná exploze má 126 gramů cukru, 252% doporučeného denního limitu. Dokonce i mini velikost má více než 100% doporučeného limitu, s 64 gramy cukru. Ačkoli ne všechny přidané cukry (některé se přirozeně objevují v použitém mléce), můžete se spolehnout na skutečnost, že většina pochází z přidaných zdrojů.
Chvění
Nejlepší: Klasický vanilkový chvění
Zvuk
W médium: 710 kalorií, 27 g tuku (20 g nasycených tuků), 630 mg sodíku, 107 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 92 g cukru), 20 g proteinuS každým šokem jste povinni najít velké množství cukru a nasyceného tuku, protože se vyrábí pouze ze zmrzliny a přidaných sladkostí, jako je čokoláda, ovoce nebo sladký šlehač. Deset classic vanilla shake Toto je jedna z nejlepších možností chvění v Sonic, ale výběr mini velikosti by byl stále nejlepší volbou. Médium má 92 gramů cukru, zatímco mini má pouze 46 gramů.
Najhoršie: Oreo® a Reese's Arašid Butter Master Shake
Zvuk
W médium: 1 030 kalorií, 51 g tuku (24 g nasycených tuků), 930 mg sodíku, 133 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 103 g cukru), 20 g proteinuJedno médium Oreo® a Reese's Arašid Butter Master Shake Má přes tisíc kalorií a dvakrát tolik cukru, než byste měli mít za jeden den, nemluvě o 120% DV pro nasycený tuk a 40% DV pro sodík. Pokud se snažíte omezit sodík ve své stravě, pravděpodobně povolíte sladkosti a dezerty, ale má téměř polovinu množství doporučeného za jeden den!
