Pro začátečníky jsou jedním z nejvíce jídlo Najdete: Každý gram masa má úžasný 25 % bílkovin. To je skvělá zpráva pro každého, kdo chce zhubnout. Pokud je prioritou vložit jídlo do vaší stravy, pomůžete vám zvýšit metabolismus (a pálení kalorií), rozšířit svůj pocit plnosti (tak na večeři s tímto kontejnerem s cookies) a udržet svalovou hmotu (aby vaše tělo vyšlo více tuku).
Protein není jediný výživový přínos Star. Krevety jsou také vynikajícím zdrojem selenu, antioxidačního minerálu, který se rozhodne zachovat správnou funkci štítné žlázy, a proto je zásadní pro zdravý metabolismus. Nemluvě o tom, že selen bude také podporovat produkci kolagenu, díky čemuž je pokožka hladká a svítí. Další výhodou vrahů je obsah krevet vitamínu B12. Jedna část poskytuje téměř 80 procent vitamínu DV, který hraje klíčovou roli ve funkci mozku a nervového systému a také pomáhá tělu při metabolizačních proteinech a tucích.
To vše, pouze pro zlomek kalorií jiných živočišných bílkovin a proteinů založených na zvířatech, pokud si koupíte zmrazené, je to také zlomek ceny. Pokud vás výživa neovlivní, můžete udělat skutečnost, že krevety jsou připraveny rychle, udělá to. Víme, že hubnutí v nabitém rozvrhu může být obtížné, takže vše, co vám může pomoci dát večeři na stůl za pár minut, je uvítací zpráva. A díky neutrální chuti krevet se chovají jako prázdné plátno, takže je můžete snadno podávat s jakýmkoli oblíbeným tukem na spalování tuků. Bez ohledu na to, zda během týdne hledáte rychlou večeři, působivou večeři s předkrmem nebo domácím pohodlí, shromáždili jsme nejlepší recepty, které uspokojí vaše potřeby a udržují cíle hubnutí na správné cestě.
Krevety a polovina cajun
Slouží: 6
Výživa: 461 kalorií, 19 g tuku (8 g nasycených tuků), 857 mg sodíku, 43 g uhlohydrátů, 4 g vlákniny, 4 g cukru, 30 g proteinu
Pojmenování pohodlného jídla neznamená, že pro vás musí být hrozné. Pokud potřebujete jižní lásku, vytáhněte tento recept na oteplování. Pike kořeněné krevety se podávají na posteli se smetanou, domovem, kamennou semolinou s česnekem kale ze strany. Udržování hnízda koření naplněného kořením s metabolismem, jako je pepř, pomůže kombinovat toto jídlo v špendlíku.
Recept z Malý pepř .
Thajské kokosové kari kari krewet
Slouží: 4
Výživa: 450 kalorií, 15 g tuku (11 g nasycených tuků), 856 mg sodíku, 21 g uhlohydrátů, 2 g vlákno, 2 g cukru, 15 g proteinu
Curry Mish by neměl nejen ušetřit při sběru. Porazte své oblíbené jídlo v pohodlí domu tímto lahodným receptem, který se prostě stará o antioxidanty. Kokosové mléko navíc obsahuje kyselinu bobku, zdravý tuk, který vaše tělo spaluje energii přednostně a není uloženo. Šťáva z těsta rozjasňuje misku a dokonale doplňuje krevety a směs zeleniny.
podzimní koktejly
Recept z Co je sladké .
Nasekaný salát
Slouží: 6
Výživa: 400 kalorií, 25 g tuku (6 g nasycených tuků), 362 mg sodíku, 19 g uhlohydrátů, 5 g vlákniny, 3 g cukru, 24 g proteinu (vypočteno se 2 bramborami, 2 poltíčky obvazu na část)
Tento salát je ideálním doplňkem nabídky Light Brunch. Každý, kdo miluje salát, ale bude je milovat ještě více, protože je plný půl dne RDA proteinu: vyrobený z krevet, fazolí, vejců, slaniny a dokonce i řeckého jogurtu ze smetanové omáčky na ranči. A to je dobrá věc, protože studie American Journal of Physiology, Endocrinology A Metabolizmus Zjistili, že lidé, kteří jsou zatěžováni proteiny, mají snadnější čas na udržování a budování svalů, a proto si udržují svůj metabolismus s vysokou ochranou s pochodními. Kdo řekl, že saláty nejsou splněny?
Recept z Lisy Love Lemons .
Letní role s krevetami
Slouží: 4
Výživa:
Péče, hustá zelenina ve vitamínu je dokonale spárována se smetanovou a kořeněnou omáčkou ořechem. Důvodem je skutečnost, že zdravé, mononenasycené tuky v arašídovém másle, které již znáte, může pomoci chránit vaše srdce, také pomáhá extrahovat živiny v vitamínech A, E a K, které jsou jinak zachyceny v červeném paprice, avokádu, fialovém zelí, mátě a krevetách! Klíčem k rychlému úbytku hmotnosti je znalost párování potravin pro extrahování většiny živin.
Recept z Krásná talíř .
Letní kukuřičná polévka s kořeněnou hlavně s krevetami
Slouží: 4
Výživa: 367 kalorií, 9 g tuku (3 g nasyceného tuku), 600 mg sodíku, 49 g uhlohydrátů, 5 g vlákniny, 13 g cukru, 24 g proteinu (omáčka subq pro směs koření níže)
V létě nic neříká jako čerstvá kukuřičná polévka. Tato super jednoduchá polévka je klasický výstřel slaninové polévky, kukuřice a brambor, což je jazz přidáním kořeněných krevet. Pokud v místním obchodě nenajdete omáčku nízké úrovně, ne. Stačí kombinovat směs lžičky polévky každého pepře, černý pepř, chilli prášek, česnekový prášek, cibulový prášek a lžičku kajenského pepře.
Recept z Co je sladké .
Smažené krevety rýže quinoa
nápady na italské předkrmy
Slouží: 4
Výživa: 432 kalorií, 13 g tuku (2 g nasyceného tuku), 753 mg sodíku, 44 g uhlohydrátů, 6 g vlákniny, 10 g cukru, 32 g bílkovin (vypočteno s nízkou omáčkou omáčkou, kuřecí vývar sodíku)
Za tuto vysokou úroveň bílkoviny můžete poděkovat duu a krevetům se svaly. Ve skutečnosti je quinoa jedním z mála zeleninových proteinů, které jsou kompletním středním proteinem, který obsahuje všech 9 potřebných aminokyselin. Jednou z těchto aminokyselin je L-arginin, který, jak je znázorněno, podporuje sílu svalů před růstem tuku. Kromě toho, s tak čistými příchutěmi čerstvě vyřešeného zázvoru, sezamového oleje a hojného tří cibul, mrkve a sněhu, které se setkávají za méně než 30 minut, si nikdy nebudete myslet, že si objednáte předplatné smažené rýže.
Recept z Kreativní kousnutí .
Kokosové ananasové krabice
Slouží: 4
Výživa: 165 kalorií, 2 g tuku (0 g nasyceného tuku), 597 mg sodíku, 12 g uhlohydrátů, 1 g vlákniny, 7 g cukru, 24 g proteinu
Když potřebujete přinést předkrm na tento soud, na který jste zapomněli, že jste to měli odpoledne, tento recept bude vaším Spasitelem - a bude muset mluvit se stranou. Exotická směs kokosového mléka, sójové omáčky, horké omáčky, pomerančové šťávy a limetové šťávy kombinují slanou sladkou, thajskou marinádu, která je dokonale kombinována s ananasovými sladkostí.
Recept z V pořádku .
Kořeněné krevety sriras těstoviny
Slouží: 4
Výživa: 425 kalorií, 12 g tuku (3 g nasyceného tuku), 872 mg sodíku, 67 g uhlohydrátů, 4 g vlákniny, 14 g cukru, 24 g proteinu (vypočítané sójovou omáčkou s nízkým sodíkem, bez další soli)
Konečně. PAD-Thai inspirované jídlo, které se můžete opravdu připravit doma. Z zakrytých vajec a krevet získáte dvojitou dávku proteinu a působivou část cuketových karotenoidů. Ve skutečnosti je cuketa jedním z hlavních zdrojů alfa- a beta-karotenu (který se snaží zpomalit mentální pád), spolu s luteinem a zeaxanthinem (antioxidant podporující zdraví očí) v celé stravě.
Recept z Pro lásku k Basili .
Grilovaný římský salát s krevetami zabalenými do prosciutto
Slouží: 2
Výživa:
Krémová balzámská omáčka je ideálním doplňkem křupavé, prosciutto zabalené krevety, vlašských ořechů, brusinek a spáleného římského salátu. Salát je jedním z 8 překvapivých jídel, která jsou vhodná pro gril letos v létě. Dokážete uhodnout dalších 7?
Recept z Padající jídlo .
Hnědé krevety s česnekem z pyré
Slouží: 2
Výživa: 567 kalorií, 27 g tuku (10 g nasycených tuků), 593 mg sodíku, 21 g uhlohydrátů, 6 g vlákniny, 9 g cukru, bílkoviny 42 g (vypočteno s 1 lžičkou másla pro pyré máslo pro pyré kaufowowowo -up -up -fingers, ⅓ sklo 1%))
Toto jídlo vypadá úplně laskavě, ale je stále překvapivě zdravé. Místa grilovaných krevet pro květák pyré, které se láme s vitaminem C a metabolismem regulujícím vitamin B6. Všechno je zakončeno hnědým máslem naplněným česnekem, který je prasklý pouze chutí. Když běží doma, doporučujeme použít máslo z trávy -vše pro zvětšení všeho. Trávková tráva pouze jedno z 20 nejlepších potravin s úplným úbytkem hmotnosti v důsledku vysoké úrovně protizánětlivých omega-3 a mastných kyselin pro spalování tuků zvaných linolová kyselina (CLA).
Recept z Uznat .
Krevety tacos hůl oheň z hrnce
Slouží: 4
Výživa: 307 kalorií, 4 g tuku (1 g nasycený tuk), 564 mg sodíku, 18 g uhlohydrátů, 2 g vlákno, 3 g cukru, 19 g proteinu
Snaží se vytvořit zdravé břišní potraviny, často existuje jedna vážná překážka: čas. A tady přichází hrnec. Hodíte několik ingrediencí-jako některá rajčata s pevnými požáry, salsou, paprikou a kořením, když jdete, abyste začali chodit, a jen o 3 hodiny později budete jíst večeři na stole. Je to tak jednoduché. A nemyslete si, že váš hrnec je pouze na zimní měsíce: Zde je 21 důvodů, proč tento hrnec používá váš hrnec letos v létě.
Recept z Cvik .
Capellini s česnekovými krevetami s rajčaty
Slouží: 4
Výživa: 452 kalorií, 16 g tuku (8 g nasycených tuků), 699 mg sodíku, 50 g uhlohydrátů, 4 g vlákniny, 5 g cukru, 28 g proteinu
Pozdní z práce z práce neznamená, že byste měli okamžitě odpovědět na telefon. Místo toho nechte žaludek zasáhnout a krmit tuto lehkou 20minutovou večeři, která chutná, jako by to pocházelo přímo z italské kuchyně. Barevná, čerstvá švestková rajčata jsou vroucí česnek a bazalka, která vytváří čerstvou, čerstvou omáčku pro vztah krevet a těstovin. Jedno kousnutí a začněte skladovat spíž s cherry rajčaty místo konzervované těstoviny.
Recept z Špetka yum .
Kokosové krevety s kořeněnou thajskou mangovou omáčkou
Slouží: 4
Výživa: 289 kalorií, 5 g tuku (3 g nasyceného tuku), 695 mg sodíku, 4 g uhlohydrátů, 0 g vlákniny, 2 g cukru, bílkoviny 30 g (vypočteno s 2 lžičkami mangové omáčky na část)
Bez kokosových krevet by nebyl žádný recept na krevety. Tyto čerstvé krevety jsou obohaceny o sušené drobky kokosové ořechy a Panko, pečené a poté podávány s pikantní mango omáčkou, která je plná rotujícího tuku s vitaminem C. Sloužíme jako startér k večeři.
Recept z Uznat .
15minutové krevety SCAMP
Slouží: 6
Výživa: 342 kalorií, 8 g tuku (4 g nasycený tuk), 317 mg sodíku, 32 g uhlohydrátů, 0 g vlákno, 0 g cukru, 31 g proteinu
Pokud žijete rušným životním stylem, jedním z našich tipů, jak opravit zdravá jídla, když se setkáte včas, je udržet kousek složitého másla v mrazáku. Tímto způsobem bude tento recept SCAMPI připraven v krátké době. Protože se však v podstatě jedná pouze o těstoviny a krevety, doporučujeme je před večeří spárovat s bočním salátem. Podle vědců z Cornell může počáteční zátěž na jídle se saláty ve skutečnosti pomoci tělu ovládat hladinu glukózy v krvi, což znamená, že nejenže zůstanete plnější, ale také zachrání vaše tělo před rostoucí krví.
nápoje vyrobené s jamesonem
Recept z Cholera .
Chimichurri Krevety
Slouží: 4
Výživa: 272 kalorií, 12 g tuku (2 g nasyceného tuku), 370 mg sodíku, 4 g uhlohydrátů, 0 vlákniny, 0 g cukru, 34 g proteinu
Znalosti, jak vyrobit chimichurri, je nutností, pokud chcete zhubnout. Je to proto, že přidává chuť minimálních kalorií. Kombinace koriandru, petrželky a limetové šťávy je kombinována tak, aby vytvořila marinádu, ale také se zdvojnásobí, která vám pomůže detoxikovat. Bylo zjištěno, že všichni tři z nich nějakým způsobem pomáhají při trávení, bez ohledu na to, zda opláchnou ledviny, kopie pomalým střevem nebo relaxační trávicí svaly - což pomáhá snižovat nadýmání, aby udržel žaludek. Chimichurri jistě zažívá tyto krevety, ale lze jej také použít na vrcholu steaků, vepřových kotletů a kuře. Tento recept je dobře spojen se stranou rýže a fazolí a čerstvým Pico de Gallo.
gin nápoje s limetkou
Recept z Prázdniny doma .
FAJITAS SHRIMP
Slouží: 4
Výživa: 500 kalorií, 12 g tuku (2 g nasyceného tuku), 833 mg sodíku, 53 g uhlohydrátů, 8 g vlákniny, 3 g cukru, 45 g bílkovin (vypočteno s malými pšeničnými tortilly bez guacamolu nebo zakysané smetany)
Vyměňte své obyčejné kuře za krevety v těchto fajitach a podívejte se, jak je doba vaření narušena na polovinu. Pokud nejste fanouškem dortu, doporučujeme spárovat pepř, cibuli a krevety se stranou hnědé rýže ve španělském stylu a zdravou osvěžující guacamole panenky. Vyzkoušejte některou z těchto 20 úžasných receptů guacamole.
Recept z Co je vaření gaby .
Grilovaný thajský salát s pikantní ořechovou omáčkou
Slouží: 3
Výživa: 455 kalorií, 27 g tuku (6 g nasycených tuků), 842 mg sodíku, 25 g uhlohydrátů, 5 g vlákniny, 14 g cukru, 30 g proteinu
Pokud máte rádi pevnou vegetariánskou desku, která vás opravdu naplní na správném místě. Krutá mrkev, póly, fialové zelí a pepř s paprikou pro děti přidávají krizi, koriander přidává ránu chuti a grilované krevety jsou perfektním proteinem, který jej zvýší. Oh, zmínili jsme se o kořeněné omáčce? To může být důvod, proč tento salát přidáte do týdenní rotace.
Recept z Cítím to.
Krevety bílé víno česnek
Slouží: 4
Výživa: 246 kalorií, 8 g tuku (4 g nasycený tuk), 613 mg sodíku, 5 g uhlohydrátů, 1 g vlákniny, 2 g cukru, 26 g proteinu
Recept z Sweet Phi .
Těstoviny s krevetami s pečenou červenou paprikou a artyčoky
Slouží: 8
Výživa: 363 kalorií, 18 g tuku (8 g nasycených tuků), 447 mg sodíku, 26 g uhlohydrátů, 1 g cukru, bílkoviny 21 g
Ačkoli krevety jsou hlavním proteinem, středomořskou příchutě sladké bazalky, pečené červené papriky, borovicové oříšky, kapary a artičoke srdce jsou studenou hvězdou, podporují ceny. To znamená, podle studie New England Journal of Medicine . Vědci zjistili, že středomořská strava plná zdravých tuků, čerstvých vegetariánů a dokonce sklenky červeného vína zabraňuje asi 30 procentům srdečních infarktů, mrtvic a úmrtí v důsledku srdečních chorob u lidí s vysokým rizikem kardiovaskulárních chorob.
Recept z Padající jídlo .
Citron ozo s krevetami
Slouží: 5
Výživa: 413 kalorií, 10 g tuku (3 g nasycený tuk), 782 mg sodíku, 49 g uhlohydrátů, 11 g vlákno, 7 g cukru, 36 g proteinu
Ano, Rizottos jsou perfektní, ale buďme skuteční: vyžadují více úsilí, než jsme připraveni se navzájem zavázat během rušných nocí. Takže pokud chcete bez problémů všechny chutné krémové chutě klasické italské rýžové mísy, bude tento recept váš nový noční kurz. Jo, a zmínili jsme se, že všechno se děje v jednom hrnci? Přidejte jej k rotaci receptu, abyste mohli používat pasu proteinu v pase, spolu s vitamínovými kosti, vitamínem K, přes čerstvý chřest.
Recept z V pořádku .
Jambalaya čočka miska
Slouží: 4
Výživa: 471 kalorií, 17 g tuku (5 g nasycených tuků), 895 mg sodíku, 40 g uhlohydrátů, 18 g vlákniny, 5 g cukru, 38 g proteinu
Tato miska Jambalaya inspirovaná gumou je ideální plochý žaludeční jídlo, které vás naplní, protože praskne nasycenou vlákninou a bílkovinami. A zbytky jsou ještě lepší. Důvodem je skutečnost, že namísto tradiční porce s rýží je tento recept spárován v troubě, krevet, klobás a zelenině s hnědou čočkou. Po ochlazení škrobu v čočkách se proces nazývá dozadu, ve kterém se otáčí “ odolný „To znamená, že se vyhýbají trávení. Místo toho krmí vaše střevní chyby, pomáhají zlepšovat trávení, zvyšují spalování tuků a odpuzují zánět, který způsobuje břišní pocit.
Recept z Cvik .
Krevety s chřestem salsy
Slouží: 4 (2 koláče)
Výživa: 268 kalorií, 8 g tuku (3 g nasycený tuk), 733 mg sodíku, 17 g uhlohydrátů, 2 g vlákno, 3 g cukru, 30 g proteinu
Celá chuť křupavé, vlhké, malé plodiny - ale bez vznešené ceny. Krevety slouží jako ideální prázdné plátno pro toto krevety inspirované jihozápadem, který kombinuje cibuli, barevné papriky, čerstvý koriandr a kop Jalapeno. Je kombinován s kořeněným chřestem a salsou s pepřem pro další podporu vitamínu-C. Tento antioxidační vitamín hraje klíčovou roli při zvyšování nálady, udržuje zdravou pokožku a to, co je nejlepší, zabraňuje stresovým hormony, které způsobují skladování břišních tuků, což z něj dělá důležitou živinu pro ty, kteří se snaží zhubnout.
Recept z Pohled z Velkého ostrova .
koktejly s použitím bílého rumu
Tacos s krevetami s krevetami s koriandrem limetkovým krémem
Slouží: 4
Výživa: 508 kalorií, 25,4 g tuku (5,9 g nasyceného tuku), 538 mg sodíku, 36,1 g uhlohydrátů, 10,5 g vlákna, 3,3 g cukru, 36,9 g bílkovin (vypočteno s řeckým jogurtem 4 unces)
Tento recept bude vaším novým taco v úterý. Tyto lehké, kořeněné tacos s krevetami zajišťují naklápění zlepšením pálení kalorií podpůrným metabolismem. (PSST, existuje devatenáct dalších receptů, které také vyhazují váš metabolismus.) A pro zvýšení zdraví břicha doporučujeme změnit zakysanou smetanu na plný řecký jogurt. Nutriční institut na University of Tennessee naznačuje, že vápník pomáhá metabolizovat tuk rychleji a probiotika v jogurtu jsou skvělým způsobem, jak udržet střevo čisté, aby vám pomohlo zhubnout.
Recept z Třída vaření.
Kořeněné krevety pesto Zoodles
Slouží: 4
Výživa: 334 kalorií, 22 g tuku (3 g nasyceného tuku), 332 mg sodíku, 9 g uhlohydrátů, 4 g vlákniny, 5 g cukru, 28 g proteinu
Kdo věděl, že to bude trvat jen 15 minut, než něco praskne s tímto skvělým vkusem? Krevety jsou pokryty kombinací chilli-capette, která je dokonale spárována se zelím, špenátem a bazalkou, která střílí čerstvé cuketové těstoviny (aka Zoodles). Kromě rychlé doby vaření je tento recept snadno odpovídat a reagovat na preference. Složky pesto mohou být nahrazeny vaší oblíbenou zelenou, ať už petrželkou, koriandrem nebo dokonce řepou.
Recept z Špetka yum .
Grilované krevety s vápnem koriandru
Slouží: 6
Výživa: 223 kalorií, 4 g tuku (1 g nasycený tuk), 600 mg sodíku, 8 g uhlohydrátů, 0 g vlákniny, 2 g cukru, 36 g proteinu
Recept je přesně důvod, proč milujeme krevety: jednoduché, rychlé a lehké. Stačí dát krevety do rychlé marinády, vápna a česneku, grilovat je a kombinovat s domácí pečenou omáčkou, přilepenou na stejné ingredience. Je to jako dva obchody pro jeden! Kromě toho zdravé tuky z řeckého jogurtu přidaného do omáčky pomůže vynést vitamíny nabité ztmavlým kořením, jako jsou vitamíny A a C.
Recept z Creme de la Crumb .
0/5 (0 recenzí)
